Brukanvisning kosttillskott:D

[jowler]

Nu har jag beställt:

Carbo Flex
Whey 80
L-Glutamin
HMB och kreatin

Hur ska jag ta dessa kosttillskott? När och hur mycket?(i dl, inte i gram etc)


Vill bli så stor som möjligt med så stora muskler som möjligt. Är 1:87 och väger 70 kg. Jag har gymmat ganska länge och nu har jag införskaffat dessa men är helt osäker på när jag ska ta dem varje dag. Jag gymmar 4-5 dagar i veckan.

Tack snälla på förhand har försökt få svar av dem jag köpte det av i 1 vecka. :(

[Handcuff]

Varför köper du en massa tillskott då du inte ens vet vad dom är/gör *screwy*

Blanda 2dl carbo med 1dl Whey efter träningen.

HMB och Glutaminet i soporna...helt meningslöst:thumbup:

[jowler]

Det var just sådanna kommentarer jag hoppades att inte få.. Jag fick höra av många att detta var det jag skulle köra.

Kan någon annan svara på min fråga då?

[Handcuff]

Varför köper du en massa tillskott då du inte ens vet vad dom är/gör *screwy*

Blanda 2dl carbo med 1dl Whey efter träningen.

HMB och Glutaminet i soporna...helt meningslöst:thumbup:

Där har du svaret. Du kan om du vill dricka halva före/halva efter. Såg också att du hade kreatin. Står det inget på förpackningen?

Annars prova söka på "kreatin"...någonting säger mig att du kommer få träffar...

[L-Sami]

Whey-80 och CarboFlex innan och efter träning.
L-Glutamin 10g per dag, och köp inte det där nästa gång. Värdelöst.
HMB det som står på förpackningen och köp inte det där nästa gång.
Kreatin 5g innan och efter träning

+ en massa mat som gör att du går upp i vikt. Om du nu är ute efter muskelmassa så gäller det att du äter mer än vad du förbränner, alltså ligga på energiöverskott per dygn samtidigt som du tränar tung styrketräning.

[tigerofsweden]

Om du gymmat "ganska länge" och väger så lite på din längd så är det nog din mat du ska se över i första hand. Din kost är A och O för att du ska kunna bli grov. När du sen får rätt på de så är de dags att börja tänka på kosttillskott :)

Läs runt lite på forumet för att lära dig vad de olika tillskotten gör, finns bland annat en utmärkt stickey som förklarar hur kreatin fungerar och hur det ska doseras! Lycka till

[jowler]

L-Sami kan du skriva det på ett annat sätt, alltså inte i gram, utan i dl som jag skrev i topic.

Tack!!

[Lindstein]

L-Sami kan du skriva det på ett annat sätt, alltså inte i gram, utan i dl som jag skrev i topic.

Tack!!

Kolhydrater 1 gram / kg kroppsvikt (1dl = ca 30 gram)
Protein 0,5 gram / kg kroppsvikt (1dl = ca 50 gram)

Dela upp och ta hälfen innan, och hälften efter träning.

Kreatin bör du ha fått med en skopa som anger rätt mått.
5 gr före, och efter träning.

[L-Sami]

Kreatin bör du ha fått med en skopa som anger rätt mått.
5 gr före, och efter träning.

Annars är en tesked 5g

[jowler]

Lindstein på mitt kreatin står det en tesked efter endast.. ingenteing om att ta innan.. men alla verkar ju ta innan också ska jag också göra det?

[Dr Nick]

Lindstein på mitt kreatin står det en tesked efter endast.. ingenteing om att ta innan.. men alla verkar ju ta innan också ska jag också göra det?

Det viktigaste är att du tar det..
Häng inte upp dig så mycket på när,ta 5-10g ed..
(Efter uppladdning,om du väljer att göra det)