Schema

[kostkrig]

Hur ser det här ut? Tränade brösten 2ggr/veckan förra året och tyckte det fungerade bra så jag tänkte börja göra det nu också.


Tisdag: Bröst, framsida lår

Bänkpress 3x10
Hantelflyes 3x10
Knäböj 3x10
Utfall 3x10
Benspark 3x10

Onsdag: Rygg, axlar, mage

Latsdrag fram 3x10
Skivstångsrodd 3x10
Marklyft 3x10
Good mornings 3x10
Stående militärpress 3x10
Hantelllyft åt sidan 3x10
framåtlutande lyft åt sidan 3x10

Kabelcrunces 4x12
Situps m.vikt 4x12

Torsdag: Triceps, biceps, vader

Smal bänkpress 3x10
Liggande tricepspress 3x10
Hantelsträck 2x10
Rak skivstångscurl 3x10
Växlande hantelcurl 3x10
Stående vadpress i maskin 3x10
45 i benpressmaskin 3x10

Fredag: Bröst, baksida lår

Lutande hantelpress 3x10
Bänkpress pyramid 12,10,8,6,4,2
Stela marklyft 4x10
Bencurl 3x10


Överös mig med synpunkter/tankar.