handdator

Visa fullständig version : 16 kg på 16 veckor


Echoone
2007-04-13, 16:22
Är det fyskiskt möjligt att gå ner så mycket? eller rättare sagt är det hälsosamt möjligt? väger 96 vill ner till 80

theoppositescollide
2007-04-13, 16:24
Ja, men då kommer du inte bara tappa fett utan massa muskler också helt i onödan. Lämpligt är om du går ner 8 kilo på samma tid, då går du ner ett halvt kilo i veckan och kan därmed begränsa muskelförlusten.

Eddie Vedder
2007-04-13, 16:27
16 kg på 16 veckor motsvarar på ett ungefär 1000kcal underskott per dag i 16 veckor och framstår som ganska extremt i mina öron. Underskott på 1000kcal är i sej inte så jättemycket men varje dag under 4 månader är ju ändå väldigt lång tid.


Men å sandra siadan vet jag ju inte hur pass överviktig du är. Väger du 90kg på 150cm så är det ju hälsosammare än om du har ett mer normalt BMI. Så hur lång är du och skulle du kunna uppskatta din bf% tror du?

L-Sami
2007-04-13, 16:31
Beror på hur mycket fett du har på kroppen.

maxz
2007-04-13, 16:41
theoppositescollide: Kan man inte bygga upp muskler på dom 16 veckorna om man kör en snabb diet (för att tappa 16 kilo, ett kilo i veckan)?

Rahf
2007-04-13, 16:46
theoppositescollide: Kan man inte bygga upp muskler på dom 16 veckorna om man kör en snabb diet (för att tappa 16 kilo, ett kilo i veckan)?

Jag hänger inte riktigt med i din frågeställning men jag svarar såhär:

Nej du kan inte bygga muskler under en deff och det ger inga större resultat att försöka bygga och deffa inom tidsramen 4 månader. Skillnaden är om du är tonåring, hormonpåverkan gör att du växer till dig muskulärt även om du går ner i vikt.

remixxa
2007-04-13, 17:03
Jag har gått ner 14kg hittills. Börja v.4. Inte tappat någon märkvärdig muskelmassa alls, snarare gått upp som jag berätta i en annan tråd. Så jag säger, kör på!

Echoone
2007-04-13, 17:07
Jag vet inte min bf %,, men jag är 180 cm lång:P

L-Sami
2007-04-13, 17:08
Jag vet inte min bf %,, men jag är 180 cm lång:P

Hur mycket väger du då?

Echoone
2007-04-13, 17:09
96 kg

L-Sami
2007-04-13, 17:12
96 kg

Då kan jag gissa på att 1kg i veckan är lagom om inte till och med mer i början iaf , om du inte nu har mycket muskelmassa som väger så mycket. Förutsätter också att du tränar styrketräning, annars kommer du tappa muskler oavsett.

kirderf
2007-04-13, 17:33
Jag har gått ner 14kg hittills. Börja v.4. Inte tappat någon märkvärdig muskelmassa alls, snarare gått upp som jag berätta i en annan tråd. Så jag säger, kör på!

Hur har du åstadkommit det? Hur har du gått tillväga så att säga?
Nyfiken, då jag själv behöver gå ner runt 8 kilo i vikt, men tröttnar efter typ 2-3 kilo och så går man upp igen.. :(

Raggis
2007-04-13, 17:41
Hur har du åstadkommit det? Hur har du gått tillväga så att säga?
Nyfiken, då jag själv behöver gå ner runt 8 kilo i vikt, men tröttnar efter typ 2-3 kilo och så går man upp igen.. :(

Motivation och planering. Samt att kunna säga nej.

Rahf
2007-04-14, 13:22
Motivation och planering. Samt att kunna säga nej.

+ Siffra.

Man måste vilja ha sitt mål mer än man vill ha kvar sitt gamla liv. Hur enkelt som helst på papper men förjäkla svårt i den bistra verkligheten.

remixxa
2007-04-14, 14:03
Hur har du åstadkommit det? Hur har du gått tillväga så att säga?
Nyfiken, då jag själv behöver gå ner runt 8 kilo i vikt, men tröttnar efter typ 2-3 kilo och så går man upp igen.. :(

Ställde in mig på det. Sen underlätta det lite för mig då jag flytta hemifrån i samma veva. Innan så lagade jag iofs också min egna mat och skötte inhandlingen men det blev en helt annan sak när man fick eget kylskåp. Då fanns inte dom där extra sakerna man annars kan ta, t.ex. smör osv för att feta på. Kör på en ganska ensidig kost dock, kyckling, keso, kessela, gröt, minimjölk, lax och kinoa samt ibland bulgur. De är i princip vad maten består av. Sen är de bara äta små portioner och ut och träna på som vanligt.

Låg på 102kg när jag börja, o ligger på 88kg nu. de går om man vill :)

PooX
2007-04-23, 18:56
Jag vägde 92kg på 182cm när jag började deffa i slutet av januari.
Gick ner 2kg första veckan, sen blev det kring 1kg i ca 5 veckor.
Och nu är jag inne på 14:e veckan, ligger på 0,5kg veckan nu, och det går skit fint. :)

Robban
2007-04-23, 19:00
Kör hårt! Det går.

Lycka till! ;)

Echoone
2007-05-19, 17:38
yes det går :D har tappat 7kg ligger nu på 89kg :D

DudX
2007-05-20, 10:07
Bra jobbat!

Och ett kilo i veckan är vad jag också försöker gå ner. Ifrån 97-87.

Har inte märkt att jag tappat någon massa heller av ett underskott på 1000kcal.

Säger som andra sagt: kör på!

tomccc
2007-05-20, 10:18
Ett tips som många brukar missa när de vill gå ned mycket över en kort period:

Börja IDAG, inte imorgon eller nästa vecka.

Lycka till med nedgången! :thumbup: