Snabb fråga om Shrugs

[Belial]

Hejsan

Har kollat runt en del och sökt en massa men har inte riktigt funnit svar på min fråga så jag ställer den här.
När man kör shrugs, bör man "dra bak" axlarna eller bör man pressa rakt upp?

Eftersom jag är ganska nojjig när det gäller att dra på sig skador, speciellt i axelområdet så vill jag vara ganska säker på vad jag håller på med :)

[major Pectoralis]

Hejsan

Har kollat runt en del och sökt en massa men har inte riktigt funnit svar på min fråga så jag ställer den här.
När man kör shrugs, bör man "dra bak" axlarna eller bör man pressa rakt upp?

Eftersom jag är ganska nojjig när det gäller att dra på sig skador, speciellt i axelområdet så vill jag vara ganska säker på vad jag håller på med :)

rakt upp, inte rulla. Dock är en bra hållning viktig, dvs. upp med bröstet, upp med hakan och stå stadigt bredbent.

[Larsen]

rakt upp, inte rulla. Dock är en bra hållning viktig, dvs. upp med bröstet, upp med hakan och stå stadigt bredbent.

Ajaj, då har jag kört fel ett ganska långt tag, jag brukar alltid rulla ner bakåt på slutet av shrugen. Finns det något som är farligt med detta tror du major?

[samsam]

Kan man inte trycka bak, ihop skulderbladen för att aktivera "middle trapezius" mer, sedan shrugga upp. Sen tillbaka till startläget med axlarna nere?

[major Pectoralis]

http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/DBShrug.html
http://www.exrx.net/Kinesiology/Errors.html#anchor972930