handdator

Visa fullständig version : Behålla muskler


Link85
2007-04-13, 11:04
Jag kommer göra ett uppehåll i träningen på 1,5 månader(ska resa runt).

Hur gör man för att på bästa sätt behålle de muskler man byggt på sig?

Hjälper det nått att köra armhävningar osv? Kommer ävenha några hantalar på 14 kg som jag kan använda mig av.

Efter som hantlarna inte väger så mycket ska man gå på mer reps? Förstår att jag inte kommer kunna bygga nått men vill förlora så lite som möjligt.

Funderar även på att försöka fixa fram 6-packet men det är nog inte så bra om man inte kan träna riktigt och man går på kalori underskott. Och alltså bara kör crunches och övningar man kan göra hemma.


Tack/
Henke

Emil_Larsson
2007-04-13, 11:20
Jag kan tänka mig att det absolut bästa sättet är väl att se till att äta ordentligt, mycket protein. Eller har jag fel?

Jacksatan
2007-04-13, 11:57
Försök att sköta maten någorlunda vettigt, och sen kör du lite armhävningar och slänger lite med de där hantlarna så ska du nog inte tappa så mkt muskler.

Link85
2007-04-17, 15:09
Så all träning gör så att kroppen vill behålla muskleran så att säga.. även fast man kör hög reps(30-40). Jag menar att man kanske inte kommer öka i volym men man minskar nedbrytningen.

Sniggel
2007-04-17, 16:17
Ja, badminton och discodans lär nog vara bättre än att bara ligga på stranden o sola sig röd om man ska jämföra. Tror nog inte man förlorar så himla mycket muskelmassa faktiskt som många är rädda för.
Min tjej var i Indien nyligen i nästan 2 månader. Där hade hon ett väldigt lågt proteinintag (och lågt kaloriintag) och tränade inget heller.
Den träning hon fick var isåfall promenader och att bära saker (shoppping).
När hon kom tillbaka var hon lite svagare men efter en veckas träning verkade hon ha återfått det mesta av styrkan hon hade innan hon reste. Nu är hon iofs en nybörjare men det faktum att hon levde synnerligen "ooptimalt" under nästan 2 månader och ändå inte verkat tappa något så tycker jag det kan va en bra jämförelse.

Rahf
2007-04-17, 17:45
Muskelminne!

Lexidos
2007-04-17, 18:08
Ja tänk inte på sånt. Tog mig 3-4 veckor att ta igen allt jag tappat på 4 månaders resande.

blekfet2
2007-04-17, 18:47
Ska du resa omkring med 14kilos hantlar i bagaget? :MrT:

tigerofsweden
2007-04-17, 21:05
Ska du resa omkring med 14kilos hantlar i bagaget? :MrT:

Optimalt värre? *screwy* :)

Sparrisen
2007-04-17, 22:26
Jag har ett par gånger har varit helt borta från träningen i just omkring 1,5 månad. Min erfarenhet säger mig att man inte tappar så mycket massa, så länge man fortfarande kan äta normalt (eller som vanligt iaf hehe).

Larsen
2007-04-17, 22:34
Ska du resa omkring med 14kilos hantlar i bagaget? :MrT:

Det gör alla byggare! *popcorn*

Handcuff
2007-04-17, 22:34
Ska du resa omkring med 14kilos hantlar i bagaget? :MrT:

Orkade inte ens ställa den frågan....:D

Link85
2007-04-18, 07:39
Självklart kommer jag resa runt med mina 14kg hantlar.. kan inte sova utan dem :em: .

Men då kommer det att bli att maxa armhävningar(60).
Förresten någon som vet vad världsekordet ligger på?

Pumpa lite med hantlarna och försöka att hålla mig till lättöl.

z_bumbi
2007-04-18, 07:46
Men då kommer det att bli att maxa armhävningar(60).
Förresten någon som vet vad världsekordet ligger på?

Det är x antal hundra reps, per arm.

Jag skulle strunta i att släpa med mig hantlar och om jag tror det blir ett problem att tappa muskler skulle jag

a söka upp ett gym då och då

b träna med kroppsvikt och den vanliga packningen

blekfet2
2007-04-18, 09:18
Det gör alla byggare! *popcorn*

Riktiga byggare reser inte länge än 30min promenad från sitt gym :D

foxx
2007-04-18, 19:05
Självklart kommer jag resa runt med mina 14kg hantlar.. kan inte sova utan dem :em: .

Men då kommer det att bli att maxa armhävningar(60).
Förresten någon som vet vad världsekordet ligger på?

Pumpa lite med hantlarna och försöka att hålla mig till lättöl.


"The World Record for non-stop pushups is 10,507 by Minoru Yoshida of Japan on October, 1980."

Saxxat från Wikipedia, GL HF!!!!! :D

Jakobbus
2007-11-16, 16:16
Vart ska du resa runt nånstans?
Kanske kan träna på nåt gym nån gång i bland under resan? Tex köra ett helkropps pass 1 gång i veckan?