Lunch ersättning?

[BearClaw]

Är det en bra idé att börja dricka kosttillskott istället för lunch om man vill gå ner i vikt? (Fett) Och vad ska jag köpa då? Hur vet man vad man ska välja i denna uppsjö av alternativ?

[nutz]

Om du tycker det så. Är nog ingen annan på forumet som rekommenderar det..

Ska det vara så svårt att bara laga mat och inte äta som en gris av den?

[BearClaw]

Svårigheten ligger mest i tid. Jag har funderat på kosttilskott för att det är lättlagat och snabbt...

[L-Sami]

Jag tycker inte att det är någon bra idé att ersätta mat med kostillskott under deffen. Om du nu ska gå den vägen och göra nåt ointelligent så finns det alltid måltidsersättare.

[Raggis]

Du hör ju på namnet, kosttillskott. Men visst finns det måltidsersättare.

[Robban]

Svårigheten ligger mest i tid. Jag har funderat på kosttilskott för att det är lättlagat och snabbt...

McDonalds går fort!

[Mitched]

Tar du ett kosttillskott (ex. proteinpulver) som ger färre kalorier än din vanliga lunch kommer du att tappa i vikt. Dock mättar fast föda betydligt bättre än en proteinshake. Varför inte steka upp en eller två kycklingfiléer och äta en lätt sallad till.

Lycka till med din diet!

[King Grub]

Studier visar att flytande föda kan mätta lika bra som fast.

Physiol Behav. 2004 Sep 30;82(4):671-7. No difference in satiety or in subsequent energy intakes between a beverage and a solid food.

[Hammargren]

Studier visar att flytande föda kan mätta lika bra som fast.

Physiol Behav. 2004 Sep 30;82(4):671-7. No difference in satiety or in subsequent energy intakes between a beverage and a solid food.

Men är det inte så att måltidsersättningar mättar på grund av att de innehåller något ämne som ska ge användaren en mättnadskänsla? Eller kan tex en gainer på 600 kcal mätta lika mycket som ett melanmål motsvarande samma mängd kcal?

[King Grub]

I studien ovan var det vanlig Coca-Cola som användes som flytande test"föda". Mättade lika bra som fettfria kakor, lika mycket energi och kolhydrat. Visst innebär en måltid med mer protein, fett och fibrer större och mer långvarig mättnad, men det beror inte huvudsakligen på fast/flytande-skillnaden.

[Hemi]

Svårigheten ligger mest i tid. Jag har funderat på kosttilskott för att det är lättlagat och snabbt...

Laga enkelt kompnerad mat i stor mängd ibland och lägg i matlådor i frysen. Då går det sedan lika snabbt som någonting annat.