Visa fullständig version : hjälp!
Hej jag behöver hjälp :) jag har tränat nu i 6 månader och tränat efter många olika program och nu har ja fastnat för ett 3 dagars program men ja skulle vilja träna mer än 3 dar i veckan så ja undrade om man kan köra programet 2 ggr i veckan så ja tränar från måndag-lördag och inte som ja gör nu måndag,onsdag,fredag. eller måste ja skaffa mig ett helt nytt program?
Tack på förhand
Skulle vara bra om du talade om hur ditt nuvarande program ser ut.
Skulle vara bra om du talade om hur ditt nuvarande program ser ut.
Måndag: Bröst, Triceps, axlar
Onsdag: Rygg, Biceps
Fredag: Ben, mage
Men ta mage och axlar på en enskild dag
champion
2007-04-04, 10:47
... och kör biceps och triceps en dag.
Men tänk på att du måste vila också, får du ingen bra vila så får du ingen bra träning. Mat och vila är A & O
har hört att man inte ska träna Biceps och Triceps på samma dag.
har hört att man inte ska träna Biceps och Triceps på samma dag.
Då har den du hört det av fel.
har hört att man inte ska träna Biceps och Triceps på samma dag.
och varför ska man inte det?
jag såg/hörde det av magnus samuelson han sa det på en tränings video men jag kan inte mycke om träning:) trodde bara på det när han sa de men säger ni att man kan de så.
Då har den du hört det av fel.
Varför är det bra att göra det speciellt på samma dag?
Varför är det bra att göra det speciellt på samma dag?
När har jag sagt att det är bra att göra det på samma dag? Men jag tror knappast det är dåligt att göra det på samma dag heller.
När har jag sagt att det är bra att göra det på samma dag? Men jag tror knappast det är dåligt att göra det på samma dag heller.
Nej nej, jag gör det också ibland också, hoppades bara att någon skulle kunna ge ett argument för att han borde träna dem på samma dag, men såg nu att det var champion som skrev det, och inte du :)
Bara för att du kör 3-split betyder det inte att du bara behöver träna 3 ggr i veckan. Jag tränar oftast 5 dagar i veckan med ett 3-splitt. Då har jag inga bestämda dagar jag kör utan kör "rullande"
Nej nej, jag gör det också ibland också, hoppades bara att någon skulle kunna ge ett argument för att han borde träna dem på samma dag, men såg nu att det var champion som skrev det, och inte du :)
Okej var på lite sur morgonhumör så uppfattade det som om du tyckte att det var fel att köra på samma dag. Kan tyvärr inte komma med några bra argument för varför det skulle vara extra bra att köra biceps och triceps på samma dag. Men som sagt inget talar väl för att det skulle vara dåligt heller.
Okej var på lite sur morgonhumör så uppfattade det som om du tyckte att det var fel att köra på samma dag. Kan tyvärr inte komma med några bra argument för varför det skulle vara extra bra att köra biceps och triceps på samma dag. Men som sagt inget talar väl för att det skulle vara dåligt heller.
Ze pümp. :naughty:
Damien Thorne
2007-04-04, 18:01
Bara för att du kör 3-split betyder det inte att du bara behöver träna 3 ggr i veckan. Jag tränar oftast 5 dagar i veckan med ett 3-splitt. Då har jag inga bestämda dagar jag kör utan kör "rullande"
Exakt...
Man kan tex köra en rullande 3-split på 5 dagar i veckan.
Måndag: Bröst, Triceps, axlar
Tisdag: Rygg, Biceps
Torsdag: Ben, mage
Fredag: Bröst, Triceps, axlar
Lördag: Rygg, Biceps
Måndag: Ben, mage
Tisdag: Bröst, Triceps, axlar
Torsdag: Rygg, Biceps
Fredag: Ben, mage
Lördag: Bröst, Triceps, axlar
Måndag: Rygg, Biceps
Tisdag: Ben, mage
osv...
Eller så kör man 3-splitten på 4 dagar.
Måndag: Bröst, Triceps, axlar
Onsdag: Rygg, Biceps
Fredag: Ben, mage
Som några redan sagt, kör rullande på schemat du har.
Txe: Mån,Tistdag-Torsdag,Fredag, vilan får du inte glömma...
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.