Några n00bfrågor angående EAA.

[Slartibartfast]

Jag har alltid varit anti EAA för att det verkar så himla dyrt, men jag räknade just ut att en portion vassle i träningsdrinken blir lika dyr som en portion EAA. :em:

Så nu tänkte jag testa och se om jag blir grov.

I den finska shopen jag använder mig av finns en EAA produkt som innehåller följande per 20 g:

* 5 g l-alanin
* 5 g l-arginin
* 5 g l-glutamin *rolleyes*
* 5 g l-leusin

Låter det vettigt? 200 g pulver för 230 kr. Är det dyrt?

Hur mycket ska man ta? 6 g före och 6 g efter träning? Det är bara siffror jag har snappat upp, stämmer de?

[Rahf]

Inget BCAA med där.

[Slartibartfast]

Inget BCAA med där.

säger mig ingenting, men jag antar att det är dåligt.

Fortsätter med vasslen i så fall.

[Rahf]

Nu är jag ute och vadar i halvt okända träsk men var det inte så att BCAA (de essentiella aminosyrorna leucin, valin, isoleucin) är de som stimulerar proteinsyntesen? Sen kan det ju vara så att det absolut inte behövs om du har andra EAA. Jag reserverar mig för absoluta sanningar tills Grubben eller någon med mer raka bevis kan rätta mig.

[King Grub]

Aminosyremetabolismen i mänsklig skelettmuskulatur utgörs av glutaminsyra, asparagin, asparaginsyra, leucin, valin och isoleucin. Av dessa är det leucin som reglerar transtaltionsinitiationen av proteinsyntesen. Man vet fortfarande inte den exakta mekanismen bakom den kraftiga uppregleringen av proteinsyntesen vid intag av EAA i samband med styrketräning; antagligen antingen ökad tillgänglighet av aminosyror med påföljande ökad transport in i muskelcellen (vilket skulle uppreglera proteinsyntesen), eller en stimulatoreffekt från en grupp av aminosyror (förslagsvis BCAA) eller en enda aminosyra (leucin). Man vet i alla fall att dom icke-essentiella aminosyrorna inte behöver tillföras för att denna uppreglering av proteinsyntesen skall ske; inte heller bidrar det med något extra att inkludera extra NEAA. 40 gram blandande aminosyror varav 20 g EAA stimulerar t ex inte proteinsyntesen mer än bara dom 20 g EAA.

Det är en dosrelaterad effekt vid intag i samband med styrketräning; taket verkar ligga redan vid runt 10 gram per intag.

[Slartibartfast]

Av detdär svaret kan jag inte utröna ifall produkten jag hittat är bra eller inte.

[King Grub]

Du har inte hittat ett EAA-tillskott. Varken arginin eller glutamin är essentiella och tillför inget i sammanhanget. Nej, jag skulle inte säga att den är bra.

[Slartibartfast]

Aha, tack! Då skippar jag den. :thumbup:

Så man ska alltså söka efter nån produkt som heter nåt med/innehåller BCAA?

[King Grub]

Ja, gärna alla essentiella. Den "optimala" sammansättningen är inte känd, men man vet att det är dom essentiella som behöver tillföras för att proteinsyntesen skall stimuleras. Icke-essentiella ger inget extra.

[Slartibartfast]

Ok.

Hittade EsaPro i en finsk webhandel, men den kosta 500 kr, så det är lite väl saftigt.

[tristan]

Ok.

Hittade EsaPro i en finsk webhandel, men den kosta 500 kr, så det är lite väl saftigt.

det blir ju billigare än ditt första alternativ som bara var 200gram för 230. EsaPro 750 gram för 500

[Slartibartfast]

det blir ju billigare än ditt första alternativ som bara var 200gram för 230. EsaPro 750 gram för 500

Sant. Då är det ju ändå dyrare än vassle per portion. Matte är inte min starka sida. :em:

[Rahf]

Sant. Då är det ju ändå dyrare än vassle per portion. Matte är inte min starka sida. :em:

Siffror!

750 / 6 = 125 doseringar

Då snackar vi alltså högst 125 träningsdagar som det kommer räcka (beroende på hur ofta du tar det dvs). Hur länge brukar ditt nuvarande vassle räcka för samma pris?

5kg vassle = 200 drinkar om du doserar 25g.

Sen är jag osäker men du sa väl nåt om att du kämpar hårt för att behålla/öka? Esa Pro är mer effektivt än rent vassle. Det beror på hur du doserar osv.

Sen är det helt upp till dig, klart som tusan pris styr en massa.

[Jesüs]

49.90€(455kr) är det billigaste Esapro jag känner till i Finland.

[Slartibartfast]

49.90€(455kr) är det billigaste Esapro jag känner till i Finland.

plus 7 € frakt.

Räknade just ut att det vore i runda slängar dubbelt dyrare att köra med Esapro än med Vassle. Dilemma. *gah!*

Kolo fraktar inte till Finland, va?

[Rahf]

Men Esa Pro kostar ju nästan 400 på Kolo, tjänar du verkligen nåt på det?

[TylerDurden84]

Många webshoppar bjuder även på frakten om man köper för över 500 spänn, det kan man tänka på!

[Jesüs]

plus 7 € frakt.

Sant. Bor granne med försäljaren så fraktkostnaden glömde jag bort.

[Halldin]

Man får ju knappast tipsa om andra företag här, men du bör kunna hitta EsaPro för mycket mindre än 500 balubas.

För övrigt så håller jag fortfarande på med min andra burk EsaPro, och den första köptes i september förra året.

Mao räcker det jävligt länge och är mer ekonomiskt än vassle. :thumbup: