Större armar !

[Osciz]

Tycker mina armar släpar jämnför med bröst och mina övriga muskelgruper. Behöver förslag på ett tränings schema för att få mina triceps/biceps att växa till max. Om man vill ha stora armar så ska man satsa mest på triceps, för den muskeln är större än biceps ?

[Halldin]

Kör prioriterad muskelgrupp 2ggr/vecka, använd basövningar så att du har goda möjligheter att öka (ex triceps: extensions bakom huvet, dips, smalbänk).

[Oktay]

triceps, http://forum.body.se/showthread.php?t=5146
biceps, http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=5741

[Karl_alfred]

Med tanke på vikt kontra längd ät mer och fortsätt träna så komemr det ikapp.

[Handcuff]

Tycker inte att du behöver fundera på prioritering av vissa muskelgrupper då du är nybörjare. Förutsatt att du nu inte tränar dom helt värdelöst vill säga. Att bygga muskelmassa tar tid och du får vara nöjd om armarna vuxit 2cm på några år :thumbup:

[GymTT]

Fortsätt kötta på hårt och tungt så kommer det komma! förr eller senare.

Senare för vissa, tidigare för andra.

[pragmatist]

Det spelar ingen större roll hur du tränar, dina armar kommer inte bli större om du inte äter upp dig ett antal kilon.

[Deceiver85]

Om du kör fyra dagar kan du köra på följande vis för att träna triceps och biceps två dagar i veckan:

Måndag: Triceps & biceps - Du tränar musklerna för sig
Tisdag: Ben
Onsdag: Vila
Torsdag: Bröst & Axlar - Kör många pressövningar så kommer du få rejält med tricepsträning även på denna dag.
Fredag: Rygg - Många roddar, chins och latsdrag kommer smiska dina biceps ganska bra med, indirekt bicepsträning med andra ord.
Helgen: Vila

[Nitrometan]

1,77 och 70 kg? Tro fan att armarna är små.

Jag är en cm längre än dig och jag ser ut som en tunn sparris när jag väger under 95 kg.

Du behöver äta mer och växa till dig lite.

[Timme]

1,77 och 70 kg? Tro fan att armarna är små.

Jag är en cm längre än dig och jag ser ut som en tunn sparris när jag väger under 95 kg.

Du behöver äta mer och växa till dig lite.

Nitro: Vad är din drömvikt?

[Osciz]

1,77 och 70 kg? Tro fan att armarna är små.

Jag är en cm längre än dig och jag ser ut som en tunn sparris när jag väger under 95 kg.

Du behöver äta mer och växa till dig lite.

Om du kollar noga är de updaterad 10mars och jag har lagt på mig några kilo sedan dess.

[Osciz]

Tycker inte att du behöver fundera på prioritering av vissa muskelgrupper då du är nybörjare. Förutsatt att du nu inte tränar dom helt värdelöst vill säga. Att bygga muskelmassa tar tid och du får vara nöjd om armarna vuxit 2cm på några år :thumbup:


Nybörjare ?, Hur definerar du ordet "nybörjare" ?

Jag har tränat i ungefär 2.5år , men jag kanske fortfarande är nybörjar för de ?

[Handcuff]

Nybörjare ?, Hur definerar du ordet "nybörjare" ?

Jag har tränat i ungefär 2.5år , men jag kanske fortfarande är nybörjar för de ?

Utgår ifrån att du är det när jag läser dina frågor och att du är 17år säger mer. Träningstiden säger mindre.

[Nitrometan]

Nybörjare ?, Hur definerar du ordet "nybörjare" ?

Jag har tränat i ungefär 2.5år , men jag kanske fortfarande är nybörjar för de ?
3-5 års träning. Vettig träning.

Innan dess är man nybörjare.

[Nitrometan]

Nitro: Vad är din drömvikt?
Bra fråga. BMI över 30 är väl manligt och bra?

Jag vet inte riktigt. Om jag sätter upp ett kroppsviktsmål så måste jag ju jobba för att uppnå det. ;)

Just nu prioriterar jag styrkemål.

Men om jag ändrar mig ska jag tala om det.

[Boven]

Fortsätt kötta på hårt och tungt så kommer det komma! förr eller senare.

Senare för vissa, tidigare för andra.

...och aldrig för vissa.

mvh Boven