HJÄLP! behöver råd

[theden]

Tjena allihopa!

Nu ere så att det snart e sommar och jag tycker min mage putar ut lite för mycket, tycker ni jag ska köra mage 2 ggr i veckan?

tor ni det skulle hjälpa göra min mage plattare om jag körde två ggr 2 veckan istället för 1 gång i veckan?

[Allan]

Beachavdelningen längst ner i korridoren till vänster!


allan

[Matti]

Jag tror att det skulle hjälpa mer om du åt mindre eller körde mer konditionsträning.

[theden]

säg nån bra slags konditionsträning som skulle kunna hjälpa?

[Matti]

Välj något som är kul.

Vissa kör med morgonpromenader, andra löptränar, några simmar och vissa sadister kör brutala HIIT-pass. ;)

[theden]

men bidrar inte det till att jag även kommer förlora muskelmassa? tänker inte döda mig, isåfall kör jag morgonpromenader... hur många ggr i veckan tycker du jag ska göra d?

[Matti]

men bidrar inte det till att jag även kommer förlora muskelmassa?
Vad? HIIT? Nej. Titta på alla sprinters.

hur många ggr i veckan tycker du jag ska göra d?
Om vi talar om vanlig konditionsträning, 3-4 gånger i veckan till en början kanske? Trappa upp / ner efter behov.

[theden]

okej!! men under deffen hur ska jag fördela kosten? jag ska ju fortsätta styrketräna.....


tänker skära ner på kolhydrater och öka proteinet....men hur många % kolhydrater och hur många % protein ska en måltid ungefär vara?

[Kimo]

Att träna mage två gånger i veckan kommer inte att göra att din mage putar ut mindre. Det enda du kan göra är att bränna fett, och det gör du bäst genom ca: 40 minuter långa promenader innan frukost samt med en bra och balanserad kost.

Att magen blir smalare av situps eller någon magträning över huvud taget är en av vår tids (ehm) bäst bevarade myter.

[Langster]

Jag måste säga att jag behöver köra mage mer än en gång i veckan för att få resultat, iaf då det gäller muskelutveckling.