Visa fullständig version : 91:an sätts på prov :)
Hej alla glada :)
Nu är det så att jag tänkte lägg upp en träningsjournal för att har något roligt att titta tillbaka på i framtiden.
Jag är 177cm.
Väger runt 77-78.
Född 1991
Mina mål är att nå 80kg sedan deffa ner några kilon och ta 100kg i bänken innan jag fyllt 16år vilket jag gör den 22april som jag inte kommer att lyckas med.
Innan jag började träna på gymmet hade jag hållit på med fotboll och diverse sporter.Jag har tränat på gym i sisådär 6månder med några uppehåll för resor och annat.
Max: Marklyft med bälte 155kg.
Bänk 95kg.
Knäböj 120kg.
Nu ska jag bara kämpa på och äta en massa god mat :) tjoho
Vadfan är det med er 91or? Ni är ju galet starka! 100 i bänk innan 22 april ska inte vara någon omöjlighet! Kör hårt! :thumbup:
Vadfan är det med er 91or? Ni är ju galet starka! 100 i bänk innan 22 april ska inte vara någon omöjlighet! Kör hårt! :thumbup:
Sant vad är felet =P, kör hårt!
Passet idag var rygg och axlar.
Militärpress:
20kg*20st
40kg*8
42,5kg*8
45kg*6
Hantelpress kg i varje hand:
23,5kg*8
23,5kg*8
23,5kg*6
Drag upp till hakan med skivstång:
40kg*8
40kg*6
40kg*6 blev lite vingligt
Rygg: Marklyft:
uppvärmning med 40kg.
130kg*8
135*6
140kg*6
Alla med bälte.
Stångrodd:
55kg *8
55kg *8
55kg *8
High row en som liknar den lite:
60kg*6
60kg*6
60kg*6
Och lite dåliga chins i slutet var ganska slut:)
kommentar:Känns lätt i marklyften, var ett tag sen jag tog 155kg ska pröva 170kg nästa gång tror jag tar det rätt lätt, för när jag tog 155kg hade jag kört ett helt pass innan. Ska jag kämpa vidare med ryggen nu ligger efter i stångrodd och det andra.
Tackar Rolf och durre :) ska kämpa på!
Skablistor
2007-04-17, 20:19
Du är sjuk! Funderar att gå och fråga en läkare vad som är fel med dig. Du är ju helt sjukt stark ju. *whistle*
Har du tränat SL någon gång i ditt liv?
skablistor: tackar, nej jag har bara tränat på gym :)
Det har blivit en stor utveckling som gör att jag kämpar som fan, när jagbörjade körde jag på 40kg*12 i bänkpress där jag nu kör75kg och i lutande körde jag typ med 13,5kg i varje hand nu kör jag med 28,5kg osv i stilen på alla övningar.
Det är därför det blir så roligt när man har utvecklas.
http://img219.imageshack.us/my.php?image=img2897xw2.jpg Lägger in en rygg bild är väl ingen stjärna på att posera med orka inte ta en massa bilder :E
Det här är grymmt :thumbup:
Suverän utveckling på bara ett halvår
Hur ser ditt upplägg ut nu?
Keep it up!
Så ja nu funkar det, är lite nybörjare här :)
Så ja nu funkar det, är lite nybörjare här :)
Ser riktigt bra ut, speciellt axlar och rygg. :thumbup:
Ser riktigt bra ut, speciellt axlar och rygg. :thumbup: tackar :)
NisseEriksson
2007-04-18, 15:31
Du är grymt stark, klart du tar 100 kg, du har ju en hel vecka på dig :).
Denna journalen måste följas.
Allvarligt tycker jag att du borde börja med SL-Styrkelyft där Bänkpress,Marklyft och Knäböj ingår som delmoment (Nu vet du säkert detta men bara för säkerhetes skull), kontakta en klubb i närheten, du skulle göra grymma tävlingar.
Du är grymt stark, klart du tar 100 kg, du har ju en hel vecka på dig :).
Denna journalen måste följas.
Allvarligt tycker jag att du borde börja med SL-Styrkelyft där Bänkpress,Marklyft och Knäböj ingår som delmoment (Nu vet du säkert detta men bara för säkerhetes skull), kontakta en klubb i närheten, du skulle göra grymma tävlingar.
Jo jag har funderat lite på det men jag håller på med fotboll också och jag är ganska bra på det så om jag börja med SL kommer jag inte kunna spela, tex knäböjen gör så att jag får sämre teknik osv.
Det är därför jag har slutat lite med knäböj och benen för fotbollensskull.
Vi får se, btw tack nisse
Knäböj är väl bara till fördel om du är fotbollsspelare? Du blir explosivare, snabbare, du skjuter hårddare (?), skadeförebyggande etc..
Ser väldigt bra ut annars!
Emil_Larsson
2007-04-18, 16:28
Du var mig en stark jädra sate! 120 i knäböj, inte illa pinkat. Denna journal ska följas. skäms nästan över mig själv då man ser dig här :D
Skablistor
2007-04-18, 18:20
Hur långt går du i knäböj. Stannar du vid 90 grader eller går du längre ner?
P.S. :hbang: :hbang:
Emil_Larsson
2007-04-18, 19:02
Hur långt går du i knäböj. Stannar du vid 90 grader eller går du längre ner?
P.S. :hbang: :hbang:
Går han djupt, fullrörelsebana, då är det jävlar mig hardcore on the top :hbang: :hbang: :hbang:
Knäböj är väl bara till fördel om du är fotbollsspelare? Du blir explosivare, snabbare, du skjuter hårddare (?), skadeförebyggande etc..
Ser väldigt bra ut annars!
Man blir stelare, man tappar tekniken, skott är nästan bara teknik, eftersom jag är rätt så snabb så är jag rädd att blir lite stelare, 100meter 12,05sek snabbast på våran skola på 15år... ska köra vidare iaf får ser vad jag gör.
Dagens pass:
En fotbollsmatch som jag spelade 90minuter i.
Mina pass ser ut såhär:
dag1 biceps + rygg
dag2 triceps + bröst
dag3 axlar+rygg+mage+ben
dag4 vila.
så håller jag på sedan är det lite fotbolls träningar lite överallt med.
Brukar blir att jag först är på gymmet och träna fotboll.
Emil_Larsson
2007-04-18, 19:49
Du är inte dålig som både spelar fotboll och gymmar. Bra gjort!
Skablistor
2007-04-18, 19:50
Var tränar du?
Var tränar du?http://www.ronsportsclub.se/ är ett mycket trevligt ställe.
Dagens pass:Biceps och rygg.
Stångcurl:
40kg*6
40kg*6
40kg*6
Hantelcurl: Vikt i vadera hand.
11kg*30
13,5*15
16,5*6
Cablecurl:
65 av 80, vet ej vad det är för mått men inte kg iaf.
65*6
65*5
65*3
Rygg:
marklyft:
135kg*4
150kg*1
160kg*0
High row(liknade)
50kg*7
50kg*6
50kg*6
Chins:
6st
5st
Kommentar: Var för trött för att sticka dit, fast jag pallade mig iväg iaf gick inget vidare... :/
NisseEriksson
2007-04-19, 20:30
Bra marklyft och curlar.
Emil_Larsson
2007-04-19, 20:32
Som nisse just said, Bra curls! 40kg, det gillar vi, det gillar vi!
Som nisse just said, Bra curls! 40kg, det gillar vi, det gillar vi!
Bra marklyft och curlar.
tackar :) men det kändes inte bra idag är helt slut somnar nog snart :P
asså man blir juh ägd av varenda 91 det e nästan läskigt.
Cablecurl:
65 av 80, vet ej vad det är för mått men inte kg iaf.
65*6
65*5
65*3
Är det en dubbel hiss? Isåfall är det halva vikten.
Ser riktigt bra ut! Stark som en oxe! :thumbup:
Är det en dubbel hiss? Isåfall är det halva vikten.
Ser riktigt bra ut! Stark som en oxe! :thumbup:
okej, det är en kabel med två hjul på ett där nere och ett där uppe.
Dagens pass: Bröst och triceps
Bänkpress:
uppvärmning
75kg*6
77,5kg*6
77,5kg*5
lutande hantelpress:
28,5kg*6
28,5kg*6
28,5kg*7
Flyes med kabel.
12,5kg*6
12kg*6
12kg*5
triceps:
Pushdown med rep:
30kg*8*3
Liggande tricepsextention:
32kg*6*3
avslutade med lite olika övningar för att pröva inget tungt.
Kommentar: Jag deffar lite smått så är lite seg fundera på att köpa Kre-Alkalyn eftersom jag bara använder proteinpulver förtillfäligt. Är Kre-Alkalyn värt att köpa? min morgon vikt 12/4 var 78kh imorse vägde jag 76,3kg så jag fundera på att gå ner till 72-73.
NisseEriksson
2007-04-20, 17:04
Absolut toppklass på ditt pass.
dragonhaze
2007-04-20, 17:17
Haha,jävlar vad lika vi var,fyller år samma dag och allt.
Dock var du ett snepp starkare.Du verkar haft bra utveckling på din träning också.Vad vägde du vid start?:)
Är Kre-Alkalyn värt att köpa?
Enligt mig är det värt det, på mina pass har jag känt att jag kunde öka på de flesta basövningar! Helt klart värt det! :thumbup: Har dock inte kört på kreatin alls innan så kan inte jämföra alkalyn med andra kreatin..
Enligt mig är det värt det, på mina pass har jag känt att jag kunde öka på de flesta basövningar! Helt klart värt det! :thumbup: Har dock inte kört på kreatin alls innan så kan inte jämföra alkalyn med andra kreatin..
Okej, ska nog inhandlas då :thumbup:
Haha,jävlar vad lika vi var,fyller år samma dag och allt.
Dock var du ett snepp starkare.Du verkar haft bra utveckling på din träning också.Vad vägde du vid start?:) 72-73kg, har dock inte blivit så mycket fetare under tiden ganska mycket muskler. Fast jaq är inte nöjd så deff= måste :) tack f.ö.
Absolut toppklass på ditt pass.
tack, har gjort bättre kan jag säga.
gårdagens pass:
Var en 90min lång fotbollsmatch.
Passet idag axlar + rygg eller ben
Emil_Larsson
2007-04-22, 08:29
gårdagens pass:
Var en 90min lång fotbollsmatch.
Passet idag axlar + rygg eller ben
Hur gick matchen. Vann ni? vad spelar du i för lag? *flex* :hbang:
Hur gick matchen. Vann ni? vad spelar du i för lag? *flex* :hbang:
Jag spelar i Saxemara if, A-laget spelar i div3.
Nej, det var en hyffsad jämn match men inte resultatet... :/
Spelade inte med mitt lag, eftersom vi lånar en kille från ett lag som ett år yngre än oss 92:a så behövde dom folk till en träningsmatch så inga i vårat lag ville vara med så fick jag offra mig, vilket inte gjorde mig något eftersom det är bara ett plus för konditionen.
Spelar i p17 laget, 91-90-89.
Btw fyller 16år idag och har inte nått 100kg i bänk, men det spelar ingen roll för jag är nöjd med den utvecklingen jag har haft på så kort tid :)
Grattis på födelsedagen mannen :hbang:
Dagens pass:
Axlar + ben + mage
Axlar:
Militärpress:(här vart det pb för hela slanten)
47kg*7
50kg*6
50kg*6
axelpress med ryggstöd:
23,5kg*6
23,5kg*6
23,5kg*4
militärpress bakom huvudet(nytt för mig)
20-40kg prövade bara ser hur tungt det var.
42kg*6
42*6
42*5
Ben:
Knäböj:
uppvärming
80kg*6
85kg*6
90kg*6
95kg*6*3
benpress:
140kg*6*4
Mage:
situps x-antal med 15kgs platta.
magmaskin:80kg*6*2
kommentar: Axlarna gick bra i militärpressen tog i rätt mycket, blev lite seg på axelpress gick inte riktigt 100.
Benen körde jag inte så hårt pga jag har tränat dom på ett tag och vill inte ha världens träningsverk osv inför matcher och allt.
knäböjen var lite sega kände lite i ryggen med så.
Mage gick bra som vanligt.
Slutsats 4/5 tyngdlyftare :)
Grattis på födelsedagen mannen :hbang:
tackar :)
Dagens pass:
Fotbollsträning 1,30 timme.
Gick skit bra hade hur mycket ork som helst.
dragonhaze
2007-04-24, 18:46
72-73kg, har dock inte blivit så mycket fetare under tiden ganska mycket muskler. Fast jaq är inte nöjd så deff= måste :) tack f.ö.
Nice:)Deff?Du har ju förfan lågt bf redan,om bilden inte är missvisande?Ne jag tycker du ska skippa deffen och bygga på istället:banned
Nice:)Deff?Du har ju förfan lågt bf redan,om bilden inte är missvisande?Ne jag tycker du ska skippa deffen och bygga på istället:banned done! Kan inte sluta äta så jävla gott med mat, tror jag nog inte det blir någon deff känner mig inte jätte motiverad heller, fast gainers och kreatin kommer efter sommaren för att inte ser ut som ett betong hus :)
Dagens pass:
Bänkpress:
uppvärmning
75kg*6
77,5kg*6
80*4,5
lutande hantelpress:
28,5kg*7
28,5kg*7
28,5kg*7
Hantelflyes
16,5kg*6*3
triceps:
Smalbänkpress: (supersmaltgrepp) :)
50kg*6
50kg*6
55kg*6
Pushdown med rep:
30kg*8*3
Liggande tricepsextention:
32kg*6*3
Kommentar: Gick bra helt enkelt.
Dagens pass:
Spelade fullt ös i 93minuter, vi vann med 3-0 div1 p17
och Biceps + rygg
Bicepscurl med ezstång
40kg*6
40kg*6
40kg*6
40kg*5
40kg*5
Hantelcurl stående
droppade från 18,5kg*10
16,5kg*12
13,5kg*20
11kg*30
Marklyft.
uppvärmning...
120kg*6
130kg*4
130kg*3
Chins*6*3
Highrow
50kg*6
50kg*6
50kg*5
Stångrodd
50kg*6*2
kommentar: Gick inte så bra slet sönder mina händer i marklyften :/ fast matchen gick skitbra :) blir ingen deff ska bygga en massa ist, fast börja bulka efter sommaren.
dragonhaze
2007-04-27, 13:18
done! Kan inte sluta äta så jävla gott med mat, tror jag nog inte det blir någon deff känner mig inte jätte motiverad heller, fast gainers och kreatin kommer efter sommaren för att inte ser ut som ett betong hus :)
Haha,och hur menar du med ett betonghus?:D
Grattis i efterskoot btw:D
Haha,och hur menar du med ett betonghus?:D
Grattis i efterskoot btw:D tjocker :)
Emil_Larsson
2007-05-04, 16:15
Jävla fina marklyft, du är rå mannen, rå!!
Keep on fighting!
Dagens pass: Ben + bröst, körde bara lite random.
Bänkpress
80kg*6 PB
80kg*5
80kg*5
Sned hantelpress:
31kg*6
31kg*5
Knäböj
90*6*5
Benpress:
150kg*6*3
Lår curl:
85kg*6*3
Kommentar: Hade inte ork i benen men bänkpress gick skitbra. Har inte skrivit på ett tag för jag har inte haft tid osv.
Dagens pass: Biceps + Rygg
Bicepscurl med ezstång
40kg*6
40kg*6
40kg*6
Hantelcurl stående drop:
18,5kg*10
16,5kg*14
11kg*25
Bicepscurl cabel.
30kg*10
20kg*30
Sittande rodd.
70kg*6
75kg*6
80kg*6
Hantelrodd:
33,5kg*10*3
Marklyft:
Körde några på 100kg pallade inte förstöra händerna idag:/
Kommentar: Gick sådär lite småseg pga allt solande.
Emil_Larsson
2007-05-06, 19:17
Dagens pass: Biceps + Rygg
Bicepscurl med ezstång
40kg*6
40kg*6
40kg*6
Hantelcurl stående drop:
18,5kg*10
16,5kg*14
11kg*25
Bicepscurl cabel.
30kg*10
20kg*30
Sittande rodd.
70kg*6
75kg*6
80kg*6
Hantelrodd:
33,5kg*10*3
Marklyft:
Körde några på 100kg pallade inte förstöra händerna idag:/
Kommentar: Gick sådär lite småseg pga allt solande.
Du tränade samma muskelgrupper som jag idag, förutom att jag även tränade underarmar. Fina rodd överhuvudtaget, vad maxar du i marken? :hbang:
Du tränade samma muskelgrupper som jag idag, förutom att jag även tränade underarmar. Fina rodd överhuvudtaget, vad maxar du i marken? :hbang:
155kg med bälte men tar nog mera nu har inte maxat på ett tag.
Går dagens pass: Ben + axlar + mage
Axelpress med hantlar och ryggstöd:
26kg*6 PB
26kg*5
26kg*5
Militärpress:
48kg*6*3
Drag till hakan:
40kg*6*3
Sen körde jag några set baksidan, vetej vad den övningen heter.
Ben:
knäböj:
100kg*6
100kg*5
100kg*7
benpress:
175kg*6*3
Sen några situps med vikter + en mage-ben maskin blev några sets där.
kommentar: Gick väl hyffsat kände ingen större skillnad när jag använde Kre-Alkalyn, tiden får utvisa om det är något för mig eller inte.
Dagens pass: Bröst + Triceps
Bänkpress:
80kg*6
80kg*5
80kg*4
Lutande hantelpress:
28,5kg*8*3
Flyes:
16,5kg*8*3
Liggande tricepsextention:
36kg*6*3 PB
Pushdowns:
Körde lite lättare minns inte riktigt, ont i handlederna.
French press med hantel:
22kg*6*2
Kommentar: Gick sådär, inget pump :/ tkr vi inte om...
Dagens pass:axlar+ben+mage
axelpress hantlar:
26kg*6
26kg*5x2
drag till hakan med skivstång:
40kg*8
45kg*6x2
Baksida axel i cable en hand:
10kg*6x3
ben:
Knäböj: 100kg*6x3
benpress:175kg*6x3
liggande lår curl:
55 av 60 *6x3
Mage:
några set i olika grejer.
kommentar: Gick sådär.
Du blir lite av en motivation/inspirations källa, verkligen kul att du gjort sånna ökningar och
ligger så pass högt upp i vikterna nu.
Ser j*kligt fint ut det här, tummen upp för dig :thumbup:
Skablistor
2007-05-22, 20:00
sjuk-i-huvudet-stark som vanligt :naughty:
/Skabbe
P.S. Blir du inte lite rädd för mig? Jag har en ny stil, nämligen internetpedofil :naughty:.
OBS ovanstående är ett skämt och jag skulle gärna att ni moderatorer låter det stå kvar :D
AntonLindberg
2007-05-22, 20:18
Dagens pass:axlar+ben+mage
axelpress hantlar:
26kg*6
26kg*5x2
drag till hakan med skivstång:
40kg*8
45kg*6x2
Baksida axel i cable en hand:
10kg*6x3
ben:
Knäböj: 100kg*6x3
benpress:175kg*6x3
liggande lår curl:
55 av 60 *6x3
Mage:
några set i olika grejer.
kommentar: Gick sådär.
Nice :) , hur mycket väger du :) ?
Varit lite inaktiv på sisteone skriver ett pass från igår: Passet Rygg + biceps
Biceps:
Skivstångcurls med ez
körde från 20kg till 40kg med 2kg ökning varje gång.
(Blev ganska många reps och man orkade knappt lyfta armen sen)
Hantelcurls:
18,5kg*6*3
Rygg:
Hantelrodd:
36kg*8*3 Pb
Cabelrodd:
75kg*7*3
Chins med 5kgs hjälp:
10*3
Kommentar: Kände mig lite sliten och har lite ont i ryggen så jag ska vila med marklyften ett tag och köra mest övre rygg.
Du blir lite av en motivation/inspirations källa, verkligen kul att du gjort sånna ökningar och
ligger så pass högt upp i vikterna nu.
Ser j*kligt fint ut det här, tummen upp för dig :thumbup:
Tackar, men jag har tränat lite längre än dig, men biceps växer inte så mycket mest rygg och axlar :/ fast får vara glad iaf.
Nice :) , hur mycket väger du :) ?
väger 78-79 på 176cm men om du tittar på bilden på första sidan så är jag inte super tjock iaf för min vikt.
sjuk-i-huvudet-stark som vanligt :naughty:
/Skabbe
P.S. Blir du inte lite rädd för mig? Jag har en ny stil, nämligen internetpedofil :naughty:.
OBS ovanstående är ett skämt och jag skulle gärna att ni moderatorer låter det stå kvar :D
Tackar ska kika in mer i er journaler är lite för inaktiv roligt att ser andras utveckling tycker jag :)
Dagens pass:Axlar + ben + mage
Axlar:
Militärpress:
50kg*6*3
Hantelpress:
26kg*6
26kg*6*2
Drag till hakan:
42kg gick inte mera i cable :/ *8*3
Ben:
Knäböj:
100kg*8*2
105kg*8
Benpress:
180kg*8
190kg*6*3
Liggande lårcurl:
50av60*6*2
40*12
Sittande lårcurl:
75kg*5*2
Mage:
technogyms magmaskin:
75av95*8*3
Vanliga situps efter det
Kommentar: Gick bra, var lite trött efter att har varit ute och spelat volleyboll hela dagen i solen :)
Dagens pass:Axlar + ben + mage
Kommentar: Gick bra, var lite trött efter att har varit ute och spelat volleyboll hela dagen i solen :)
Har ni så fint väder ?? Orättvist *gah!*
Bra pass i övrigt, som vanligt.
Emil_Larsson
2007-05-23, 20:20
Bra pass där :)
Tackar jadå över 20grader hela dagen + en stekande sol :) Bor i Blekinge ;P
AntonLindberg
2007-05-23, 20:58
väger 78-79 på 176cm men om du tittar på bilden på första sidan så är jag inte super tjock iaf för min vikt.
okey :) , typ samma längd som mej (177cm) och jag är också 91:a väger 68 lite över 100 i bänk , 160 i marklyft för 3 veckor sen , ska maxa i det till veckan skulle tippa på 170 då :) , böj vet jag inte riktigt än vad jag maxar med utrustning men dylikt som marken.
okey :) , typ samma längd som mej (177cm) och jag är också 91:a väger 68 lite över 100 i bänk , 160 i marklyft för 3 veckor sen , ska maxa i det till veckan skulle tippa på 170 då :) , böj vet jag inte riktigt än vad jag maxar med utrustning men dylikt som marken.
Ser bra ut :) men du har tränat dubbelt så länge som mig med :E
Tackar jadå över 20grader hela dagen + en stekande sol :) Bor i Blekinge ;P
Var i Blekinge bor du, zyher? Det gör nämligen jag också.
Btw, du är grymt stark måste jag säga. Verkligen grymt stark.
Fan fusk om du hinner få värsta bränna tills vi ska ta bilderna!!!
Alla ska vara lika likbleka!!! :P
Fan fusk om du hinner få värsta bränna tills vi ska ta bilderna!!!
Alla ska vara lika likbleka!!! :P
Haha hoppas ni alla är riktigt bleka tills dess ;)
(hoppas att) Jag hinner bli någolunda brun tills dess, börjar äntligen få lite sol här uppe!
Var i Blekinge bor du, zyher? Det gör nämligen jag också.
Btw, du är grymt stark måste jag säga. Verkligen grymt stark.
Ronneby, dudå? :)
Skablistor
2007-05-27, 09:21
Knäböj:
100kg*8*2
105kg*8
Hur djupa är knäböjarna? Vilar du på vaderna eller är bottenläget vid 90grader?
Ronneby, dudå? :)
Strax utanför Karlskrona :).
Dagens pass : biceps + rygg
ez-stång:
40kg*6*3
hantelcurl:
11kg*30
16kg*10*2
Ronnie colemans biceps övning med ezstång:
27kg*4/4/5*2
Rygg:
Marklyft:
60kg*10
100kg*6
130kg*5*2
hantelrodd:
36kg*6*3
latsdrag med v-handtag:
75kg*8 lätt
80kg*6 lätt
85kg*6
Kommentar: Var några veckor sen jag körde marken, min handflator vill inte att jag ska köra det :) ontontont annars gick det bra :)
Skablistor
2007-05-28, 21:19
Starka lastdrag. Forstätt kämpa!
På semester eller nåt?
Länge sen sista passet nu.
Ska köra ett pass imon, kommer upp då.
Varit dött som fan med pass nu, har tränat men inget serriöst. Blivit supande varannan dag så jag har inte orkat träna på sistone men det blir snart slut på det om några dagar, är typ gatufest i stan så det blir supande idag och imon, sen igår var på konsert. :)
Varit dött som fan med pass nu, har tränat men inget serriöst. Blivit supande varannan dag så jag har inte orkat träna på sistone men det blir snart slut på det om några dagar, är typ gatufest i stan så det blir supande idag och imon, sen igår var på konsert. :)
Var likadant för mig de första veckorna. Efter varje fest tänker man typ "nu ska jag ta det lugnt i några veckor" fast sen är man där igen nästa dag.
Nu har jag iofs varit nykter i hela 7 dagar:)
Jaja, man måste njuta lite också..
ord på det säger jag, så sant :)
har inhandlat några flak öl, när dom är slut så börja jag träna igen :)
Har tränat två gånger :]]]]]
Bröst & triceps
Bänkpress:
70kg*10
75kg*8
80kg*6*2
Lutande hantelpress:
31kg*5*3
flys 3set
Triceps:
pushdowns:
35kg*3*7
Liggande tricepsextention:
32kg*6*3 äkligt tungt :(
Sen körde jag lite lätta sets i pushdown :)
Kommentar: Hade inte sänkt mig i bänken, fast jag har gått ner, däremot i lutande men det kommer nog snart igen :)
Triceps var tugnt som fan :P, var helt själv på gymmet så ville inte pressa mera bänk.
Dagens pass: axlar + mage
axelpress med hantlar:
26kg*9
26kg*7
26kg*6
26kg*5
Drag till hakan:
46kg*6*2
46kg*5
millitärpress:
53kg*6*3
körde lite maskiner efter det.
Mage:
4sets i technogyms magmaskin.
Lite situps med 15kg vikt.
Kommentar: Axlarna var bättre än innan vet ej dock varför :O
Har festat jävligt mycket på lovet så jag fattar inte att jag kan köra mera nu :P aja nu ska jag sticka på fotbollsträning :P
svensson25
2007-09-07, 08:04
shit mannen.. tänk om man spelar i samma fotbollslag som dig pöjk;).. tycker dina pass ser mkt fina ut.. =)
shit mannen.. tänk om man spelar i samma fotbollslag som dig pöjk;).. tycker dina pass ser mkt fina ut.. =)
tack mach :)
Kommer snart att lägga upp lite bilder plus pass, skolan har börjat och festandet blir det inte på vardagarna så jag kommer ha tid för kolozzeum :)
Har varit lite sjuk nu så har inte tränat på en vecka heller, men det ser bättre ut än innan :) tagit 105kg i bänken sedan har benen fuckat ut så jag vet inte vad :) dom är som bomber i benpressen nu.
Gårdagens lätta pass pga sjukdommar, axlar+ben+mage
Ben:
Benpress
100kg*~20
180kg*10
210kg*6
axlar:
axelpress med hantlar
26kgs*6*2
drag till hakan:
40kg*3
baksidan med någon lätt övning.
mage : 3set i technomagmaskin
Kommentar: Körde ett lätt pass på 20min bara för att känna lite på vikterna.
Var inte så tungt, kommer nog börja träna som vanligt imon igen. jippi
Tänkte börja att skriva upp min pass igen :)
Dagens pass:axlar+mage+ben(chill pass)
axlar:
millitärpress:58kg*6 pretty easy
Axelpress med hantlar:
28,5kg*6*2
Sidolyft med hantlar:
16kg*6*2
baksidan någon grej i cable:
4plattor*6*2
Ben:(max)
knäböj:
100kg*1
130kg*1
135kg*1
140kg*1
145kg*1
150kg*0 :(
mage några set i maskinen.
Drog ett pb i knäböj på 10kg, var godkänt som dom iaf.
Kommenter: Var lite trött osv, tänkte inte träna idag så jag drog ett litet lätt pass. Benen har utvecklas enormt på sista tiden kommer lite bilder snart med:)
stefan90
2007-10-12, 14:02
vi är nästan gämna ju .både styrka och vikt :D starkt jobbat mannen
AntonLindberg
2007-10-12, 15:59
Härliga vikter du pressar och böjer upp ;D , vad ligger kroppsvikten på ?
Fint du! stark rygg ser jag.
Lycka till.
sjukt starkt ;), själv är jag 91:a men bänkar dock bara 80kg ;/
189cm
84kg
Kul att du kör igång igen zyher, ska följas *popcorn*
bra knäböjning:) looka i min ska skriv in passet idag.
tackar allesammans
kroppsvikten ligger på 79-80kg.
frillan: Om du menar den bild jag har först så är den rätt så old, nästan ett halv år, men ska somsagt fixa upp lite nya bilder
Dagens pass:
Bänkpress:
60kg*3
80kg*6
85kg*6*2
Lutande hantelpress:
32,5kg*6*3
Flyes:
18kg*7*3
Triceps:
Körde med en kompis idag, så blev lite random saker fast fick en jävla pump:D
Vikter är därav inget att skriva in blev...:P
Hade sådan träningsverk i magen så jag hade problem med att komma upp ifrån bänken man ligger på i bänkpressen med:)
Satsa på förfullt att komma över 110kg i bänken inom månaden, då ska jag också klarat av 150kg i böjen, marken däremot ligger jag på max 175kg, har inte kört på ett tag pga att jag kör utan handskar så när jag körde några set så började blöda för jag hade en jävla massa slitna valkar:D
Ska spana in er andra till natten, ska iväg och har lite trevligt med pojkarna:)
super dåliga supersnabbt tagna:)
jojjep91
2007-10-12, 18:52
Fina bänkar :) Undrar hur stor du är nu då när du var skitstor redan innan :) kö hårt :thumbup:
Riktigt bra. :) Speciellt benen!
Kolla gärna till i min mannen :)
Nonamenoshame
2007-10-12, 22:13
Grymt !
Alltid kul att följa andra 91:or, du kan ju kika in i min :D
Åter igen tack, stack och tog bilderna dirr, ska fixa en som kan ta bilder, så det kommer riktiga bilder istället.
Dagens pass:biceps + rygg
Biceps:
scottcurl med ezstång
37kg*8
39,5kg*6
42kg*5
Hammercurl sittandes:
20kg*8*3
11kg*till det tog stopp.
Rygg:
highrow 60kg*6*2
Chins:
7,6,5
marklyft:
Uppvärmning
140kg*6
170kg*0:(
fick upp den en lång bit men ville inte riktigt.
Kommentar: sådär, mina händer i förstörda ska ta lite bilder nu, kommer några om en stund
Har kört några små pass osv, var lite körigt med tid.. men kommer nya pass inom snar framtid, bulken har börjat förfullt!!!!!:D
Emil_Larsson
2007-10-29, 08:53
Bra tjocklek på ryggen, mycket marklüft?
Fat tony
2007-10-29, 10:14
Hej alla glada :)
Nu är det så att jag tänkte lägg upp en träningsjournal för att har något roligt att titta tillbaka på i framtiden.
Jag är 177cm.
Väger runt 77-78.
Född 1991
Mina mål är att nå 80kg sedan deffa ner några kilon och ta 100kg i bänken innan jag fyllt 16år vilket jag gör den 22april som jag inte kommer att lyckas med.
Innan jag började träna på gymmet hade jag hållit på med fotboll och diverse sporter.Jag har tränat på gym i sisådär 6månder med några uppehåll för resor och annat.
Max: Marklyft med bälte 155kg.
Bänk 95kg.
Knäböj 120kg.
Nu ska jag bara kämpa på och äta en massa god mat :) tjoho
måste bara fråga vart har du tränat? de flesta gymmen har 16års åldersgräns*rolleyes*
måste bara fråga vart har du tränat? de flesta gymmen har 16års åldersgräns*rolleyes*
Men endel har 15, eller 14 eller ingen åldersgräns alls. Så otroligt är det inte att det finns ett sådant gym i den staden han bor.
Du svarar ju på din egen fråga, de flesta, inte alla gym har åldersgräns på 16. *rolleyes*
Fin form zyher!
bra axlar och armar :)
tackar:)
Bra tjocklek på ryggen, mycket marklüft?
det är mycket marklyft som gäller:)
Men endel har 15, eller 14 eller ingen åldersgräns alls. Så otroligt är det inte att det finns ett sådant gym i den staden han bor.
Du svarar ju på din egen fråga, de flesta, inte alla gym har åldersgräns på 16. *rolleyes*
Fin form zyher!
Japp, finns fan en del som träna där som är typ 12bast:S
Dagens pass:P
Biceps & rygg.
Rygg:
hantelrodd:
30kg*6
46kg*8*2
48kg*6
Marklyft:
130kg*8*2
Biceps:
stående super strikta med ez-stång:
45kg*6*3
Sittande hantelcurl:
20kg*8
23,5kg*6*3
Kommentar:Gick väl bra, var lite stressad så blev inte så mkt rygg:P
Men var bakis idag så det var inte så farligt som jag trodde med träning som det brukar vara vid sådana tillfällen...
Min utveckling har gått med framsteg nu och jag är sugen på att satsa lite mer serriöst.. Men vad ska man göra när man är ung igentligen? Var ute och festa varje helg eller sitta hemma och titta på tv och vänta på ett nytt pass...? Har ju ingen flickvän längre så man måste ju vara ute och roa sig känns det som...
lägger upp en bild på min rygg förtillfället, kommer en deff till sommar..
väger hela 86kg på 176cm..:D
Dagens pass: ben + lite axlar
Knäböj:
uppvärming
60kg*6
100kg*6
120kg*6 lätt
130kg*6*2 PB
Utfall i smith:
60kg*8*2
90kg*5 på höger sen ville inte mitt knä mer:(
Benspark:
4set.
raka marklyft:100kg*6*2
axelpress med hantlar:
28,5kg*6*2
30kg*5
baksida i cable:4set
Kommentar: Knäböjen gick skit bra, var helt slut i benen efter det fast det var aldrig specielt tungt:D
Starkt jobbat! Blivit seriösare med träningen eller super du varje helg fortfarande?
Nonamenoshame
2007-12-19, 19:39
Dagens pass: ben + lite axlar
Knäböj:
uppvärming
60kg*6
100kg*6
120kg*6 lätt
130kg*6*2 PB
Utfall i smith:
60kg*8*2
90kg*5 på höger sen ville inte mitt knä mer:(
Benspark:
4set.
raka marklyft:100kg*6*2
axelpress med hantlar:
28,5kg*6*2
30kg*5
baksida i cable:4set
Kommentar: Knäböjen gick skit bra, var helt slut i benen efter det fast det var aldrig specielt tungt:D
Hur djupa är böjjarna ?
Starkt jobbat! Blivit seriösare med träningen eller super du varje helg fortfarande?
Jag fundera på att inte festa förens nyår, fast det lär bli svårt...
Men är lite trött på det festade både i torsdag och lördags, skulle festat idag med blev lite annat istället.
Det är typ så att jag har blivit festfixarN så jag får ser hur det bli med den biten..:D
Rökning har jag däremot dragit ner till någon om dagen, fick börja snusa istället för jag börja snart med konditionsträning med fotbollen.
Man kan ser det så här, jag vill börja satsa mer serriöst, men då måste jag ha en flickvän för jag klara fan inte sitta inne en hel helg, under min första kreatinkur så kan man säga att jag började med att blanda den i öl på fester typ:)
Hur djupa är böjjarna ?
mer än 90grader iaf, för det är en som jobbar där som sa åt mig att inte gå för långt ner för det inte var bra för knät.
bröst + triceps:
bänkpressmaskin fulltmag:
*8*3
lutandebänkpress maskin:
18/20 *6*3
cablecross liggandes:
6plattor*6*3
French press med hantel:
33,5kg*8*2
pushdown 19plattor*8*3
Kommentar:lamtpass idag...:P
jojjep91
2007-12-26, 23:19
mer än 90grader iaf, för det är en som jobbar där som sa åt mig att inte gå för långt ner för det inte var bra för knät.
man ska köra djupa böjjar? för det är mest opti för knäna.
man ska ju träna musklen i full rörelse. Inte kör man väl "halva" hantelcurls. eller "nästan nudda bröstet i bänken"
han kanske menar att man inte ska gå ner för fort, o nästan studdsa, för då är de inte bra för knäna.
man ska köra djupa böjjar? för det är mest opti för knäna.
man ska ju träna musklen i full rörelse. Inte kör man väl "halva" hantelcurls. eller "nästan nudda bröstet i bänken"
han kanske menar att man inte ska gå ner för fort, o nästan studdsa, för då är de inte bra för knäna.
Jag går ner sakta, men jag vet inte riktigt..
För han som sa det preppade innan osv han var serriös inom träning osvosvosv.
Han har gjort en massa operationer för knäna nu, så han vet nog en del men jag går sakta ner annars tappar jag balansen, är ju trotts allt 130kg på nacken och det är lite svårt att hålla balansen med:P
Dagens pass:
Biceps:
scottcurl:
45kg*6*2
45kg*7
Sittande hantelcurl:
23,5kg*6*3
Rygg:
Marklyft.......
60kg*6
140kg*12pb
160kg*5pb
180kg*1pb
.........
sittande rodd med rakstång:
95kg*6*2
hantelrodd:
41kg*8*5
Shurgs:
46kg*8*3
Vader:
Fultmag vadpress*10*4
Kommentar: Var helt groggy efter marklyften och helt jävla slut...Skakade och allt med det släppte lite sen, helt sjukt var lätt det var:D
Har blivit 3pass under jul-lovet pga sjukdommar, gick ner 8kg men tappade ingen stryka, tvärtom.
Två bilder, db bakifrån suger jag vet...:D
Bra rygg! Både djupet och bredden är bra
Bra rygg! Både djupet och bredden är bra
tackar:D
Nice Zyher!!! Jag ska komma ikapp!!!!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.