Nytt träningsschema

[Tys0n]

Tja..

Va tycker ni om detta tränings schema jag har knaprat fram

Måndag: Rygg, Vader
Tisdag: Biceps, Underarmar, Mage
Onsdag: Vila
Torsdag: Bröst, Mage
Fredag: Ben
Lördag: Axlar, Triceps

Jag tycker att det ser helt okej ut.. Vad tycker ni andra?

[major Pectoralis]

Tja..

Va tycker ni om detta tränings schema jag har knaprat fram

Måndag: Rygg, Vader
Tisdag: Biceps, Underarmar, Mage
Onsdag: Vila
Torsdag: Bröst, Mage
Fredag: Ben
Lördag: Axlar, Triceps

Jag tycker att det ser helt okej ut.. Vad tycker ni andra?

Att köra rygg dagen efter axlar och dagen före biceps/underarmar tycker inte jag är en bra idé.
Detta är mitt förslag på "totalsplitt"_

dag 1: Rygg
dag 2:Bröst
dag 3:Ben
dag 4:armar
dag 5: -
dag 6: axlar
dag 7: -

Mage och vader kan köras lite närsomhelst och helst ofta 2-4 ggr i veckan. Vill man ha träning 2ggr/vecka/muskelgrupp kan man köra några set 2-3 dagar senare, t.ex. 2 set latsdag + 2 set rodd på armpasset.

[Rahf]

Beroende på hur länge du har tränat så tror jag du kommer vara relativt utmattad på lördagen.

[Tys0n]

Vill gärna inte ha en 4 dagars träning utan vila..

Om jag lägger om det lite..

Mån: Rygg
Tis: Bröst
Ons: Vila
Tor: Biceps, Vader
Fre: Axlar, Triceps
Lör: Ben ( Vader )
Sön: Vila

Mage varannan dag
Vill helst ha vilodagar på ons och söndag

[major Pectoralis]

Vill gärna inte ha en 4 dagars träning utan vila..

Om jag lägger om det lite..

Mån: Rygg
Tis: Bröst
Ons: Vila
Tor: Biceps, Vader
Fre: Axlar, Triceps
Lör: Ben ( Vader )
Sön: Vila

Mage varannan dag
Vill helst ha vilodagar på ons och söndag

Det ser väl bra så länge du inte kör övningar som t.ex. drag till hakan (som belastar biceps) för axlarna.