Böhever hjälp me kreatin

[Edesi]

Tänkte börja träna hemma och ute.Vill gå upp i vikt minnst 15 kg till.

195 väger 71 kg

tänkte höra hur man ska göra me kreatin.(Uppladningsdosering) det står man ska ta 6g 4ggr om dagen i 1 vecka.Sen 1 tsk före och efetr träning.Tänkte höra ska man träna under uppldaningsdoseringen.

( tog nyss 5g(1tsk) i ett normalt glasvatten känner mig som lite "bakis" hur normalt är det:S)

ge mig gärna lite råd hur ska jag göra! tack

[Raggis]

http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=33269

Hur lyckades du missa stickyn? Förvänta dig inga direkta svar, då detta har tagits upp minst 200 gånger.

[nutz]

Det kan vara uttorkningen som får dig att känna dig bakis.

[michael]

träna normalt