Omega 3

[Johannes]

Ökar omega 3 fettförbräningen?

[Zakath]

Tror inte det, varför skulle den göra det?

[Johannes]

Eftersom den aktiverar ppar-alfa så borde den väl öka fettförbräningen väl?

[Sverker]

Effekten av Omega-3 är mer på blodtryck och blodfetter.

Att det skulle vara fettförbrännande egenskaper hos Omega-3 är tveksamt. Det blir nog svårt att hitta en studie där ett intag av Omega-3 skulle förbränna mer fett eller fler kalorier över en viss tid.
Däremot kan de fleromättade fettsyrorna packas in i cellmembranen och göra så att hormonernas receptorer reagerar mer rätt.

[King Grub]

Ökar omega 3 fettförbräningen?

Ja, det gör det; i synnerhet sker en uppreglering av fettoxidation under fysisk aktivitet vid kronisk supplementering:

Huffman DM, Michaelson JL, Thomas TR (2004) Chronic supplementation with fish oil increases fat oxidation during exercise in young men. J Exerc Physio lonline, 7:48-56. (http://www.asep.org/files/HuffmanV2.pdf)

[Eddie Vedder]

Eftersom den aktiverar ppar-alfa så borde den väl öka fettförbräningen väl?

Förklara gärna mer ingående va detta betyder?

[Sverker]

Ja, det gör det; i synnerhet sker en uppreglering av fettoxidation under fysisk aktivitet vid kronisk supplementering:

Huffman DM, Michaelson JL, Thomas TR (2004) Chronic supplementation with fish oil increases fat oxidation during exercise in young men. J Exerc Physio lonline, 7:48-56. (http://www.asep.org/files/HuffmanV2.pdf)

Där ser man. EPA och DHA påverkar ppar-alfa. Man lär sig.

[Zakath]

När ni pratar om fettförbränning, menar ni att kroppen använder fett som bränsle framför kolhydrat eller att kroppen förbrukar fler kalorier?

[King Grub]

Ingen speciell uppreglering av energiförbrukningen, utan en ökad fettoxidation, både under träning i synnerhet som ovan nämnt och under dygnet som helhet i allmänhet. En reducering av kroppens fettmängd kan också ses, utan att energiintaget behöver regleras.

To investigate whether the substitution of fish oil for visible fats in a control diet (52% carbohydrates, 16% protein, 32% fat; P:S 0.2) influences body fat mass and substrate oxidation in healthy adults.

Six volunteers (5 men; 23 +/- 2 y; BMI: 21.9 +/- 1.6) were fed a control diet (C) ad libitum during a period of three weeks and, 10-12 weeks later, the same diet where 6 g/d of visible fat were replaced by 6 g/d of fish oil (FO) for another three weeks.

Energy intakes (IKA-calorimeter) were unchanged. Body fat mass (Dual-energy X-ray absorptiometry) decreased with FO (-0.88 +/- 0.16 vs -0.3 +/- 0.34 kg; FO vs C; P < 0.05). When adjusted for lean body mass (Ancova), resting metabolic rate (indirect calorimetry) was unchanged. Basal respiratory quotient decreased with FO (0.815 +/- 0.02 vs 0.834 +/- 0.02; P < 0.05) and basal lipid oxidation increased with FO (1.06 +/- 0.17 vs 0.87 +/- 0.13 mg kg(-1) min(-1); P < 0.05).

Dietary FO reduces body fat mass and stimulates lipid oxidation in healthy adults.

Int J Obes Relat Metab Disord. 1997 Aug;21(8):637-43. Effect of dietary fish oil on body fat mass and basal fat oxidation in healthy adults.

[Johannes]

Förklara gärna mer ingående va detta betyder?


vet ej såg det på reklamen att det betyder att det är fettförbrännande :D :D

[Zakath]

Okej, så den positiva effekten av ökad fettoxidation är att kroppens fettmängd kan minska trots att kroppen ej ligger på kaloriunderskott. Men när fett används som energi, det är väl inte lika effektivt (snabbt) som när kroppen använder glykogen direkt? Finns det inte något negativt med det?

[King Grub]

Okej, så den positiva effekten av ökad fettoxidation är att kroppens fettmängd kan minska trots att kroppen ej ligger på kaloriunderskott.

Vem har påstått det?

[Zakath]

Vem har påstått det?

Du,

"En reducering av kroppens fettmängd kan också ses, utan att energiintaget behöver regleras."

Men du kanske menade något annat? Vad skulle annars vara fördelen med ökad fettoxidation?

[King Grub]

Jämfört med en annan vikt- och fettreducerande diet med lika stort energiintag fast med annan fettsyrefördelning, såklart. Klart du inte kan ta en sumodiet och öka mängden fiskfett och plötsligt se en fettreducering...

[He-man]

Ingen speciell uppreglering av energiförbrukningen, utan en ökad fettoxidation, både under träning i synnerhet som ovan nämnt och under dygnet som helhet i allmänhet. En reducering av kroppens fettmängd kan också ses, utan att energiintaget behöver regleras.



Int J Obes Relat Metab Disord. 1997 Aug;21(8):637-43. Effect of dietary fish oil on body fat mass and basal fat oxidation in healthy adults.

Kan det ha någon större betydelse om man äter 4g FO per dag i stället för 6g som togs i studien?

[Cerberus]

blir att köpa hög-oktanig fiskolja snart då :D

[CoolHandLuke]

För att förklara fenomenet i termer av Fluffy_Ferret's filosofi: Man inte behöver äta lika mycket kolhydrater.