Visa fullständig version : Spas första träningsdagbok
Originally posted by no1fitness
Angående ränder på axlarna har jag haft dem länge.....:booty: :D
:insane:
men jag har haft en nätt liten :booty: länge :räcka ut tungan smileyn: :D
Hur ligger du i dips nu?
Bra att det går åt rätt håll! Ränder på axlarna hade jag för två månader sen. Men nu är jag bara fet!
Jeppetheman
2003-09-17, 22:57
Ränder på axlarna äger Big time!:thumbup: Man får sån fetkick när man kör hantellyft åt sidan framför gymspegeln och man ser att separationerna på axlarna bara växer för varje rep.
Deffinitionerna tittar fram, måste vara bra att ha Arne till hjälp.
själv har man bara en form och den är rund, men det är trevligt det med.
MVH
Så stark som du är så kvittar väll formen?
no1fitness
2003-09-18, 17:32
Originally posted by spas
men jag har haft en nätt liten :booty: länge :räcka ut tungan smileyn:
Hur ligger du i dips nu?
:furious:
:D
Har inte maxat på ett tag, men tror jag skulle kunna klara 25-26...
Förhoppningsvis...:naughty:
Måste ju slå dig till slut !!!:thefinger
ben idag. Kännde mig riktigt toklåg på kolhydrater och var förbannad på allt hela dagen innan passet. Jag har aldrig haft dåligt humör innna men dagarna innan matdagen de senaste veckorna har jag blivit helt flippad. Antar att man vänjer sig. Försöker tänka på att det beror på dieten för jag e solskensSpas på lördag igen :D . Fick ett infall och gick till Siba och köpte en mp3 spelare innan passet, är trött på min halvkassa MD så nu är morgon promenaderna räddade. Testade att träna med den idag oxo, det gick kanon, paset blev en ren fröjd.
Hacklift vikt utan släde
0/8
30/8
50/8
50/8
50/8
70/6
70/6
kändes bra inte alls ont i knäet i botten längre.
liggande lårcurl i nautilus
100/8
150/8
150/8
150/8
170/6
170/6
Benspar i nordic
40/8
70/8
80/8
80/8
90/8
90/8
Trode bara jag skulle fixa 6or på 90 men så kom en av de goa instruktörerna och pressade en lite, :thumbup:
Sittande vadpress
30/12
50/12
50/12
50/12
55/12
55/12
lekte lite donkeys sen
4 set på 40 kilo i bältet.
Ett bra pass, Nu ska jag fixa låtar till morgon promissen.
Ser bra ut. Det är nästan så jag längtar till deffen:D
Originally posted by Tompi
Ser bra ut. Det är nästan så jag längtar till deffen:D
Längtar tills deffen e klar ;) . Men det ska bli kul att komma i bra form, kommer känna mig fett stolt sen
Jeppetheman
2003-09-18, 21:04
Bra jobbat Spas. Har själv vilat idag. E så sugen på pecs imorgon...
Originally posted by spas
Längtar tills deffen e klar ;) . Men det ska bli kul att komma i bra form, kommer känna mig fett stolt sen
Kommer du fläska till dig sen eller tänker du hålla bra form året runt?
Kommer nog försöka lägga på mig nått kilo muskler under det kommande året, inklusive lite fett, sen om det är kul att tävla så blir det tävling igen. Efter det hoppas jag att jag börjar känna mig nöjd och försöker hålla mig i bra form med små muskelökningar hela tiden.
Vi har rätt lika mål:thumbup:
no1fitness
2003-09-19, 03:31
Börjar dieten bli tuff...:booty:
Håll ut, det är "bara" över två månader kvar...
Idag fick jag reda på att DC är 29 november. Du kanske visste det, men jag har hört flera datum...
Snart kommer du nog "vänja" dig till deff. Så känner alltid jag i alla fall. De första tre-fyra veckorna är jobbiga, men sen går allt som av sig själv...
Hur ska du göra med kreatin på tävlingsdagen och dagarna innan ? Jag ska också testa kreatin tror jag. Tappar du styrkan du har fått av kreatin när du slutar med det ? Eller är det bara psykiskt ?
*nyfikenienstrusmileyn*:D
Förresten, gjorde du kalpiermätning när du mätte fettet ?
Men lilla gubben..det du kör på i hackliften kör jag med ETT ben.. :booty:
Nästan iaf..Bra pass :thumbup: måste försöka reta upp "dietgriniga-Spas" :D trevligt att se att det inte är jag som blir grinigare och grinigare ju längre veckan lider och kolisarna försvinner..
Originally posted by no1fitness
Börjar dieten bli tuff...:booty:
Håll ut, det är "bara" över två månader kvar...
Idag fick jag reda på att DC är 29 november. Du kanske visste det, men jag har hört flera datum...
Snart kommer du nog "vänja" dig till deff. Så känner alltid jag i alla fall. De första tre-fyra veckorna är jobbiga, men sen går allt som av sig själv...
Hur ska du göra med kreatin på tävlingsdagen och dagarna innan ? Jag ska också testa kreatin tror jag. Tappar du styrkan du har fått av kreatin när du slutar med det ? Eller är det bara psykiskt ?
*nyfikenienstrusmileyn*:D
Förresten, gjorde du kalpiermätning när du mätte fettet ?
Yupp kaliper var det. Kreatin ska jag testa en vecka i början av oktober och sen ladda upp rejält innan tävlingen, kankse lite kreapyr jag har kvar oxo. Komer nog trycka i mig lite av allt jag har här hemma :D :eating: Styrkan sitter i ett tag efter man slutat men sen avtar det efter ett tag det är jobbigt.
Originally posted by tinus
Men lilla gubben..det du kör på i hackliften kör jag med ETT ben.. :booty:
Nästan iaf..Bra pass :thumbup: måste försöka reta upp "dietgriniga-Spas" :D trevligt att se att det inte är jag som blir grinigare och grinigare ju längre veckan lider och kolisarna försvinner..
:insane: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. :)
Fan spas, alla tjejer försöker knäcka dig med att dom är starkare än dig:D
Tja vad ska man säga? De vill ha mig :D
Originally posted by spas
Tja vad ska man säga? De vill ha mig :D
Ja plutten,du är oemotståndlig...trots att du är lite klen..:D :love:
Kompenserar med charm ju :love:
Plutten :D
Originally posted by spas
Kompenserar med charm ju :love:
Plutten :D
Ja snuttis...kärt barn har många namn :naughty:
E du ledig hela dagen eller? Sitta på kolo mitt på ljusa dan :nono:
Själv måste man till skolan nu :(
Originally posted by spas
E du ledig hela dagen eller? Sitta på kolo mitt på ljusa dan :nono:
Själv måste man till skolan nu :(
Ledig??Jag jobbar och sliter :whipped: :D hela dagen lång..
Skola och jobb låter kul, men jag tror jag stannar hemma några veckor till:D
Spas hur länge har du hållt dieten nu?
När kommer nya bilder?
*ser fram emot bilderna* :thumbup:
Snart dietat i 3 veckor. Bilde kommer om nån månad eller så. Sen blir det nog lite bilder när det är tävlingsdax om jag inte tynat bort helt :)
Jahapp ett skum pass på gymet idag. Efterssom fredagen förra veckan gick åt helvete så käkade jag typ 50 gram mer kolisar igår under bendagen, det gjorde super skillnad, hade bra energi idag.
Öppnade med superset chins dips
10 15
10 15
8 12
7 11
6 10
sen blev det ett par superset assisterade chins dips oxo.
Jisses sånt tryck man får i överkroppen efter en så kombo.
efter det blev det lite grepp, mage 1000 meter rodd samt en liten hiit runda på cykeln. Orkade inte maxa rodden pga träningsvärk i benen. Ska nog börja max på bendagen innan man kör igång med böjarna.
Ett gött pass, inget märkvärdigt nånstans men jag är glad att jag inte klappade ihop som förra veckan och bara presterade skit. Beckan tränade bra idag oxo :)
Det verkar vara ett jobbigt pass, men kul!
fan va många chins du klara...
Jag blir helt deppig för att jag inte klara av så många :( fan
Högre mängd med chins, kommer det med åren eller ska man lägga upp sin träning på ett speciellt sätt?
no1fitness
2003-09-19, 23:54
Originally posted by spas
Tja vad ska man säga? De vill ha mig :D
:laugh: Whatever...Talk to the hand...:D
no1fitness
2003-09-20, 00:03
Lycka till med ätandet i dag på din stora godis och mat-dag !!:D
Själv ska jag dela 1 kg godis med min sambo...:em: Men bara skum och sockergodis förstås...
Ska också lyxa till det med bröd till frukost i morgon :hbang::eating:
Originally posted by no1fitness
Lycka till med ätandet i dag på din stora godis och mat-dag !!:D
Själv ska jag dela 1 kg godis med min sambo...:em: Men bara skum och sockergodis förstås...
Ska också lyxa till det med bröd till frukost i morgon :hbang::eating:
hehehe lyxa till det med bröd :) . Själv försöker jag låta bli att kräkas upp den halva icapåse med hembakade banan och nougat muffins jag tog hem från syrran. Det var en tung frukost.
Originally posted by spas
hehehe lyxa till det med bröd :) . Själv försöker jag låta bli att kräkas upp den halva icapåse med hembakade banan och nougat muffins jag tog hem från syrran. Det var en tung frukost.
:hbang: :eating:
Originally posted by Ervin
fan va många chins du klara...
Jag blir helt deppig för att jag inte klara av så många :( fan
Högre mängd med chins, kommer det med åren eller ska man lägga upp sin träning på ett speciellt sätt?
Kör 50 strikta chins utan remmar på så få set som möjligt i början av varje ryggpass.
jaha det ska jag göra redan idag! :D
Rygg träning idag. Fast det lär nog bli si så där 13 set :P hehe
Ska ta hjälp av en kille för att dra ner på seten.
Men tack för tipset!
no1fitness
2003-09-20, 23:26
Hur många set med chins skulle det bli om du körde dem innan du lägger dig på en ätardag...Om det sammalagt ska bli 50 st...
Jag gissar på 45 set...:booty: :D :eating:
Hur många kg går du egentligen upp på en ätardag så som du vräker i dig...;)
Har ingen våg. ;)
Mådde så illa under eftermiddagen pga megamuffinfrukosten och big king XXLen så jag höll mig rätt lugn sen, blev bara middag, 2 franska hotdogs ett halvt kilo godis och nån cola och en halc daimtårta, andra halvan ska jag ha på lördag :eating: :eating:
edit glömde sylt mackorna innan jobb. :eating:
no1fitness
2003-09-21, 03:41
Originally posted by spas
Har ingen våg.
Mådde så illa under eftermiddagen pga megamuffinfrukosten och big king XXLen så jag höll mig rätt lugn sen, blev bara middag, 2 franska hotdogs ett halvt kilo godis och nån cola och en halc daimtårta, andra halvan ska jag ha på lördag
Jag tycker det där låter som om det var en godkänd spas-ätardag ändå...;)
Själv har jag skött mig bra tycker jag : 3 smörgåsar med äggröra som pålägg, 2 kycklingtacos med kesella som dip, 500 g godis, havregryn med banan och russin + 1 smörgås med lite smält ost, 2 tallrikar med cornflakes, russin och mjölk, 2 frallor utsn pålägg och nu blir det bara protein inna läggdags. Fick lite ont i magen efter allt skumgodis dock...:eating:
Laddar redan inför benoasset i morrn !!!:hbang:
Fasen vad alla käkar, en halv daimtårta, skulle aldrig försöka mig på att få i det.
Du kör fler chins på ett pass än vad jag gör under en månad. lite deprimerande, men snart kan jag också.
MVH
Första gången jag körde 50 chins blev det apmånga set lita på det. Idag vill jag dock smeka upp ett par lätta 10 + set. Känner mig mentalt laddad som fan med är lite seg i kroppen.
Såja rygg baksida axlar och bicce idag.
hade lite ont i höger skuldra efter en massa sittande vid datorn under dagen. :(
Chins
0/16
0/9
0/8
0/8
0/9
Blargel, ska öka här snart asså, kommer skrika högt när jag gör 17.
Stångrodd
60/10
60/10
65/10
65/10
70/8
70/8
60/8
Stångcurl
45/8
45/8
45/6
45/6
45/6
arnoldcurl
15/10
15/10
15/10
17/8
17/8
Baksida axlar i nordic
45/12
50/10
50/8
50/8
50/8
baksida axlar i cable
12/10
12/10
12/10
15/9
17/8
Hoppas att ryggen känns bra imorgon bitti så ska det bli feta dips sen på kvällen.
Jeppetheman
2003-09-22, 22:03
Ser bra ut spas, såg dig på gymmet häromdagen, ser ut som deffen går bra.
Tappat typ 2 kilo och en hel del fett enligt kalipper mättning. Sen tappar man orken rätt snabbt nu oxo så jag antar att det går åt rätt håll :)
Karl_alfred
2003-09-22, 22:30
vad är arnoldcurl?
Typ vanlig koncentrationscurl fast stående lutad framåt med armen hängande fritt. Tror inte det är det officiella namnet :D men arnold kör så i pumping iron när han snackar om att pump e som sex.
Karl_alfred
2003-09-22, 22:58
ok
no1fitness
2003-09-23, 04:09
Kämpa på med chinsen, det lossnar snart ska du se ! Det känns det som om det har gjort för mig nu faktiskt. Idga när jag körde dips gick det jättebra och jag ångrar lite att jag inte maxade...
Hoppas att dipsen går bra i kväll !!! Jag vill se en ökning !:whipped:
Hur går det med rodden nuförtiden då ?
:bpump:
Ser att du gillar ditt nya namn..:D Plutten :notme: :angel:
Fint pass, hoppas ryggen blir bra nu!
Originally posted by no1fitness
Kämpa på med chinsen, det lossnar snart ska du se ! Det känns det som om det har gjort för mig nu faktiskt. Idga när jag körde dips gick det jättebra och jag ångrar lite att jag inte maxade...
Hoppas att dipsen går bra i kväll !!! Jag vill se en ökning !:whipped:
Hur går det med rodden nuförtiden då ?
:bpump:
Rodden får vi se ikväll. Brukar gå sådär med ryggont men ska försöka bita ihop.
Chin#17 kommer nästa gång:thumbup:
Hoppas ryggen håller!
Originally posted by spas
Tappat typ 2 kilo och en hel del fett enligt kalipper mättning. Sen tappar man orken rätt snabbt nu oxo så jag antar att det går åt rätt håll :)
nice!!!! Hoppas du inte tappat alltför mycket muskler bara! men det verkar gå åt rätt håll för dig! Good job! :thumbup:
Bröst framsida axlar och lite triceps idag.
var seg som snor efter en massa sittande på föreläsningar och programering så jag väntade mig inte så mycket av passet.
värmde upp och gick på dipsen i alla fall
dips
0/26
10/8
10/8
10/10
0/15
inte pb men väldigt bra i de följande seten.
superset hantelpress hentelflys
28/8 14/8
28/8 14/8
28/8 14/8
28/7 14/8
28/7 14/8 nätt och jämnt
sidlyft i cable
10/10
12/10
15/10
17/8
15/10 dropp 10/10
lite pressar i nordic maskin samt lite sidlyft i nordic
Frenchpress i nordic
50/12
50/12
50/12
60/8
60/8 lite dropp på den
Sen var hela gymet invaderat av en massa slemmiga kräk så jag kunde inte köra mer. :insane: Dagen sanning det fanns inte en triccemakapär ledig nånstans.
Åt sega apor och rodde istället 345 . HUR FREAKING SVÅRT SKA DET VA ATT RO 5 METER TILL?
Ska testa innna benpasset på torsadag. Benträningen lär ju gå kanon sen i alla fall :D
Över förväntan. Dipsen kändes bra.
Börjar få in lunken nu att även då jag är mentalt slut, dvs hjärnan har fått sån overload på föreläsningar att man inte tror man kan prestera skvattron. Sen åker man till gymet och gör ett riktigt bra pass ändå! :thumbup:
Det känns rätt gött efteråt när det blir så. Funderar på att testa ett morgon pass för att se hur det går under resten av dagen då. Men jag har svårt att komma upp :(
Bara att släpa sig upp:whipped:
Jag hade en skum period för 1.5 år sen då jag körde morgoncykling hemma, åt frukost och sen körde styrkepass..
Fast jag var konstig då..
Testar att träka baklänges en gång.
Skolan börjar 10:15 då måste man vara hemma från gymet 09:00 för att hinna äta och duscha. Då måste man sticka vid 07:00 så hinner man. Då måste man käka nått vettigt runt 06:00, Då bör morgonpromenaden börja vid 05:00 Slutsats uppstigning 04:45. Får fundera på det :D
Gå upp, slöa och ät frukost.
Styrketräna..
Kör promenad på eftermiddagen alternativt förbränning efter styrkan!
Nu var ju hela poängen att jag skulle slippa gå upp tidigt. ;) Därav de extrema tiderna.
Jeppetheman
2003-09-23, 21:36
Dina sega apor såg goda ut, men jag tor inte på din bortförklaring att alla tricepsmaksiner var upptagna, du var ju såå fruktansvärt sugen på dina apor :D
Efter det tunga boxpasset, ingen hit att köra baksidaben och 3 övningar magen innan, så fick jag tag på Arne. Jag *köpte* grippers...eller jag skall ge dig pengar så att du kan pröjsa han på lördag för dem.
När är du på gymmet på ons, tors?
Blir nog ben på torsdagkväll och lite blandat på fredag eftermidag.
Skriver här i journalen på morgonen innan tider osv.
no1fitness
2003-09-24, 03:53
Mycket :thumbup: dipspass !
Det blir PB nästa gång har jag bestämt !
Rodden kommer lossna ska du se. Jag har också fastnat runt 325 och har alltid siktat mot 330. Vi får se vem som når sitt mål först...:devil:
Jag ska ro igen på fredag. Om inte Janpeter tar knäcken på mig i hinderbaneträningen...
Du måste väl inte ta morgonpromenad om du ska träna tidigt ? Gör som emmzan säger och ta en kvällspromenad istället.
:bpump:
Originally posted by no1fitness
Mycket :thumbup: dipspass !
Det blir PB nästa gång har jag bestämt !
Rodden kommer lossna ska du se. Jag har också fastnat runt 325 och har alltid siktat mot 330. Vi får se vem som når sitt mål först...:devil:
Jag ska ro igen på fredag. Om inte Janpeter tar knäcken på mig i hinderbaneträningen...
Du måste väl inte ta morgonpromenad om du ska träna tidigt ? Gör som emmzan säger och ta en kvällspromenad istället.
:bpump:
Jag vet men då måste jag ju gå upp så tidigt.;) Har ganska svårt att göra nått vettigt på gymet överhuvudtaget på morgonen specielt om jag inte går en sväng innan och vaknar till lite.
Skit i morgonträningen, de är ändå värdelösa. går man 04:45 så blir hela dagen förstörd.
Kräk på gymmet kan vara lite störande, särskilt om det är kräk som tar de maskiner man själv vill använda samt är allmänt högljudda och störande.
Nästa pass blir nog bättre.
MVH
Bara promenad idag, det och en massa skola, dubbellänkade listor och skit. Har gjort 1000 kullerbyttor i skallen för att få rätt på skiten, är helt matt nu.
no1fitness
2003-09-25, 03:52
Originally posted by spas
Bara promenad idag, det och en massa skola, dubbellänkade listor och skit. Har gjort 1000 kullerbyttor i skallen för att få rätt på skiten, är helt matt nu.
Ja, det är synd om dem som inte är så smarta...:thefinger
Jag trodde du skulle maxa idag ?:hbang:
Originally posted by no1fitness
Ja, det är synd om dem som inte är så smarta...:thefinger
Jag trodde du skulle maxa idag ?:hbang:
Maxa idag? Nu har du nog drömt om mig igen tror jag. :D
Tjo, måste rycka in på jobb ikväll, så det fick bli träning direkt efter frukost. I hate that :( . Men men
Öppnade med lite roddintervaller, trodde jag skulle kräkas.
Hacksquat
0/12
30/8
50/8
50/8
50/8
60/8
60/8
Lite lättare än vanligt men ok ändå, lite svimkänslor här.
hantelutfall
20/8
20/8
20/8
supersetade med ltie raka mark med hantel fär omväxlingsskull, det känndes rätt ok.
lade in 2 droppset i liggande lårculen sen
Sittande vadpress
20/12
55/12
55/12
55/12
55/12
55/12
undrar om jag inte blivigt lite starkare här under deffen.
sen blev det donkeys för hela slanten.
Inte värlödens mega pass, men vväldigt skönt att ha rört lite på benen, nu kan man jobba med gott samvete.
Hittade en coach till tävlingen idag oxo. En tjej jag träffade på arnes kurs i våras. Hon är gammal bodybuilding mästarinna från islan och tyckte det skulle vara jätte kul att hjälpa tillmed färg osv :hbang: :)
Hon ville väl smörja på dig färgen själv:naughty:
Svimkänslor låter stabilt:thumbup:
Men tompi då.
Tror det kommer vara grymt med henne som coach, hon bör kunna allt som finns att kunna ungefär. :thumbup:
Sen att hon är typ 40 år och tar mig med hästlängder i mark är rätt ballt bara det.
do you pay her in plezure? :D
tuttevärken är nästan helt borta, så det blir chins/dips under eftermiddagen, ska försöka slänga in en timme kardio efter passet oxo.
Coolt med en 40-taggare som spöar dig i mark:hbang:
Å du vet vad han hon vill, försök inte förneka det:D
no1fitness
2003-09-26, 17:06
Nå....vad blev resultaten i chins och dips...:D :hbang: :bpump:
Hittils blev det att jag fastnade lite famför datorn och sedan lagade sej med räkor, nu ska jag dock dra. :bpump:
Jag vill se ett pb nu plutten:D
Originally posted by spas
Hittils blev det att jag fastnade lite famför datorn
hehe...känner igen det där. rätt va de e så har man gjort av med en 2-3 timmar utan att fatta hur... ;)
Inga maxningar idag utan en massa superset. chins/dip, chins/dips ingen vila här inte :bpump: . Hade lagom datoront i axlarna innan passet det släpte inte så det får nog bli en vända till kiropraktorn nästa vecka skulle jag tro.
Anyway
chins/dips
10 15
10 15
10 15
8 12
8 12
5 10
sen blev det ett par set med assisterade diton.
3 set nautilusmage
Skulle just säta mig i en cykel och köra en timmes soft pedalande när gymet stängde. WTF! ser ni inte att jag cyklar???
:insane:
men men klart nöjd med chinsen och dipsen, känns det så bra på måndag tisdag så kvittar axeln då blir det pb
Nu blir det tidig kväll och imorgon väntar sm kval. Fan vad spännande det ska bli.
Vilka svin som stänger när du cyklar, ingen förståelse alls:D
Vart e världen på väg??? Blir helt mållös. :D
De där borde bli en helsida i expressen:D
Sockerpsykos!!!!!
Fan asså lade precis 180 spänn på godis och ost. Ska ha med mig en jätte på se godis på sm. Sk apå middag ikväll. Beckan är fadder åt ett gäng novicher och en av dem har fått frispel och vill bjuda igen lite, hon är från thailand och ska fixa 5 rätters hemlagad thaikäk sen ikväll :eating: :eating: :eating:
Känner mig liten. Hoppas sockret kan ge mig ltie pump osv.
Själv har man fått i sig en kebabpizza.. Eller snarare 1/2 sådan.. Groteskt stora samt med ungefär dubbelt så mkt fyllning som vanliga pizzor...
Bra "efter träningen"-mat och sen om typ en timma när man är hungrig igen steker man upp lite kött och äter :D
Originally posted by emmzan
Själv har man fått i sig en kebabpizza.. Eller snarare 1/2 sådan.. Groteskt stora samt med ungefär dubbelt så mkt fyllning som vanliga pizzor...
Bra "efter träningen"-mat och sen om typ en timma när man är hungrig igen steker man upp lite kött och äter :D
Lammet har du ju redan slaktat, så de är bara att slänga köttet i pannan:D
Gud vad jag avskyr folk!!!
Ett långt helgpass på statoil kan få vem som helst att börja misstro mänskligheten riktigt rejält. urk.
well well. Snart är det sov dax så man kan gå upp och promenixa.
Kul att du har fått tag på en coach, måste vara bra att få hjälp med det nödvändiga så att du kan koncentrera dig på själva tävlingen.
Har du maxat något i chins/dips på senaste?
SKulle vara kul att se hur det går med din målsättning.
Snart e det dax!!!
MVH
Hade hoppats på 17 chins idag, men tror inte det blir så. Ryggen har klappat ihop under helgen så det blir ett kiropraktor besök under eftermiddagen. Ska köra ett lättare ryggpass innna för att mjukka upp lite men något pb tror jag inte jag vågar hoppas på.
Originally posted by Tompi
Lammet har du ju redan slaktat, så de är bara att slänga köttet i pannan:D
är faktiskt fläskfilé med tillbehör på bilden :D:D:D
Som väntat blev det inget vidare pass idag, men man fick i alla fall igenom lite blod i musklerna. Efter kiropraktor besöket så känns ryggen bättre. Det kommer antagligen att börja ömma rätt bra om någon timma eller så men jag hoppas på ett bra bröst pass imorgon med ett gäng feta dips.
Hoppas ryggen håller:thumbup:
:kickass:
Jeppetheman
2003-09-29, 20:12
Trist med ryggen....själv har man åkt på en förkylning..:furious:
Skit också att din rygg inte riktigt vill hålla! Du får :whipped: den och sedan :smash: den så kanske den skärper sig sedan :thumbup:
Kiropraktorn :whipped: ade den ordentligt idag, det känner man nu om inget annat. Brukar iofs kännas bra morgonen efter.
Tänker inte låta den hindra min tävlingsdröm.
Originally posted by spas
Tänker inte låta den hindra min tävlingsdröm.
Det är rätt inställning, härligt :bow: :bow: Kämpa på bara :bpump: :cheers:
Hur går det med dieten plutten?:D
Jag kan snart kallas lillplutten :D
Akta ryggen, den ska hålla länge.
Snart har du ätardag igen, bara att hålla ut "lillplutten".
Kommer du att lägga ut några fler bilder innan tävlingen?
MVH
Skulle tro att det blir en omgång bilder till i mitten på nästa månad. Får förhandla med jet en sväng.
Bröst med bihang axlar och triceps idag.
Ryggen kändes ok inför passet, uppladdningen var fin, maten var bra under hela dagen osv
Dips
0/27 tangerat pb och lite finare än sist.
10/9
10/9
10/8
0/15
bänk i superset med hantelflys
60/8 14/8
62.5/8 14/8
62.5/8 14/8
65/8 14/8
70/8 14/10
Gerdas bästa instruktör har en förmåga att trilla in och peppa en i rätt läge. Jag vet att 70 inte ät mycket men det tar rejält mer på tuttarna än när jag låg och fusk pumpade på 100 för ett år sedan.
sidlyft i cablecross
10/10
10/10
10/10
10/10
lätt smärta i vänster axel så jag fetade inte på för fullt.
superset militärpress framför och bakom nacken
30/8 20/8
30/8 20/8
30/8 20/8
30/8 20/8
pushdowns i cable
60/12
60/12
60/12
60/12
60/12
rep över huvet kombinerat med bänkdips förs ett superset och sen ett giant set för totalpump
30/10 0/10
25/10 0/10 25/10 0/20 blev helt skogstokig slutade med att jag såg svart och satt på golvet. melon triccar sen. Beundrade pumpen en stund sen pajjade jag den med 10 minuter hiit på cykeln. Väntar med rodden någon dag till så ryggen inte går åt pipan igen direkt.
Härligt pass plutten:bpump:
nice supersetat!!! :thumbup:
Vilka brutala pass du kör spas :hbang: Härliga dips! Kör hårt men var rädd om axlar och rygg!
Kanon pass!:hbang: men ta det lungt med lilla ryggen nu :D
27 dips, fasen det är många det, särskilt om de är tävlingsmässiga, det här ser ju riktigt bra ut inför tävlingen.
MVH
Dipsen är tävlingsmässiga förutom att det nog blir lite för stor vila innan den sista repen.
Mr_fit2002
2003-10-01, 08:42
Originally posted by spas
Dipsen är tävlingsmässiga förutom att det nog blir lite för stor vila innan den sista repen.
Ser jävligt bra ut ökningarna du gjort i chins och dips:thumbup: .
Vilket datum var det Decembercupen var?
Har funderat på att fara ner och kika.
Hur som helst: Lycka till på tävlingen:kickass:
M V H/Fredde
tackar.
Tävlingen är den 29 november.
Kristian
2003-10-01, 11:41
Kom igen nu och gör mer dips, det är inte så svårt.
Om jag säger att jag gör fler än dig så tar du dig nog kragen och spränger 30 gränsen nästa gång.
/Kristian
no1fitness
2003-10-01, 17:02
Dipsen ser stabila ut !! Vad väger du nu egentligen ?
Jag får allt ta i rejält om jag ska slå dig i dipsen också...;)
Hur går det med dietandet ? Börjar kroppen bli sliten ?
Jag tror nog inte du blir så liten att vi måste kalla dig lillplutten, utan det blir bara plutten...:D
Hoppas ryggen håller. Skador = :insane:
Skador suger. Nu känns det mesta rätt bra faktiskt, bara vänsteraxel som vägrar ge sig men den är inte så himmla viktig :)
Ska prova en liten kreatin kur från imorgon, får se hur det går med dippandet då, hoppas på att bräcka 30 innan tävlingen sen hur det går när man väl står där är svårare att sia om.
Kristian har du fått 30 eller fler dips godkända av domare så är det bara hatten av. :bow: . Det är en extremt bra prestation.
Klart du kommer klara 30 dippisar, skulle tro att du kommer ligga runt 35 när det är tävlingsdags, inga problem.
MVH
En sur dag. Känner inte igen mig riktigt jag brukar inte ha lätt för att bli sur antar att dieten spelar in lite. Sur på skolan, sur på jobb, sur på att träningen går dåligt när jag e sur. Sur på folk som kommer fram till en på gymet och säger " Du vet att du har en bristning på armen där va?" Vill de ha på käften eller vad f.. :insane: . Ska gå ut på en promenad nu och lugna ner mig, vet inte om det är bra att gå efter et tben pass men det skiter jag i.
Jaja träningen i alla fall
Hacksquat
60/8
60/8
60/8
60/8
Hantelutfal
21/8
21/8
21/8
lekte lite med raka mark med hantlar
21/10
21/10
21/10
sittande vadpress
60/12
60/10
60/10
60/10
slängde in lite stående vad oxo. typ 3 set.
Rodde 345 idag med, det är nog det bästa sen dieten började. Tog i så maskinen flyttade sig närmare en meter under de första 20 sekunderna.
shirunai
2003-10-02, 19:40
hur ställer man in dem, hur lång tid har man på sig att ro ?
no1fitness
2003-10-03, 04:08
Sitter inte roddmaskinen fast i golvet ??? Hur i hellskotta går det att ro max om inte maskinen sitter fast...;)
Det var inte så illa pinkat med 345. Kreatinet kommer hjälpa på rodden också ska du se.
Alla har dåliga dagar...Idag känns det helt säkert bättre. Tänk på att det snart är lördag ! :hbang:
Du måste vara stark du som får hela maskinen att flytta på sig :D :thumbup: Känner igen ditt fina humör..själv var jag aningen folkilsk igår..:whipped:
Munnen den ska skratta och va gla,
ha det bra varenda liten da,
ingen sur liten min,
möt vrälden med ett flin.
Bra rodd, snart klarar du 375 meter :thumbup:
MVH
Bara att ro hem efter passet nästa gång:D
Det kändes lite dumt när jag satte mig bredvid en tant och plötsligt hate rott iväg en meter. :) Idag känns det bättre, i psyket i ala fall. Är rejält trött och sliten väntar med chinsen och dipsen tills imorgon. I övrigt går mina tankar till :eating: :eating: :eating:
Jaa jag vill också ha mat!!:eating: :eating: :cryout:
no1fitness
2003-10-04, 00:19
Originally posted by tinus
Jaa jag vill också ha mat
Det är inte så lång tid kvar nu...:eating: :eating: :hbang: :eating:
Mitt i maten. Skulle tränat idag, men har kännt mig så sliten nu i slutet av förra veckan så jag vilar i helgen och kommer tillbaka med nya tag på måndag, full av kolisar och kreatin. Nu blir det en massa vice city.
Matte_Maiden
2003-10-04, 14:09
fan va bra du va på dips! :hbang:
du fixar lätt 35 senare till tävling :kickass:
//mattias
Det skulle vara kul om man gjorde, just nu känner jag att jag skulle få problem att fixa 10. Magen full med pizza och godis. Slät tung och seg. Men det kommer kännas asbra på måndag. Ska försöka ro lite imorgon samt få lite sol. Är så blek nu att man kan se min lever simma omkring om jag står i solljus.
Originally posted by spas
Det skulle vara kul om man gjorde, just nu känner jag att jag skulle få problem att fixa 10. Magen full med pizza och godis. Slät tung och seg. Men det kommer kännas asbra på måndag. Ska försöka ro lite imorgon samt få lite sol. Är så blek nu att man kan se min lever simma omkring om jag står i solljus.
Stå inte i motljus då:D
rygg, biceps och baksida axlar idag.
Har varit lite seg och hängig ett par dagar plus haft idiot mycket att göra i skolan, hann med ett gött pass idag ändå.
chins
0/17 Den sista var fulare än en rakad apa, men äntligen satt den där. :bpump:
0/10
0/8
0/7
0/8
T-bar
20/8
45/8
45/8
45/8
45/8
45/7
pumpade ur med lite kabelrodd på minivikt.
stångcurl
45/8
45/8
45/8
45/7
arnold curl
17/10
17/10
17/10
17/10
17/9
baksida axlar i nordic
40/12
50/10
50/9
50/8 dropp 35/5, 25 /6
baksida med kabel
10/10
10/10
10/10
10/8
10/8
Sen blev det 10 minuter hiit. Passen blir rejält långa nu men efter tävlingen ska jag inte köra så många muskelgrupper ihopa så då blir det lite kortare igen. intervallerna gick asbra och chinsen var riktigt skönt att klara. Tyvärr måste jag fortsätta pluga nu, dessutom luktar det konstigt i mitt rum, typ som gamalt kött :confused:
Bra pass!
Klart de luktar gammalt kött när du gömmer lik i rummet:D
no1fitness
2003-10-07, 03:17
Grattis plutten ! Nu börjar du äntligen komma upp i lika många reps som jag gör...:thefinger
Nu är inte 20 långt bort !!! :hbang:
:D , typ 6 månader bort eller så
Nästa hållplats 20 chins, bara tre kvar, det klarar du plättlätt.
Hade oxå en mystisk lukt hemma för ett tag sedan, viade sig vara gammla mjölkkartonger, de kan lukta fantastiskt illa om de bara vill.
Hoppas du hittar det stinkande snart. Annars funkar wonderbaum.
MVH
Originally posted by Henke
Nästa hållplats 20 chins, bara tre kvar, det klarar du plättlätt.
Hade oxå en mystisk lukt hemma för ett tag sedan, viade sig vara gammla mjölkkartonger, de kan lukta fantastiskt illa om de bara vill.
Hoppas du hittar det stinkande snart. Annars funkar wonderbaum.
MVH
Ha ha du städar inte så ofta va? :D
Härligt pass :thumbup: och finfina chins..det här kommer att bli såå bra :bpump: :D
Angående lukten så brukar granens katt smyga in här när ingen ser på, han kaske lagt sig och dött nånstans :confused: .
Nä, doften är borta nu. Vädrade inatt, blev ruggigt kallt under småtimarna.
Bröst, framsida axlar idag samt lite triceps.
Det var tok kallt på gymmet idag, det riktigt knakade i ledrrna.
Dips
0/25 :( Fick ont i handleden och fick bryta
10/9
10/9
10/10
0/10
Kändes asskumt i höger handled den svullnade upp en massa oxo. men men...
bänk i superset med flys
65/8 14/8
65/8 14/8
65/8 14/8
70/6 14/8
70/8 14/8
Kändes riktigt stabilt idag ont i handen men what the fuck.
sidlyft i nordic maskin
40/12
50/8
50/8
50/8
60/6 dropp 40/5 30/5
sidlyft cable
12/10
12/10
12/10
12/10
sen körde jag drag till hakan i smith fast med rätt brett grepp och fick den bästa pumpen jag nånsin fått i axlarna. Kände inte igen mig i spegeln. Runda bollar ovanför armarna med en massa ådror på :thumbup:
Sen blev det lite blandat tricce hit och dit.
Hinner inte mer idag, får bli en sväng mage och rodd imrogon innan tandläkaren. pust.
Hoppas inget pajjade i handleden!
Ha kul hos tandläkaren;)
hehe nice att deffen går fint! :D
Hata tandläkaren :/
Tja Spas!! Tänkte bara önska dej lycka till på DC!!! Sticker som sagt över pölen till USA imorgon o tränar skiten av mej på golds....:D Ska försöka skicka över lite inspiration med en eller annan bild kanske...Hursomhelst Good luck and :kickass:
/Levau (tunnbröd på gerda)
no1fitness
2003-10-07, 23:35
Tråkigt med handleden...:(
Ta det lugnt så det går över och inte blir värre ! :nono:
Hur kändes de 25 du körde ? Kunde du gjort många fler ?
Hur behandlar deffen dig annars ? Känns det bra i kroppen ?
Idag är jag nyfiken i en strut !!:D
Originally posted by levau
Tja Spas!! Tänkte bara önska dej lycka till på DC!!! Sticker som sagt över pölen till USA imorgon o tränar skiten av mej på golds....:D Ska försöka skicka över lite inspiration med en eller annan bild kanske...Hursomhelst Good luck and :kickass:
/Levau (tunnbröd på gerda)
Tack så mycket. kräver bilder på samtliga olympia deltagare.
Originally posted by no1fitness
Tråkigt med handleden...:(
Ta det lugnt så det går över och inte blir värre ! :nono:
Hur kändes de 25 du körde ? Kunde du gjort många fler ?
Hur behandlar deffen dig annars ? Känns det bra i kroppen ?
Idag är jag nyfiken i en strut !!:D
Kunde nog gjort nån till, fick onödigt mycket pump i triccorna. Hatar det. Man känner att det finns en massa styrka kvar men triceps är helt stuma typ.
Får se imorgon bitt hur dffen går. :) Såg som bäst ut förra veckan på onsdag och torsdag morgnarna.
Osis med handleden, hoppas svullnaden går ned snabbt så du kan träna som vanligt nästa gång.
Ådror å bollar e coolt.
MVH
Handen känns bättre, svullnaden har lagt sig men det gör ont att trycka med den.
Ett liniment som vi använde i gympan ibland är nicoflex comp, en hästsalva från ungern tror jag, värmer som tusan.
Om du får tag på en sådan kanske det hjälper, cortisonsprutor är väl inte att rekomendera. Vet ej om det är dopingklassat men jag har hört att cortison kan försvaga benet.
MVH
Yiikees! Jag ska ha ont bra länge innan nån får sticka en spruta i mig. :D
Yo. Första dagen på nytt extrajobb idag jobbar i en klädbutik nu :D .
Var extremt trött efter dagen så när jag käkat företräningsmålet lade jag mig i soffan 2 timmar :thumbup:
Övertalade mig själv att jag var fet och klen sen så det vara bara att dra och köra lite ben.
Hacklift.
0/12
40/12
60/8
60/8
60/8
60/8
60/10
Provade utan säkerhetspinnar idag och gick ända ner tills släden tog o plattan, det gick bra.
Benspark nordic
80/8
80/8
90/8
90/8 dropp 70/2, 40/2
de sega dropparna vittnar ltie om hur man fick ta i för att fixa 8an. Har inte tappat nån direkt styrka i bensparken verkar det som.
Liggande lårcurl
130/8
130/8
130/8
15/6 dropp 110/4, 90/3
Sittande vader
60/10
60/10
60/10
60/10
60/10
Nu var orken slut så det fick bli cardio för resten. 45 minuter på cykel sen hem.
Starkt å motivera sig för träning efter en tupplur, själv brukar jag bli dödligt seg efter en sådan.
Hur är det med handen? Är den lagad nu...
MVH
Bra pass plutten :thumbup: såå du börjar äntligen gå djupt i hacken..:naughty: :D
Så ja dax igen. Ryggen har brakat ihop. Kiroraktor om några timmar. Ska försöka slänga in lite dips för att avreagera mig nu. :insane: :furious:
Den får fan gå isönder hur många gånger den vill, jag ska tävla. Punkt slut!
Fan vad trist!!Lider med dig..
Härlig inställning :thumbup:
Bra inställning spas, man kan allt bara man vill.
Säg till kiropraktorn att göra ett bra jobb nu.
:thumbup:
MVh
Originally posted by spas
Så ja dax igen. Ryggen har brakat ihop. Kiroraktor om några timmar. Ska försöka slänga in lite dips för att avreagera mig nu. :insane: :furious:
Den får fan gå isönder hur många gånger den vill, jag ska tävla. Punkt slut!
Fy faan för skador :( Härlig inställning har du dock, det är rätt, man ska ALDRIG ge upp :thumbup:
Vad är det egentligen för fel på din rygg? Vad är det som händer när den brakar ihop? Har du fått någon diagnos?
Originally posted by spas
:love:
Var den till mig? isf blir jag lite :em: :D
Kör hårt nu!:bpump:
Det är bara att köra på, jag bli impad av att se dina framgångar trots skadorna. Det gäller att vara fast besluten för att lyckas med något.
Visst känns det skönt att komma förbi en platå som i ditt fall bestod utav 16 chins. När man väl passerat den så brukar det flyta på under en tid. Nu när du går ner i vikt oxå så kommer du snart klara 20 chins och 35+ dips. Kör hårt! :bpump:
Tack så mycket alla. Det känns bättre när man får skriva av sig lite. Ryggen känns öm men klart mjukare nu efter behandlingen. Passet innan blev med chins och dips i superset och lite lek. Provade att giant setta chins/dips/chins/dips. Det gör jag alldrig igen :) .
Felen på ryggen bottnar i en gammal arbetsskade i korsryggen, lyckades dra på mig ett litet diskbrock när jag var 18, tack vare klantiga sjukgymnaster gick jag utan vettig behandling ganska länge så musklerna blev lite ojämna i hela regionen vilket gör hela ryggen lite instabil. Numera blir det lite låsningar här och där längs ryggraden. Får skylla mig själv lite oxo. Fick en muskelbristning i nacken förr nått år sedan och slet upp den 4 gånger under ett halvår. Fast det är nog lite genetiskt oxo, båda mina päron har samma problem.
Vilken otur....
bara kämpa vidare................alla har sina svaga och starka delar...
Hur mycket väger du nu??????????
Själv väger jag nu hela 93 kg (rekord)...mest fett men också en del muskler...
har gått upp hela 6 kg på en månad.... men nu ska jag ner...
väger strax över 85 nu skulle jag tro.
93 :eek:
no1fitness
2003-10-10, 16:27
Jag måste också ge :thumbup: för din positiva inställning !!
Snart går allt bättre med ryggen ska du se. :bpump:
Men inte har du slått mig än i dips...:devil:
Bara att bita ihop och göra det bästa av situationen, fast de vet du nog redan.
Kanon inställning, verkligen beundransvärt:thumbup:
Mat, mat, mat. :eating: :eating: :eating:
Fck just en sockerpsykos. Såg att man gör reklam för He-man gubbar igen på tv. Det blir matrekord idag. Dessutom börjar ryggen mjukna upp och svulnaden är nästan helt borta.
Food:eating:
Coolt me He-Man, liten nostalgitripp:D
Kul att du slår rekord i nåt;)
Jeppetheman
2003-10-12, 19:24
Jupp :eating: gör susen....hoppas ryggen e ok till rygpasset på måndag.
Känns rätt ok i ryggen. Lite goa chins ska man nog kunna dra i alla fall. Gör det ont i korsryggen blir det 100 chins, annars 50 chins och nån rodd.
Körde rygg för att kolla om allt håller som det ska idag. Lade in baksida axlar oxo, men skippade biceps. Tänkte köra armar på fredag ihop med chinsen och dipsen.
Chins
0/10
10/6
10/6
10/6
10/6
10/6
0/10
Kändes rätt ok, lite skevt mellan skulderbladen men inget att bry sig jätte om.
Stångrodd
20/10
60/10
60/10
60/10
60/10
Kändes ok men inte mer, kommer nog köra T-bar och sittande rodd fram till tävlingen nu.
Lade inte 3-4 droppset i latsdraget oxo.
baksida axlar med hantlar
10/10
10/10
10/9
10/9
Baksida i nordic
40/10
50/10
50/10
50/9
50/6
baksida i cable
12/10
12/10
12/10
sen blev det inget mer. Skippade hiiten efterssom det blir 2 timmars promenad idag.
Hade lite svårt att hitta gnistan idag, men så är det hela tiden nu, vissa pass blir på topp och andra lite sämre. Det ska bli skönt att äta en massa sen efter tävlingen och se hur träningen går då. Hittils har jag inte blivit så mycket svagare men nu börjar det bli tungt känns det som.
Kanske inte kul å bli svagare, men man kan ju inte få allt. Kör på så kommer det att gå hur bra som helst... :hbang:
Bara att köra på plutten, hoppas jag kan komma ner och se hur de går på tävling.
Skönt att se att det inte bara är kag som har lite kassa pass ibland;)
Inte deppa nu plutten! Snart är tävlingen avslutad,du står där som vinnare och får äta massor!:eating: :D
Kör hårt nu!:bpump:
Inte deppa. Men lite tjurig kan man väll få va?
Originally posted by spas
Inte deppa. Men lite tjurig kan man väll få va?
Japp tjurig får man vara!! det är jag iaf..:D
Blev bröst och framsida axlar idag. Sparar triceps till fredag.
Dips
0/24 Blääääääääääää!!!!! tok pump och helt ur tempo super långsamt usch
10/9 dropp 0/5
10/9 dropp 0/5
0/19
Samlade mig lite innan sista setet och tryckte iväg 19 stycken i snyggt tempo, det kändes bra.
Bänk super set med flys
60/8 15/8
65/8 15/8
65/8 15/8
70/7 15/8
72.5/8 15/6
lite allmänt disco bröst sen.
Sidlyft i nordic
40/12
40/12
40/12
50/8 dropp 35/4 20/4
sidlyft i cable
12/10
12/10
12/10
12/10
12/10
avslutade passet med en massa rodd intervaller och provade lite olika fotinställningar.
Ok pass, ingen bamse energi och inte helt i form i korsryggen. Men men det kommer gå uppåt närmare tävlingen trust me.
Originally posted by spas
Ok pass, ingen bamse energi och inte helt i form i korsryggen. Men men det kommer gå uppåt närmare tävlingen trust me.
Det räknar vi med! :thumbup:
Kommer bli bra de där ska du se:kickass:
Det ser ut som om det går bra för sig Spas, lite småvärk å så men med den inställningen och tävlingsinstinkten du har blir det inga problem.
Hejar på dig.
MVH
Bra med 19 dips iaf :thumbup: Hur går det med rodden då?
Rodden är ganska beroende på hur ryggen mår :( . Men det känndes ok igår. Ska försöka maxa på torsdag.
Kör hårt Spas, själv har jag grym träningsvärk i ryggen efter mina roddar i måndags aj aj å baksida lår.
Sauja. Varit ute i lödde nu och mätt lite fett. Minskat överallt :)
Biceps: då 4.4 nu 3.2
triceps: då 8.4 nu 5.2
rygg: då 10.4 nu 9.2
midja: då 12 nu 10.8
Tyvärr har Arne förlagt sina tabeller så nått snitt kunde vi inte räkna ut. Men det viktiga är att man minskar :)
Bendag idag. Plus första maxrodden sen ryggen ballade ur.
Laddade rejält med redbull och gamla arnoldrullar till lunch.
värmde upp bra och var hyper nervös för rodden. Hygglig prestationsångest. :)
Drog till med 353 meter i alla fall :D ökning med 6 meter och 3 meter över mitt mål.
Resten av benpasset blev ett rent dagispass, ingen energi. Gick mest runt och mådde bra efter rodden. Körde lite blod igenom benen och gick hem efter45 minuter.
Ryggen kändes ok med undantag från skulderbladen som skulle spöka lite men en dag som denna vem bryr sig :)
Kan nämnas att jag såg för jävlig ut sen efterrodden. Ingen pump nånstans. Typ som om augusti Spas hade ömsat skin och det bara hängde och fladdrade nånstans. Men i onsdagsmorse då såg jag ut som tarzan minsan :D
Beror mest på höftskynket :em:
Tänkte väl...:rolleyes:
Har du dem i många färger?:D
Nope gör dem av gladpack så de finns bara i genomskinligt
Originally posted by spas
Nope gör dem av gladpack så de finns bara i genomskinligt
Oo trevligt :naughty: kan man få en liten bild kanske?:angel:
Originally posted by spas
Drog till med 353 meter i alla fall :D ökning med 6 meter och 3 meter över mitt mål.
:hbang: :hbang: GRATTIS! Bra gjort och härligt jobbat, det var du verkligen värd!!!!!
Originally posted by Pinglan
:hbang: :hbang: GRATTIS! Bra gjort och härligt jobbat, det var du verkligen värd!!!!!
tackar :)
Ni som vill ha bilder får skicka nått på er i gladpack först så ska jag se om jag kan ordna nått :D :naughty:
He he! Ja se brudar:D
Kul med pers i rodden:thumbup:
jasså det vill du:naughty:
no1fitness
2003-10-17, 04:34
Här har du slagit roddrekord medans jag höll på att slå sönder roddmaskinen i morse pga resultatet...
Men GRATTIS !!!:hbang: Skitbra !!!
Gjorde du något speciellt eller bara körde du på ?
Tänkte kanske att jag senare idag skulle ta och göra 18 chins så du får lite att träna efter...:booty: Det har inte blivit 29 dips än för dig ? Jag tangerade 29 för ett par dagar sedan så det så...:D
Jag blev också nyfiken på höftskynket, så nu måste det komma bilder !! Det är väl snart dags för uppdateringar eller hur ?
Kämpa på !!
Grattis till nytt rekord i rodden, kul att det går bra samtidigt som du ligger på kaloriminus.
MVH
Hittade en fastmonterad roddmaskin denna gången plus att jag fick en kompis till att stå och skrika på mig. Det känns lite bättre då. När man sitter själv och ska maxa tittar 100 pers på en som om man var rejält bakom flötet vilket ibland känns lite hämande :)
Originally posted by spas
Ni som vill ha bilder får skicka nått på er i gladpack först så ska jag se om jag kan ordna nått :D :naughty:
Jaha....vi får väl se vad jag kan ordna..:naughty:
Har läst en hel del här, coolt att du är så inne i träningen, verkligen går inför det! Starkt!
Lycka till framöver / W
Tackar, synd bara att skola och sånt går åt skogen :D. Får ta igen det sen.
dips/chins och armar idag.
Öppnade med superset chins/dips
10 15
10 15
10 15
8 12
6 10
nöjd :)
Stångcurl
40/8
40/8
40/8
40/8
40/8
arnoldcurl
17/10
17/10
17/10
17/10
17/9
frenchpress i nordic smith
30/8
35/8
35/8
40/4
30/6
30/7
Nautilus tricce
120/10
140/8
140/8
sen blev det en massa super och giantset med rep över huvet och bänk dips.
Ett bra pass, så riktigt fin ut i spegels sen. Tyvärr försvinner pumpen snabbt men det är kul medan det varar.
Gerda borde för övrig överväga att öppna en barnavdelning. Det var svårt att veta om man var på gymet eller ett 16 års disco idag. Självklart ska alla få träna men måste man köra ett helt pass liggande i en cablecross så ingen annan kan köra? Dietarg :insane:
mmm... jobbigt med de där disco-människorna...
gerdahallen brukar också va invaderat av lugi-folk som tar upp alla bänkarna och hoppar runt som om de va på ett aerobics-pass lr nått... :insane:
bra pass annars som vanligt...
Jeppetheman
2003-10-18, 13:23
Härligt pass Spas. Känner du att du är mer mjölksyratålig iom att du ofta kör suiperset? Vad har du för mål i rodden nu då, 360?
360 hade varit riktigt skoj. Just nu känns det mest lugnt för att jag vet att jag kan fixa 350. Angående mjölksyran så är det svårt att avgöra efterssom jag är hungrig hela tiden och det nog spelar in lite på orken.
Äh det klarar du lätt, hungrig vad är det??? Inte är man väl sugen på mat under dieten:D
no1fitness
2003-10-19, 04:58
Originally posted by Lina
Äh det klarar du lätt, hungrig vad är det??? Inte är man väl sugen på mat under dieten:D
Jag tror nästan att killar har en tendens att gnälla mer under en diet än vad tjejer har...:angel:
Det är i alla fall mina iakttagelser av min sambo och spas här...
Det är banne mig pizza i varannan mening nuförtiden. :D
Sååå jobbigt är det väl inte...;)
Vad ni tjejer måste förstå är att allt är värre för killar, typ förkylningar osv, vi är inte gnälligare bara mer drabbade. :D
Nä så farligt är det inte, bara vissa dagar.
Ja just ja det var så det var, stackars dig då spas;) Vi får väl gulla lite med dig då.....
Låter bra. Börja med att skicka "gulliga" bilder :angel:
Bra pass plutten!
Jobbigt med snorungar på gymmet:insane:
Fröken Lina ska nog inte påstå att killar är värre under diet, dom utbrotten du får när du är hungrig är inte att leka med:D
PS. Göm bilderna för tanten bara spas;)
har inte fått några bilder :cryout:
Lina med utbrott låter farligt.
Ha ha jag är ju from som ett lamm:angel:
Originally posted by Lina
Ha ha jag är ju from som ett lamm:angel:
Så länge du har mat ja;)
Originally posted by Lina
Ha ha jag är ju from som ett lamm:angel:
Tror jag inte på :)
Kommer det att vara kort tid mellan styrkemomenten när du tävlar, eller är superseten ett sätt att öka mjölksyretåligheten?
Tycker synd om dig som fick träna med dagisgänget, tränar själv så gott som alltid sent för att slippa just det där, värsta jag vet är ett gäng skräniga småungar...
MVH
Tror man hinner vila hyffsat mellan ronderna. Nästan för länge mellan vissa tror jag. Vi får ta en expert komentar från anna sen och se vad hon säger. :)
Rygg idag, ingen vidare koncentration under passet. Väcktes av ett telefonsamtal från morsan som berättade att morfar dog under natten. Det känns skit konstigt. 72 år gammal bara sådär.
:(
Well well, körde lite rygg ändå
chins
0/17 riktigt ful den sista
0/10
0/8
0/8
0/8
fina reps i de senare seten
kabelrodd
50/10
70/10
70/10
70/10
80/6
80/6
lite bellybax och nån skum cybexmaskin var allt ledigt jag hittade sen för ryggen
baksida axlar med kabel
10/10
15/10
15/10
15/10
framåtlutade hantellyft
8/10
8/10
8/10
8/10
baksida i nordic
35/10
45/10
45/8
45/8 dropp 35/4, 25/7
sen blev det sega apor och hiit. Börjar känna lite skillnad i kondisen nu :thumbup:
Jeppetheman
2003-10-20, 20:39
Provat att löpträna för att förbättra kondisen? Eller något spinningpass kanske? Rodd träning är väl inte bästa sättet att träna kondis på?
Har inget behov av seg kondis just nu. grishårda 10 minutare på cykel räcker gott.
surt att nån ska dö men vad ska man göra... alla måste dö nån gång. :( Hur många dagar är det till tävlingen?
Typ 6 veckor kvar eller nått sånt.
no1fitness
2003-10-21, 03:40
Originally posted by spas
Tror man hinner vila hyffsat mellan ronderna. Nästan för länge mellan vissa tror jag. Vi får ta en expert komentar från anna sen och se vad hon säger. :)
Jag lovar att ni kommer få höra alla detaljer, både bra och dåliga...:D
Jag beklagar det med din morfar...:(
Originally posted by no1fitness
Jag lovar att ni kommer få höra alla detaljer, både bra och dåliga...:D
Jag beklagar det med din morfar...:(
Låter bra :thumbup:
:(
Verkligen trist med din morfar.
Iallafall skönt att kondisen blir bättre.
MVH
Beklagar sorgen!
Bra pass, speciellt med tanke på omständigheterna!
Bröst och framsida axlar idag. Inget vidare på g. Bara sutit och misslyckats med tentaplugg under dagen. Dax att skärpa sig nu.
Dips
0/23 helt fucked up, ingen rytm ingt go inget nånting :insane:
0/15
0/15
0/15
0/15
Bänk och hantelflys
60/8 15/6
65/8 15/6
65/8 15/6
70/8 15/6
70/8 15/6
Cablecross med mega kläm och långsamma reps
20/8
20/8
30/8
30/8
30/8
hantellyft åt sidan
7/10
10/10
12/8
12/8
12/8
pressbakomnacke i smith
30/12
30/12
30/12
30/10
30/10
körde lite kabel oxo sen.
Var irriterad, trött och helt ute och cyklade efter passet. Sket i rodden idag, ingen lust helt enkelt. Tror jag ska ro och köra lätta ben på torsdag och skita i armarna och bara köra chins/dips på fradag plus lite rodd.
SHAPE UP SPAS!!!!!!!
Säg till om du vill jag ska jaga din lilla fitnesskropp med blåslampa någon dag, så ska det bli träna av....
Originally posted by spas
Bröst och framsida axlar idag. Inget vidare på g. Bara sutit och misslyckats med tentaplugg under dagen. Dax att skärpa sig nu.
Dips
0/23 helt fucked up, ingen rytm ingt go inget nånting :insane:
0/15
0/15
0/15
0/15
Bänk och hantelflys
60/8 15/6
65/8 15/6
65/8 15/6
70/8 15/6
70/8 15/6
Cablecross med mega kläm och långsamma reps
20/8
20/8
30/8
30/8
30/8
hantellyft åt sidan
7/10
10/10
12/8
12/8
12/8
pressbakomnacke i smith
30/12
30/12
30/12
30/10
30/10
körde lite kabel oxo sen.
Var irriterad, trött och helt ute och cyklade efter passet. Sket i rodden idag, ingen lust helt enkelt. Tror jag ska ro och köra lätta ben på torsdag och skita i armarna och bara köra chins/dips på fradag plus lite rodd.
SHAPE UP SPAS!!!!!!!
Det skulle nog behövas. Kommer bli asrädd om du kommer med skägget
:D
Det ordnar nog sig! Alla har vi dåliga dagar på gymmet. Så det är bara att köra hårt:whipped:
Varför söger alla att jag ser knepig ut i skägg?
Originally posted by spas
Det skulle nog behövas. Kommer bli asrädd om du kommer med skägget
:D :em:
Håller du på odla skägg lagom till jul eller:D
Nja, kör mer Biker-Look-Alike stilen.....
Originally posted by Tompi
Håller du på odla skägg lagom till jul eller:D
:laugh: biker. Lycka till med hästsvansen. :D
Dagens träning blir bara en lång kvällspromenad, och en massa läsande inför morgondagens tenta. :( Sen jävlar ska det tränas innan nästa vecka börjar för då kommer en ny tenta. :D
Kvällspromenader är skönt.... Se till å plugga ordentligt så du klara tentan.
Du ser väl till att göra läxorna plutten;)
Jag försöker men det slutar nog med att jag får livnära mig som bankrånare eller giggolo.
Giggolo låter roligast! Jävligt stressande att vara bankrånare:D
no1fitness
2003-10-23, 00:03
Men sköter man sig som bankrånare behöver man kanske bara jobba två gånger i hela sitt liv...:D
Jag önskar jag var bankrånare...:rolleyes:
Får se hur tentan går, vi kanske kan sätta oss ner och planera lite under dc :D
Jag var så gla när jag hade pluggat klart för att börja jobba, upptäckte efter ett väldigt kort tag att jag blev tvugnen att plugga en rackarns massa för att hänga med i arbetslivet också, fördelen är väl ett man får bättre betalt.......
Klarar du 23 reps i dips när det känns tungt såär det väl ingen fara, det går bra ändå.
Har inte ni det skitkallt nere hos er nu, här i stockholm e det miinst 30 minus, fryser vansinnigt när jag går runt på kvällen.
MVH
Originally posted by spas
Får se hur tentan går, vi kanske kan sätta oss ner och planera lite under dc :D
Behöver ni en till kumpan?:naughty:
Tentan kan ha gått, bra. Så alla kriminella planer läggs på is bokstavligt talat. Vaknade och trodde jag var på snöhotelet i jukkasjärvi, herregud vad kallt det är.
Originally posted by spas
Tentan kan ha gått, bra. Så alla kriminella planer läggs på is bokstavligt talat. Vaknade och trodde jag var på snöhotelet i jukkasjärvi, herregud vad kallt det är.
Låter bra det!:thumbup: ja inte är det varmt..-12 grader här i morse :cryout: ska fn flytta till varmare breddgrader..Hatar när det är kallt!!
jag gillar tentor, jag gillar kexchoklad, jag gillar tentor *sjunga*
no1fitness
2003-10-23, 17:07
Originally posted by spas
Tentan kan ha gått, bra. Så alla kriminella planer läggs på is bokstavligt talat. Vaknade och trodde jag var på snöhotelet i jukkasjärvi, herregud vad kallt det är.
Jag som trodde vi hade nåt på gång...:naughty:
Skönt att höra att tentan gick bra !!:thumbup:
Bendag idag. Inte jätte laddad efter 12 timmars plugg igår sen upp och skriva tenta i svinottan. Hoppade över maxrodden idag och kör lite innervaller imorgon samt lite rodd på söndag tänkte jag.
Superset frontböj knäböj
50/8 50/8
60/6 60/6
60/6 60/6
60/6 60/6
60/6 60/6
humm... inte tappat så mycket faktiskt. Starkare än i somras dessutom.
benspark nordic
70/8
80/8
90/8
90/8 dropp 60/4
liggande lårcurl
110/12
130/10
130/10
150/6
150/6
sittande vadpress
20/12
50/12
60/12
60/12
60/12
50/12
20/15
sen blev det lite vader i hacken oxo
avslutade passet med en timme på cykeln.
Kändes faktiskt rätt bra idag. Mat suget var inte lika stort som under tidigare veckor men det kommer säkert imorgon. Ska öka kardion till 2 timmar om dagen från och med nu. Hoppas att det ska hjälpa till att trimma formen lite.
Bankrånare är vi allihopa, eller vill bli:D
Du rockar på med passen, suget kommer och går så de är inget att oroa sig över.
Emmzan! Du är lite annorlunda va;)
Härligt jobbat spas:bpump:
Mycket vader, ligger de efter lite eller ska de bara slipas till lite?
Har du ff äterdagar nu när det börjar bli nära tävlingen?
Mycket frågor från mej men jag tycker dt e kul att se hur ngn förbereder sig inför en tävling.
MVH
Härligt benpass :thumbup: bara 2 timmar om dagen?:D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.