handdator

Visa fullständig version : Några deff frågor...


Spikey_Jonas
2007-04-05, 22:18
Jag har tänkt att börja deffa lite innan sommaren och jag vet att det e lite tidigt att fråga detta men men... Jag undrar vad den bästa sortens mat är att äta under deffen och hur ofta??? Och om man ska gå, cykla eller springa??
Detta kanske varierar från person till person om vad man ska träna eller??
tacksam vid svar! HEJ!

Raggis
2007-04-05, 22:22
Försök äta mat som mättar bra. Fullkornsprodukter, kyckling, kalkon, grönsaker - bukfyllare helt enkelt. Utöva det som du tycker är roligast, iochmed att du ska göra det under en längre tid. Om du föredrar att cykla, så ska du självklart göra det.

Handcuff
2007-04-05, 22:34
1. Läs "Deffguiden"

2. Läs den igen

3. Läs den en gång till

4. Gissa vad?

5. Svara på din egna frågor du ställt i den här tråden :thumbup:

Ganymedes
2007-04-05, 22:36
Det är lätt att hitta eller dissa nya födoämen också. Bara att titta på innehållsförteckningen. Om det är t.ex 900 kcal per 100g så är det no-no, om du inte vill lida extra för det. ;)

Thom-
2007-04-05, 22:40
Först och främst så måste du fixa fram ett mått på hur många kcal du gör av med per dygn.. sen äta tillräckligt mycket för att hamna på ett underskott av kcal, folk brukar rekomendera underskott på 500kcal vad jag förstår...

Raggis
2007-04-05, 22:49
Först och främst så måste du fixa fram ett mått på hur många kcal du gör av med per dygn.. sen äta tillräckligt mycket för att hamna på ett underskott av kcal, folk brukar rekomendera underskott på 500kcal vad jag förstår...

Ju större fettprocent du har, dessto högre underskott kan du ligga på. Men, allt är som sagt individuellt. Det bästa är att testa sig fram.

Spikey_Jonas
2007-04-05, 22:59
Hur mycket kcal ska man äta på en dag då??
Man skulle alltså ligga på 500 Kcal mindre än vad man brukar äta eller??

Handcuff
2007-04-05, 23:01
Du missade mitt inlägg?
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Raggis
2007-04-05, 23:26
Hur mycket kcal ska man äta på en dag då??
Man skulle alltså ligga på 500 Kcal mindre än vad man brukar äta eller??

Läs Grub's deffguide (den Handcuff länka till). Bör ge svaret på dina frågor.

Spikey_Jonas
2007-04-07, 20:37
Oj såg inte den... :)