handdator

Visa fullständig version : Operation MASSA!


anabol_k1k
2007-04-29, 15:52
Träningen är mitt liv, mer än mitt liv. Min älskare kan man säga. Vi idkar älskog nånstans på eftermiddagen under en intensiv (försöker iaf) dryg timma. Skulle gärna träna 4 tim 2 ggr om dan 7 ggr i veckan om jag kunde, men jag tror inte jag är på den nivån än så optimalt är det inte. Jag offrar allt för träningen vänskap, tjejer, skolan. Jag hatar sociala tillställningar (även om jag låtsas som om det vore tvärtom). Beblanda sig med viktigpettrar som tror de är coola bara för de har haft analsex. *spy*

Jag kör för tillfället efter z_bumbis halvkroppspass och det funkar perfa.

Kortsiktigt mål: Droppa 20 kg sen klara 100 i bänk så jag får äta kolhydrater igen. Då ska jag även byta frisyr.

Långsiktigt mål: 150+ kg deffad

Stats:
18 år
193 cm
113 kg (115 för två veckor sen)

Det ni kommer märka igenom journalen är att jag är väldigt svag, jag är en renodlad pommes-frites (klen men fet). Säker på att jag är endo-ectomorph också. *grr*
Dock vägrar jag låta detta vara en ursäkt för dåliga resultat!

Nu kör jag.

anabol_k1k
2007-04-29, 16:05
Kan ta dagens pass nu också. Även om de två pass som följer nu är mest inkänningspass eftersom jag bytt gym och kör utan kosttillskott. Så lite lättare vikter och lägre intensitet.

Marklyft 10*75 kg PB
Marklyft 8*75 kg
Marklyft 6* 75 Blir mindre vila mellan seten nästa gång, måste köra in 75 känner jag.

Stångrodd 10*20 kg kunde fortsatt hur länge som helst
Stångrodd 10*30 kg
Stångrodd 8*35 kg Sista var väldigt fula, fick slut på "kraft"

Latsdrag 12*41 kg PB
Latsdrag 8*41 kg
Latsdrag 8*41 kg

Knäböj 10*30 kg
Knäböj 10*35 kg
Knäböj 8*35 kg klarade flera men orkade inte, höjer till 40 nästa pass

Raka marklyft 10*40 kg PB
Raka marklyft 10*40 kg -"-
Raka marklyft 10*40 kg -"- Höjning här nästa gång

Stångcurl 14*20 kg PB
Stångcurl 10*20 kg
Stångcurl 8*20 Blir 25 kg nästa gång.

Skippade hypersträcken och vadpressarna. Tog för lång tid, vill inte bli katabol. Svårt att hålla intensitet (30-50 sek vila mellan seten) med en träningspartner.

Handcuff
2007-04-29, 16:11
Ny troll-journal :confused:

anabol_k1k
2007-04-29, 17:25
Ny troll-journal :confused:

Nej.

Huffo the A-LagaRe
2007-04-29, 18:13
Ny troll-journal :confused:

Nej nej för katten, denna Journals ägare är min träningskompanjon och hans strävan efter att vara optimal och stor är mer sann än ister är fett.

Det var fina Marklyft du gjorde, bra jobbat, ryggen såg fin ut också:)

Djuuupa knäböjs också.

Om du bara sket i deffen så skulle allting vara likt himmelens salar men vad fan snart så kan du bygga upp din massa.

RassK
2007-04-29, 20:01
Jag gillar dig. Lycka till & kör hårt!

anabol_k1k
2007-04-30, 10:28
Eftersom jag var missnöjd med gårdagens pass så kompenserade jag med 40 min cykling, var rätt lätt. Kunde fortsatt en timma men det gick liksom inte.

Morgonvikt 113,5 :MrT:

Huffo the A-LagaRe
2007-04-30, 11:33
Eftersom jag var missnöjd med gårdagens pass så kompenserade jag med 40 min cykling, var rätt lätt. Kunde fortsatt en timma men det gick liksom inte.

Morgonvikt 113,5 :MrT:

Kunde men gick inte? OM du skall vara optimal får du vara optimal Frasse, elelr helt enkelt erkänna att 40 minuter faktiskt är helt okej ocha tt en timme till är ganska onödigt så som du äter:thumbup:

Pressövningar idag va? Det skall bli skoj:D

anabol_k1k
2007-04-30, 20:21
Kunde men gick inte? OM du skall vara optimal får du vara optimal Frasse, elelr helt enkelt erkänna att 40 minuter faktiskt är helt okej ocha tt en timme till är ganska onödigt så som du äter:thumbup:

Pressövningar idag va? Det skall bli skoj:D

Du har rätt. :( En balansgång där...

anabol_k1k
2007-04-30, 20:29
Dagens presspass:

Bänkpress 8+2*40 kg PB Huffo hjälpte en del på sista
Bänkpress 4+1*40 kg Helt slut :(
Bänkpress 4*40 kg

Militärpress 10*20 kg
Militärpress 7*20 kg
Militärpress 7*20 kg Minskat vilan en del mellan dessa men ökar inte så bra *grr*

Omvända Flyes 14*4 kg
Omvända Flyes 10*5 kg
Omvända Flyes 10*5 kg Lätt pannkaka! Höjning här nästa gång

Smalbänk 16*30 kg PB 35 kg nästa gång!
Smalbänk 7+1*30 kg
Smalbänk 6*30 kg Tog ut mig rätt mycket första settet

Pushdowns 12*41 kg
Pushdowns 10*41 kg
Pushdowns 8*41 kg Sista var något snea och fula, men tar man i så gör man

Skippade magen.

Nästa pass är det fullt program som gäller, förhoppnings har mina pulver kommit då också. Ska bli kul att prova EsaPro. :)

RassK
2007-04-30, 23:03
lol gillar dig mer
vem är du?

Huffo the A-LagaRe
2007-05-01, 00:09
Dagens presspass:

Bänkpress 8+2*40 kg PB Huffo hjälpte en del på sista
Bänkpress 4+1*40 kg Helt slut :(
Bänkpress 4*40 kg

Militärpress 10*20 kg
Militärpress 7*20 kg
Militärpress 7*20 kg Minskat vilan en del mellan dessa men ökar inte så bra *grr*

Omvända Flyes 14*4 kg
Omvända Flyes 10*5 kg
Omvända Flyes 10*5 kg Lätt pannkaka! Höjning här nästa gång

Smalbänk 16*30 kg PB 35 kg nästa gång!
Smalbänk 7+1*30 kg
Smalbänk 6*30 kg Tog ut mig rätt mycket första settet

Pushdowns 12*41 kg
Pushdowns 10*41 kg
Pushdowns 8*41 kg Sista var något snea och fula, men tar man i så gör man

Skippade magen.

Nästa pass är det fullt program som gäller, förhoppnings har mina pulver kommit då också. Ska bli kul att prova EsaPro. :)

Och Anabol blir än mer optimal med sina pulver och skit:P

Så mycket gjälpta jag itne till du har kraften inom dig, smalbänken var jug rymt bra också!
Måste passa på och tacka för passen i mitt pass också:)

anabol_k1k
2007-05-01, 11:27
Och Anabol blir än mer optimal med sina pulver och skit:P

Så mycket gjälpta jag itne till du har kraften inom dig, smalbänken var jug rymt bra också!
Måste passa på och tacka för passen i mitt pass också:)

You betcha!

Nemas problems nöjet är helt på min sida det gör jag gärna om osv osv *whistle*

anabol_k1k
2007-05-01, 11:28
lol gillar dig mer
vem är du?

Jag antar att du tycker mina vikter är lustiga.

Vem jag är - endast en som vet och det är nästan en för mycket, sorry pontus men du måste dö. *flex*

Huffo the A-LagaRe
2007-05-01, 11:31
Jag antar att du tycker mina vikter är lustiga.

Vem jag är - endast en som vet och det är nästan en för mycket, sorry pontus men du måste dö. *flex*

+ 153645 för den räkan.

Men det är lugnt det, jag skall aldrig avslöja vem du är:thumbup:

Huffo the A-LagaRe
2007-05-01, 11:32
Minst 10 PB imorgon kom ihåg det:D

Bobbokrull
2007-05-01, 11:35
Med en kroppsvikt på 113 kg, och endast bänkar en 8:a på 40 kg? *whistle*

Handcuff
2007-05-01, 11:43
Ett försök till humor. Kul ett litet tag.

anabol_k1k
2007-05-01, 12:43
Med en kroppsvikt på 113 kg, och endast bänkar en 8:a på 40 kg? *whistle*

Jag är värdelös, jag vet.

Huffo the A-LagaRe
2007-05-01, 12:45
Med en kroppsvikt på 113 kg, och endast bänkar en 8:a på 40 kg? *whistle*

Han är fet och i Deff, därför är hans styrka inte vad den engång varit:D

anabol_k1k
2007-05-01, 12:45
Ett försök till humor. Kul ett litet tag.

Ni får tro vad ni vill, jag ska klara mina mål oavsett vad andra säger. Jag är beredd att dö för det.

anabol_k1k
2007-05-01, 12:50
Han är fet och i Deff, därför är hans styrka inte vad den engång varit:D

Ja något fet. *whistle*

Räknar min fettfria kroppsmassa vid 80 kg ungefär. Har tränat ett år tidigare, men haft ett uppehåll nu på ett halvår pga kronisk olycka. Gick upp 15 kg under denna period.

anabol_k1k
2007-05-01, 19:26
Idag var det vilodag. Har ont i anus efter 2*45 min på cykeln. 4 mil blev det på 140-150 puls.

anabol_k1k
2007-05-02, 19:16
Dagens pass gick riktigt bra!

Marklyft 12*75 kg PB
Marklyft 8*75 kg
Marklyft 7*75 kg Yes!

Stångrodd 10*35 kg PB
Stångrodd 8*35 kg
Stångrodd 8+2*35 kg Fick lite pepp från Huffo

Latsdrag 12*41 kg Mindre vila mellan dessa, vet inte om det ska räknas som PB
Latsdrag 8*41 kg
Latsdrag 8*41 kg

Knäböj 8*40 kg PB
Knäböj 10*40 PB
Knäböj 8*40 kg Bara 10or nästa gång!

Raka marklyft 10*45 kg PB
Raka marklyft 8*45 kg
Raka marklyft 7*45 kg Nästa gång blir det 10or rakt igenom!

Stångcurl 10*25 kg PB som fan!
Stångcurl 5*25 kg begränsade vilan av nån anledning :cryout:
Stångcurl 6*25 kg

Sående vadpress 10*60 kg
Sående vadpress 10*60 kg
Sående vadpress 10*60 kg PUMP!

5 PB fick räcka.

Huffo the A-LagaRe
2007-05-02, 20:46
Dagens pass gick riktigt bra!

Marklyft 12*75 kg PB
Marklyft 8*75 kg
Marklyft 7*75 kg Yes!

Stångrodd 10*35 kg PB
Stångrodd 8*35 kg
Stångrodd 8+2*35 kg Fick lite pepp från Huffo

Latsdrag 12*41 kg Mindre vila mellan dessa, vet inte om det ska räknas som PB
Latsdrag 8*41 kg
Latsdrag 8*41 kg

Knäböj 8*40 kg PB
Knäböj 10*40 PB
Knäböj 8*40 kg Bara 10or nästa gång!

Raka marklyft 10*45 kg PB
Raka marklyft 8*45 kg
Raka marklyft 7*45 kg Nästa gång blir det 10or rakt igenom!

Stångcurl 10*25 kg PB som fan!
Stångcurl 5*25 kg begränsade vilan av nån anledning :cryout:
Stångcurl 6*25 kg

Sående vadpress 10*60 kg
Sående vadpress 10*60 kg
Sående vadpress 10*60 kg PUMP!

5 PB fick räcka.

Du skulle kört ngåra extra Bicepsövningar så hade det säkert blivit fler PB.
Bra jobbat idag:thumbup:

anabol_k1k
2007-05-03, 17:19
Idag har jag laddat med skola (för en gångs skull) keso och kaffe hos mormor.

Inget pulver i brevlådan ännu. :(

Bänkpress 8+1*40 kg *grr*
Bänkpress 4*40 kg ökade intensiteten
Bänkpress 5*40 kg

Militärpress 13*20 kg PB fick vänta lite på en ledig skivstång
Militärpress 7*20 kg Ökad intensitet här också
Militärpress 6*20 kg

Omvända flyes 12*6 kg PB
Omvända flyes 10*6 kg
Omvända flyes 9*6 kg 10an var ful så den räknade ja inte

Smalbänk 10*35 kg PB
Smalbänk 8*35 kg
Smalbänk 6*35 Får köra in denna ett tag, tack Huffo för passen!

Pushdowns 12*45 kg PB
Pushdowns 8*45 kg
Pushdowns 8*45 kg Härlig övning, man kan ta i som fan.

Maskincrunches 16*32 kg
Maskincrunches 10*41 kg
Maskincrunches 6*41 kg
Maskincrunches 5*41 kg Långsamma negativa på denna tar som fan!

Kabelcrunches 14*36 kg
Kabelcrunches 14*41 kg
Kabelcrunches 14*45 kg

Gick bättre efter bänkarna. Imorrn är det ätardag och 2 tim cardio som gäller.

Huffo the A-LagaRe
2007-05-03, 17:46
Imorrn är det ätardag och 2 tim cardio som gäller.

Fem liter glass till mellis eller?

Var bara skoja tt hjälpa till med å passa, så fick man en anledning att avra dryg:devil:

Om några veckor har vi båda ökat i styrka då kan vi bygga muskler och skit:cool:

anabol_k1k
2007-05-03, 19:26
Såg en rätt rolig gubbe på gymmet idag. Han var en gammal gymräv, säkert tränat i 20+ år. Inte särskilt grov, han försökte göra chins. Kom typ 5 cm. Efter några set HÄNGDE HAN PÅ en 15 kgs kaka, och kom lika långt. Allt detta i solglasögon och hyfsat stora bitchtits.

anabol_k1k
2007-05-04, 10:38
Tjoooohoo!!! Mina pulver har kommit! In your face!

anabol_k1k
2007-05-04, 11:39
Detta är vad jag beställde minus kreatin.

Huffo the A-LagaRe
2007-05-04, 18:35
Det kommer sluta med att du säljer dem till mig när de blir infekterade med mjölbaggar:D

anabol_k1k
2007-05-04, 19:39
Huffo: Rolf!

Idag har det varit ätardag, slank ner en och en annan kolhydrat iform av mjukglass, rulltårta och fullkornspasta.

Blev först 30 min på cykeln på förmiddagen, gick segt o var trött efter allt blodsocker.

Sen tänkte jag iaf göra 30 min till, hell 60 min är bättre än inget. Men sen så tänkte jag att det är bäst jag gör som jag sagt annars kommer kolo skratta ut mig (vilket ni iofs redan gjort). Så det fick bli 90 min, gick rätt lätt. Förutom att det känns som jag skitit på mig och blivit våldtagen på samma gång. Hemorojd salva någon! :hbang:

Huffo the A-LagaRe
2007-05-04, 22:02
OM något med denna journal är humor så är det din inställning till mat, hur fan kan någon jämställa Fullkornspasta med mjukglass:D *rolleyes*

Bra Cardio, ätandet skadar knappast kommer bara hjälpa dig till stordåd imorgon:cool:

anabol_k1k
2007-05-05, 15:01
Bra att någon tror på mig!

Inledde användande utav EsaPro före och efter träning idag.

Marklyft 8*80 kg PB
Marklyft 8*80 kg tappade räkningen men det var så jobbigt så det måste varit åtta
Marklyft 7*80 kg lagom vila mellan dessa, nöjd!

Stångrodd 12*35 kg PB
Stångrodd 9*35 kg
Stångrodd 7*35 kg Jobbig men skön övning!

Latsdrag 6*45 kg
Latsdrag 7*45 kg PB Trodde jag skulle klara mer dock.
Latsdrag 6*45 kg

Knäböj 10*40 kg
Knäböj 8*40 kg
Knäböj 8*40 kg bajs, måste bli 10or nästa gång! Eller ska jag höja till 45? Borde gå.

Raka marklyft 12*45 kg PB
Raka marklyft 10*45 kg
Raka marklyft 10*45 kg

Stångcurl 11*25 kg PB hade fan klarat en 12a, men luften tog slut. *mini* får bli nästa gång!
Stångcurl 6*25 kg Tang. PB
Stångcurl 6*25 kg

Huffo the A-LagaRe
2007-05-05, 19:16
Sköna lyft, sorry att jag hade dragit:)

Strongman
2007-05-05, 19:29
lika klen som mig :(

men i din takt så vågar jag inte ens tänka på hur stark du är om 1 år :)

anabol_k1k
2007-05-06, 15:09
Jahapp, då har man stött på sitt första dåliga pass då (sen återupptagningen).

Bänkpress 8*40 kg
Bänkpress 4*40 kg
Bänkpress 4*40 kg Suger i bänk

Militärpress 8*25 kg PB
Militärpress 7*25 kg
Militärpress 6*25 kg Dessa var de enda jag var nöjd med.

Omvända flyes 12*6kg
Omvända flyes 12*6kg Tang. PB
Omvända flyes 12*6kg Tang: PB

Smalbänk 7*35 kg *cry*
Smalbänk 5*35 kg
Smalbänk 6*35 kg

Pushdowns 8*50 kg PB
Pushdowns 7*50 kg
Pushdowns 6*50 kg får köra in denna vikt ett tag nu!

3 set situps sög, gjorde maskincrunches istället

10*41 kg
6*41 kg
8*36 kg

Kabelcrunches 10*45 kg
Kabelcrunches 10*45 kg
Kabelcrunches 10*45 kg Här började jag såsa rejält, svettades inte ett dugg av detta.

Skitpass.

Huffo the A-LagaRe
2007-05-06, 15:36
Äsch, så dålgit gick det väl inte, höj mängden kolhydrater så kommer det gå bättre:thumbup: Militärpressen evrkar ju rba i alla fall, skall du gymma imorgon?
Du har ju jäkligt bra smalbänkar jämfört med dina bänkar, smalbänkarna skall du verklgien inte vara besviken över!

Strongman
2007-05-06, 19:59
militärpressen, smalbänkarna o bänkarna, kör du dom i smithen eller med "fria vikter" ?

du ska ju inte lipa över dina smalbänkar som sagt

anabol_k1k
2007-05-07, 10:31
militärpressen, smalbänkarna o bänkarna, kör du dom i smithen eller med "fria vikter" ?

du ska ju inte lipa över dina smalbänkar som sagt

Alltid fria vikter! :)

Tappat 3 reps i smalisarna ju.. :confused:

Morgonvikt: 112.9 kg

Strongman
2007-05-07, 17:15
Alltid fria vikter! :)

Tappat 3 reps i smalisarna ju.. :confused:

Morgonvikt: 112.9 kg

det är bara psykiskt :Virro

blir nog fan lite competition mot dig nu när jag ser att vi tar exakt likadant i bänken osv, du e dock lite starkare i triceps, berättar om några veckor hur det gick :naughty: :naughty:

anabol_k1k
2007-05-07, 19:42
det är bara psykiskt :Virro

blir nog fan lite competition mot dig nu när jag ser att vi tar exakt likadant i bänken osv, du e dock lite starkare i triceps, berättar om några veckor hur det gick :naughty: :naughty:


Du har rätt, vilade lite för lite mellan övning. Tempo vettu! :Virro

Fan vad kul! Jag trodde jag var ensam om min "styrka". Gör en journal vettja! :)

Längtar tills imorrn. Då ska jag curla skiten ur mig!!!

Huffo the A-LagaRe
2007-05-08, 07:44
Curla sktien, kör itne du typ 3 set curl?*whistle*

anabol_k1k
2007-05-08, 19:16
Marklyft 8*80 kg
Marklyft 8*80 kg
Marklyft 8*80 kg PB aldrig klarat en 8a på 3e settet

Stångrodd 12*35 kg
Stångrodd 10*35 kg
Stångrodd 6*35 kg svagt men fick bra kontakt

Latsdrag 7*45 kg
Latsdrag 7*45 kg PB Aldrig gjort två 7or förut
Latsdrag 6*45 kg

Knäböj 10*45 kg PB det här känns fortfarande
Knäböj 6*45 kg rätt urlakad
Knäböj 7*45 kg en gubbe kom fram o sa åt mig att titta upp i taket mer, det hjälpte, puss på han

Raka marklyft 10*50 kg PB
Raka marklyft 10*50 kg PB
Raka marklyft 10*50 kg PB Höjning nästa gång!

Stångcurl 8*25 kg GRRR!!!!!! tappat 3 reps, va inställd på en 12a ***
Stångcurl 6*25 kg
Stångcurl 6*25 sista var ful

Stående vadpress 10*100 kg Lätt!
Stående vadpress 10*110 kg PB
Stående vadpress 9*110 kg

Väldigt besviken på curlsen, men men blir nya tag om 2 dagar.

anabol_k1k
2007-05-09, 10:32
Morgonvikt för 2 dagar sen: 112.9

Morgonvikt idag: 112.0

YES! Fy fan vad skönt, äntligen går det framåt! Kan hasa ner brallorna över röven numer. *whistle*

Har dietat kanske 3-4 ggr utan resultat. Visste väl att low-carb skulle göra susen!

anabol_k1k
2007-05-09, 17:14
Dagens pass gick över förväntan!

Bänkpress 9+1*40 kg PB Whoa! Trodde jag inte!
Bänkpress 7+1*40 kg
Bänkpress 5+1*40 kg

Militärpress 6*25 kg
Militärpress 6*25 kg
Militärpress 5*25 kg Rätt slut i axlarna efter bänken.

Omvända flyes 10*7 kg PB
Omvända flyes 10*7 kg PB
Omvända flyes 10*7 kg PB

Smalbänk 11*35 kg PB
Smalbänk 6*35 kg
Smalbänk 6*35 kg

Pushdowns 10*50 kg PB
Pushdowns 6*50 kg
Pushdowns 7*50 kg La i lite jävlar anamma där

Maskincrunches 12*41 PB
Maskincrunches 10*41
Maskincrunches 8*41

Latsdraget var upptaget så de fick bli assisterade situps i gungmaskin (3 set).

Huffo the A-LagaRe
2007-05-09, 21:48
Hehe du tog i i bänken, det syntes:) Smalbänken gick ju bra också, härligt!

Kämpa på Anabol så blir du större än Rühl!

anabol_k1k
2007-05-10, 19:23
Hehe du tog i i bänken, det syntes:) Smalbänken gick ju bra också, härligt!

Kämpa på Anabol så blir du större än Rühl!

Klart man tar i! Moste penka 5 plator koom ijen

anabol_k1k
2007-05-10, 19:24
2*45 min på cykeln idag! Kändes lätt! Vägning imorrn, funderar om jag ska ta min ätardag i helgen eller nästa helg. Hittils har det varit varannan vecka. Får se

Huffo the A-LagaRe
2007-05-10, 20:07
Mitt tips är som jag tidigare sagt att ta en riktigt jävla ätarmåltid, något sådant kan du nog ta varje helg utan skador en hel ätardag känns lite mycket, ta varannan helg då... eller testa att ta denna helg också och sedan kollar du vad du väger om en vecka.

anabol_k1k
2007-05-11, 21:25
Marklyft 8*85 kg PB
Marklyft 7*85 kg
Marklyft 6*85 kg kanske skulle klarat att klämma till med en sista här, men ville bespara ryggen

Stångrodd 12*35 kg
Stångrodd 10*35 kg
Stångrodd 9*35 kg Höjning snart?

Latsdrag 8*45 kg PB
Latsdrag 7*45 kg
Latsdrag 7*45 kg

Knäböj 10*45 kg
Knäböj 7*45 kg
Knäböj 6*45 kg Måste fan öka här snart

Raka marklyft 10*55 kg PB
Raka marklyft 8*55 kg
Raka marklyft 6*55 kg Får köra in denna vikt ett tag

Stångcurl 11*25 kg
Stångcurl 6*25 kg
Stångcurl 5*25 kg kunde klarat en ful rep till men instruktörerna såg på så jag vågade inte :D

Stående vadpress 12*110 kg PB
Stående vadpress 10*110 kg
Stående vadpress 9*110 kg

Hyfsat pass!

anabol_k1k
2007-05-12, 13:14
Morgonvikt: 110.7 kg

Hade ett halvhjärtat pass idag. Tänker inte skriva upp, ska köpa nya body som tröst.

Slog PB i bänken iaf.

Huffo the A-LagaRe
2007-05-12, 21:28
Morgonvikt: 110.7 kg

Hade ett halvhjärtat pass idag. Tänker inte skriva upp, ska köpa nya body som tröst.

Slog PB i bänken iaf.

Känner igen fenomenet:D

Inzza
2007-05-12, 22:18
Är du överviktig?

anabol_k1k
2007-05-13, 11:11
Är du överviktig?

Inte länge till! *popcorn*

anabol_k1k
2007-05-13, 21:10
Morgonvikt 108.8 :eek:

Gått ner 2 kg på en natt, måste varit någon ninja här o injicerat mig med kortisol under natten. :D

Åt lite extra idag och bara 1*45 min cardio ist för 2.

Längtar tills imorrn... hmm minst 3 PB ska det bli.

anabol_k1k
2007-05-13, 21:11
Känner igen fenomenet:D

Jävla instruktörer! *mini*

anabol_k1k
2007-05-14, 20:46
Marklyft 8*85 kg
Marklyft 6*85 kg
Marklyft 6*85 kg Kommer bättra på tekniken här innan jag höjer vikten.

Stångrodd 10*40 kg PB
Stångrodd 6*40 kg
Stångrodd 6*40 kg Här behövs det jobb! Får en jäkla bra kontakt iaf!

Latsdrag 10*45 kg PB
Latsdrag 8*45 kg PB
Latsdrag 8*45 kg PB Äntligen ökat i dessa!

Knäböj 10*45 kg
Knäböj 8*45 kg PB ökning med 1 rep
Knäböj 7*45 kg PB ökning med 1 rep, finns mer att hämta här, ska jag höja till 50?

Raka marklyft Här kom instruktören sa att jag hade skadevarningsutförande, det de visade var ju vanliga marklyft *gah!* men de hade rätt, känns onödigt med två övningar med marklyft på ett pass. Så denna övning BYTS härmed UT till liggande lårcurl. Gjorde ett set efter marken på 10*68 kg för att känna in lämplig vikt.

Stångcurl 11*25 kg
Stångcurl 6*25 kg
Stångcurl 5*25 kg Ökar inte i dessa längre, mindre vila mellan setten nästa gång, sen några set på 30 om inte det funkar byter jag ut den mot en liknande typ hantel eller kabelcurl

Stående vadpress 12*120 kg PB
Stående vadpress 10*120 kg
Stående vadpress 9*120 kg Bra kontakt!

Hyfsat pass

Morgonvikt 111.1 - vätska hit o dit :Virro

Huffo the A-LagaRe
2007-05-23, 21:48
Vad fan, ahr denna journal dött?:(