handdator

Visa fullständig version : Före eller efter?


Spawn
2007-05-02, 08:55
Hej jag har precis köpt 5 kg sharpy gainer fuel och då jag köpte den så sa kassörskan att man ska ta det före träning men jag har alltid trott att man tar det efter.
Så hur står det till?
Mvh/Spawn

King Grub
2007-05-02, 09:02
Det som skapar bästa förutsättningarna för anabolism är antagligen både före och efter. När det gäller fria EAA+kolhydrat ger intag före mycket större effekt än intag efter, men vassle är för långsamt för denna effekt och där ser man ingen skillnad på intag före och efter vad gäller att stimulera proteinsyntesen 60-90 minuter efter passet. För återhämnting och glykogeninlagring är det intag efter som är av vikt - kolhydrat.