Sinnessjuk av knäböjj?

[doommessiah]

Efter påtryckningar från vissa på kolozzeum(du vet vem du är Oskar)så har undertecknad beslutat sig för att lägga ut en liten träningsdagbok på nätet...

Nuvarande status:

Vikt: 100 kilo (halvfet)
Längd: 183 kilometer
Skostorlek: 43

Knäböj:160*2 reps
Marklyft: 200*3 reps
Bänkpress: 130*1 reps

Halkade in på styrkelyft för ca: fyra månader sedan (fem kanske...who cares). Hade innan detta tränat på Friskis i Gbg elva månader. Ingen tidigare träningserfarenhet att tala om alls...vägde vid friskisträningens början 74 kilo.

Hoppas på rejäla ökningar i alla tre lyften detta året för att senare kunna vara med och tävla lite för skoj skull. Om det blir verklighet får framtiden utvisa!!!
:hbang:

[Mark_Lyft]

Yes, jag fick ta mödomshinnan på din journal! Gött!

[doommessiah]

Jag gillade det också!!!

[Mark_Lyft]

vad sägs om en cigg så här efteråt?

[Rirri]

Trådar hittar du lättare genom att gå in på min profil och där står det "find all threads bla bla nånting" då ser du min tråd.

[doommessiah]

vad sägs om en cigg så här efteråt?

Jag röker bara cigarr, har du en sån?:naughty:

[doommessiah]

Var och körde lite knäböj idag, tanken var att köra tunga ettor med knälindor och det blev som följer:

Uppvärmning:Utan bälte och lindor
Stång: 10 reps*2
60 kilo 10 reps*2
100kilo 5 reps*2
120kilo 3 reps*1

Med bälte:
145kilo 2reps*2
155kilo 1reps*1

Med lindor:
165kilo 1reps*1
175kilo 1reps*1
185kilo 1reps*1(lätt)
195kilo bom (släppte trycket på vägen ned och missade på grund av detta)

Frontböj:
80kilo 4reps*1
90kilo 4reps*2

Stående crunches i latsdrag:
50kilo 10reps*3

Kändes bra men var lite surt att missa på 195 pga en så banal grej som att inte kunna hålla trycket. Men vafan 185 var ändå pers med lindor så det var ju sköjj!!! (det var andra gången med lindor någonsin)...

[Oskis]

Fint pass idag vi ska bara fixa till din andning så kommer det bli kanon, glömm inte tröjan på måndag :)

[Mark_Lyft]

185 rockar fett :hbang:

[doommessiah]

Fint pass idag vi ska bara fixa till din andning så kommer det bli kanon, glömm inte tröjan på måndag :)

Andas e bra när man går på gränsen:Virro glömmer man det så går det åt pipsvängen märkte jag!!!

[doommessiah]

Var nere och körde lite bänkpress idag, tänkte få lite kondis på reps i bänk och ville därför köra fem*fem...förhoppningsvis för detta med sig någon form av ökning på maxet också efter ett par veckors slit!!!

Uppvärmning:
60kilo 10reps*2
80kilo 6reps*2
100kilo 3reps*2
110kilo 3reps*2

Efter detta bestämde jag mig för att börja med fem*femmor på 100kilo vilket gick lätt...för att öka 2.5 kilo i veckan och se hur länge det håller.

Klossbänk:(efter femmorna)
110kilo*3reps
120kilo*3reps
130kilo*3reps

Efter detta skulle jag krångla på mig en bänktröja som jag fick låna utav min träningskompis...hade aldrig testat detta innan. Totalt fiasko blev det...på 140 pannor fick jag en smärta i armbågen innan jag hade träffat bröstet och var tvungen att avbryta*mini*

Slutade med att jag körde lite roddmaskin med bröstplatta och drog lite i en stång med pushdowns för att få lite cirkulation kring min onda armbåge...det var gött o nu mår jag bra!!!*screwy*

Jag får köra tröjjan en annan dag, kanske uppbackat av mera träning specifikt för sådana farliga aktiviteter!

JÄ,JÄ imorrn ska det dras sumomark med ettor(tunga).

[doommessiah]

Var på gymmet idag och hade planerat in lite marklyft sumostajlen, tänkte se hur mycket sumo det fanns i kroppen...detta är vad som hände.

Uppvärmning:Utan bälte
70kilo 10reps*2
100kilo 3reps*2
120kilo 3reps*1
140kilo 3reps*2

Bälte på:
160kilo 2reps*1
180kilo 1reps*1
200kilo bom*cry*

180kilo 2reps*2 (ganska lätt)

Känns lite udda att lyfta sumo, kort lyftväg och massa ben...har säkert 200 ikroppen om jag bara får till känslan på rätt sätt:Virro

Efter detta körde jag box böjj:
100kilo 2reps*6

Snabbt skulle det gå, gick väl lite si och så med det men jag fick till ett par explosiva set på slutet...dags att skippa boxen och bara explodera i luften!!!

Sedan gav jag upp och åkte till MC Donalds och drog ett frölundamål, det var gott och nu e jag hungrig igen(femton minuter senare).

[Rirri]

Vet du varför du blev hungrig så snabbt efteråt? Jo, för att du är en fet SL:are.

[doommessiah]

Vet du varför du blev hungrig så snabbt efteråt? Jo, för att du är en fet SL:are.

Nä, jag blev så hungrig för att du såg så smarrig ut i dina trikåer...:hbang:

[doommessiah]

Idag skulle det puttas upp en stång med smalt grepp från horisontellt läge, det var lättare sagt än gjort!!!

Smalbänk, uppvärmning:
20kilo okänt antal reps*2
60kilo 6reps*2
80kilo 3reps*2
Träning:
100kilo 3reps*2
110kilo 3reps*2(trodde det skulle vara lätt...ICKE!!!)
105kilo 4reps*2

Där gav jag upp och gick och rodde med ett smalt handtag(inte-v)
100kilo 10reps*2

Rodd med bröstplatta:
76kilo 10reps*2

Stående crunches i latsdrag:
30kilo 10reps*1
40kilo 10reps*1
50kilo 10reps*1
55kilo 8reps*1
45kilo 10reps*1

Jag avslutade passet med lite pannkrossare...sent påkommet men jag blev sugen:
20kilo 10reps*1
40kilo 10reps*1
50kilo 7reps*2
Mitt pers i denna ligger på 6reps på 60kilo, men det var ett tag sedan så detta kändes i triceps:smash: som om någon bankat dom med klubba!!!

Knäböj på lördag, bästa dagen på hela veckan...böj är sinnesjukt roligt!!!*flex*

[Rirri]

Grillparty

[doommessiah]

Javisst skall det grillas, jag skall bara föda upp min mammutjord till vuxna djur innan slakten. Sen jävlar skall vi tugga flintstekar stora som 25:orna på gymmet:eating: . Detta skall sköljas ned med enorma mängder mörkt öl som är som en middag i sig...sen blir det lek med strongmanövningar:bpump: (Peter får inte komma om nån annan skall ta medalj). När vi vaknar dagen efter så skall alla få jaga sin egen frukost med träklubba:smash: (ja man kan klubba ihjäl en björn om man e snabb)...

[doommessiah]

Började dagen med en snabb frukost bestående av corn flakes två skålar och protein-drink...mums! Två timmar senare åt jag mackor och...protein-drink.
Jag släpade efter detta iväg min kropp till gymmet där jag skulle påbörja min period med femmor i böjj!!!

Uppvärmning:
60kilo 10reps*2
80kilo 6reps*1
100kilo 6reps*2
120kilo 3reps*2

Träningsvikter:
140kilo 5reps*3
Lätt som en plätt, höjning nästa vecka 5kilo.

Snabba bänkpressar:
60kilo 3 reps*7
Bra fart på stången hela tiden, kanske kan höja något kilo på denna...

Pushdowns för återhämtning:
12,5kilo 20reps*5
blandat smalt och brett grepp.

Kände mig färdig efter detta och stack hem efter en gainer för att fylla på med riktig mat!

[doommessiah]

Nu skall jag på hårdrockskonsert,med med massor av öldrickning. Skall bli kul att se hur det påverkar träningen!!! :)

[Mark_Lyft]

Nu skall jag på hårdrockskonsert,med med massor av öldrickning. Skall bli kul att se hur det påverkar träningen!!! :)

Det är OK, det finns bara tre kostregler som du behöver komma ihåg

Kolhydrater bra mat
Proteiner bra mat
fett bra mat

(Öl=kolhydrater)

[larre]

Shit! tränat så kort tid och har så bra stats, snacka om att man har värdelösa förutsättningar i jämförelse!

[Rirri]

Jo jag har rätt sjuka lår...not. men målet är att få dom grövre! Med allahs hjälp SKA det gå! Jaså du ska oxå ut i kväll! Synd att jag inte har ditt nr, då kunde vi ha mötts för att skapa ett handgemäng...Bismillah!

[doommessiah]

Shit! tränat så kort tid och har så bra stats, snacka om att man har värdelösa förutsättningar i jämförelse!

Jag är lite äldre än du och har ätit och tränat skiten ur mig bara för att våga visa mej på GKK över huvud taget...slarvar jag nu så mobbar dom skjortan av mig!!!

[Rirri]

Jag är lite äldre än du och har ätit och tränat skiten ur mig bara för att våga visa mej på GKK över huvud taget...slarvar jag nu så mobbar dom skjortan av mig!!!

Straight up!

[Nitrometan]

Det är OK, det finns bara tre kostregler som du behöver komma ihåg

Kolhydrater bra mat
Proteiner bra mat
fett bra mat

Bra sammanfattning.

[doommessiah]

Var nere och körde femmor i bänk idag igen...

Uppvärmning:
Som vanligt...

105kilo 5reps*5
Gick la ganska lätt.

Lätta marklyft:
140kilo 2reps*5
Gick la ganska lätt

Stående crunches i latsdrag:
50kilo 10reps*2
55kilo 7reps*1

Rodd med rak stång:
100kilo 10reps*3

Mixat pass med bara grejjer som jag kände för idag, hoppas det ger någonting?
På lördag är det knäböj igen, kanske världens roligaste sysselsättning. Bästa övningen på hela veckan!!!*drool*

[doommessiah]

Nitrometan: Tack för att jag får titta på detta vackra ass varje gång jag kollar min tråd:)

[doommessiah]

Idag körde jag böjning av verb...fortsatte med tre femmor och en liten ökning. Så här såg det ut:

Uppvärmning utan bälte:
20kilo 10reps*1
60kilo 6reps*2
80kilo 4 reps*1
100kilo 4reps*1
120kilo 2reps*2

På med bältet:
140kilo 1reps*1
145kilo 5reps*3(pers)

Kändes bra från och med andra settet då jag fick lite passning och coaching av Kennet...nästa vecka bombar vi på med tre femmor på 150 pannor.

Efter detta drog jag nåra stela mark:
60kilo 8reps*4
Vilken obekväm övning detta är!!! Pers på denna är 3reps på 160kilo så dessa seten blev väl mer eller mindre streching...men träningsvärk i baksidan lår får man ju bara man tänker på stela marklyft så det räknar jag kallt med...

Sen gick jag hem o brassade pannkakor, det var skitgott!!!

[Oskis]

Fina böj säker på att femmorna kommer göra susen. Ska du inte träna imorrn?

[doommessiah]

Idag skulle vi ha möte i klubben, så jag fick snabba mej ner till lokalen och dra ett par femmor i bänk!

Efter uppvärmning:
110kilo 5reps*5(pers):hbang:
Sista repset på sista setet var lite tungt...

Medelbrett grepp:
100kilo 5reps*2

Efter detta hann jag inte med något mer innan mötet, så jag gick!

Nästa vecka dundrar vi på med 5*5 på 115 kilo, det kommer bli tungt...

[doommessiah]

Idag bombade jag mina ben med femmor i böjj!!!

Uppvärmning utan bälte:
stången 10reps*1
60kilo 5reps*2
100kilo 5reps*2
120kilo 3reps*1

Bälte på:
140kilo 1reps*1
150kilo 5reps*3(pers)*flex*

Detta kändes riktigt tungt, på sista setet fick Oskar och 59:an skrika på mig lite för att jag skulle orka!!!
Vi testar med 155 kilo nästa vecka 5 reps igen!!!:hbang:

Snabba bänkar:
60kilo 3reps*6

Latsdrag med smalt handtag:
70kilo 10reps*2

Rodd med samma handtag:
100kilo 8reps*1

Jag var för trött för att orka med ett bra latspass...

[jocke913]

bra jobbat! :) du börjar bli rejält stark i böjen! jag skulle också vilja vara sådär stark, men snart får jag inte på mig mina brallor om det fortsätter såhär :D

[doommessiah]

Idag fortsatte femmorna i bänkpress, kände mej ganska trött efter en helg i London men bestämde mig för att göra ett försök!!!

Uppvärmning:
Samma som alltid?

Träning:
115kilo 5reps*2(pers):thumbup:

Två set fick räcka idag på denna vikt, då jag kände att tre set till skulle jag inte kunna hålla fem reps som var målet...bättre halvnöjd än trasig axel.

Smalbänk:
100kilo 5reps*1
110kilo 3reps*1

Efter detta kollade jag in lite grabbar som pressade tungt med tröjor 30 minuter innan jag drog vidare till sittande rodd:

Uppvärmning:
50kilo 10reps*1
70 kilo 10reps*1
90 kilo 10reps*1

Träning:
110kilo 10reps*2(pers):thumbup:

Rodd med bröststöd:
78kilo 10 reps*1
97kilo 10reps*2 (inte säker på vikten men runt dessa kilon, jävla konstiga kilon på denna maskin)

Kollade lite mera tröjbänk...

Sittande dips i maskin:
78kilo 10reps*1
87kilo 10reps*1(samma konstiga viktmagasin på denna maskin)
105kilo 8reps*2
105kilo 15reps*1(jag och en polare stilade lite för varandra på sista setet, maxreps på vikten)

Nu är det slut på femmor i bänk för ett tag, drar igång med treor och tvåor nästa vecka!!!

[jocke913]

fina fiskar! :) många pers idag trots resan! fortsätt så! ;)

[doommessiah]

Snabba knäböjj för fart och explosivitet!!!

Uppvärmning:
20kilo 10reps*1
60kilo 5reps*2
80kilo 5reps*2

Träning:
100kilo 2reps*6
Så snabbt som möjligt med bra teknik, såg bra ut sa tränarn(Oskis)...

Efter detta drog jag tvåor i mark...

60kilo 2reps*2
100kilo 2reps*2
140kilo 2reps*2
160kilo 2reps*2
180kilo 2reps*2
200kilo orkade inte med ett enda reps*gah!* var helt slut

Stående mage i latsdrag:
30kilo 10reps*1
40kilo 10reps*1
50kilo 10reps*2

Hantellyft åt sidan:
10kilo 10reps*3

Sen gick jag hem...

[doommessiah]

Idag hade jag tänkt att köra lite explosiva bänkar på lätta vikter...det sket sig. Kenneth och Kristian kom in så jag passade på att börja med tvåorna i bänk.

Uppvärmning:
Stång 10reps*1
60kilo 3reps*5 Dessa lyft var explosiva!!!(sen kom de andra hårdingarna)

80kilo två reps*2
100kilo 2reps*2
110kilo 3reps*3
120kilo 2reps*3(hade aldrig kört tre set på detta förut, så pers på set):)

Mellangrepp(Lillfingret på ringen):
102,5kilo 5reps*2

Facepulls:
20kilo 10reps*2
30kilo 10reps*3

Nöjd å belåten gick jag hem!!!:thumbup:

[Rirri]

haha....roligt att du bytte i bänken!

[doommessiah]

Ja det var roligt...då skall du se när jag byter i knäböjj imorron. Femmor på 155 kommer inte helt lätt för mej!!!*screwy*

[Oskis]

Du ska fixa dina femmor imorrn det ska jag se till :D
Jag kommer ner vid 5 tiden direkt efter jobbet ska bara köra igenom alla tre på fjollvikter.

[doommessiah]

Idag bombade jag skiten ur mina ben igen!!!

Uppvärmning:
Stång 10reps*1
60kilo 5reps*2
100kilo 5reps*2

Bälte på:
140kilo 2reps*1

Träning:
155kilo 5reps*1(fete pers):hbang: :hbang:
155kilo 4reps*1

Teknik träning:
130kilo 3reps*3

Frontböj:
90kilo 1reps*1 ,Jag var så jävla slut så det gick inte!!!

Rodd med bröstplatta:
105kilo 10reps*2

Mysko benpress a´la fitnesstuket:
100kilo 10reps*1*screwy*
150kilo 10reps*1*screwy*

Kände mig stenhård efter fem reps i böjen på 155, mycket bättre än förväntat...nästa vecka kör jag reps på 160, förhoppningsvis kan jag klämma fyra stycken utan att få hemoroider!!!

[doommessiah]

Edit: Oskis var såklart med och såg till att jag skötte mina böjar klanderfritt!!!
All creds till honom...;)

[Mark_Lyft]

Kände mig stenhård efter fem reps i böjen på 155, mycket bättre än förväntat...nästa vecka kör jag reps på 160, förhoppningsvis kan jag klämma fyra stycken utan att få hemoroider!!!

Du skrev fel. fem stycken skall det stå :MrT:

Grattis till perset :thumbup:

[Oskis]

Grattis till pers!

Tekniken är MYCKET bättre än bara för några veckor sedan och bättre kommer den bli :)

[doommessiah]

Du skrev fel. fem stycken skall det stå :MrT:

Grattis till perset :thumbup:

Du har så fina tankar om mig älskling...klart jag satsar på fem reps!!!:cool:

[Håkan91]

RIktigt stark i böjjarna!

[doommessiah]

Starkare skall jag bli, knäböj e det coolaste som finns.:cool:

[jocke913]

snyggt!! :) du måste ju va stark i marken nu åxå väl? fan så du böjer! :D hur djupa böjar e de frågan om?

[doommessiah]

Jag har inte kört mark nu under tiden jag har ökat i böjj, så jag vet faktiskt inte? Skall dra lite mark nu i ett par veckor innan det blir amatörtävling på klubben, är inte så jättestark i mark kanske kan toppa 220 med lite tur? Böjarna är tävlingsdjup, satsar på att få in rätt teknik just nu en gång i veckan på lite lättare vikt...:)

[doommessiah]

Var nere o körde ett bänkpass idag, det var tävling på klubben i går och jag klovade så jag kände mej lite seg...körde på allt jag orkade.

Uppvärmn:
60kilo 6reps*2
80kilo 5reps*2
100kilo 3reps*2
110kilo 3reps*2
120kilo 3reps*1(pers)
125kilo 2reps*1(pers)
120kilo 2reps*1

Mellangrepp:
105kilo 5reps*1
107,5kilo 5reps*2(lätt pers)

Lutande hantelpress:
30kilo 10reps*1 (här fick jag sån jääävla huvudvärk)*mini*
30kilo 8reps*1 (skallen kändes som en atombomb brann av)*gah!*

Tänkte kört lite pushdowns med Rirri och Siamak, men det gick inte. Jag köpte en färdig-gainer i kassan sög i mig den och gick hem. Har legat på sängen i två timmar och känt mig nära döden, lyckades äta lite spaghetti med köttsås och macka o mjölk...nu går jag och lägger mig!!!*spy*

[doommessiah]

Idag hade jag ont i huvudet igen, trots det släpade jag mig till gymmet för snabba böjjar och marklyft...

Böjjar snabba:
100kilo 3reps*5

Kändes bättre än förväntat.

Mark utan bälte:
100kilo 6reps*2
140kilo 3reps*1
160kilo 2reps*1
180kilo 2reps*1

Med bälte:
200kilo 1reps*1
180kilo 3reps*3

Sittande rodd med rak stång:
50kilo 10reps*1
70kilo 190reps*1
90kilo 10reps*1
110kilo 10reps*1

Rodd med bröstplatta:
105 kilo 8reps*1

Toppen i marken är inget vidare just nu!!! Måste köra detta lite seriöst ett tag. *grr27* På torsdag blir det snabba bänkar...

[scythe]

Rågrymme!

http://www.wingan.net/bilder/varg.jpg

[doommessiah]

Satsade på lite böjjar idag, skulle egentligen ha dratt loss på femmor160kilo...då jag har lidit av huvudvärk den senaste veckan bestämde jag mig att köra tvåor istället. Mindre reps att spränga skallen med!!!

Uppvärmning:
Stång 10reps*1
60kilo 5reps*2
100kilo 3reps*2

Bälte på:
120kilo 3reps*1
140kilo 3reps*1
150kilo 2reps*1
160kilo 2reps*1
165kilo 2reps*1(pers)*flex*
170kilo 2reps*1(pers på både vikt och reps!)*flex*
140kilo 2reps*5

Bänkpress:
Stång 10reps*1
60kilo 5reps*2
80kilo 3reps*2
100kilo 3reps*3(stopp och hela kittet)

Väldigt bra böjjpass!!! Sista repset på 170 var rygglyft, men jag är nöjd.

[doommessiah]

Idag körde jag bänkpress med Rirri...

Uppvärmning:
Stången 10reps*1
60kilo 5reps*2
80kilo 5reps*2
100kilo 3reps*2

Träning:
120kilo 3reps*2(pers)
120kilo 2reps*1(tredje repset stannade halvvägs upp i ca fem sekunder innan jag avbröt)

Medelbänk:
110kilo 4reps*2

Dips i maskin:
105kilo 10reps*1

Vanliga dips med Rirri:
kroppen 10reps*1
15kilo 7reps*1

Stående crunches:
60kilo 4reps*3

Fan va sällan det är man känner sig riktigt stark i bänkpress...kanske det är mina orangutangarmar som sumpar för mig?*mini* Skulle va gött o kunna känna sig sådär råladdad inför bänken varje gång!!! Det gjorde jag inte idag*gah!*

[Rirri]

Gött jobbat idag. Vi ska bli såna sjuka böjare va...

[jocke913]

du fortsätter att öka... :) borde börja köra femmor i böjen ja me. men tror inte jag har anlag för att öka sådär snabbt i böjen som dig :) bra jobbat iaf!

[doommessiah]

Rirri:Jajemän, böjj är sköjj...lite grillfester i sommar så krossar vi de andra till hösten!!!

Jocke:Tackar, jag hoppas kunna trycka 180 pannor på en liten sköjjtävling vi har på gymmet snart.

Körde lite lätta böjj idag...

Explosiva böjj:
100kilo 2reps*2
110kilo 2reps*2(ökade lite då det kändes lätt på 100)

Marklyft:
60kilo 3reps*2
100kilo 3reps*2
140kilo 3reps*1
160kilo 2reps*1
Bälte på:
180kilo 1reps*1
190kilo 3reps*2
190kilo 1reps*1

Frontböjj:
60kilo 4reps*1
80kilo 4reps*1

Zombieböj:
60kilo 4reps*2(första gången, kändes gött i sidomagen)

Rodd med bröstplatta:
105 kilo 10reps*2
91kilo 8 reps*1(superstrikta)

Böjjformen blir allt bättre enligt tränarn(Oskis), jobbar mycket på att hitta ett bra läge för att aldrig tappa ryggen...förbjudet att rygga upp vikten!!!

[Oskis]

SKulle inte vilja kalla mig tränare direkt, mer tekniskt rådgivare :D

Ser bra ut i alla fall :thumbup:

[doommessiah]

SKulle inte vilja kalla mig tränare direkt, mer tekniskt rådgivare :D

Ser bra ut i alla fall :thumbup:

Nä, träna får jag göra själv:D Men goda råd och tips får jag varje gång du är med. "Tränarn" är ditt nickname för att du alltid hjälper till när du är nere:thumbup:

[doommessiah]

Bänkpress idag...

Uppvärmn medelgrepp:
stång 10reps*1
60kilo 6reps*2
80kilo 5reps*2
100kilo 3reps*1
Träning:
110kilo 3reps*3(stopp o kontroll)

Brett grepp:
100kilo 3reps*3(stopp o kontrollerat)

Hypersträck:
kroppen 10reps*3(för att mjuka upp min värkande rygg)

Tricepspress:
20kilo 10reps*1
40kilo 10reps*1
45kilo 10reps*1
50kilo 6reps*1

Sen var det klubbmöte så jag packade ihop och gick...inga prestationer, men ett lagom hårt pass för en trött jäkel.:)

[doommessiah]

Gjorde några knäböj idag...

Uppvärmning:
stången 8reps*1
60kilo 5reps*2
100kilo 3reps*1

På med bältet:
120kilo 2reps*1
145kilo 2reps*1
155kilo 1reps*1
165kilo 1reps*1
175kilo 1reps*1(pers)
185 kilo 1reps*0(Bom, hade inte styrkan för det):cryout:

Ganska stolt över att våga ett seriöst RAW pers på en vikt som är pers med knälindor! Denna vikten kommer de närmsta veckorna!!!*flex*

Efter detta körde jag zombieböjj...
50kilo 4reps*1
70kilo 4reps*1
80kilo 4reps*1

Vanlig fronsquat:
90 kilo 4reps*1

Stående mage i latsdrag:
30kilo 10reps*1
40kilo 10reps*1
50kilo 4reps*1
60kilo 4reps*1
65kilo 2reps(vila fem sek)2reps*1

Drack malto med protein och strechade mina ben och höft!!!

[flux110]

Satan i gatan du e grym i böj! *cupid*
Föresten vad är "zombieböjj"?
Kör hårt! :D

[doommessiah]

Pressade lite bänkpress idag!!!

Stången 10reps*1
60kilo 5reps*2
80kilo 3reps*2
100kilo 2reps*2
110kilo 1reps*1
115kilo 1reps*1
120kilo 1reps*1
125kilo 1reps*1
130kilo 1reps*1(kändes lätt)
135kilo 1reps*0(bummer)*grr*

Klossbänk 14cm?
120kilo 3reps*1
130kilo 3reps*1
140kilo 3reps*1
150kilo 2reps*1(missade tredje repset)*grr*

Tatepressar:
10kilo 10reps*1
12,5kilo 10reps*1
15kilo 10reps*1
17,5kilo 10reps*2

När skall jag bli bra i bänkpress? Efter amatörtävling om två veckor skall jag satsa lite på bänk o mark...kanske?

[jocke913]

hoppas det tar sig med bänken och marken med.. :) skall försöka dra 250 i mark nästa markpass, det skall fan i mig upp :D

[doommessiah]

Idag drog jag marklyft jävlarimej...

Uppvärmning:
Klassikt med ökande vikt!

Träning:
200kilo 1reps*1(lätt)
210kilo 1reps(pers)
215kilo 1reps(pers) Vissa domare kanske hade haft åsikter om utlåsningen men fanstyget klibbade på svettiga ben...efter att hållit i tre fyra sekunder så släppte jag stången och bestämde mig för att det var pers iallafall!!!

Kan nog dra 220 en bra dag med babypuder på benen!

Snabba böjj:
110kilo 3reps*3(lite avigt efter marken)

Rodd med bröstplatta:
83 kilo 10reps*3(superstrikta)

Vanliga rodd:
70kilo 10reps*1
90kilo 5reps*1

Streching av röv och lår, hemgång!!!

[doommessiah]

Bänkade semismalt med komplement!!!

Uppvärmn:
60kilo 6reps*2
80kilo 5reps*2
100kilo 3reps*2
110kilo 3reps*2(med stopp)
120kilo 1reps*1(med stopp)
125kilo 1reps*1(pers, kändes väldigt lätt)
130kilo 1reps*0(bommade)Drog tre nya andetag under pressen, lyckades ändå inte pressa skiten*mini*

Dips:
kroppen 10reps*2
20kilo 6reps*1

Dips i maskin:
max på magasin 15reps*2

Hantelrodd mot bänk:
20kilo 10reps*1
25kilo 10reps*1
30kilo 10reps*1
35kilo 8reps*2

FÄRDIG!!!

[Oskis]

Du va söt på 130 :D

[Rirri]

Jag ska bli sanslöst stark i magen.

[doommessiah]

Jag ska bli sanslöst stark i magen.

Jag åt en pizza med mycket piri-piri en gång. Den blev jag stark i magen av...*flex*

[flux110]

Kommer just från dagens pass gick rätt lätt dock inte frontböjar men jag är ovan första gången jag körde ngt. sådant.... *flex*
Nice semi-bänkpress pass! :devil:

[doommessiah]

Idag gick jag ner och körde mitt goa böjjpass som jag längtar till varje vecka!!!

Uppvärmning utan bälte:
stång 10reps*2
60kilo 6reps*2
100kilo 3reps*2

Bälte på:
120kilo 2reps*1
140kilo 1reps*1
150kilo 1reps*1
160kilo 1reps*1(ingång på amatörtävling på lördag)
170kilo 1reps*1

Bänkpress med stopp:
stången 6reps*1
60kilo 5reps*2
80kilo 3reps*2
100kilo 3reps*2
110kilo 1reps*2
100kilo 3reps*1

Hypersträck:
kroppen 10reps*3(motionera korsryggen lite)

Goodbye!!!

[doommessiah]

Körde lite blandade lyft inför tävlingen på lördag!

Bänkpress m. stopp:
20kilo 10reps*1
60kilo 5reps*2
80kilo 3reps*1
100kilo 3reps*1
110kilo 1reps*1
120kilo 1reps*1
125kilo 1reps*1

Marklyft:
60kilo 6reps*1
10kilo 3reps*2
140kilo 3reps*1
160kilo 1reps*1
180kilo 1reps*1
200kilo 1reps*1

tricepspress m. hantel:
10kilo 15reps*2

Ingen träning förrän på Torsdag!!! Då blir det lätta vikter på alla tre lyften*whistle*

[bubbe]

Ser ju bra ut detta!

Jag fick ett par intresserade i falkenberg, men tyvärr ingen som har skrivit upp sig till tävlingen. (en jobbar natt, en ska på bröllop och två som var sugna men tvekade)

Lycka till nu

[doommessiah]

Ser ju bra ut detta!

Jag fick ett par intresserade i falkenberg, men tyvärr ingen som har skrivit upp sig till tävlingen. (en jobbar natt, en ska på bröllop och två som var sugna men tvekade)

Lycka till nu

Tackar ödmjukast:thumbup: Skall bli skojj dehär!!!

[doommessiah]

Träning inför tävling:

Signalböjj:
80kilo 3reps*3

Signalbänk:
60kilo 3reps*3

Signalmark:
100kilo 2reps*4

Sen hängde jag på gymmet och deppade över att jag inte skulle träna mer.
På lördag smäller det(hoppas jag):)

[doommessiah]

Idag amatörtävlades det!


Knäböj 180kilo 1reps*1(pers)

Bänkpress 127,5kilo 1reps*1

Marklyft 210kilo 1reps*1

Detta räckte till:

Guld: knäböj:hbang:

Silver: Bänkpress

Silver: Marklyft

Totalt: Guld:hbang:

Allt enligt vikt kontra styrke tabellen(wilks?)
Det var sköjj

Alla lyft var RAW...i höst skall utrustningen på för då skall det tävlas tamejfaaan...skall göra 200 RAW i böjj innan dess!!!

Nu har jag druckit lite pilsner för att fira denna fina seger!!!!!!!!!!!*flex*

[flux110]

Grattis till vinsten och PB!
Oj oj, tävling säger du har också hafft sådana planer förr i tiden men d blev inte av pga. militären och skador :confused:

Vilken viktklass tänkte du börja tävla i? Styrkelyft är det vi talar om säkert?
Kör hårt grabben! :thumbup:

[doommessiah]

Blir väl mer eller mindre tvungen att börja i 110 kilos klassen...:eating:

[doommessiah]

Verkar som någon har räknat fel...någon annan verkar ha vunnit??? Jäjä, flera bra resultat känns ändå gött. Kommer att göra ännu bättre resultat innan hösten så det löser sig med den saken!!!!!!

[scythe]

Verkar som någon har räknat fel...någon annan verkar ha vunnit??? Jäjä, flera bra resultat känns ändå gött. Kommer att göra ännu bättre resultat innan hösten så det löser sig med den saken!!!!!!
Tycker ändå att du snittade bästa resultat. Du spöade honom ganska duktigt i allt utom marken, och det var ju där han kom ikapp. Plus att du var den ende som tog medalj i allt. =)

[doommessiah]

Jag är jättelessen, not;)
Jag gjorde flest kilon, det är det som är viktigast för mej...placeringen är mindre viktig sålänge man har en bra utveckling och en trevlig resa!!! Juan är grymt stark för sin vikt och förtjänar det*flex*

[doommessiah]

Jag TÄnkte Starta En Ny TrÅd...som En Inledning Till Mina FÖrsÖk Att Lyfta Som Licencierad Lyftare...jag LÄgger Upp Den Nya Adressen HÄr!

[Rirri]

Det går helt okej i bänkpress oxå. Jag vet inte vad jag kan lösa på 160kg med fötterna nere. Tänkte köra FU-bänkar ett tag nu.