Axy
2007-04-13, 17:54
Tjena. Nu är det deff, men jag är rätt osäker på hur mycket kalorier jag ska äta per dag. Jag är 18 år, väger 84kg och är 190cm.
Jag gymmar nu under deffen 3 gånger i veckan. Tre rätt långa och tunga pass. Sen så går jag promenad en halvtimma per dag kanske, och springer någon gång i veckan. Jag försöker också hålla ett underskott på typ 500kcal per dag.
Hur många kalorier ska jag äta? Jag har räknat med grubbs formel, men jag vet inte vad jag ska multiplicera med, det där 1.2-2.0.
Tacksam för alla svar.
Jag gymmar nu under deffen 3 gånger i veckan. Tre rätt långa och tunga pass. Sen så går jag promenad en halvtimma per dag kanske, och springer någon gång i veckan. Jag försöker också hålla ett underskott på typ 500kcal per dag.
Hur många kalorier ska jag äta? Jag har räknat med grubbs formel, men jag vet inte vad jag ska multiplicera med, det där 1.2-2.0.
Tacksam för alla svar.