dålig böj

[Danne S]

Herregud alltså, jag har inte tränat på 3 månader av okänd anledning, och nu när jag skulle köra in lite lugnt på mitt benpass med knäböj så känner jag att det gör lite smått ont i ryggen, det är inte vikterna för jag har gått ner rejält bara för att komma igång igen. Jag körde bara ett par reps sen gav jag upp, vill ju inte bränna ryggen nu alltså.
Allt detta kan va att jag för att jag är lika vig som en plåtskiva. + att jag är lite överviktig. nu blir jag i alla fall grymt orolig. Måste ju ha med böjen, vad ska jag göra för att komma igång igen? Utförandet sitter perfekt annars så det borde inte va når problem.

[HenkeGr]

Brukar själv känna av lite stelhet/ömhet i ryggen efter ett längre uppehåll.

Minska vikterna ännu mer och kör långsamma och DJUPA repetioner. Kör så lätt att du hela tiden kan känna efter att det känns bra och kan göra små justeringar av utförandet.
Be någon erfaren kolla dig, så det ser bra ut.
Sen är det bara att öka vikterna varje vecka, med bibehållen form och kontroll.
Tar några pass innan man är uppmjukad, sen är det bara att gasa på!

/Henke