Hälsovakt

[shirunai]

Vet inte vars jag skulle plutta in denna topic men.

Jag styrketränar 4ggr i veckan vilket nummer av aktivitet ska jag ta då ?
0-4 som programmet säger tex 2 -fysiskt arbete (minst 600kcal över nivå 0)


:cool:

[shirunai]

tog 1 eller 2minns inte han säger jag som är 183 väger 80kg ska ha 2660 för att behålla vikten och 2800för att lite nu ligger jag på 2800-3500kcal...vad tror ni vad borde jag ligga på ungefär

[AciDBL00D]

Vikt/längd och sånt?
Men över 3000kcal borde du ligga

[shirunai]

Kan man lägga till egna recept ?

[AciDBL00D]

Jo det finns lägg till egen maträtt eller nått sånt...

[shirunai]

Originally posted by AciDBL00D
Jo det finns lägg till egen maträtt eller nått sånt...

hittade den tackar!

[shirunai]

lol tar jag stillasittande så säger han att jag ska snitta på 2000kcal vilket vore göra att jag tinade bort :)))


kan man ändra fördelning av protte,kollisar och fett ? så det blir sina egna behov tänker använda hälsovakten för mina egna behov...nu räknar han %RDI lite konstigt inte som jag vill.

[shirunai]

Originally posted by shirunai
lol tar jag stillasittande så säger han att jag ska snitta på 2000kcal vilket vore göra att jag tinade bort :)))


kan man ändra fördelning av protte,kollisar och fett ? så det blir sina egna behov tänker använda hälsovakten för mina egna behov...nu räknar han %RDI lite konstigt inte som jag vill.


hittade det också :D :notme:

[Frazze]

räkna inte med träningen när du anger vilken nivå du ligger på, den tillkommer utöver detta.

[Magnusk1]

Måste äveni denna tråd i stället rekommendera TraniersLab. kostar 225:- just nu på Budo & Fitness. Så vitt jag kan se mer anpassat för oss som tränar seriöst. Har just börjat använda det och det tycks vara verkligen bra. Kolla http://www.trainerslab.net

[Frazze]

är inne på det jag med, ska köpa det på nästa lön tänkte jag. Är främst nyfiken på kostdagboken, liknar det hälsovakten där eller?

[Magnusk1]

Vet inte exakt hur Hälsovakten fungerar. Men TrainersLab ger uppgifter om prot, fett o kolhydrater. Mängd och energiprocent. Per ingrediens, måltid, dag eller annan period.

Det som vore intressant därutöver är förstås uppgifter om olika fettsorter + vitaminer o mineraler. Men det kanske kommer i nästa version.

Att föra träningsdagbok i TrainersLab är nog, som alla träningsdagböcker, tidskrävande i viss mån. Men det är ju även en i papper. Fördelen med datorbaserad är ju att utvärderingen underlättas. TrainersLab har, så vitt jag kan se, mycket bra statistikfunktion. Inte för komplicerad men samtidigt med möjlighet att studera många variabler i ett sammanhang o därmed se dolda samband.

Något jag saknar är att kunna exportera dagsplaner elektroniskt till t.ex. handdator. I dag går det att exportera och importera ingredienser, måltider och träningsövningar och träningsprogram.

[Rumpelstilzchen]

När jag använde det programet såg jag att mitt intag av vitanmin B12, som finns i mjölk, låg på kanske 400% om dagen. Det är ca 8 dl mjök om dagen, mer eller mindre.

Är det skadligt med sådant högt intag?:cheers:

[Nils]

En vitamin som är så lättlösning i vatten är inte lätt att överdosera utan att kroppen klarar av det mesta.
Nils