Protein efter träning - tumregel?

[Magnus2000]

Det finns ju en tumregel för hur mycket kolhydrater man ska stoppa i sig direkt efter ett styrketräningspass (0,8g/kg kroppsvikt). Finns det någon liknande tumregel även för det protein man ska stoppa i sig direkt efter ett pass?

[Jay-Z]

0,5 funkar säkert bra.

[Nadreas]

1,4 kanske =)

[King Grub]

0.3 g per kilo är en vettig siffra.

[RassK]

0.455 g per kilo imo