Träningsschema

[Cantonaa]

Behöver veta om ni tror att mitt lilla träningsprogram ser bra ut, då tänker jag på om jag låter musklerna vila tillräckligt, om jag har kombinerat rätt muskelgruppen på de olika passen, då jag är nybörjare på sådant.

Program 1:
Knäböj
Liggande lårcurl
Benspark
Stående vadpress i maskin
Marklyft
Baksida axel i maskin
Ryggres
Latsdrag till bröstet
Scottcurl

Program 2:
Bänkpress
Flyes
French dips med hantel
Press bakom nacken
Stående militärpress
Omvända curls med stång
Situps


Måndag: Program 1
Tisdag: Program 2
Onsdag: Vila
Torsdag: Program 1
Fredag Program 2
Lördag, Söndag: Vila