Motorbreath - inget mera "sen"

[Motorbreath]

Efter att ha gått och skjutit på det alldeles för länge har jag äntligen börjat styrketräna. Visst, man har provat tidigare men lessnat, inte haft den rätta motivationen helt enkelt.

Ska presentera mig. Jag är en kille på 19 år som går sista året på gymnasiet.
Är just under 1.9m lång och väger ca. 74 kg i strumplästen. BMI strax över 20 alltså.

Det som främst inspirerat mig till att ta upp min träning på allvar är alla de K-1 matcher man sett på Eurosport genom åren. Samt att jag känt att jag behöver träningen.

Målet är att bygga upp en bra grundfysik och en snygg fighterkropp.

I förrgår drog jag igång med träningen. Jag tränar efter (Arne) Tammers naturliga uppbyggnadskurs. Utan redskap alltså. Tar dagliga promenader på minimum 5km (och som mest dryga milen - 15km) sen några månader tillbaka.
Tanken är att varva detta med att slå på säcken någon dag i veckan.
Såsmåningom kanske jag börjar med någon kampsport om man får blodad tand.

I kostväg använder jag mig av vanlig husmanskost + kreatin monohydrat + gainer pro. Tror det räcker bra för mig.

Allt för denna gång. /K

[Motorbreath]

Min journal drar inte så mycket besökare ser jag.

Har glömt att nämna att jag ska träna 4 ggr/vecka.

Ska uppdatera lite: Fredag 27:e, tredje träningstillfället. Bytte ut nackövningarna i programmet, där man skulle göra motstånd med händerna, mot en annan där man ligger på rygg och lyfter huvet tills hakan tar mot bröstet, funkade fint. Orsaken till bytet var illamående av de tidigare övningarna.

Har tyvärr dragit på mig en förkylning så idag blev det ingen träning, gjorde däremot lite kroppsligt arbete här hemma som substitut samt nytta.

Promenaderna tummar jag inte det minsta på dock, känns som att de är grunden för mitt välmående.

Kommentera gärna och kom med tips och kritik. :)

[Motorbreath]

Idag är vilodag. Tog en promenad med jycken på drygt en mil. Snart är det middag i form av stekt lax och potatismos, efter det blir det att dricka öl. Kanske inte det bästa för träningen men man ska träna för att leva, inte leva för att träna.

[Motorbreath]

Blev vilodag igår, 5km < promenad iaf, idag känns förkylningen bättre. Tror jag ska lägga mig och vila ett tag, äta middag, och sedan dra ut på promenad. Efter det blir det styrketräning.

[GymTT]

bra kom igång, kör hårt som fan nu

[Motorbreath]

bra kom igång, kör hårt som fan nu

Jofan. Nu när snoret inte är gulgrönt längre och man inte har några tecken på feber är det ju bara man öser på! :D

Skulle vara kul med lite input från andra som kört Arne Tammers program. Tyvärr är väl de flesta av dem i pensionsåldern *whistle*

[Motorbreath]

Dök upp annat igår så jag fick ta träningen idag istället. Skönt att ta en rejäl promenad med hunden direkt efter skolan och sen träna när man är uppvärmd. Sitter och sippar gainer nu. Kändes mycket bättre att träna idag än för en vecka sedan.

[Motorbreath]

Det börjar bli vår och kängorna blir för varma att gå i. Därför åkte jag till sportaffären idag för att införskaffa ett par lätta och mjuka joggingskor. Valet föll på ett par Asics Gel-Landreth.
Kändes riktigt bra i butiken, ska pröva dem på riktigt efter jag ätit middag. :)

[Motorbreath]

Blev klar med dagens träningspass för en halvtimme sen. Har som vanligt kört promenaden före.

Idag tänkte jag bjuda på en bild eller två på dagsformen, kan ju vara kul att jämföra sedan när man byggt på sig mer. Tyvärr i tämligen usla poséer men jag får väl lära mig posera med tiden ;)

[Motorbreath]

Igår 6/5 var det vilodag, blev en promenad på uppskattningsvis 8 i skogsterräng.

Idag 7/5, min dagliga runda + ett träningspass. Härligt när man både kan känna och se resultat!

[SNOTCROW]

Tjena!
Jag har inte ens hört talas om programmet du kör, men jag är inte heller så inbiten (än). Kan du lägga upp det, eller kanske länka till det?
Hursomhelst, lycka till!

Motorbreath, it's how I live my life
I can't take it any other way...

[Motorbreath]

Tjena!
Jag har inte ens hört talas om programmet du kör, men jag är inte heller så inbiten (än). Kan du lägga upp det, eller kanske länka till det?
Hursomhelst, lycka till!

Motorbreath, it's how I live my life
I can't take it any other way...

Programmet är äldre än internet. Drygt 30 år gammalt. Tyvärr har/hade Idrottsskolan, Stockholm, Copyright på det så kanske inte okej att scanna det och lägga upp det. :(

Tackar :)

[SNOTCROW]

Programmet är äldre än internet. Drygt 30 år gammalt. Tyvärr har/hade Idrottsskolan, Stockholm, Copyright på det så kanske inte okej att scanna det och lägga upp det. :(

Tackar :)

Hmm.. Ok. Hoppas det går bra med det hursomhelst.

[Motorbreath]

Igår vilodag. Promenad > 5km.
Idag träningsdag. Promenad > 5km + ett träningspass

[Motorbreath]

Igår 10/5: Vilodag. Promenad > 5km
Idag 11/5: Träningsdag. Promenad > 5km + ett träningspass

Nu börjar även resultaten komma. Från att ha legat på en vikt som varierat mellan 72-73-74 kg ligger jag nu på drygt 75 kg.

[Motorbreath]

12/5 vilodag. 30 min promenad.

[Motorbreath]

13/5. Promenad >5km + träning. Failade på armhävningarna, helt slut i överarmarna.

[Konsultfet]

Törs man fråga varför du inte tränar med vikter? Armhävningar är inte speciellt bra för att få volym eller styrka.

[Motorbreath]

Törs man fråga varför du inte tränar med vikter? Armhävningar är inte speciellt bra för att få volym eller styrka.

För att det känns mycket enklare. Det här programmet kan jag göra när som helst, var som helst (inom rimliga gränser). Sen det där med självaktning, jag känner inte att jag vill gå på gymmet och träna med lätta vikter. Visst, alla börjar på sin egen nivå, men jag vill inte gå till gymmet med den nivå jag ligger på nu.

Armhävningar kanske inte är den optimala övningen för maximal volym- eller styrka. Men den som säger att jag inte blir större eller starkare av armhävningar ljuger. Både bröst, armar och axlar har vuxit under den (förhållandevis) korta perioden jag tränat.

Folk kan säga och tycka vad de vill om armhävningar, men på mig fungerar de bra.

[Motorbreath]

14/5 Vilodag. Daglig promenad på drygt 5km som vanligt.

[Motorbreath]

15/5 Blev vilodag, kände mig helt slut efter promenaden.
Idag 16/5 hade jag fått tillbaka kraften. Promenad + träning.

[Motorbreath]

17/5. Vilodag. Gjorde dock en del nytta här hemma, lyfte under ca 5 timmar 10 ton i form av vedträn. Bra träning.

[Motorbreath]

18/5. Vilodag, helt slut efter gårdagens arbete.

[Motorbreath]

19/5. Tog en promenad i regnet. Ska öppna andra brevet i kursen på måndag. Den innehåller nya övningar + lite annat.

[Motorbreath]

20/5. 5km promenad.

[Motorbreath]

21/5. 5km promenad. Började med det nya programmet idag. Svettades som en gris och fick ont i huvet, kan inte vara riktigt frisk.

[Motorbreath]

Viktökningen fortsätter dock. 76 kg på vågen nu.

[Motorbreath]

Har varit dåligt med träning denna vecka då jag varit på klassresa. Har gått upp lite dock så nu står det 77kg på vågen.

[Motorbreath]

27:e > 5km promenad
28:e > 5km promenad
29:e > 5km promenad
30:e > 5km promenad + träning. Kände mig faktiskt stark idag.

[Motorbreath]

31:a. promenad > 5km + 3 x 10 situps

[Motorbreath]

1/6. Har kört träningspasset nu, hade tänkt gå ut och sola nu men det är inte riktigt temperatur.

[Motorbreath]

2/6. Ingen träning eller motion. Busy drinking beer.
3/6. 5km < promenad. För sliten för styrketräning.

[IntenZe]

Öl är bra för psyket. Var i norrbotten bor du?

[Motorbreath]

Öl är bra för psyket. Var i norrbotten bor du?

Jag bor i Kalix.

[Motorbreath]

4/6. 5km < Promenad
5/6. 5km < Promenad

Har inte orkat träna nåt de sista dagarna, har varit så jävla varmt.

[Motorbreath]

Nu är den mest intensiva perioden på jobbet över, likaså värmen och midsommarfirandet, så nu orkar man träna.

Idag 25/6. Promenad dryga 5km + träningspass.

[Motorbreath]

26/6. Promenad > 5km
Igår 27/6. Samma promenad + träningspass
Idag 28/6. Same ol' walk.

[piraten99]

kämpa på!

it´s full speed or nothing!

[Motorbreath]

kämpa på!

it´s full speed or nothing!

Jodå. Har inte slutat träna, har varit dålig på att uppdatera bara. Har tyvärr endast hunnit träna två gånger denna månad pga. jobb och en massa annat som tagit tid. Promenader har jag dock utfört dagligen.

[Motorbreath]

Idag har jag tränat som vanligt.

[Motorbreath]

26/7 Träning + promenad
30/7 Träning + promenad
1/8 Träning + promenad

Börjar med nytt program idag.

[Motorbreath]

13/8 Träning + promenad
14/8 Promenad
15/8 Promenad. (Ingen träning pga. datorkrångel.)

[Motorbreath]

Dålig på att uppdatera men jag bygger ännu. Promenad på en timme i stort sett varje dag. Har kommit på att det är mer än 5km, för 5km promenerar jag på under 40 min.

Har varit lite sämre med träning pga tidsbrist.
22/8 Promenad + träning
26/8 Träning + promenad

[Motorbreath]

28/8 Träning + promenad
29/8 Kortare promenad

[Motorbreath]

30/8 Ca 1h promenad + träning

[Motorbreath]

1/9 Har just tränat klart för dagen.

[Motorbreath]

6/9 Promenad
7/9 Promenad + träning

[Motorbreath]

13/9 Promenad + träning

[Motorbreath]

Idag var sista träningspasset i 3:e programmet. Tanken är att börja med 4:e programmet på måndag.

[Motorbreath]

Vilket det inte blev något av, har varit förkyld i en månad men nu är det bättre.

[Motorbreath]

Nu har jag orkat börja träna igen. Testade bracketing idag och vet inte om det gjorde nån direkt skillnad på varken prestation och blodtrycksfall.