Hur många övningar ?

[Thaiboxarn]

Hur många övningar anser ni att man kan klämma in i ett pass? skulle vara kul att höra. :naughty:

[major Pectoralis]

Hur många övningar anser ni att man kan klämma in i ett pass? skulle vara kul att höra. :naughty:

Det beror på vilken typ av övningar det är och hur många set man kör på varje. Tunga övningar kan man inte ha så många. Jag skulle säga max fyra sådana. 5-7 övningar tycker jag är ett bra riktvärde. Därtill kan man lägga till lite lätt axelrehab och muskelkorsetträning.

[Thaiboxarn]

menar du 5-7 övningar per muskel eller sammanlagt ?

[samsam]

8-11 Beroende på set. :smash:

[fluffy_ferret]

Just nu kör jag totalt
Dag1: 9st
Dag2: 6st
Dag3: 9st

[GymTT]

Brukar köra 3-4 övningar per muskelgrupp. allt mellan 12-18 set kanske.

[Balken]

ligger nog på ca 18 set per pass

[major Pectoralis]

menar du 5-7 övningar per muskel eller sammanlagt ?

sammanlagt.

[Troll]

Kör man helkropps och bara ett set per övning så kan man nog klämma in en hel del övningar.

Själv är det lite beroende på vilken/vilka muskelgrupper jag tränar, men brukar vara mellan 5 och 8 övningar och 12 till 20 set per pass.

[Liten Men Fet]

När jag planerar min pass hemma i soffan så brukar det landa runt 10 övningar och 5 arbetsset på varje men när jag väl är på gymmet är det ofta lite för mycket. Passen blir långa och jag blir helt slut.

[beckman88]

Ska kora 50 set nasta pass bara for att gora det :cool:
Biceps,Brost,axlar

50 set.......ska testas:)

[tompsa]

Hur många övningar anser ni att man kan klämma in i ett pass? skulle vara kul att höra. :naughty:

tycker att det räcker med totalt 6 övningar 3 för varje muskelgrupp, om man tränar 2 muskelgrupper per pass som jag och säkert de allra flesta=) Många fler övningar än så blir det nog ett för långt träningspass.

[LarsK]

Runt 5 hinner jag med. Kör man disco så blir det fler.

[Arnoldski]

Jag tycker det är svårt att ha ett fast antal per muskel/muskelgrupp, men det kanske beror på att jag är lite n00big...

Det jag menar är att jag känner att jag behöver fler övningar för att täcka upp ryggen bra jämfört med biceps, för att det är så mycket mer man vill komma åt där.

Biceps för mig brukar tex bli tre övningar (3-4 set, med 6-12 reps) medans för ryggen kör jag 5-6 övningar.

[Heman]

Mitt program som jag kommer ha i sommar är det 20 övningar uppdelat på 2 pass över o underkorppen kommer köra dom passen 2 ggar var i veckan så blir 4a pass.

[pragmatist]

Det beror förstås helt på hur hårt man kör i varje övning, och hur slitsamma dessa övningar är. Kör du 20 set tung marklyft lär du inte orka med några fler övningar den dagen. :D

Personligen tycker jag att det går en gräns vid 3-4 stora flerledsövningar per pass, om man ska köra igenom dem ordentligt.

[Carolinew]

Förut när jag körde helkroppspass kunde jag säkert klämma in 10-12 övningar på ett pass. Gjorde ca 2-4 set på varje.

Nu kör jag bara 1-3 muskelgrupper per pass, ca 2-6 övningar och tar ut mig ordentligt i dem med ca 6-12 (ibland upp till 20) set. Då orkar man helt enkelt inte göra fler övningar, men jag tycker detta ger betydligt mer än att köra på "halvfart" i en mängd olika övningar.

Tror förstås att det är lite utav en smaksak.

[Thaiboxarn]

Själv ligger jag väll runt en 8 övningar per pass