Åkt på en skada kring axelpartiet

[fluffy_ferret]

Tror jag fick det när jag gjorde Front Lateral Raises.

Om jag håller armarna längst ut efter sidorna och höjer dem framför kroppen så gör det ont som attan när jag börjar nå ca 70 graders vinkel från kroppen.

Armhävningar gör ont.

Om jag håller armen så här sett framifrån |_ med handflatan framåt och roterar 90 grader nedåt så gör det ont.

Någon som vet vad det kan vara och ifall jag bör söka hjälp, eller går det bort av sig självt?

[larre]

Det vanliga brukar fungera.

Vila, ge fan i att träna överkropp och vila.

[Åse Columbus]

http://www.eorthopod.com/eorthopodV2/index.php/fuseaction/topics.detail/ID/79791a8f7dd9f446b38653cbeab9a955/TopicID/8ec3f239238860f1fd974373ab930fa7/area/6

http://www.studystack.com/frames.jsp

http://www.internetmedicin.se/dyn_main.asp?page=188&ref=spec&link=17&linknamn=Idrottsmedicin

länkar som kan vara värt att kolla in...educate yourself!...toppen länkar till självhjälp!

på den första får du söka upp det i axelkapitlet som bäst passar in på digsjälv

[Guddi]

Låter som en klassisk impingement. Till en början är det väl vila som gäller tillsammans med övningar som inte gör ont men där du ändå rör på skulderbladet och axelleden. Lättare rotatorkuffövningar e bra. När det blir lite bättre kan du lägga in övningar som jobbar mer för att stabilisera skuldran.

När det blir ännu bättre så undvik att göra övningar till eller över 90 grader där armen är inåtroterad. Vet inte hur du utför dina lateral front raises men det är ofta som folk lyfter för långt eller roterar armen för mycket inåt.

[fluffy_ferret]

Tack för alla svar. Är mycket bättre idag, vilket är konstigt med tanke på hur ont jag hade igår.

Guddi, hur menar du jag ska göra mina front lateral raises "roterar armen för mycket inåt"? Jag brukar lyfta hantlarna till öronen ungefär, är det för högt?

[Åse Columbus]

Tack för alla svar. Är mycket bättre idag, vilket är konstigt med tanke på hur ont jag hade igår.

Guddi, hur menar du jag ska göra mina front lateral raises "roterar armen för mycket inåt"? Jag brukar lyfta hantlarna till öronen ungefär, är det för högt?

jag tror han menar att du vänder kanske tummen neråt för mycket...inget fel att lyfta med tummen upp o sedan vända med tummen ner när man sänker vikten