Visa fullständig version : Tror ni att bälte kan hjälpa någon med ryggskada att utföra marklyft, knäböj, etc?
Jag fick precis en idé när jag försökte hitta en bra video för frivändningar.
Det är många övningar jag undviker i det långa loppet pga att jag inte kan utföra dem korrekt pga en svag ländrygg (MS Schauermanns sjukdom) som inte går att få riktigt stark utan att det ändå gör ganska ont.
Hur som helst, så funderade jag på det här med de här bältena som jag inte vet så mycket om. Hur fungerar de? Tror ni som använt sådana att det skulle hjälpa någon med svag ländrygg?
Liten Men Fet
2007-04-11, 23:49
Instinktivt så känner jag ju att det då kan finnas en risk att man använder vikter som egentligen är för tunga och då kan man skada sig.
BTW hur vet man att man har sjukdomen?
The Draf
2007-04-12, 08:41
Jag skulle också vilja veta vad det är som ett bälte egentligen gör.
Personligen så skulle jag gissa att bältet ökar buktrycket som i sin tur håller ryggraden mot bältet, vilket försvårar att ryggraden över eller undersvankar.
bertbert
2007-04-12, 09:05
Det är många övningar jag undviker i det långa loppet pga att jag inte kan utföra dem korrekt pga en svag ländrygg (MS Schauermanns sjukdom) som inte går att få riktigt stark utan att det ändå gör ganska ont.
Hur menar du med gör ont? Gör det ont när du tränar ländryggen tungt eller har du ont efter att du tränat ländryggen?
Om du tränar i övrigt tror jag du måste stärka bålen på något sätt om du inte skall få problem i längden. Det kan man ju dock göra utan att behöva bli någon fantommarklyftare. Det finns ju många övningar som stärker ländryggen, marklyft är ju en favorit om man är frisk eftersom den ger möjlighet till så stor belastning, men good mornings, hyperextension eller reverse hyperextension m fl fungerar ju också och är säkert fantastiskt mycket bättre än ingenting.
För min del gör ett bälte att jag blir stabilare i kroppen/buken vilket jag vinner mycket på i knäböj och lite på i mark - så visst avlastar bälte ryggen lite. De flesta som använder bälte gör det dock för att hantera mer vikt - och då kommer belastningen på ländryggen tillbaka trots allt. Jag är osäker på om det är till så stor hjälp, men vet å andra sidan alldeles för lite om vare sig dina problem eller hur kroppen fungerar för att egentligen uttala mig.
/BB
BTW hur vet man att man har sjukdomen?
Svårt att säga men några symptom som kan uppstå är:
Ovanligt svag i ryggen (Var i ryggen du är svag beror på var i ryggen sjukdomen satt sig)
Kronisk värk.
I vissa fall så är du väldigt ovig i ryggen och när du böjer dig framåt så får ryggen en väldigt rundad form istället för den rakare varianten som normala människor har. (Vissa kallar det en puckel, och visst, det ser väl lite puckelaktigt ut när man böjer sig, men efter att ha sett en "riktig" puckel så kändes det som om man gnällde om en puckel som knappt fanns)
Sen röntgas du och de ser hur dina kotor är formade (Ifall du inte får tag i ett gäng ikompententa fanskap dvs. Jag gick igenom 3 olika sjukhus där de två första sade "Nej, vi ser absolut inget fel på sin rygg, du är bara ovanligt lång, därför får du ont, du måste träna ländryggen mycket!" och på det tredje "Du har MS Schauermann? Tränar du? Ok, vi måste prata om hur du tränar, så du inte gör fel för då kan du räkna med att det kommer bli långt värre". ¨
Så om du har kronisk värk och läkarna säger att de inte ser något fel - Det kan vara värt besöka fler sjukhus.
Jag skulle också vilja veta vad det är som ett bälte egentligen gör.
Personligen så skulle jag gissa att bältet ökar buktrycket som i sin tur håller ryggraden mot bältet, vilket försvårar att ryggraden över eller undersvankar.
Det är något sådant jag tänkte också. Jag ska nog prova och känna själv ifall det går eller itne, det är lite svårt att säga hur det ska hjälpa n¨gon som är sjuk.
Hur menar du med gör ont? Gör det ont när du tränar ländryggen tungt eller har du ont efter att du tränat ländryggen?
Kroniskt ont. Jag kan inte träna ländryggen tungt överhuvudtaget, ska itne göra det heller - Jag letar efter något som kan hjälpa mig att stabilisera min ländrygg och midja så att jag kan åtmindstånde utföra övningarna.
Om du tränar i övrigt tror jag du måste stärka bålen på något sätt om du inte skall få problem i längden. Det kan man ju dock göra utan att behöva bli någon fantommarklyftare. Det finns ju många övningar som stärker ländryggen, marklyft är ju en favorit om man är frisk eftersom den ger möjlighet till så stor belastning, men good mornings, hyperextension eller reverse hyperextension m fl fungerar ju också och är säkert fantastiskt mycket bättre än ingenting.
Starkare ländrygg leder tyvärr inte till minskad smärta med den här sjukdomen. Det finns en möjlighet att det hjälper, men det är ingen garanti, och i så fall så är det tyvärr inte mycket heller.
För min del gör ett bälte att jag blir stabilare i kroppen/buken vilket jag vinner mycket på i knäböj och lite på i mark - så visst avlastar bälte ryggen lite. De flesta som använder bälte gör det dock för att hantera mer vikt - och då kommer belastningen på ländryggen tillbaka trots allt. Jag är osäker på om det är till så stor hjälp, men vet å andra sidan alldeles för lite om vare sig dina problem eller hur kroppen fungerar för att egentligen uttala mig.
Det är snarare själva formen av utövandet som jag vill kunna utföra utan att gå sönder ;) Men som jag skrev ovanför - Det blir till att testa det, för det är svårt att säga hur det ska påverka mig om man inte är insatt i sjukdomen.
Tack!
bertbert
2007-04-12, 09:16
Ok då fattar jag.
Då tror jag faktiskt bälte kan hjälpa. Det ökade buktrycket borde ju leda till en något mindre belastning på ryggen givet att du inte lastar på mer vikt.
/BB
The_RobRoy
2007-04-12, 09:51
Intressant, jag är också (sjukligt?) klen i ländryggen, har dock inte alltid ont. Men får väldigt ofta ont, efter ett pass.
Kan t.ex. köra knäböj, är väldigt noga att vara så rak som möjligt i kroppen när jag gör böjjen och inte lutar mig fram för mycket alltså.
Ändå får jag ont i ländryggen dagarna efter.
Börjar bli less på det faktiskt..
Nå tips på hur man ska träna, du som varit hos läkare?
Intressant, jag är också (sjukligt?) klen i ländryggen, har dock inte alltid ont. Men får väldigt ofta ont, efter ett pass.
Kan t.ex. köra knäböj, är väldigt noga att vara så rak som möjligt i kroppen när jag gör böjjen och inte lutar mig fram för mycket alltså.
Ändå får jag ont i ländryggen dagarna efter.
Börjar bli less på det faktiskt..
Nå tips på hur man ska träna, du som varit hos läkare?
Om du känner att det är sjukligt mycket så ska du gå till sjukhus på direkten och försöka bli röntgad.
Jag ger inga träningstips på just den fronten då det är stora skillnader på ryggproblem och ryggproblem.
Dock kan det också vara utförandet ifall det endast sker efter träning. (Efter att jag har tränat ryggen så är jag urblåst, kan knappt göra ett dugg efteråt förutom att sitta eller ligga ner)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.