Havregrynspannkaka

[Hermes]

Har för mig att det ska finnas ett recept på pannkaka med havregryn på axas havregrynsförpackning (fiberberikade), nån som kan skriva av det receptet? hittar det inte på nätet.

MVH

[machine gun]

Menar du nåt i stil med dessa? http://kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2049556&postcount=13

[marcus_ec]

Skall testas ikväll! :bumbi

[MrBurner]

Annars finns ju följande i receptsamlingen.

King Grubs pannkakor

Ingredienser
200 gram äggvita
20 gram äggula
110-125 gram havregryn
150-200 gram mosad, väl mogen banan

Räcker till två pannkakor. Dubbla allt vid behov, för fyra stycken. Rör ihop klabbet och stek på båda sidor av pannkakan tills gyllenbrun.

Näringsinnehåll
???

Recept av: King Grub

[marcus_ec]

Vilken speed skall man köra på? har 1-6 på min gamla spis. Blir 4 lagom tro? Är ingen kock expert =)

[machine gun]

Vilken speed skall man köra på? har 1-6 på min gamla spis. Blir 4 lagom tro? Är ingen kock expert =)

Brukar alltid dra upp plattan till 6:an först, så att den blir rejält varm. Sen är det ju lättast om man steker i smör eller margarin, för då är det lagom stektemp när det blivit lätt gyllenbrunt (men inte bränt). Pannkakor ska stekas på ganska hög värme, kanske drar ner till 4:an-5:an om jag märker att de bränns vid.

Annars kan man göra ugnspannkaka, hällhela smeten i en smord form och stoppa in i ugnen på 225 grader i ca 20 min :eating:

[machine gun]

Tillägg: Låt smeten stå och dra ett tag innan du gräddar dem om du ämnar steka dem i stekpanna. Då håller smeten ihop bättre.

[marcus_ec]

Håller på nu.. Tjuvsmakat! Riktigt nice =)

[Ayla]

King Grubs pannkakor

Ingredienser
200 gram äggvita
20 gram äggula
110-125 gram havregryn
150-200 gram mosad, väl mogen banan


621 kcal om man tar den minsta mängden av havregryn och banan.

[Dalle89]

Lite off topic men känns onödigt att starta en ny tråd: Någon som vet var man kan se hur mycket exempelvis 1 deciliter av ett ämne väger? För alla kalorigrejer står ju per 100 g, vore behändigt att veta hur många dl som är 100 g..

[machine gun]

Lite off topic men känns onödigt att starta en ny tråd: Någon som vet var man kan se hur mycket exempelvis 1 deciliter av ett ämne väger? För alla kalorigrejer står ju per 100 g, vore behändigt att veta hur många dl som är 100 g..

Det finns måttabeller, vet dock ingen sida på nätet såhär på rak arm. Enklast är hursomhelst att köpa en våg.

[machine gun]

621 kcal om man tar den minsta mängden av havregryn och banan.

En relativt normal måltid mao. Så får man addera lite för sylten också :eating:

[FreCKo]

King Grubs pannkakor

Ingredienser
200 gram äggvita
20 gram äggula
110-125 gram havregryn
150-200 gram mosad, väl mogen banan


621 kcal om man tar den minsta mängden av havregryn och banan.

Hum... Det där vore iofs nice att förbereda under dagen och klämma i sig en timma innan sänggående, minus bananen då :D

En relativt normal måltid mao. Så får man addera lite för sylten också :eating:

Fast vart kommer alla kalorier ifrån? :confused:

[jesuz]

Fast vart kommer alla kalorier ifrån? :confused:

Majoriteten kommer ifrån havregrynen faktiskt, ~350 kcal/100g

[Max]

Lite off topic men känns onödigt att starta en ny tråd: Någon som vet var man kan se hur mycket exempelvis 1 deciliter av ett ämne väger? För alla kalorigrejer står ju per 100 g, vore behändigt att veta hur många dl som är 100 g..
Brukar finnas tabeller i div. kokböcker

[Max]

En relativt normal måltid mao. Så får man addera lite för sylten också :eating:Och mjölken till....och grädden såklart.

[HellaTS]

Frukostpannkaka gjord på fiberberikad havregryn, äggvita, minimjölk och psylliumfrön + minikeso, äppelmos utan socker åsså kanel. *drool* Blir även tokgott med chokladprottepulver!

[zeusden1]

Frukostpannkaka gjord på fiberberikad havregryn, äggvita, minimjölk och psylliumfrön + minikeso, äppelmos utan socker åsså kanel. *drool* Blir även tokgott med chokladprottepulver!

SKA TESTAS!*popcorn*

[Hermes]

Fick recept av brorsan på en annan sorts frukostplättar

kvällen innan:

blötlägg 1 dl havregryn i 2 dl vatten, in i kylen

morgonen:

koka upp blandningen + lite salt

koka rinnigt

tillsätt 0,5dl krossat linfrö, 0,5dl sojamjöl, 0,5dl dinkelmjöl, 1dl vatten, 0,75 tsk bakpulver (ta av från plattan innan du blandar ner allt)

stek i plättstorlek på medelhög värme.

På med valfritt tillbehör och njut.

[Brooklyn]

Fick recept av brorsan på en annan sorts frukostplättar

kvällen innan:

blötlägg 1 dl havregryn i 2 dl vatten, in i kylen

morgonen:

koka upp blandningen + lite salt

koka rinnigt

tillsätt 0,5dl krossat linfrö, 0,5dl sojamjöl, 0,5dl dinkelmjöl, 1dl vatten, 0,75 tsk bakpulver (ta av från plattan innan du blandar ner allt)

stek i plättstorlek på medelhög värme.

På med valfritt tillbehör och njut.

skall testas! :thumbup:

[Mental]

Glöm inte klassikern:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=25071

Graneheim's pannkaka!

[dnordstrom]

Glöm inte klassikern:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=25071

Graneheim's pannkaka!Yes, kan rekommendera denna alldeles utsökta och mycket mättande version av pannkaka. Den ska upp på nystartade havreblogen snart, en liten speciell Tribute to Graneheim! :thumbup: