Lexidos
2007-05-01, 20:48
Tjena,
Förutom denna strävan efter att bli stor o stark o gå till folketspark så har jag även en förkärlek till konditionsträning.
Men frågan är hur hårt man ska köra ifall man sätter styrketräningen först?
För styrkan kör jag en rullande 3-split o sen brukar jag springa 2ggr i veckan.
Jag springer ca 50 min på 78% av maxpulsen (genomsnittligen).
Så en vecka kan se ut så här:
Mån: styrka
Tis:springa
Ons: styrka
Tors:springa
Fre: styrka
Lör: Vila (Alkohol uthållighet :P)
Sön: styrka
Målet med kondisen är att hålla den på samma goda nivå :)
Förutom denna strävan efter att bli stor o stark o gå till folketspark så har jag även en förkärlek till konditionsträning.
Men frågan är hur hårt man ska köra ifall man sätter styrketräningen först?
För styrkan kör jag en rullande 3-split o sen brukar jag springa 2ggr i veckan.
Jag springer ca 50 min på 78% av maxpulsen (genomsnittligen).
Så en vecka kan se ut så här:
Mån: styrka
Tis:springa
Ons: styrka
Tors:springa
Fre: styrka
Lör: Vila (Alkohol uthållighet :P)
Sön: styrka
Målet med kondisen är att hålla den på samma goda nivå :)