styrka=muskelmassa?

[cyrX]

Min kompis sade att ökad styrka var ett "bevis" på ökad muskelmassa, men jag sade att den ökade styrkan även kunde bero på bättre teknik i övningarna. Hur förhåller det sig egentligen? Är ökad styrka ett riktigt bevis på att man har ökat i muskelmassa? Är tveksam till detta.

/cyrX

[Nils]

Största problemet är att du inte kan mäta bara ökad styrka.
Så fort du gör det genom att göra en övning så kommer teknik med i bilden.
Nils

[MaW]

jag vill nog hålla med din kompis... ökande styrka = ökad muskelmassa..

Tekniken har ju egentligen inget med själva styrkan att göra.. även om du nu klarar av att få upp mer med bättre teknik.. så betyder ju inte det att muskeln är starkare?

[Greenman]

ökar du i styrka kommer du för eller senare öka i muskelmassa, men du behöver inte öka i muskelmassa bara för att styrkan ökar.

Tränar du bb, så kommer du öka mer i massa för varje mängd styrka du ökar än om du tränar ren styrketräning.

[Langster]

Nja, har med nervsystemet, teknik och en massa andra saker att göra.

[Joachim B]

Förenklat kan man sammanfatta styrka med yttre- och centrala faktorer.

Yttre faktorer:
Muskelstorlek
Muskelns fibersammansättning
Muskelfästen

Centrala faktorer:
intramuskulär koordination (antal fibrer som aktiveras i muskeln)
intermuskulär koordination (hur effektivt rörelsen utförs tekniskt och hur muskler samspelar)

Det centrala nervsystemet (CNS) är den viktigaste faktorn för muskulär styrka!

[AciDBL00D]

Originally posted by Greenman
ökar du i styrka kommer du för eller senare öka i muskelmassa, men du behöver inte öka i muskelmassa bara för att styrkan ökar.

Tränar du bb, så kommer du öka mer i massa för varje mängd styrka du ökar än om du tränar ren styrketräning.

Hur tränar en BB kille då?
JAG VILL HA MASSA!!!

[Greenman]

ja du, det finns många teorier om vad som är den effektivaste bb-träningen. Men traditionell bb-träning går ut på att bryta ner musklerna så mycket om möjligt vid varje träningstillfälle utan att bli övertränad.

[AciDBL00D]

Originally posted by Greenman
ja du, det finns många teorier om vad som är den effektivaste bb-träningen. Men traditionell bb-träning går ut på att bryta ner musklerna så mycket om möjligt vid varje träningstillfälle utan att bli övertränad.

Hmm, låter intressant. Var kan man läsa mer om det?