handdator

Visa fullständig version : Ätardagar


-xR-
2003-03-13, 17:37
Hur ofta kör ni ätardagar, eller har ni ens några? Jag hade tänkt köra första ätardagen ca 4-5veckor efter dietstart, hur är det för er andra?

:D

King Grub
2003-03-13, 18:00
Varje dag. :eating: :D :hbang:

Emptiness
2003-03-13, 18:02
En dag i veckan, för psyket och för att kroppen inte ska bestämma sig för att bränna mindre.
En ätardag är enbart positivt tror jag, såvida det inte går till överdrift då alltså.

Action
2003-03-13, 18:44
Tjenare..

Jag kör svullodagar 1 dag i veckan.. Låter det gå til överdrift så mycket det går.. :eating: På lördag e det dags igen... Det som får plats i magen ska ner där också...

Legz Luthor
2003-03-13, 18:53
jag kör inte hel ätardag utan nöjer mig med att käka ett rejält onyttigt skrovmål i veckan, typ 300 gram fläskfile med 250g jordnötter och nån jättefet sås, och så brukar jag se till att jag lägger måltiden efter träningen. Oftast så brukar jag va mätt när jag vaknar morgonen efter vid såna tillfällen:eating:

Diana
2003-03-13, 19:08
tycker de e bra me ät dag bara man inte käkar för mkt så man lägger på sej massa jävla vättska o får dålig samvete,,som ja gjorde alltför många ggr under min sk. ketodiet:eating: :eating:

Trax
2003-03-13, 19:09
Beror alldeles på hur mycket fett man har. Jag har ätardag var fjärde vecka nu under deffen. Skulle jag ha ätardag 1 ggr i veckan skulle jag inte gå ner i vikt. Min kropp bara längtar efter att lagra fett. :-(

/Trax

Action
2003-03-13, 19:12
Jag har inga problem med att lägga på mig vätska.. Brukar väga 2-3kg mer på söndagen än på lördagsmorgon.. Men det försvinner till nästa lördag o då väger jag lite mindre än lördagen innan... Sen i slutet av dieten innan tävling så skippar jag ätardagarna..

Diana
2003-03-13, 19:20
sant? kan du käka exakt vad du vill på dinätdag o ändå gå ner?
va ere för jäkla rättvisa:D

ivandrago
2003-03-13, 19:22
varje lördag :eating:

blir väl inte så brutal ätardag.. mest att jag svullar i mig pasta, frukt och allbran, eftersom jag ligger lågt på kolisar annars.. sen på kvällen äter man saker man är sugen på.. typ lite kakor, godis, glass.. whatever.. har alltid kört ätardag och blir av med fett ändå, så varför inte...

Diana
2003-03-13, 19:28
har iförsej aldri provat o ha ensåndär ät-exakt-va-du-vill-dag men allt säger mej att de bara skulle va negativt o vräka i sej choklad en hel dag-för de skulle ja göra om ja skulle käka va ja ville:D

Diana
2003-03-13, 19:31
tycker de e många som säger att de tappar fett trots ätdagarna, har aldri fattat logiken i de, om man vräker i sej massa kalorier måste man ju göra av me dem o lite till om man ska gå ner..de blir en jäävla massa tränande o svältande de andra dagarna då? eller tänker ja helt fel nånstans nu? kan kroppen inte lagra hur mkt som helst på en dag kanske...?

Action
2003-03-13, 19:43
Jag tror att man genom att proppa i sig en massa.. upp till 500gram fett chockar kroppen, vilket sedan sätter igång förbränningen rejält igen dagarna efteråt. Och kroppen tar inte upp all den energin heller som du säger..

Jag äter allt jag vill.. vilket inkluderar choklad, glass, McDonalds, Pizza... Jag gick trots det ner 17kg på 17 veckor förra året.. Men inga ätardaar sista 2 veckorna.

Diana
2003-03-13, 19:55
17 kilo på 17 veckor de e juh skitbra!hur såg ditt matschema ut på de andra dagarna då?

Action
2003-03-13, 20:01
Det va rätt så tufft.. Mycket promenader och ganska lågt på kolisar o kalorier.. Tävlingsvikt på 83kg och som lägst va jag nere på 1900 kalorier/dag.. O runt 300 gram protein..

ivandrago
2003-03-13, 20:02
Originally posted by Diana
kan kroppen inte lagra hur mkt som helst på en dag kanske...?

precis.. poängen med att begränsa det till en dag är att kroppen inte kan ta upp allt man äter..

tänk t.ex. om du körde ner en slang i halsen som gav dig rent fett blandat med socker konstant under en hel dag... säg att det skulle bli 10 000kcal.. det mesta skulle gå ut med avföringen.. men om du spred ut dessa 10 000 kcal med ett överskott på 1000kcal per dag under 10 dagar så skulle det mesta lagras som fett..

Diana
2003-03-13, 20:07
hehe,,skumt exempel,men de haru rätt i, men var går gränsn då va man kan lagra på en dag ungefär?

Diana
2003-03-13, 20:11
kanske man kan likna de me kolisladdningen på ketodiet? att de kan inte lagras så mkt så snabbt,,hur noga ede me proteinet på ätdagen?

Action
2003-03-13, 20:17
På ätardagen så bryr jag mig inte om protein alls.. Fått för mig att det kan vara bra att inta något mindre protein på en ätardag. Kroppen kan ju behöva vila lite....

Diana
2003-03-13, 20:20
billigt o bra då slipper man slösa protte-pulver!
hur många gr kolisar och fettkäkar du om dagen på dieten?

-xR-
2003-03-13, 20:26
Min ätardag kommer förmodligen se ut som en vanlig diet dag fast med mycket mer kolhydrater och ett utbyte av måltid till en onyttig måltid som t ex pizza kombinerat med bakelser eller dylikt.

Hur lång tid låter ni det gå innan ni har första ätardagen? Kan ju vara bra att komma in i mat schema och diet upplägget och inte börja första veckan eller vad säger ni?

Action
2003-03-13, 20:30
Jag började i år vecka nummer 2.. Va sugen då.. :-)

Janna
2003-03-13, 22:48
redan första veckan såklart .. hela dieten utom 2 sista helgerna

Helen@
2003-03-13, 23:12
Originally posted by -xR-
Hur lång tid låter ni det gå innan ni har första ätardagen? Kan ju vara bra att komma in i mat schema och diet upplägget och inte börja första veckan eller vad säger ni?

Kort utdrag ur en artikel Age har skrivit

"För att man ska få ut mest av ätardagarna anser jag att man bör vänta fyra-fem veckor in på sin diet. Detta eftersom det tar ett tag för kroppen att ställa om sig till att det är dags för att gå på diet. Fettförbränningen måste få komma igång ordentligt innan ätardagarna kan sättas in."

Vill Du läsa hela artikeln hittar Du den här
http://www.fredrikage.com/sv_8.htm

och den heter "Ätardagar under dieten- ett fysiskt eller psykiskt måste?"

Sverker
2003-03-14, 06:43
Originally posted by ivandrago


precis.. poängen med att begränsa det till en dag är att kroppen inte kan ta upp allt man äter..

tänk t.ex. om du körde ner en slang i halsen som gav dig rent fett blandat med socker konstant under en hel dag... säg att det skulle bli 10 000kcal.. det mesta skulle gå ut med avföringen.. men om du spred ut dessa 10 000 kcal med ett överskott på 1000kcal per dag under 10 dagar så skulle det mesta lagras som fett..

:D Effekten blir att de små grabbarna nere i nedre tunntarmen och i tjocktarmen ( bakterierna ) får ett enormt smörgåsbord att ge sig på.
Effekten låter inte vänta på sig med vätska och gaser:D


Hur får man i sig så mycket mat under en ätardag på en dieten ?
Magen har ju vant sig vid lite mat och små portioner.

no1fitness
2003-03-14, 23:42
Jag har äterdagar under hela min deff, men begränsar mig och äter inte precis vad jag vill. Högt på kolhydrater, både långsamma och snabba och minimalt med fett och kanske 100 g protein. Har märkt stor framgång i fettminskningen sedan jag slutade vräka i mig allt inom sikte på ätardagarna. Jag ska tävla i Oslo i april och är redan i tävlingsform efter två månaders deff ! Smågodis är en höjdare :D

Action
2003-03-15, 05:09
Originally posted by no1fitness
Jag har äterdagar under hela min deff, men begränsar mig och äter inte precis vad jag vill. Högt på kolhydrater, både långsamma och snabba och minimalt med fett och kanske 100 g protein. Har märkt stor framgång i fettminskningen sedan jag slutade vräka i mig allt inom sikte på ätardagarna. Jag ska tävla i Oslo i april och är redan i tävlingsform efter två månaders deff ! Smågodis är en höjdare :D

Tycker du det känns bra att vara i tävlingsform så tidigt?? Jag ska tävla på SM i Maj och har några kilo kvar. Ör rädd för att vara klar för tidigt. Jobbigt att hålla formen länge... Och idag är det svullodag.. allt som får plats ska ner. :hbang:

no1fitness
2003-03-15, 23:21
Originally posted by Action


Tycker du det känns bra att vara i tävlingsform så tidigt?? Jag ska tävla på SM i Maj och har några kilo kvar. Ör rädd för att vara klar för tidigt. Jobbigt att hålla formen länge... Och idag är det svullodag.. allt som får plats ska ner. :hbang:

Jo, men detta är min första tävling och jag gick visst lite för hårt ut...plus att kroppen svarade bra på mitt deffupplägg.
Jo tack, det är lite jobbigt att hålla formen...jag har också haft ätardag idag. Mmmm smågodis...:eating:

RealElwood
2003-03-20, 20:45
-----> ACTION

Låg du på 1900kcal innan tävling å 300g protein??? D blir ju 1200kcal från protein. Vad åt du utöver det, kan inte ha bliit mycket att stoppa ner i halsen???

Och hur många % hade du när du började resp. slutade??

Tack på förhand

Action
2003-03-21, 10:03
Jag käkade lite ris, lite rågflingor, lite fett. Alldeles för lite fett tror jag i efterhand. Främst Omega-3 och CLA.

Annars va torsk och äggvitor mina proteinkällor under den tiden.

1000gram torsk ger 17*10=170gram protein och 750 kalorier.

1000gram äggvita= 100gram protein och 460 kalorier.

50gram proteinpulver = 40 gram protein och 170 kalorier.

Ger ca totalt 1380 kalorier från protein och 310 gram protein

50 gram ris: 115 kalorier
30gram rågflingor: 90 kalorier

plus ca 300 kalorier från fett...


Låter väl lagom.. det fungerad iaf för mig sista 2 veckorna.. Men tufft va det..

Pauline
2003-03-21, 12:31
jag har ätardag var tioende dag när jag får äta precis vad jag vill. En dag i veckan äter jag ca 500 kcal mer än vanligt, vilket oftst blir två extra proteinbars!

leiap
2003-03-21, 19:28
Jag skulle allvarligt tappa förståndet utan ätardagen. Eftersom jag inte ska tävla eller så spelar en månad hit eller dit på "deffen" ingen roll.

Så länge jag ser resultat från vad jag gör i veckorna kommer jag fortsätta vräka i mig en dag i veckan. Ifall jag skulle sluta se framsteg däremot är ätardagen en av de första sakerna jag skulle kolla över.

stefan82
2003-03-29, 20:00
jag kör en till två ätardagar i veckan....jag tappar fortfarande fettvikt så jag ser inget negativt i det...jag har iofs ganska hög förbränning, så jag kan gotta mej rätt så bra även fast jag håller diet

norpx
2003-04-13, 17:44
tror jag överdrev min ätar dag igår satte i mig lite för mycket mat för idag har jag varigt helt slapp inte orkat göra någonting mår typ illa och e allmänt seg. Ska ta det lugnare nästa lördag :MrT:

ok absolut inte trycka i mig 8 proppfulla tacos på kvällen :em: