Träna oftare genom kosten?

[Lellan]

Kosten har ju stor inverkan på träningsresultaten.

Inverkar den på återhämtningen också?

Om man nu råkar vilja träna lite oftare än vad som kroppen egentligen vill ur återhämtningssynpunkt, kan man förkorta tiden man måste vila genom att trycka i sig mer mat?

(förlåt om det är fel forum, helt ok om ni flyttar till kost om ni tycker det passar bättre där!)

[Officer]

Självklart spelar kosten en stor roll i återhämtningen. Du behöver massa protein för att kroppen ska bygga upp musklerna efter att du bryter ner dom genom träning, och för varje gång så byggs dom upp större o starkare.
Om du skulle käka extremt lite protein och mat överhuvudtaget skulle kroppen inte ha något att bygga med, så du skulle vara i ett katabolt tillstånd nästan hela tiden.
Sen finns det ju anabola steroider som påverkar proteinsyntesen i kroppen så att det tas upp snabbare / förbättrat osv, så man får kortare återhämtningstid. Med det vill jag påpeka att visst spelar kosten roll i återhämtningen, men du kan nog käka all världens mat o träna tungt men du måste nog vila åtminstone 3-4 dagar mellan varje lyckat, tungt träningspass. Så länge du inte är ett genetiskt missfoster. :booty:

[Survivor]

Originally posted by Lellan
Kosten har ju stor inverkan på träningsresultaten.

Inverkar den på återhämtningen också?

Om man nu råkar vilja träna lite oftare än vad som kroppen egentligen vill ur återhämtningssynpunkt, kan man förkorta tiden man måste vila genom att trycka i sig mer mat?

(förlåt om det är fel forum, helt ok om ni flyttar till kost om ni tycker det passar bättre där!)

Man kan väl säga det så att träningsresultaten byggs upp genom en "överkompenserad återhämtning".
Tränar du oftare än kroppen vill så kommer den att säga ifrån.
Sköter du kosten (och sömnen) perfekt så tillåter kroppen att du tränar oftare än om du inte gör det.
Hur ofta du kan träna beror ju också på hur hårt du tränar varje gång.
Men men, ja det är iaf möjligt att "förkorta tiden man måste vila genom att trycka i sig mer mat". Och hur mycket möjligt det är beror ju naturligtvis på hur det ser ut innan.
Prova dig fram :)