handdator

Visa fullständig version : Nu ska jag bli stor.


dragonhaze
2007-04-19, 15:35
Tjänna,tänkte få lite ordning i min träning nu så jag startar en journal.
Har styrketränat i ca.5månader nu.Men körde på Nautilus en gång i veckan i 2månader med hockey laget i sommarn 06,dock helkropps pass enligt Nautilus metoden så ökningarna var enorma,inte.

Född 1991.
179cm lång.
81kg.

Iaf, kan väll lägga upp lite mått.
Överarm:38cm.
Uarm utsträck:30cm.
Vad:41cm.
Lår långt ner:52cm.
Lår precis nedanför rumpan:63cm.
Midjan:85cm.

Slänger upp schemat också:
Mån:Rygg, biceps.
Ons:Bröst, axlar.
Fre:Ben, mage
Sön:Bröst, triceps.

Och ja,jag har kört bröst två gånger i veckan i ungefär en månad nu för jag ville öka ibänk,vilket jag har gjort nu.Så ska antagligen köra rygg två gånger i veckan istället.Och det för att rygg är det som jag ökat minst i,i vikt.

Har tidigare lirat hockey hela livet.

Beyond.:thumbup:

GymTT
2007-04-19, 15:36
Kul att följa!

dragonhaze
2007-04-19, 16:24
Kul att följa!

Hoppas jag det ska bli.Btw visst kommer du från Norrtälje?*whistle*

dragonhaze
2007-04-20, 15:41
Idag var de ben o mag körning som gällde.

Ben:
Squat: 80kg x6
60x6
60x6

Benpress:
120x8
160x6
160x6

Benspark,ett ben itaget:
30kgx6
40x6 *med lite hjälp av andra benet*
30x6

Liggande lårcurl:
40x6
45x6
40x6

Vader:

Sittande vadpress:
30x12
60x8
45x12
45x12
40x8

En vadspress i squat:
30x12.
30x12.

Mage:

Magmaskin:
30x8
30x8
30x8

Crunches:
10kgx8
10x8.

Körde knäböj med endast stång för att få in tekniken.

Gick helt okej idag,var trött efter skolan bara.Var tvungen att stanna o vila när jag var på väg hem för benen vek sig bara i backen:hbang:

Guybrush
2007-04-20, 16:51
Men körde på Nautilus en gång i veckan i 2månader med hockey laget i sommarn 06,dock helkropps pass enligt Nautilus metoden så ökningarna var enorma,inte.

Nautilusmetoden är skit. Jag gick på instruktörernas snack om att "ett set är lika effektivt som tre, de två sista gör minimal skillnad". Funkar bra som lite må-bra-träning men inte annars.

Dessutom gillar jag inte Nautilusgym. Alldeles för mycket snacka-och-dricka-vatten-folk!

Lycka till med din riktiga träning! Kör hårt!

dragonhaze
2007-04-20, 17:10
Nautilusmetoden är skit. Jag gick på instruktörernas snack om att "ett set är lika effektivt som tre, de två sista gör minimal skillnad". Funkar bra som lite må-bra-träning men inte annars.

Dessutom gillar jag inte Nautilusgym. Alldeles för mycket snacka-och-dricka-vatten-folk!

Lycka till med din riktiga träning! Kör hårt!

Jag håller med,dessutom var vi ett helt hockeylag där samtidigt.Blev ju mer snack o dricka än o träna iaf.
Sen att alla skulle följa samma schema så blev de ju så att man fick stå o vänta i kanske 10min på o få köra.värdelöst var det.

dragonhaze
2007-04-22, 16:57
Slänger om i schemat och kör rygg 2gånger i veckan istället.
Gamla hedliga K.A.C var stängt så det fick bli ett pass på friskis och svettis*wihoo*.Massa gubbar som stönar,stirrar och ifrågasätter hur man än kör blandat med gamla tanter som kör 40reps på 2.5kg och stirrar konstant.

Rygg:

Hantelrodd:
35kg x8
40kg x8
45.5kg x8

Chins 2x8 brett grepp och egenvikt.

Rodd:
60kg x8
70kg x8
75kg x8

Stångrodd:
55kg x8.
75kg x8.
75kg x8.

Triceps:

Liggande tricepsextention:
32kg x6
32kg x6
32kg x6

Stående tricepsextention i cable:
fullt magg 3x8

Nu vad denna övning heter,fötterna på en bänk och händerna på en annan bänk så går man ner 90grader med armarna och sen upp.
40kg x8
65kg x8
70kg x8

Blev halvkasst tempo idag för det var alldeles för mkt folk.

Nimille
2007-04-22, 17:22
Starka roddar!
Lycka till med träningen.
Blir till att följa denna journal med ;)

dragonhaze
2007-04-24, 17:04
Tjänna,släkten var här igår så hann inte med o träna så de fick bli idag istället:)
Bröst och biceps.

Bröst:

bänk:
50x8
60x8
75x6
80x6
80x6

Snebänk:
50x8
50x8
60x6
70x5
50x8

Biceps:

Scottcurl med hantel:
17x8
17x6
14x6.

Hammercurl fast med stång:
27x8
27x8
27x6

Hantelcurl:
14x8
14x8
14x8

Tryyyck.Skönt pass,börjar tröttna på mina vikter i biceps bara vill öka:)

dragonhaze
2007-04-25, 15:55
Onsd;Rygg,axlar

Rygg:

Hantelrodd:
45kg 8x3.

Stångrodd:
70x8
70x8
75x8

Hyperextensions:
25kg x8
40x8
35x8

Skulle köra rodd eller latsdrag nu men dom var tagnar av "gangster-turkarna".

Sittande militärpress i smith;
50x8
60x6
50x8 lätt.

Hantelpress:
22.9kgx8
22.9kg x6
22.9x6

Hantellyft åt sidan:
9kg 8x3.

Kan tillägga att Gangstah-turkarna satt kvar vid roddmaskinen och snackade brajj nu när jag gick:hbang:

Nimille
2007-04-25, 16:51
Hur ser dagsformen ut, någon bild?
Skulle vara intressant..
Bra pass i övrigt.

Skablistor
2007-04-25, 17:27
Du är sjuuuuk! Vi har en ny mästare i klassen "starkaste 91:an på kolozzeum". Tränar du i Uppsala?

dragonhaze
2007-04-26, 20:48
Haha tackar skablistor.Nej norrtälje.
Nimille,dagsformen ser ut såhär att jag bröt två fingrar idag så kommer ta uppehåll i som minst 10dagar:((((( ingen jävla träning på minst 10dagar.
Kan fixa bilder när jag kommit igång igen och lägga ut:)Nu ska jag sura och tycka synd om mig själv,puss.

dragonhaze
2007-05-07, 18:29
Nu är jag "up and running again" Tog av gipset imorse och har tejpat ihop två fingrar istället,funkar.Blir rygg och biceps ikväll.:)

dragonhaze
2007-05-07, 20:47
Första passet på 11dagar tror jag det blir*rolleyes*

Också lite ryggträning,
Latsdrag bakom nacken:
55kgx8
65kgx8
70kgx8
75kgx6

Stångrodd:

70kg 8x3.

Highrow för hela slanten:
60kg x8
80kg x8
80kg x6slutade för de gjorde ont i fingret.

Sittande rodd:
60kg x8
67.5kg x8
70kg x8

Biceeeps

Koncentrationscurl med hantel:
17kg x ?Räknade inte reps runt 8 iaf.
14kg x ?
14kg x?

Sittande hantelcurl:
14kg x5
14kg x6
14kg x8 med fusk.

Ståendecurl med stång så greppet blir som i hammercurl:

25kg x8
25kg x6
25kg x7 låg vikt*screwy*

Gick bättre än vad jag trodde det skulle gå med tanke på fingrarna,är helt klart nöjd.Ska köpa lindor eller vad det nu heter så man kopplar ur greppet lite nu när fingrarna inte är riktigt bra.

Skablistor
2007-05-07, 21:22
Jag tar in på dig i bänken och lastdraget, vilket betyder att jag bara har ca ett års träning innan jag är lika stark som du ;).

dragonhaze
2007-05-08, 11:51
Jag tar in på dig i bänken och lastdraget, vilket betyder att jag bara har ca ett års träning innan jag är lika stark som du ;).

Härligt;) Får hoppas att jag utvecklats lite på den tiden då::thumbup:
Ett år föressten?Så långt efter är du inte,ett halvår max;)

dragonhaze
2007-05-09, 20:57
Har vart i Sthlm hela dan och handlat maskerad kläder så var lite seg men gjorde så gott ja kunde.

Bröst:

Bänkpress:
40x8
50x8
75x6
80x6
80x6 hjälp två sista.

Snebänk i smith:
45x8
55x8
65x6
65x6
50x6

Axlar:

Va helt slut i axlarna efter bröst så lägger om så de blir bröst och triceps på onsdagar.

Hantelpress:
19kgx6
22x4
17x4

Hantellyft åt sidan:
9kg 8x4

Baksida i maskin:
30x8
40x8
45x8
45x8

Stångshrugs:
90kgx14
90kgx12
90x12

dragonhaze
2007-05-11, 21:05
Rygg,triceps idag,triceps gick skit för fick inget ordentligt grep med min onda hand.

Rygg:

Sittande rodd:
67.6kg x8
75x8
75x8

Stångrodd:

75kg 8x3 höjja nästa.

T-bar:
45x8
45x8
45x8

Hantelrodd:
37x8
42x8letttt
47x8 PB

Triceps:

32x9 PB
32x8
32x6

Pushdowns i cable:
70x8PB
70x8
60x6

Den "okända":
30kg+polaren som trycker ner 8x3

Lite PB i triceps,bara reps mässigt inte vikt,men ökar nästa tricepspass.:thumbup:

dragonhaze
2007-05-13, 14:34
Ben och mage idag.
Hade bara 40min på mig så jag tänkte komma igång med att köra knäböj och marklyft så tränade lite på det,sen körde jag mage.
Ska lägga upp film på när jag kör markyft och knäböj sen så jag kan få lite o tänka på ang tekniken.

dragonhaze
2007-05-14, 20:03
Ny vecka och nya tag,har bestämmt mig att skärpa till mig med kosten och börja äta som jag gjorde innan jag bröt fingrarna,har slarvat efter det.
Träning idag med Rygg och biceps:cool:

Rygg:

Marklyft teknik träning.

Hantelrodd:
uppvärming som jag inte skriver upp för det är drygt.
45kg x8
45kgx8
50kgx7.PB

Sittanderodd:
70x8
75kgx8
75x8
80x6 PB

Stångrodd:
70kg x8
70kgx8
70kgx8
75kgx8

Biceps:

Koncentrationscurl med hantel mot bänk:
13.5kg x8
Fanns ingen hantel mellan 13.5 och 19.5 på friskis:thumbup:
19.5kg x6 med lite hjälp,radar upp det som ett PB endå.
19.5x5

Stående hantelcurl:
19.5kg x6 PB
Nu dök en 17kg hantel upp:naughty:
17kg x8
17kgx8

Sittande hantelcurl:
14kg x8
17kg x6PB
17x4

Idag gjorde jag rätt mkt PB *drool* :hbang:

Håkan91
2007-05-14, 20:22
Du är sjuuuuk! Vi har en ny mästare i klassen "starkaste 91:an på kolozzeum". Tränar du i Uppsala?

Vill inte låta otrevlig eller något, men jag kan inte så mycket här... Men finns det en sån tävling skulle ja kunan tänka mig vara med bar för skojs skull och se var jag hamnar :D
Och till trådskaparn:
Detta ser riktigt bra ut :D

dragonhaze
2007-05-14, 21:28
Vill inte låta otrevlig eller något, men jag kan inte så mycket här... Men finns det en sån tävling skulle ja kunan tänka mig vara med bar för skojs skull och se var jag hamnar :D
Och till trådskaparn:
Detta ser riktigt bra ut :D


Nja,han sa det nog mäst på plojj.SL finns ju alltid;)
Tackar:)

Håkan91
2007-05-15, 16:57
Okej :D

dragonhaze
2007-05-16, 20:42
Bröst och triceps på onsdagskvällen,mys i gymmet.

Bröst:

Bänkpress:
40x8
50x12
70x8
80x6
85x2 (kände bara på vikten)
90x4 PB

Snebänk:
60x8
60x8
70x6
60x6

Hantelflyes:
12x8
17x6

Triceps:
Smalbänk:
40x8
50x8
60x8

Den "okända":
10kg platta plus kompisen som trycker ner för fullt. 8x3

Pushdowns:
Kmr ej ihåg vikt 5x2 iaf.

PB i bänk är nöjd.:thumbup:

Skablistor
2007-05-16, 21:26
Grattis till alla PB:n!!! :hbang: :hbang: :hbang:

dragonhaze
2007-05-17, 13:12
Grattis till alla PB:n!!! :hbang: :hbang: :hbang:

Tackar:)

Skablistor
2007-05-17, 19:47
Var bor du?

dragonhaze
2007-05-17, 22:20
Var bor du?

Norrtälje, några mil norr om Sthlm,dudå?

dragonhaze
2007-05-19, 13:19
Hann inte med passet igår,var i sthlm hela dan och sedan hos flickvännen.Så det blev tyvär lite slarv med kosten också.
Kan tillägga att min flickvän tyckte jag skulle sluta träna för det tar så mkt tid,+ att hon tror jag har nått mattvång bara för jag äter så mkt:D
Men iaf så blir det rygg och axlar idag istället,är dock lite skeptiskt hur de ska gå o köra ben imorn med träningsvärk i ryggen.

Wiken
2007-05-19, 16:00
Det är någonting med dem här 91:orna alltså... :thumbup:

Skablistor
2007-05-19, 16:06
Varför har du skaffat dig en brud i Stockholm? Hur gick det till? :cool:

dragonhaze
2007-05-19, 21:14
Wiken: Det är nått med alla;)

Skablistor:Nänänä,jag och bruden var i sthlm och handlade;)Hon bor på samma ställe som mig.

dragonhaze
2007-05-19, 21:21
Kvällsmys nere på gymmet*cupid*

Rygg och axlar idag,gick mkt bättre i marklyften idag än alla andra gånger jag provat,körde dock bara lite lätt.

Rygg:
Marklyft,var inte speciellt tungt mest för att komma igång med övningen och tekniken känna lite på stången osv.:
80kg 8x5

Blev lite småjobbigt sista settet faktiskt.

Latsdrag framför huvet:
65kgx8
70kgx8
75kgx6
70kgx8

Stångrodd:
70kgx8
75kg x8
80kgx7 PB
80kgx5

Tryck som fan i ryggen så nöjde mig där.

Axlar:

Hantelpress:
22kg x8
25kg x8 PB
25kg x6

Hantellyft åt sidan:
9kg x8
9kg x8
9kg x8

Baksida axel i maskin, utan fusk:
45kg x8
45x8
50x8

Stångshrugs:
90x14
90x14
60x12
30x12
Mina stångshrugs ser ut som nått jag vet inte vad,får inte upp axlarna någonting om jag inte hjälper till med benen,även om jag kör med bara stång.Så vettefan hur ja ska göra med den,prova hantelshrugs kanske.

Lite pb idag skönt att öka mkt nu!*flex*

Wiken
2007-05-20, 12:24
Grattis till PB! :naughty:

cennys
2007-05-20, 14:04
Gärna bilder. :D

Skablistor
2007-05-20, 15:13
Psst... hörrö... ja.. du.. just du, dragonhaze.. kan du sälja lite av den där brajan som får dig att bli så stark.... :D

Med det ville jag säga att jag tycker att du är stark och att du ska fortsätta sätta PB!

dragonhaze
2007-05-20, 18:42
Cennys,bilder har jag i tryggt förvar på datan;) Dock inga poser bara avslappnat med ett års mellanrum som jag kan slänga upp faktiskt:D

Skabbe som du från och med nu blir kallad:naughty: Brajan är skit,här är de pure power;)haha:DTack så mkt.

Skablistor
2007-05-20, 19:54
Skabbe

Jag gillar namnet! Det ska bli mitt nya alias. :cool:

dragonhaze
2007-05-20, 22:30
Jag gillar namnet! Det ska bli mitt nya alias. :cool:

Haha,du måste ju ha : Skabbe,by dragonhaze.*gah!*

blir jag dragge då eller?;)haha

dragonhaze
2007-05-20, 22:37
idag äre söndag och ikväll unnade jag mig lite gymmys;)

Ben:

Knäböj:
50x8
60x8
70x8
80x7
80x8
Kände mäst på vikterna och lite teknik,andra gången jag kör Knäböj:)

Squat:
30x12
60x8
90x8
+släde.

Stelamarklyft:
80x8
80x8
100x7
100x5
Andra gången jag kör raka marklyft.100kg var lagom ungefär.

Maskin,drar benet till rumpan liggande nu vad den heter?
50x6
45x8
45x8

Vader:

Sittande vadpress:
30x12
60x14
90x8 (Inte full rörelse men det tog iaf.)
90x8

Stående vadpress i smith:
75x14
105x12
105x12
105x7

Nån sorts sittande benpress(för vader):
160 8x3

Mage:

KAC maskinen:
25x8
35x8
35x6

Sit ups +15kgs vikt:
många x4.

Cardio promenad 40min.

Hem och äta maat.

Gick hyffsat i knäböj och marklyft,tog bra somfan iaf.:)

dragonhaze
2007-05-21, 21:03
Hallåe,blev sent igår kväll och kännde mig seg o slut idag.

Rygg:

Marklyft:
Körde inte max för vill få in lite teknik först.
50x8
80x8
100x8 PB om man nu kan räkna de som det?
100x8

Sittande rodd med V hantag.:
70x8
75x8
82.5x7 PB

Latsdrag till bröstet:
70x8
65x8
75x8 PB?Aldrig kört så strik på 75 iaf.

Hantelrodd:
42x8
52x8 PB
52x8

Biceps:
Första gången jag kör stångcurl:
30x8
30x8
30x6

Koncentrations curl med hantel:
17x8
14x8
12x10 (Lite pump måntro?,JA!)

Stående bicepscurl:
17x5
19x5

Hammercurls med stång:
30kg x8 PB
30kgx8

dragonhaze
2007-05-23, 19:03
Dåligt pass idag,slaravade med kosten igår kväll och imorse:/tyvär.Gick segt o allmänt trött.

Bröst:
Hantelpress:
Uppvärmmning massa reps.
37x8
39x8PB
37x8
32x8

Sne bänkpress i smith:
70x5 Blev förbannad för att jag inte klarade det 8gånger.
60x8
70x8 Allt går me lite jävlanama*slap* PB
70x6

Hantelflyes raka armar:
14x8
17x8.

Triceps:
Liggande tricepsextension:
30x8
37x8 PB
37x8

Pushdowns med en hand på linan:
17x8
22x8
15x12 Strikt.
17x10strikt.

Okända:
15kg +polarn sittandes 8x2
15kg+polaren tryckandes 8x1.

Kändes inge bra idag,fick dit tre PB iaf.:)

Skablistor
2007-05-23, 19:13
Oj, vad du har legat i! Grattis till alla PB:n. Se bara till att inte bli för stark till den 31:a ;).

dragonhaze
2007-05-26, 13:03
Har en liten motivations svacka just nu,inte med träningen,men med kosten.Måste skärpa mig.
Kunde inte träna igår,hade ont i halsen + att jag var borta.Så tar det idag istället:)

Nesz
2007-05-26, 13:24
riktigt imponerad dragonhaze, fortsätt bygga!

dragonhaze
2007-05-26, 18:35
Rygg och lite axleeeeer idag rååå.
Som sagt har slarvat med maten en hel del och det märktes på gymmet idag,inget tryck för fem öre,eller två.*gah!*

Rygg:
Marklyft:
80x8
110x8
110x8 Var inte allt för tungt men var ensam så jag vette fan om jag krumade ryggen,kändes lite som det sista gångerna men de vettifan. PB iaf*whatever*

Highrow:
70x8
90x6 PB,svårt o få ner dom med tanke på att det vägde mer än mig*cupid*
80x8

Stångrodd:
70x8 (mer neråtlutad än alla andra gånger,tyckte dock inte det tog mer för det)
70x8
50x12 90graders lutning.

Kände mig nöjd där fkatiskt.
Axlar:

Sittande Militärpress:
45x8
55x8
45x8

hantellyft åt sidan:
9kg 8x3

Baksida axel i maskin:
50kg 8x2
45x8

Mormor fyller år idag så jag var tvungen att sticka o käka hos henne så hann inte med da nacke.*rolleyes*

dragonhaze
2007-05-26, 18:37
Tackar Nesz

dragonhaze
2007-05-27, 18:15
Sämsta skit passet ever idag.Omotiverad som fan och trycket stannade hemma.

Ben:
Knäböj:
50x8
80x6
80x4
70x7 (Ramlade halft ihop på 8repset så min polare fick ta stången:laugh:)

Squat:
30x8
60x8
60x8

Benspark ett ben itaget:
35 6x2
40x6

Raka marklyft:
50x8
80kg 8x2

Sittande vadpress:
45x14
60x10
45x12
60x12

Vadpress i nån maskin:
160 12x3

Mage:

maskin:
30 8x3

sit ups:
15kg platta 8x3

:banned

dragonhaze
2007-05-28, 15:32
Rygg,biceps:

Rygg:

Rodd:
körde på NTC idag o vette fan va dom hade för vikt system.
17x8
18x8
19x8

Marklyft:
90x8
110x8
110x8

Stångrodd:
70x8
80x8
80x9

Biceps:

Stångcurls:
31.5x8
36.5x8PB
36x5 x6

Sittande bicepscurl:
16x8 x8
18.5 x6
18x5 x6

Hammercurls med stång:
25kg 8x3

:MrT:

Flykt
2007-05-28, 15:53
"Hammercurls med stång:
25kg 8x3"

Hur ser dessa ut? Menar du att du kör med en "Z-stång" där greppet ser ut som ett Z helt enkelt?
Ännu en 91:a att hålla koll på... :)

dragonhaze
2007-05-29, 08:50
"Hammercurls med stång:
25kg 8x3"

Hur ser dessa ut? Menar du att du kör med en "Z-stång" där greppet ser ut som ett Z helt enkelt?
Ännu en 91:a att hålla koll på... :)

Nej inte en z-stång. Vet inte vad den heter dne ser ut så här typ
_____
Vikt--|_1_1_|--Vikt. Också håller man i 1orna.
;)

Nimille
2007-05-29, 17:24
Jäklar vilka starka stångroddar du ;)
Ser bra ut, kämpa på!

dragonhaze
2007-05-30, 13:14
Blir gym på nautilus idag.
Var lite förkyld igår och lite idag med men det är allergi.Inge ont i halsen eller nått annat bara snorig så de blir pumpa på endå:)

dragonhaze
2007-05-30, 16:53
Sämsta bröst triceps passet ever.

Bröst:
Bänk
70x8
70x8
80x6
80x4 +2 med hjälp
70x6

Snebänk:
40x8
50x8
50x6
40x8

Triceps:

Liggande Triceps extension:
20x8
32x8
32x6
25x8

Enarms pushdowns:
18x8
24x8
18x12

Okände:
10kg + polarn trycker på.

*rolleyes*
Fotade när jag kom hem tills den 31:a*popcorn*

dragonhaze
2007-06-01, 17:14
Har vart förkyld så vilat sen onsdags,börjar lägga sig nu:)
Bjuder på en ben bild.


http://img171.imageshack.us/my.php?image=dsc00396zl1.jpg

dragonhaze
2007-06-02, 10:52
Har fått mig lite problem just nu,tar en vilovecko.

Kurash
2007-06-02, 10:56
Ben:
Knäböj:
50x8
80x6
80x4
70x7 (Ramlade halft ihop på 8repset så min polare fick ta stången:laugh:)

Squat:
30x8
60x8
60x8

Det är ju samma övning, på vilket sätt kör du dom olika?

dragonhaze
2007-06-03, 17:26
Det är ju samma övning, på vilket sätt kör du dom olika?

Isåfall har jag nog missuppfattat vad squat är någonting.Fast dom är väldigt lika nu när du säger det.

Nu kollade ja upp övning Hacksquat är det:)

exenom
2007-06-03, 17:32
Goa knäböjar!

Fattar iofs inte hur du klarar av att köra hacksquat efter, jag kan typ inte gå normalt timmen efter knäböj*rolleyes*

dragonhaze
2007-06-03, 20:36
Goa knäböjar!

Fattar iofs inte hur du klarar av att köra hacksquat efter, jag kan typ inte gå normalt timmen efter knäböj*rolleyes*

Dom är inte så goa tyvär.Dom är svaga;) Jobbar på dom.

dragonhaze
2007-06-12, 20:51
Nu är jag igång igen.Haft "vilo-vecka" men inte mkt vila där inte.Far o flängde sen fredags som en boll.

Rygg:

Latsdrag:

65x8
75x8
80x6
80x7

Stångrodd:
50x8
70x8
80x8
80x9

Highrow:
70x8
90x3
80x6

Hantelrodd:
47kg 8x3

Biceps:

sittande hantelcurl:
17x5
14x6
12x8

Stångcurl:
30x2
20x8
20x8
20x8

Koncentrationscurl med hantel:
12 8x3.

Sjukt klen i bicepsen men det släpper tills nästa gång.Eller ja på fredag åker jag till Turkiet iofs:)

Skablistor
2007-06-12, 22:30
Sjukt klen i bicepsen men det släpper tills nästa gång.Eller ja på fredag åker jag till Turkiet iofs:)

Härligt! Du kommer bli brun som en pepparkaka. Jag säger som jag brukade säga när jag var mindre:
-Får jag åka med i din resväska?







:D

dragonhaze
2007-06-15, 08:58
Drar till turkiet i en vecka nu tjarrå!

Nimille
2007-06-15, 09:18
Hej då http://bestsmileys.com/waving/5.gif

Skablistor
2007-06-15, 13:28
:thumbup:

dragonhaze
2007-06-23, 10:59
Hemma,käk nu sen drar ja o pumpar helkroppspass för o komma igång tills måndag då ja kör vanligt igen:)

Nimille
2007-06-23, 13:11
Härligt :)
Hoppas du haft de skönt och är utvilad nu så du kan kötta på rejält ;)

dragonhaze
2007-06-24, 21:28
Träning idag fan va skönt de var:))))))

Rygg:
Latsdrag:
55x8
75x8
75x8

Marklyft:
110 8x2 7x1

Stångrodd:
75kg 8x3

Highrow:
80kg. 8x1 4x1

Biceps:

Koncentrationscurl med hantel:
14x8
17x8
12x8

Sittande hantelcurl:
14x7
17x7
17x6

Skojj somfan:)

zodeZ
2007-06-25, 17:31
Jag hade också roligt :)

dragonhaze
2007-06-26, 16:51
Jag hade också roligt :)

höhö fan va gayig bild du har*slap*

dragonhaze
2007-06-28, 16:26
Jobbar denna vecka och två veckor frammåt.Kommer inte kunna äta ordentligt och tidiga mornar gör mig sliten.Lägger mig på låg nivå ännu ett tag:/ 3pass i veckan blir det nu.*cry*

dragonhaze
2007-07-24, 10:00
NU! är jag tillbaks:DÄntligen,motivationen är på topp och ska ta igen allt jag tappat och slöat bort.Tog mig en liten mini deff sen 17juni,då jag också började jobba och motivationen försvann.Har gått ner 8kg och kan gladerligen medela att alla mina nyinköpta jeans är för stora*cupid*

Näää nu äre träningen som är prio ett!

Nimille
2007-07-24, 10:25
Härligt :D
Vi måste få se bilder ;)
Kör hårt!

dragonhaze
2007-07-24, 12:36
Härligt :D
Vi måste få se bilder ;)
Kör hårt!

Kan lägga upp några bilder tagna me mobilen:)

Provotic
2007-07-24, 12:38
Ser finemang ut =)

dragonhaze
2007-07-24, 16:42
Rygg och biceps,intensivt.

Rygg:

Sittande rodd:

67.5 8x1
ca.75 8x1.
Ca.80 6x1

Stångrodd:

60 8x3.

Latsdrag framför huvudet:
70x8
75x8
55x8

Hantelrodd,strikt,lugnt och skittråkigt:
39 8x3.

Biceps:

Stående koncentrationscurl med hantel:
14x8
17x6
12x8

Stående Hantelcurl båda armarna samtidigt:
14x6
12x8
12x8

Passet gick på 30-40min. Hög intensivitet,tröttare i musklerna och fortsätter köra så*flex*

dragonhaze
2007-07-25, 13:27
Axlar och nacke dårå!
Trodde det skulle vara lite folk men icke sa nicke där var det fullt.

Axlar:
Sittande militärpress i smithfan:
35x8
45x8
55x6

Också lite hantellyft åt sidan:-
9kg x8
12kg 8x2

Drag till hakan i tungjewla kryssmaskin:
15x8
25x6
20x8

Stående hantellyft:
12x8
17x6
14x7

Baksidaaxel i maskin:
30x8
35x8
45x8

Nacken dårå:

Stångshrugs:
80x9
50kg 12x2,fina fisken utförande.

Kan tillägga att jag även bokat en resa till Turkiet med min flickvänn idag!*kissass*

dragonhaze
2007-07-28, 15:29
Bröst,triceps.

Vene om jag skrivit de än men jag kör halvlätt nu 2veckor,denna och nästa.*spy*

Bröst:
Hantelpress:
25x8
29x8
25x8

Snebänk smith:
40x8
50x8
50x8
40xca10.

Hantelflyes:
17x8
12x8
12x8

Triceps:

Smalbänk:
40x ca10.
50x ca10.
45x ca10.

Pushdowns:
60x8
50xca10
55x ca10

Enarms pushdowns:

17.5 x ca10
20 x ca10
22 x6
20x ca10.

Den okända
8x3.

Intensivitet:Hyffsad,bra på triceps,skärpning på bröst.

Har lovat tjejen att supa ikväll men det blir mest snutta och låtsas halsa o spela full,träning före allt:banned

dragonhaze
2007-07-29, 14:05
Blev inget dricka igår:)
Ben och mage senare idag.*flex*

dragonhaze
2007-07-29, 17:22
Ben för benensskull:

Knebojj:
50x10
60x10
70(?,taskigt minne;) ) x10.
70x10

Benpress,kärran ej inräknad.:
40x10
70x10
100x10
130x8
160x7

Rakamarklyft:
50x8
80kg 8x3.

Vader:
Sittande vadpress:
35x15(?)
70x6
50 10x2.

Vadpress i nån benpress liknande maskin dårå:
30x12
125x10
125 8x2.
Pump i vaderna?Yes.I benen?Yes.

Också mage har ja inte en aning om vikterna.*slap*

Intensivitet: Låg på knäböjen,bättre resten av passet.Totalt: 7/10

Nimille
2007-07-29, 17:24
Ser bra ut :thumbup:

dragonhaze
2007-07-31, 17:31
Ser bra ut :thumbup:

Tackar:) Det går fint för dig med ser jag?:O Förutom ditt lilla uppehåll då:)

ZyphoX
2007-07-31, 17:39
Stark jävel är vad du är! Nu vill vi se lite bilder också! :D

dragonhaze
2007-08-04, 14:10
Stark jävel är vad du är! Nu vill vi se lite bilder också! :D

Finns endel i 91dagsformstråden,dock inga dirrekta poser:D

dragonhaze
2007-10-25, 08:29
GO ALIVE JOURNAL!:devil:

Nu ska jag börja skriva i min journal igen.Jag slutade träna efter mitt sista nedskrivna pass här,och höll igen hela sommarn och enda fram tills för 2veckor sedan.
Men nu är jag igång igen,klenare än förr,smalare än förr och med lite mer distans och balans.

Försöker ligga på 3500 - 4000kcal om dagen.Före sommarn låg ja på mellan 4000-5000.Vilket resulterade i en hel del fett.Mellan mitt träningsuppehåll fram tills starten av min träning igen har jag ätit som en 5åring. Oftast bara en liten lunch och middag.

Men anyways. Jag körde bröst och biceps igår,och låt er imponeras av mina revolutionerande vikter 70kg x6!:hbang: ,det är visserligen inte en helt kass vikt,men jämnfört med förr då jag reppade 6:or på 80 så gillar jag det inte.

Just nu ligger vikten på 81kg.Längden är 178cm.Och håret är även hyffsat långt inte rakat;)

Schemat ser ut som såhär:
Måndag: Rygg,biceps.
Tisdag:Vila
Onsdag:Bröst,axlar.
Torsdag:Någon slags träning i fettförbrännande syfte.
Fredag:Ben,mage.
Lördag:Kröka!icke! vilo.
Söndag:Triceps,vader.
Kritik?

Om ni undrar något fråga på bara.*popcorn*


wish me luck.

dragonhaze
2007-10-25, 08:36
Schemat är fel.
Schemat ser ut som såhär:
Måndag: Rygg,axlar
Tisdag:Vila
Onsdag:Bröst,biceps.
Torsdag:Någon slags träning i fettförbrännande syfte.
Fredag:Ben,mage.
Lördag:Kröka!icke! vilo.
Söndag:Triceps,vader.

Så.

jojjep91
2007-10-25, 19:16
du säger jag är stark, men du e starkare än mej! mkt starkare! :thumbup:!

hur länge har du tränat? :)

bra kämpat kör hårt ;)

ZyphoX
2007-10-25, 19:20
Har du några stats eller bilder att bjuda på Dragonhaze? ;). Nu vill jag se minst samma styrka som du hade sist du hängde på kolo :thumbup:

Nimille
2007-10-25, 19:22
GO ALIVE JOURNAL!:devil:
wish me luck.
:thumbup: lycka till, ska självfallet följas

Andy.da.wohoo
2007-10-25, 19:30
Kommer nog även följa denna 91:a journalen :)

dragonhaze
2007-10-29, 14:32
Mitt internet har vart pajj framtills nu.
Körde rygg idag,blev en 6x120,ryggen är nog det jag minskat minst i.

Stats har jag ingen större koll på,armarna mäter 37.Vikten låg idag på 83.Bänken tränade ja sist på 70,mark 120,och böjj 80(Jag har lirat hockey i en månad ungefär innan jag började igen så dom har inte försvunnit helt.)
Ska åka ut på en ö imorn med några polare och det blir antagligen en hel del drickande och dålig kost osv. Men somsagt, jag kör inte 100%seriöst nu,man måste ju leva med:)

Andy.da.wohoo
2007-10-31, 18:11
Lev på du ;) Tycker det ser bra ut ändå.

dragonhaze
2007-11-04, 17:32
Vart lite slö körning nu under lovet,ingen ordentlig kost,träning eller vila. Men på måndags börjas det igen:) Jag har övat teknik i både mark,böj och bänk under lovet däremot:)

Andy.da.wohoo
2007-11-04, 21:34
Väntar på resultat med förhoppningar nu då;)

dragonhaze
2007-11-04, 23:18
Väntar på resultat med förhoppningar nu då;)


Körde en lätt 1a på 120,som annars var tungt så jag hoppas på det bästa:)

dragonhaze
2007-11-05, 19:01
Rygg axlar på måndagen. Gick rätt bra och så idag,körde inget marklyft pga. vi målar i skolan just nu så ja har lite ont i ryggen och eftersom mark sliter på ryggen så hoppade jag:)

Hantelrodd:
30x9
30x8
40x8

Stångrodd:
40x12
60x9
60x8 (Enormt strikt och fint )
40x12.

Latsdrag:
50x8
70x6 *drool*
60x8
50x12

Axlarna *flex*

Sittande hantelpress:
20x8 (Blev fan förvånad över hur lätt det gick:D )
*hoppande och skuttande över lättheten i förra set*
20x8
29x1.5 (Trodde det var 25 först men icke sa nicke.)

Maskin,baksida axel:
40x8
45x8 (med lite fusk.)
30x8

Sidolyft med Hantel:
9kg x9
13x8
9x8

Snabb promenad 10min hem.Krubb pasta o köttbullar.

Nästa pass: Konditionsträning @ nyinköpt säng 2 night.:mallan:

dragonhaze
2007-11-05, 19:20
Måste bara tillägga att jag har börjat spela CS igen,skillsen börjar komma tillbaks nu så alla som lirar på spelarenan får klonka mig någon dag:)

Nimille
2007-11-05, 20:21
Måste bara tillägga att jag har börjat spela CS igen,skillsen börjar komma tillbaks nu så alla som lirar på spelarenan får klonka mig någon dag:)
Shame on you, cs är ooptimalt!

jojjep91
2007-11-05, 22:04
bra pass. Bra att du verkar köra strikt o koncentrerat ;)

:thumbup: fortsätt så

/obs!

jag var en jävel på cs! men det var när jag var 12-13år sådär ;)

Andy.da.wohoo
2007-11-05, 22:24
Ser mycket bra ut nu! Dina latsdrag ligger riktigt fint där:D

dragonhaze
2007-11-06, 14:21
Shame on you, cs är ooptimalt!


cs är ooptimalt som fan men det är jävligt kul*slap* ;)

dragonhaze
2007-11-06, 14:23
bra pass. Bra att du verkar köra strikt o koncentrerat ;)

:thumbup: fortsätt så

/obs!

jag var en jävel på cs! men det var när jag var 12-13år sådär ;)


Brukar och brukar,jag brukar inte köra über strikt igentligen men nu i början tar jag det lite lugnt.:confused:

cs är kul i vilken ålder man än är i sådeså!*gah!*

dragonhaze
2007-11-06, 14:24
Ser mycket bra ut nu! Dina latsdrag ligger riktigt fint där:D

Tackar tackar:)*kissass*

jojjep91
2007-11-06, 23:07
Brukar och brukar,jag brukar inte köra über strikt igentligen men nu i början tar jag det lite lugnt.:confused:

cs är kul i vilken ålder man än är i sådeså!*gah!*

hehe okej låter bra ;)

aa, cs e fett skoj! bara man inte har låg fps, dålig ping, o fel inställningar !

dragonhaze
2007-11-07, 08:44
hehe okej låter bra ;)

aa, cs e fett skoj! bara man inte har låg fps, dålig ping, o fel inställningar !

Nej för då är det tråkigt;)Haha. Vart bor du jojje?

jojjep91
2007-11-07, 12:45
Nej för då är det tråkigt;)Haha. Vart bor du jojje?

hehe, ska dra o lira lite i dag på games i värnamo. 25kr/1h. ;) jag bor i Småland/ 2mil utanför värnamo, 4 mil från jönköping.

jojjep91
2007-11-07, 12:51
Kollade lite i början av din journal där du var mycket starkare!

försök komma upp i dem vikterna igen :thumbup:!

dragonhaze
2007-11-07, 17:46
Okejokej,gick det bra eller?;)

Haha,jo jag var något starkare då:D Haha. Det var tider det*whistle*

Petf
2007-11-07, 18:02
Rygg axlar på måndagen. Gick rätt bra och så idag,körde inget marklyft pga. vi målar i skolan just nu så ja har lite ont i ryggen och eftersom mark sliter på ryggen så hoppade jag:)

Hantelrodd:
30x9
30x8
40x8

Stångrodd:
40x12
60x9
60x8 (Enormt strikt och fint )
40x12.

Latsdrag:
50x8
70x6 *drool*
60x8
50x12

Axlarna *flex*

Sittande hantelpress:
20x8 (Blev fan förvånad över hur lätt det gick:D )
*hoppande och skuttande över lättheten i förra set*
20x8
29x1.5 (Trodde det var 25 först men icke sa nicke.)

Maskin,baksida axel:
40x8
45x8 (med lite fusk.)
30x8

Sidolyft med Hantel:
9kg x9
13x8
9x8

Snabb promenad 10min hem.Krubb pasta o köttbullar.

Nästa pass: Konditionsträning @ nyinköpt säng 2 night.:mallan:

haha hur fasen kan man missta 29kg hanteln för 25an :P ??

dragonhaze
2007-11-07, 21:52
Haha np 4 me!Är man ivrig så är man;)haha

dragonhaze
2007-11-07, 21:58
Buttiehouse gympowah!

Bröst:

Bänkpress(:naughty: ) :
30x hela 10reps!!!
40x10
50x8
70x8 (Var hyffsat strikt,stången kändes så mkt lättare än jag trodde )
70x8
80x6 (Hjälp på dom 2sista repsen)*popcorn*

Snebänk i smith:
50x8
60x6 +2 med hjälp.
50x8
40x8 (super strikt)

Hantelflyes:
9kg x8 x2ggr.

Biceps:

Stående stångcurl:
17x8
27x8
38x6 +2 med lite fusk.
32x8.

Stående hantelcurl,båda hantlarna samtidigt(Namn?):
12x8 (superstrikt)
12x8(superstrikt)
14x8 (Inte superstrikt)
Varning för pump.

Sittande hantelcurl:
9x12 (superstrikt)
9x12(superstrikt)
5x12(superstrikt) Med hantlarna pekandes utåt från kroppen. (Är det bra?Såg det i pumpin iron tror jag var tvungen o testa)

Fint passa vikterna var inte helt kassa:Där nöjd somfan.

jojjep91
2007-11-08, 19:27
Bra pass! fina bänks ;)

bra stångcurls! jag hatar o köra bicep! :(*mini*

dragonhaze
2007-11-08, 19:39
Bra pass! fina bänks ;)

bra stångcurls! jag hatar o köra bicep! :(*mini*

Tackar:) Varför hatar du biceps?:O

Nimille
2007-11-08, 20:06
Bra pass från gårdagen mannen, 80x6 i bänk är fint.
Har du någon koll på var statsen ligger nu?

dragonhaze
2007-11-08, 23:04
Bra pass från gårdagen mannen, 80x6 i bänk är fint.
Har du någon koll på var statsen ligger nu?

Tackar:)
Vad för stats e du ute efter?

Petf
2007-11-09, 14:02
80*6 i bänk e fan bra!!!

Nimille
2007-11-09, 15:06
I bänk & böj. :)

willis
2007-11-09, 17:31
Grymt bänkat! Testa giljotinbänken om du är nyfiken, ruggigt skön!

dragonhaze
2007-11-10, 01:56
80*6 i bänk e fan bra!!!

Tackar:)


Nimille: Vet ej,har inte maxat i nått,bänk 80x4 riktigt. och böj har jag inte kört än.

Willis: Tackar:) Jaa det blir o prova det nästa oonsdag:)

jojjep91
2007-11-10, 11:57
Tackar:) Varför hatar du biceps?:O

vet inte, =S men börjar gillar den mer nu!

Tycker det gör så ont o träna den :D

dragonhaze
2007-11-10, 12:57
vet inte, =S men börjar gillar den mer nu!

Tycker det gör så ont o träna den :D

Haha okej,;) Ont?;) det ska kör lite ont.*whatever*

jojjep91
2007-11-10, 13:09
Haha okej,;) Ont?;) det ska kör lite ont.*whatever*

Vet, men en sån där riktigt jobbigt känsla. Vet inte vad. Den förstör iaf den totala mentala styrkan *mini*

dragonhaze
2007-11-10, 15:30
Vet, men en sån där riktigt jobbigt känsla. Vet inte vad. Den förstör iaf den totala mentala styrkan *mini*

Haha fyfan,låter ganska jobbigt endå:S Äre så som de känns som du inte orkar även fast du gör d?;)

dragonhaze
2007-11-11, 18:10
Ingen träning över helgen blev det.Krökade från fredag till lördag.*flex*

jojjep91
2007-11-12, 07:39
Haha fyfan,låter ganska jobbigt endå:S Äre så som de känns som du inte orkar även fast du gör d?;)

aa! exakt såå!

willis
2007-11-12, 11:15
Ingen träning över helgen blev det.Krökade från fredag till lördag.*flex*

Galet suboptimalt ju ;p
Då kan det gå som det gjorde för den personen som spelade bort 4300kr på Black Jack hos mig i lördags :p

dragonhaze
2007-11-12, 15:27
aa! exakt såå!

Hatar den känslan,alltid när jag får den känslan brukar allt kännas piss bara*gah!*


Willis:
Haha,fyfan,4300 är inte lite pengar altså. Haha,du som vann allt?;)

dragonhaze
2007-11-12, 22:00
Ryggis o axleeeeer!

Hantelrodd:
Lite uppvärming på alla möjligt vikterx12.
30x8
30x8
40x9 (3sista med lite fusk dårå)

Stångrodd:
60x8
80x6 (heavy alså!Ostrikt.)
40x12(super strikt)

Latsdrag:
40x12(superstrikt)
60x8(superstrikt)
50x12(superstrikt)

Baksida axel i maskin:
30x8
40x8
40x8

Sittande militärpress i smith:
50x8
50x8
60x4 (Du det var lite tungt altså*popcorn* )
40x12 (superstrikt) Pumpet!

Sidolyft:
9x8 (superstirkt)
12x8 x2. (inte superstrikt:D )

Skönt pass,körde med linne i slutet fick en kommentar om att jag hade fin kropp*kissass*

Andy.da.wohoo
2007-11-12, 22:23
Tycker det är tufft att du kör nästan allting superstrikt. Och med hyfsat tunga vikter också;) Fortsätt som du gör ;D

dragonhaze
2007-11-13, 10:36
Tycker det är tufft att du kör nästan allting superstrikt. Och med hyfsat tunga vikter också;) Fortsätt som du gör ;D

Tackar:) Jag kör det inte riktigt på allt men försöker alltid få ett sett åtminstonde i varje övning som är superstrikt.:) De bränner så härligt då:D

jojjep91
2007-11-13, 13:20
Bra militärpressar :thumbup:!

60kgx4 FTW

willis
2007-11-13, 13:29
Hatar den känslan,alltid när jag får den känslan brukar allt kännas piss bara*gah!*


Willis:
Haha,fyfan,4300 är inte lite pengar altså. Haha,du som vann allt?;)

Nej, men jag extrajobbar som black jack-croupier på fredagar och lördagar :)

dragonhaze
2007-11-13, 16:21
Nej, men jag extrajobbar som black jack-croupier på fredagar och lördagar :)

Ahaa,de förklarar ju saken;) Trodde ni var några polare som lirade hemma elelr nått.

dragonhaze
2007-11-16, 10:12
Körde lite ben,mage och underarmar igår.

Teknikövning på frontböj.och lite allt möjligt.

Blev ett ganska lugnt pass,körde med lövbiffen här på kollo.:)

Idag blir det bröst och triceps*flex*

dragonhaze
2007-11-16, 16:28
Bröst o triccarna!


Hantelpress:

22x8
30x8
30x7

edit snart:
40x8
45x6
40x8

Snebänk:
50x8
60x8
60x6

Triccarna:

Pushdowns:
70 + 10kghantel. x8
60+10kx8
75+10 x 6

dips
12ggr.
8 +10kg
10kg x10

liggande tricepspress.
34 8x3.

Körde på ett annat gym idag.gick bra:)

Andy.da.wohoo
2007-11-16, 23:46
Imponerad av att du klarar 30kg på hantelpressarna. Förresten tränar du för att bli "stor" eller någon annan orsak?

jojjep91
2007-11-17, 23:59
Bra pass :)

triceps presS? = triceps extencions?

willis
2007-11-18, 13:16
Vad är "edit snart" för övning, något man borde prova :p ?
Bra pressat annars

dragonhaze
2007-11-18, 18:46
Imponerad av att du klarar 30kg på hantelpressarna. Förresten tränar du för att bli "stor" eller någon annan orsak?

Tackar,dock var dom inte superstrikta dirrekt,men godkända iaf:)Jag tränar för att bli stor och skräckinjagande.

Jojje: Exakt,så hette den,är lite ringrostig på alla namn altså:D

Willis:Haha,fan glömde edita,det är Cable cross over.:) Tackar.



Jag lägger härmed om mitt schema såhär:

Måndag:Rygg,Biceps
Tisdag:Bröst,Triceps
Onsdag:Vila.
Torsdag:Ben,Axlar.
Fredag:Vader,mage.

Kritik?

jojjep91
2007-11-18, 19:50
hehe okej :)

triceps extencions är sköna :)

dragonhaze
2007-11-18, 20:00
hehe okej :)

triceps extencions är sköna :)

Bränner på som fan:)Blire hårdkörning i veckan eller?

dragonhaze
2007-11-18, 21:09
Ska erbjuda er lite exlusiva mått ikväll!
Längd:178cm
Överarm,Höger:37.8 Vänster 38.1!
Underarmarna: 30.5,helt utsträckt.
Vaderna:40cm.
Ben största måttet(Stående helt normalt och ej flex):64cm
midja:85cm.
Hals:(helt normalt mede huvudet,ej flex):42cm.
Handleder:17.5cm
Fotleder:24cm.

dragonhaze
2007-11-19, 16:10
Blev ett rygg, o biceps pass på denna underbara måndag.
Och underbar är den för att jag har skärpt till mig lite har ajg bestämmt så ska sköta skolan ordentligt nu:)

Rygg:

Marklyft:
50x12
70x8
100x8
100x8
120x6 PB

Hantelrodd:
40x8
40x8
50x8 PB?

Stångrodd:

50x8(superstrikt)
70x12 PB (strikt)
50x12(superstrikt)

Biceps.

Stående stångcurl:
27.5x8
37.5x8 PB?
37.5x6.

Stående Hantelcurl,båda hantlarna samtidigt:
Inte en aning om vikten på hantlarna,8x3 iaf.

Sittande koncentrationscurl med hantel:
Ingen aning om vikten. 8x3

Skönt pass,fint med pb redan,trodde de skulle ta bra mkt längre tid innan det kom några.
Btw,om man gör mat dan före,och sedan ställer in det i kylen,finns det något negativt med att käka den kall då?Kan tänka mig att det finns en del bakterier?

ZyphoX
2007-11-19, 16:14
Fina vikter!
Vad har du gjort som mest i mark?

dragonhaze
2007-11-19, 16:45
Fina vikter!
Vad har du gjort som mest i mark?

Har aldrig provat mer än 120.Har inte maxat i varken bänk,mark eller böj.

ZyphoX
2007-11-19, 18:20
Ok. Skulle vara kul och se vad du tar i mark. Är nog det enda jag kan ha en chans i mot dig :D

willis
2007-11-19, 18:37
Grymma hantelroddar!
Bra att du tar tag i skolan också :thumbup:

Andy.da.wohoo
2007-11-19, 23:01
Grattis till dom förmodade PB:n

dragonhaze
2007-11-20, 15:57
Ok. Skulle vara kul och se vad du tar i mark. Är nog det enda jag kan ha en chans i mot dig :D

Nejdu,det tror jag nog inte,så stark är jag icke.Mark tror jag nog att du tar mig i faktsikt;)

Willis: Tack så mycket:)Jo,men problemet är att jag går en hantverkslinje,och det är sjukt slapp och allt vi gör kan jag redan,men måste endå göra det. Och det kombinerat med att jag har svårt o koncentrera mig gör att det har blivit så att jag skitit i den rätt mkt:/ Men no more:)

Andy: Tack:) Har du någon journal?

Tack för alla som skriver i min journal,det är det man ser framemot mest efter man skrivit ner ett pass,att se komentarer.

dragonhaze
2007-11-20, 16:13
A lovely day.

Allting idag,hela dagen har kännts trisst.Men har vart taggad på o träna så de gick hyffsat:) Var lite trött bara.

Bröst:

Bänkpress:

40x12
50x12
70x8(superstrikt.)
70x8(superstrikt.)
65x10(superstrikt.)

Lutande bänkpress:

35x12 (superstrikt)
55x8(Strikt)
45x10(superstrikt)
45x8(superstrikt)

Giljotinbänk:
30kg 8x3 (Teknik och känna på,första gången jag kör den.)

Flyes:
12kg 8x3 Strikt.

Axlar:

Axelpress i maskin:
20x8
30x8(superstrikt.)
50x6
40x8(Strikt.)

Stående hantellyft åtsidan:
9x8 (superstrikt.)
12x8 x2 (strikt.)

Stående hantelpress:
12x8(superstrikt)
17x8(superstrikt.)

Baksida axel i maskin:
30x12 (superstrikt)
40x8(superstrikt)
40x8(superstrikt)

Jag kan säga en sak om passet, det var strikt.Har sagt ordet strikt så många gånger i mitt huvud nu så de låter helt mongo:D
Ni som kört Giljotinbänk,hur ska man ha armarna?längsmed kroppen eller utåtstickande eller hur?

Nimille
2007-11-20, 16:15
Ni som kört Giljotinbänk,hur ska man ha armarna?längsmed kroppen eller utåtstickande eller hur?
Rakt ut från kroppen, ner till hals, vänd.

Strikt pass :thumbup:

dragonhaze
2007-11-20, 16:42
Rakt ut från kroppen, ner till hals, vänd.

Strikt pass :thumbup:

Okok,så körde jag med:)

Jepp strikt var det;)

krallan
2007-11-20, 18:25
bra bänkpress!!

dragonhaze
2007-11-20, 20:16
bra bänkpress!!


Tackar:)

jojjep91
2007-11-21, 13:11
bra pressar, hantelcurls * :thumbup:!

Strikt ska de va!

willis
2007-11-21, 18:28
Hur tyckte du giljotinbänken kändes då =) ?

dragonhaze
2007-11-22, 09:45
Hur tyckte du giljotinbänken kändes då =) ?

Sådär,körde ju inte så tungt så vet inte riktigt om de kändes rätt;) Ska prova lite idag med tror jag.:)

dragonhaze
2007-11-22, 16:00
Ben o mage on a useless day!

Knäböj:
50x8
70x8(superstrikt)
70x8(superstrikt)
80x6(strikt)
80x4(Dåligt djup,trött.)

Benpress:
90x12
140x8
140x8
+kärran.

Raka marklyft:
80kg 8x3.

Mage:

Liggande magövning,namn = ? :
19kg 14x3

Crunches,med stavning som är kaputt?:
45kg ca8x3.

Andy.da.wohoo
2007-11-23, 07:34
Fina knäböjar.:)


Nej har ingen journal ännu då jag tycker jag behöver ett gymkort först. Och kassörerna vägrar låta mig köpa ett då "jag inte vuxit klart ännu" och att för mycket träning kommer "stoppa min tillväxt":P

willis
2007-11-23, 17:06
Skulle gärna se iaf en till övning för hamstrings. Vad gjorde du utav vaderna också :p ?
Bra böjt hursom! men hur blir en böj ostrikt ;p ?

krallan
2007-11-23, 17:49
vad är giljotinbänk för något?

dragonhaze
2007-11-24, 00:08
Fina knäböjar.:)


Nej har ingen journal ännu då jag tycker jag behöver ett gymkort först. Och kassörerna vägrar låta mig köpa ett då "jag inte vuxit klart ännu" och att för mycket träning kommer "stoppa min tillväxt":P


Ahaja,surt altså;) Får hojta till när du skaffar då:)

Willis: Inte atg:)Jag körde vader idag,delar upp det då jag tycker vader och ben blir alldeles för många övningar tillsamans,då vader behövs pumpas ut rätt ordentligt.

Krallan: Bänk till halsen istället för bröstet:)

dragonhaze
2007-11-25, 18:02
Körde triceps och vader i fredags,Vikterna kommer jag inte ihåg,en 12a på 120 i vad press iaf.

dragonhaze
2007-11-26, 15:40
Rygg,axlar.

Rygg:
Hantelrodd:

30x12
40x9
45x8

Stångrodd:
70x8 x2
50x12

Latsdrag:
60x8
70x8
50x12

Axlar:

Sittande militärpress i smith:
50x8
60x6
50x8

Sidolyft:
10x8
12x8
10x8

Baksida i maskin:
45dx8
45x8
35x12

Stående hantelpress,en arm i taget:
17.5x8
20x8
25x6 x4.5 på vänsterarmen.

ZyphoX
2007-11-26, 15:41
Bra hantelpressar måste jag säga! *flex*

dragonhaze
2007-11-27, 15:47
Bra hantelpressar måste jag säga! *flex*

Tackar:)

dragonhaze
2007-11-27, 15:57
Altså,jag förstår mig inte på mig själv ibland,varför körde jag axlar igår?;O Kunde ja ju inte köra bröst idag,så fick bli biceps och triceps och nacke och mage och ben och vader och underarmar.- mage,ben,vader och underarmar.

Biceps:

Stångcurl:
17.5kg x8
27.5 x8
37x5.8

Sittande koncentrationscurl med hantel:

12x8
17x8
10x10

Stående hantelcurl både vikterna samtidigt:
17x8
12x8
10x8

Triceps:

Liggande triceps extension på marken:
27.35x8
37.5x6
27.5 x8

Smalbänk:
50x8
60x8
70x6
40x12

Pushdowns:
vet ej vikt. 8x3

Nacke:

Stångshrugs:
90x8
130x8 (dålig rörelsebana.)
60x18
60x19.

Jag är fisk!

willis
2007-11-28, 21:36
Schysst armpass! Knepigt där med schemat, för mycket blod i ryggen från passet dagen innan eller ;) ?

dragonhaze
2007-11-29, 19:06
Schysst armpass! Knepigt där med schemat, för mycket blod i ryggen från passet dagen innan eller ;) ?

Jo faktiskt,det är sjukt hur mkt träningsvärk jag får,men det är rätt skönt med:)

dragonhaze
2007-11-29, 19:07
BEEEEEN:

Knäböj:
70x8
70x8
80x6
80x12 (Knappt 90graders djup:D)

Raka marklyft:
70x8
90x8
100x6

Benspark:
70 8x3

Raka mark:
50kg 14x3

willis
2007-11-30, 18:51
Fint benpass! Känns bra i benen idag?

Andy.da.wohoo
2007-12-01, 01:34
Benpasset såg jobbigt ut! Kan tänka mig hur tung du kännt dig efteråt?

dragonhaze
2007-12-01, 13:24
Fint benpass! Känns bra i benen idag?

Känns förjävligt idag,;)

Andyy:Mina ben ligger hos slaktaren just nu.känns det som,:/

dragonhaze
2007-12-01, 16:54
Bröst mage och underarmar.

Bröst:

Hantelpress,extremt strikt:
20x8
25x8
30x6
30x8(hjälp på två sista.)

Snebänk extremt strikt:
50x8
60x8
50x12

Flyes:
10x8
15 typ? x8 x2.

Mage och underarmar orkar ja inte skriva upp. men de gick rätt bra:)

Nimille
2007-12-01, 16:58
Fint hantelpressat dragonhaze.

dragonhaze
2007-12-02, 22:00
Fint hantelpressat dragonhaze.

Tackar:)

dragonhaze
2007-12-04, 15:40
Igår blev det rygg och biceps:

Marklyft:
60x12
80x8
90x8
110x8
110x8
140x3 PB
90x12
Varning för pump.

Hantelrodd:
30x8superstrikt.
40x8superstrikt
40x8Superstrikt

Rodd:
60x8
70x8
80x8

Latsdrag:
70kg 8x3.

Biceps:
Stående hantelcurl,båda samtidigt:
12x8
12x8
15x8

Sittande hantelcurl:
12x8
12x8
12x12
12x16.

Skönt med lite PB:) Trodde jag hade skadat ryggen efter jag var klart med marklyftena men det visade sig att det bara var pump:D

willis
2007-12-04, 17:02
Bra markat :thumbup: Jag avskyr pump i korsryggen. Får det jättelätt och det är så jäkla jobbigt.

Andy.da.wohoo
2007-12-06, 21:34
Grattis till PB ;D
Får prova köra lite marklyft sen när jag skaffat gymkort och känna hur det känns med pump i ryggen ^^

dragonhaze
2007-12-09, 11:26
Grattis till PB ;D
Får prova köra lite marklyft sen när jag skaffat gymkort och känna hur det känns med pump i ryggen ^^

Gör det:) Tränar du ingenting nu eller vadå?;)
Btw så är jag sjuk,eller har vart är på bättringsvägen nu:)

Andy.da.wohoo
2007-12-11, 07:29
Gör det:) Tränar du ingenting nu eller vadå?;)
Btw så är jag sjuk,eller har vart är på bättringsvägen nu:)

Just nu är det bara wannabe-träning hemma eftersom gym säsongen med instruktör tog slut förra veckan :-/
Jag väntar med stor längtan tills jag får köpa mitt gymkort ;D

Krya på dig!

dragonhaze
2007-12-12, 19:46
Triceps och underarmar blev det idag,har inte följt mitt schema någe vidare på sista tiden ska skärpa mig nu:) Har inte skrivit upp nå pass eller nått heller men har kört på som vanligt.Förut omatt ja va lite förkyld o så förra veckan.

Triceps:

Smalbänk,fri stång:
40x8
60x8
70x6PB

Pushdowns:
60x8
80x6 PB
60x12

Smalbänk i smith:
60x8
40x14.Pump!

Underarmar vet ja inte vad övningarna heter men,mot bänken o dra nerifrån upp med handleden.
14.5x8
17x8 x2.

willis
2007-12-12, 20:12
Schyssta smalbänkar!

Är det underarmscurl (wrist curl) du tänker på?
http://www.exrx.net/AnimatedEx/WristFlexors/BBWristCurl.gif

Andy.da.wohoo
2007-12-13, 20:59
Lika kul att se resultat varje gång!

Du sätter ju PB varje vecka ;)

dragonhaze
2007-12-15, 21:24
Schyssta smalbänkar!

Är det underarmscurl (wrist curl) du tänker på?
http://www.exrx.net/AnimatedEx/WristFlexors/BBWristCurl.gif

Jepp sådär fast ja kör med en hantel och en arm itaget istället.:)

dragonhaze
2007-12-15, 21:24
Lika kul att se resultat varje gång!

Du sätter ju PB varje vecka ;)

Nu när du säger det så gör jag ju fan det;)haha har inte tänkt på det innan:D Kul att du fortsätter skriva i min journal btw:)

dragonhaze
2007-12-17, 08:44
Ben vader.

Knäböj:
50x12
80x8
80x8
80x8

Benspark:
40x8 (ett ben itaget.)
80x8(båda.)
30x12 (Kört tills benet är alldeles helt utsträckt och stopp där i 2-3sekunder.)

Raka mark:
80x8
80x8
100x8
70x12

Stående vadpress i smith:
70x12
90x12
110x12
140x12PB
70x13.
Pumpet:)

Raka mark:
80kg 8x3.

dragonhaze
2007-12-17, 19:11
Rygg biceps:

Hantelrodd:
30x8
40x8
40x8

Stångrodd:
70x8
70x8
50x12

Latsdrag:
75x8 (förvånansvärt lätt:) )
85x8 PB ?
65 x12

Bicepscurl med ez stång:
37.5 x8 (Aldrig gått såhär lätt:) )
37.5 x8
27.5 x8

Sittande curl med hantel:
16x8
18x8 PB
12x8


Ska försöka byta ut lite övningar i ryggen nu:)

Andy.da.wohoo
2007-12-27, 02:28
Nu när du säger det så gör jag ju fan det;)haha har inte tänkt på det innan:D Kul att du fortsätter skriva i min journal btw:)

Ska fortsätta kommentera så länge du lovar att kommentera i min journal till nästa år ;)

Dom två senaste passen ser också väldigt bra ut :thumbup: Blir inspirerad av denna journalen!

Andy.da.wohoo
2008-01-11, 18:27
Vill se skrivning i journalen snela!

dragonhaze
2008-01-14, 05:29
Vill se skrivning i journalen snela!

Har kört på som vanligt har inte skrivit bara:) Gjorde en 6a på 85 i bänken i torsdags bland annat=)

Andy.da.wohoo
2008-01-14, 16:15
Okej trodde du hade slutat träna nästan ju. Men fortsätt på samma sätt nu! Själv ska jag se om jag kan köpa ett vanligt gymkort ikväll annars så blir de måndag/torsdags träningar framöver :)

dragonhaze
2008-01-16, 23:56
Okej trodde du hade slutat träna nästan ju. Men fortsätt på samma sätt nu! Själv ska jag se om jag kan köpa ett vanligt gymkort ikväll annars så blir de måndag/torsdags träningar framöver :)

Nice,blev pb i det mesta idag,90x8 bänk,35x6 snehantelpress,22x8hantelflyes o lite triceps o grejjer:)*cupid*

Andy.da.wohoo
2008-01-18, 23:32
*Gosar med PBn*
Snart så jävlar kommer min journal också att finnas till :) Imorn ska jag till gymmet och se om jag får köpa ett såntdära gymkort. Håll tummarna för mig ;P

dragonhaze
2008-01-20, 01:37
*Gosar med PBn*
Snart så jävlar kommer min journal också att finnas till :) Imorn ska jag till gymmet och se om jag får köpa ett såntdära gymkort. Håll tummarna för mig ;P

Nice,hur gick det?27x8 Hantelpress idag,axlar.

Andy.da.wohoo
2008-01-22, 07:36
Nice,hur gick det?27x8 Hantelpress idag,axlar.

Dåligt :( dryg surkä****g i kassan i lördags:-/

Men jag och en kompis ska försöka dra in idag och prova igen.

dragonhaze
2008-01-22, 12:21
Dåligt :( dryg surkä****g i kassan i lördags:-/

Men jag och en kompis ska försöka dra in idag och prova igen.

haha. Du verkar ha motivationen iaf:) Det är bra:) Lycka till:Dhur gick de?:D
rygg idag kan skriva passet senare.

Andy.da.wohoo
2008-01-22, 20:23
Orkade inte dra in p g a läxor :(

Andy.da.wohoo
2008-01-24, 21:50
Drog in idag och och har börjat skriva journal nu:D

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?p=2780522#post2780522