Linusen
2007-04-24, 00:19
Jag är en sprallig tjej som är otroligt envis . O nu behöver jag lite träningshjälp?
Den 2 Juni nu ska jag tävla i ett löp på en mil!!
Samma varje år där jag bor, blir mer som en folk fest!!.
Men det är andra gången jag ens ställer upp nu när ja lyckats gå ner i vikt o kämpat mig till en bra kondis vill ja såklart utmana andra .
Förra året sprang jag på 54 min o kom på 23 plats av 120 st och jag hade inte ens tränat o springa en mil innan , hon som vann sprang på 45 min va jag minns:thumbup: Så nu vill ja jäklar komma i bättre form o klara av en tid på iallfall 45 min ? Så nu ska jag faan fixa de!!
Idag spinnar jag ca 2-5 ggr i veckan ,både intensiv plus och medel o gymmar en dag varannan vecka:em: .
Jag joggar då o då... max 8 km just nu ..!!!
För o veta mer.. är jag 1,70 cm, väger 59 kilo o har en fett procent på 19% just idag!!
För en vecka sen sprang jag ca 7 km o fick dan efter asont i lårmusklen :confused: , verkligen asont!!
Jag vilade helt en dag för o sen ge mig ut på en ca 4-6 km runda men de gjode likförbannat ont!!Så de va till o vila helt då ja knappt kunde gå.
Sen vilade jag två dar för o sen spinna intensiv.. Gick skit bra. Men nu vill jag ju börja jogga igen. UTAN skador.
Och hur ska jag träna upp mina muskler så jag pallar o springa en mil på 45 min? ska jag öka tempot, intervaller? eller öka sträckan?För på så sätt få orken ??Bara nyfiken?
Jag har kondisen, o jag e van o jogga mycket.... men sen jag börjat spinna, är de som om mian muskler inte e vana vid att använda just dom musklerna
Men hur ska jag öka min ork .. , ska jag öka tempot , eller öka sträckan?? jag viull få en bra tid i år , så hur ska jag jobba upp mig så ja får e bättre tid i år??
Den 2 Juni nu ska jag tävla i ett löp på en mil!!
Samma varje år där jag bor, blir mer som en folk fest!!.
Men det är andra gången jag ens ställer upp nu när ja lyckats gå ner i vikt o kämpat mig till en bra kondis vill ja såklart utmana andra .
Förra året sprang jag på 54 min o kom på 23 plats av 120 st och jag hade inte ens tränat o springa en mil innan , hon som vann sprang på 45 min va jag minns:thumbup: Så nu vill ja jäklar komma i bättre form o klara av en tid på iallfall 45 min ? Så nu ska jag faan fixa de!!
Idag spinnar jag ca 2-5 ggr i veckan ,både intensiv plus och medel o gymmar en dag varannan vecka:em: .
Jag joggar då o då... max 8 km just nu ..!!!
För o veta mer.. är jag 1,70 cm, väger 59 kilo o har en fett procent på 19% just idag!!
För en vecka sen sprang jag ca 7 km o fick dan efter asont i lårmusklen :confused: , verkligen asont!!
Jag vilade helt en dag för o sen ge mig ut på en ca 4-6 km runda men de gjode likförbannat ont!!Så de va till o vila helt då ja knappt kunde gå.
Sen vilade jag två dar för o sen spinna intensiv.. Gick skit bra. Men nu vill jag ju börja jogga igen. UTAN skador.
Och hur ska jag träna upp mina muskler så jag pallar o springa en mil på 45 min? ska jag öka tempot, intervaller? eller öka sträckan?För på så sätt få orken ??Bara nyfiken?
Jag har kondisen, o jag e van o jogga mycket.... men sen jag börjat spinna, är de som om mian muskler inte e vana vid att använda just dom musklerna
Men hur ska jag öka min ork .. , ska jag öka tempot , eller öka sträckan?? jag viull få en bra tid i år , så hur ska jag jobba upp mig så ja får e bättre tid i år??