Din absoluta favoritövning/muskelgrupp... [Arkiv] - Kolozzeum Forum

Ganymedes

2007-04-17, 07:24

Om du bara fick välja en övning för maximal tillväxt, vilken skulle det då vara för..

...axlar?
...rygg?
...biceps?
...triceps?
...mage?
...ben?

Nu vet jag att någon tycker att ben är en för stor muskelgrupp för att bara välja en övning (ska man ta för quadsen eller vaderna, typ). Men det skiter jag i. Det är inte forskning det handlar om. Bara kul att se vad folk har för favvoövningar i ett lite kortfattat format. :)

jeppe på berget

2007-04-17, 07:35

axlar-hantel lyft åt sidan
rygg-chins
biceps-hammarcurl
triceps-pushdows
mage-liggande benlyft
ben-jag tränar inte ben:Virro

men du måste ju skriva vilka dina favoriter är

Jacksatan

2007-04-17, 07:39

...axlar - militärpress
...rygg - latsdrag
...biceps - skiter jag i
...triceps -frenchpress
...mage - ryck
...ben - benböj

Arnoldski

2007-04-17, 07:43

...axlar? -Militärpress (med stång, stående)
...rygg? -Marklyft
...biceps? -Hantelcurl
...triceps? -Pushdowns
...mage? -Cable crunch liggandes på pilates boll
...ben? -Knäböj

RassK

2007-04-17, 07:44

-Stående Militärpress
-Chins
-Nej
-Dips
-Cable crunches
-Knäböj

finito

major Pectoralis

2007-04-17, 07:45

champion

2007-04-17, 07:53

Axlar - Militärpress
Rygg - Rodd i kabelmaskin
Biceps - Hantelcurls
Triceps - Pushdowns
Mage - Sit-ups
Ben - Benböj (Älskar den)

Brassarn

2007-04-17, 08:24

...axlar? Hantellyft
...rygg? Skivstångs rodd
...biceps? HAmmercurl
...triceps? Dips
...mage? situps.. :P
...ben? knäböj och utfall

Lallle

2007-04-17, 08:33

Axlar - Press bakom nacken stående fritt
Rygg - Chins
Biceps - Scottcurl
Triceps - Enarms hantelextension
Mage - crunches
Ben - nä

mentzer

2007-04-17, 08:42

militärpress
sittande rodd
scottcurl
dips
tränar jag ej
benpress

willis

2007-04-17, 09:07

Arnoldpress
Stångrodd
Stångcurl
Liggande tricepsextensions
Crunches med vikt
Knäböj

Strandbyggarn

2007-04-17, 09:12

Militärpress

Hammercurl

Marklyft

smalbänk

crunches

Knäböj

Nåt i den stilen

BigForre

2007-04-17, 09:28

Mitt svar går väl att diskutera, men skulle jag slänga upp ett helkroppspass med en övning för varje muskel (-grupp) som du slängde upp skulle jag gjort såhär.

...axlar? -Stående rodd, mycket stor övning som jobbar mycket utsida och baksida axlar..

...rygg? Marklyft, där djup och benen böj kan varieras (då får vi lite hamstrings också), självklara valet till ryggen.

...biceps? Pullsups, då får vi med en ryggövning till....

...triceps? Bänkpress, så klipper vi in bröst och framsida axlar, vilket vi ananrs hade missat.

...mage? Romerska situps med fastlåsta ben och hantel.

...ben? ATG frontböjar FTW!!!

Timme

2007-04-17, 09:38

Dessa övningar är självklara muskelbyggare.

Axlar - Pushpress
Rygg - Marklyft
Biceps - Pullups
Triceps - Klossbänk till 12-14cm kloss (om du inte tror att den övningen bygger massa så prova!)

Mage - Frontböj
Ben - Knäböj

130kg finsk sisu

2007-04-17, 09:56

Axlar - hantellyft åt sidan
Rygg - hangbar row
Biceps - vem tränar biceps?
Triceps - bänkpressar med gummibands motstånd
Mage - weighted situps
Ben - Knäböj

Carolinew

2007-04-17, 10:07

...axlar? Hantellyft åt sidan
...rygg? Marklyft
...biceps? Stångcurl
...triceps? Smalbänk
...mage? Hängande benlyft
...ben? Knäböj

Scratch89

2007-04-17, 10:26

Sittande Hantelpress
Skivstångsrodd
Curl Med EZ
Sittande Hantelextension Bakom Huvudet
Maskincrunches
Knäböj

Inga bröstfavoriter? :(

Emil_Larsson

2007-04-17, 10:51

Biceps: Skivstångscurl
Triceps: Extensions i cable
Rygg: Rodd
Axlar: Militärer
Ben: Knäböj / benlyft under bänk /lårcurl
Vader: Vadlyft med hantlar.
Mage: Crunches
Underarm: Underarmscurl

Liten Men Fet

2007-04-17, 11:15

Axlar - skruvpressar utan ryggstöd.
Rygg - skivstångsrodd
Biceps - stångcurl med rakstång
Triceps - liggande tricepextension
Mage - repcrunches
Ben - knäböj

Har du glömt bröst?

hassan

2007-04-17, 12:46

Axlar - Hantelpress
Rygg - Chins
Biceps - Växlande hantelcurl
Triceps - Dips
Mage - Nedåtlutade crunches
Ben - Knäböj
Bröst - Hantelbänkpress

Balken

2007-04-17, 12:52

Axlar-Militärpress
Rygg-Marklyft
Biceps-Stångcurl
Triceps-Dips
Mage-Crunches i kablar på pilates boll
Ben-Knäböj
?Bröst-Bänkpress?

Eddie Vedder

2007-04-17, 12:58

Axlar - Frivändningar (ingen ren axelövning men skit samma)
Rygg - Marklyft
Biceps - Sittande EZ-stångscurl
Triceps - Dips
Mage - Ab-roller med skivstång
Ben - Knäböj
Bröst - Lutande bänkpress? (Gillar egentligen inte bröstövningar så mycket)

Sniggel

2007-04-17, 12:59

Militärpress
Stångrodd
Stångcurl
Bänkpress kan man väl lägga till för triceps så får man med bröst också ;)
Marklyft för mage kanske, haha, känns som jag fuskar :Virro
Knäböj

Jay-Z

2007-04-17, 13:02

...axlar? Sidolyft med hantlar
...rygg? Chins
...biceps? Supinerad hantelcurl
...triceps? Tricepssträck bakom huvudet
...mage? Crunches på boll
...ben? Böj
...bröst? Hantelpress
vader...? Stående vadpress

pe11e

2007-04-17, 13:03

axlar = enarms hantellyft åt sidan
rygg = marken
biceps = koncentrationscurlar
triceps = "sittande i dipmaskin" (finns inte på mitt nya gym, I miss you *cry* )
mage = good ól crunches
ben = benpress, eller böj, eller benpress!

T-train

2007-04-17, 13:07

...axlar? Militärpress bakom huvud
...rygg? latsdrag med handtag
...biceps? Pullups
...triceps? smala armhävningar/raka dips
...mage? Pilates;)
...ben? Hacklift!

Ganymedes

2007-04-17, 14:33

Fack! Ja, jag glömde bröst och nu går det ju inte editera. Kompletera gärna med er favvo övning för tuttarna! :)

GymTT

2007-04-17, 14:36

Bröst: snebänk i smith, flyes i CC ståendes
Biceps: skivstångscurl
Triceps: smalbänk i smith
Ben: liggande lårcurl
Rygg: Latsdrag mot bröst
Mage: crunches
Axlar: Sittande hantelpress

L-Sami

2007-04-17, 14:37

Bröst
Bänkpress

Axlar
Upright Row

Rygg
Chins med vikt

Biceps
Stångcurl

Triceps
Dips med vikt

Mage
Techno Gyms Crunch maskin

Ben-Framsida, Gluteus
Knäböj

Ben-Baksida
Raka Marklyft

Vader
Stående Vadpress

olander08

2007-04-17, 14:44

Rygg - Marklyft
Ben - Knäböj *absoluta favorit*
Vader - Stående vadpress
Mage - Crunches
Axlar - Hantelpress
Bröst - Hantelpress
Triceps - Liggande tricepsextensions
Biceps - Växlande hantelcurls

Gädda

2007-04-17, 14:44

...axlar? Militärpress
...rygg? Hantelrodd
...biceps? Hantelcurl lutandes mot ryggstöd, isolerar som fan
...triceps? Dips
...mage? Benlyft
...ben? Benpress är roligast, men va faan knäböj känns nyttigast så det blir den.
...bröst? Hantelpress helt klart

maxz

2007-04-17, 14:49

...axlar - hantelpress
...rygg - latsdrag
...biceps - koncentrationscurl
...triceps - dips
...mage - sneda crunches
...ben - lårcurl
...bröst - hantelpress

Ugh

2007-04-17, 16:16

axlar-hantelpress
rygg-hantelrodd
biceps-bicepscurl
triceps-extensions
mage-
ben-knäböj
bröst-bänkpress

gnagaren

2007-04-17, 16:23

axlar - militärpress
rygg - marklyft(!!!)
biceps - skivstångscurl
triceps - smalbänk
mage - crunches med vikt
ben - knäböj
bröst - bänkpress

nr16

2007-04-17, 16:37

...axlar? Hantellyft åt sidan
...rygg? Marklyft
...biceps? Stångcurl
...triceps? Liggande triceps och vad det nu heter
...mage? Mage?
...ben? Stående vadpress. Kan inte köra ngn annan träning för bena pga mina knän är så dåliga..
...bröst? Hantel/bänkpress

Heman

2007-04-17, 19:20

Axlar - militärpress
Rygg - marklyft
Biceps - hantelcurl
Triceps - dips
Mage - fällkniv (pikhopp)
Ben - knäböj
Bröst - bänkpress

Jackie Dee

2007-04-17, 21:37

...axlar? - hantelpress
...rygg? - alla former av rodd
...biceps? - stångcurl
...triceps? - dips
...mage? - cable crunch
...ben? - knäböj

Skrollovicz

2007-04-18, 11:40

Axlar - Upright Row, kabel.
Rygg - Latsdrag.
Biceps - Stångcurl.
Triceps - Bänkdips.
Mage - Crunch med rep.
Ben - Hack-lift.

Nimille

2007-04-18, 12:04

Axlar - Militärpress
Rygg - Marklyft
Biceps - Hammercurl
Triceps - Smalbänk
Mage - Weighted crunches
Ben - Knäböj / Raka marklyft
Bröst - Hantelpress

Fartman

2007-04-18, 13:39

Axlar - hantellyft åt sidan
Rygg - stångrodd! (förmodligen overall-favorit)
Biceps - Stångcurl
Triceps - Dips, med vikter och arnedjup
Mage - Frontböj :D
Ben - Frontböj
Bröst - Bänkpress
VADER - Vadpress i hacklift

tompsa

2007-04-18, 14:17

axlar - militärpress
rygg - marklyft
biceps - skivstångscurl
triceps - pushdowns
ben - knäböj
vader - sittande vadpress
mage - vet inte, gillar ingen magövning^^
mage

tompsa

2007-04-18, 14:18

Bröst - snedbänk=)

Deceiver85

2007-04-18, 15:44

Axlar - drag till hakan
Rygg - stångrodd
Biceps - Hammercurl
Triceps - Liggande triceps-extensions (på golvet)
Mage - "Hjulet"
Ben - Hacksquat
Bröst - Bänkpress
Vader - Sittande vadpress

nutz

2007-04-18, 15:46

Axlar, push press

Whistler

2007-04-18, 15:48

Sittande kabelrodd. Älskar den, och den älskar mig.

Kan dock inte köra den längre pga paj ländrygg.

tobbe89

2007-04-18, 15:53

Axlar - militärpress
Rygg - marklyft
Biceps - rak stångcurl
Triceps - smal bänkpress
Mage - viktade situps
Ben - Knäböj

Grov

2007-04-18, 16:15

Axlar - Militärpress
Rygg - Latsdrag
Biceps - Scottcurl
Triceps - Smalbänkpress
Mage - Bålrotation
Ben - Benpress

FreCKo

2007-04-18, 21:43

...axlar?
...rygg?
...biceps?
...triceps?
...mage?
...ben?

Axlar - Militärpress
Ben - Benpress
Biceps - Hantelcurls
Bröst - Bänkpress
Mage - det där lilla hjulet man rullar runt med
Rygg - Chins
Triceps - Dips

mangs

2007-04-18, 22:03

Bröst
Bänkpress

Axlar
Lateral Raises

Övre Rygg
Chins med vikt

Korsrygg
Marklyft

Biceps
Stångcurl

Underarm
Underarmscurl m stång

Triceps
Dips med vikt

Mage
Maghjul

Lår-Framsida
Knäböj

Lår-Baksida
Raka Marklyft

Vader
Enbens Vadpress

aliquis

2007-04-19, 03:01

Jag får ju gissa lite men:
...axlar? Stöt
...rygg? Marklyft
...biceps? Chins
...triceps? Bänkpress
...mage? Frontböj
...ben? Knäböj

aliquis

2007-04-19, 03:05

Hah, nu har jag kollat igenom större delen av tråden, alla tips suger ju förutom mina! :D

Jajje

2007-04-19, 07:19

axlar - militärpress
rygg - chins
biceps - rak skivstångscurl
triceps - dips
mage - liggande benlyft
ben - utfall, löpning

Martin.Svensson

2007-04-19, 11:33

axlar - Hantel lyft
rygg - Chins, marklyft (klarar mig inte utan nån av dom)
biceps - Hantelcurl
triceps - Frenchpress
mage - Raka Crunches
ben - Knäböj
bröst - hantelpress

nordland

2007-04-19, 11:46

Baksida axlar - Liggande drag till hakan
Bröst - Bänkpress
Rygg - Kronlyft/stångrodd
Biceps - *whistle*
Triceps - Smalbänk/klossbänk
Ben - Knäböj
Vader - stående vadpress (högreps)
Mage - cablechrunches/hängande knälyft

Maverick

2007-04-19, 16:40

Axlar - Sittande press utan stöd med lös stång
Rygg - Chins
Biceps - Stångcurl med rakstång
Triceps - Smalbänk
Mage - Cable crunshes
Ben - Benböj
Bröst - Hantelpress

Sonny.

2007-04-20, 16:54

Militärpress, rodd eller breda chins, stångcurl, roman chair, knäböj.
Och bänkpress för att slå ihop bröst och triceps!

Sådär kör jag ju nästan nu.

Troll

2007-04-20, 23:22

Troll

2007-04-20, 23:22

Vet inte vad som hände, dips ska det va':em:

samsam

2007-04-20, 23:29

Axlar - Tränar inte axlar.
Rygg - Tränar inte rygg
Biceps - Hantelcurl med hantel!
Triceps - Tränar inte triceps
Mage - Bänkpress tar tillräckligt mage.
Ben - Springer mycket, spelat fotboll i 2 år och 2 månader i mina tidigare år.
Bröst - Bänkpress =)

Jag tränar inte triceps rygg och axlar för att jag inte vill se ut som en av dom dära biffarna och vara mera "fittad". =)))

HHAhahahahha, e d nåt bra att skratta åt sina egna skämt kl 1 på natten?

Diggler

2007-04-20, 23:50

Rygg: pullups
axlar: pullups
biceps: chin-ups med semisupinerat grepp
ben: enbens lårcurl med formanschett i cablecross
Bröst: dips
triceps: dips
mage: hängande benlyft

Ganymedes

2007-04-21, 07:39

HHAhahahahha, e d nåt bra att skratta åt sina egna skämt kl 1 på natten?

Absolut! :thumbup:

Klenis

2007-04-21, 14:01

axlar - Sittande militärpress (heter det så?)
rygg - Marklyft
biceps - scottcurl
triceps - pushdows
mage - liggande benlyft
ben - Benpress

eandersson

2007-04-21, 14:09

axlar - Militärpressen
rygg - Sittande rodd
biceps - skivstångscurl (med EZ-baaar1)
triceps - Pushdown (med stång1)
mage - Pizzaätande
ben - Benspark1 för lår och stående vadpress för vader.