gå ner 3 kg fort?

[alme]

Hur lång tid bör det ta att gå ner 3 kg? Ska bli av med 3 kg till början av juni. När föreslår ni att deffen ska börja? Räcker 4 veckor innan, eller ska man sattsa på att gå ner långsamt under en längre period?

[Greenman]

tja, stryp näringsintaget så går du ner 3 kg på ett par dagar

[alme]

men då är det väl mest vätska som försvinner? Är fettet som ska bort..

[Åse Columbus]

promenader eller intervallträning

[alme]

ok men ska jag sattsa på att gå ner 1 kg per vecka, eller är det för snabbt?

[Greenman]

alltså början på juni ligger långt bort, du kan nästan bygga 3 kg muskler tills dess.....satsa på att köra stenhårt i gymmet och håll vikten konstant istället

[alme]

jo men jag tänkte så att jag vet hur jag ska göra när det blir dags :cool:

[Greenman]

max 1-2kg/v om du vill hålla musklerna. Satsa på 1 kg så riskerar du inte dina surt förvärvade muskler

[Janna]

nejnej 1-2 kg per vecka e på tok för mkt ca 0.5 kg i veckan är lagom ..

[Flygplan]

Originally posted by Greenman
alltså början på juni ligger långt bort, du kan nästan bygga 3 kg muskler tills dess.....satsa på att köra stenhårt i gymmet och håll vikten konstant istället

Hmm, 1kg muskler i månaden? Tror inte det du....

[Bubba]

Altså det beror väll på hur mycket fett du har på kroppen, hur hårt du kan deffa utan att förlora muskler. Är du ett riktigt fetto så släpper kroppen enklare på fettet, då kan du gå ner i vikt snabbare utan att förlora muskler. Har du bara 3 kg kvar till att vara riktigt deffad så kan du inte ta det i samma takt som du var ett fetto. Då måste du kanske ligga på 0,5kg i veckan för att inte förlora muskel.

[Greenman]

Originally posted by Flygplan


Hmm, 1kg muskler i månaden? Tror inte det du....

är du mes eller?.....0,5-1 kg per månad är inga större problem om man har koll på bitarna.

[Trax]

Originally posted by Greenman


är du mes eller?.....0,5-1 kg per månad är inga större problem om man har koll på bitarna.

Öka 0.5 - 1 kg muskler i månaden är inte lätt om man tränat ett tag. Är man nybörjare så går det bra. Man får vara glad om man lägger på sig 2-3 kg om året. (ren muskelmassa)

Iofs trycker man i sig lite AAS så är 1 kg muskler på en månad inga probbs för en som tränat länge heller att öka.

/Trax

[Greenman]

tja, jag periodiserar min träning, under massaökningsfaserna har jag aldrig legat under 0,5kg/månad, när man närmar sig 1kg blir jag dock snabbt bulkig och får fixa kaggen i efterhand. Men sen är det klart, man ligger ju inte på 1 kg i månaden konstant som man gjorde första året, men det är en annan sak.

[Janna]

Originally posted by Greenman
tja, jag periodiserar min träning, under massaökningsfaserna har jag aldrig legat under 0,5kg/månad, när man närmar sig 1kg blir jag dock snabbt bulkig och får fixa kaggen i efterhand. Men sen är det klart, man ligger ju inte på 1 kg i månaden konstant som man gjorde första året, men det är en annan sak.

då är det ju nte muskler du lägger på dig .. på det kg gissr jag attdet mesta är fett lite är vätska o sen en några % är muskler

[Greenman]

neee, det har jag redan räknat bort då, fast det är klart, lite fett ligger ju lagrat i muskeln som man kanske inte orkar ta med i beräkningen.
När jag räknar med 1 kg muskler i månaden, ökar jag runt 2-3 kg i vikt varje månad, efter att ha mätt kroppsfett med ovetenskapliga metoder och så vidare, har jag fått fram att ungefär 1 kg av dessa torde vara muskler.

[Janna]

om man skulle fortsätta öka så efter många års träning hade det ju inte alls varit speciellt svårt att bli lika stor som olympia killarna ..

på ett år skulle man ju lägga på sig 52kg muskler om man ökade 1 kg i veckan!!! ..

du måste verkligen va enormt stor!:eek:

[Action]

Greenman måste vara något sorts medicinskt under... Vill se bilder på denna kille som utvecklas så enormt snabbt!! Under mina 13år jag hålt på med styrketräning.. Inte alltid så seriöst har jag kanske max lagt på mig 8-10kg ren muskelmassa... Men jag kanske har extra svårt..hm..

[Greenman]

hemligheten är ett nytt preparat jag stoppar i mig, det är ett homeopatist prep som heter SuperBetaHydroxiCutExplosive

[Jon2]

Med egen erfarenhet så blir det inga problem att gå ner 3 kg jag gick ner 5 kg på circa 1,5 mån genom att bara äta lite mindre än vanlig