handdator

Visa fullständig version : energiintaget(%)/dag under deffen??


Tomainen
2003-03-15, 18:20
Hur skall energiintaget(%)/dag vara fördelad? om jag exempelvis äter 7ggr/dag. Ska alla måltider innehålla exakt lika mycket, eller ska mellanmålen vara mindre än de 3 huvudmålen frukost, lunch, middag?

Har hört att man bör äta mindre på kvällen för att inte lägga på sig fetan under natten. Men hur mycket mindre ska man äta på kvällen jämfört med övriga mål? Är det kolissar man skall äta mindre av då?

Endel säger att energiintaget(%)/dag skall var fördelad såhär:
Frukost: 25% mellanmål 10% Lunch 25% mellanmål 10% middag 20 mellanmål 10%
Men samtidigt säger endel att alla mål ska vara ungefär lika stora. Jag är förvirrad och behöver konkreta råd..

z_bumbi
2003-03-15, 19:58
Storleken på målen spelar väl ingen större roll, ät som du brukar äta men mindre av det som du vill minska på förstås.
Om det är "dåligt" äta kolhydrater på kvällen tvistar ju alla ständigt om men tränar du på kvällen är det ju läge att äta kolhdyrater då för att fylla på kroppens föråd.