Visa fullständig version : Ytterliggare en journal i mängden
titeltorka?
Nåväl, efter många om och men så har jag tagit steget att blotta ut mig på kolozzeum, redo att få mina resultat hånade och min fysik sågad :Virro
Lite sedvanliga stats:
17 bast
1.79 cm / ~76 kg
Har tränat i ca 2 år,varav de sista 15månaderna med fjollmaskiner ersatta med fria vikter.
har mao tränat seriöst i 15månader..hoho
Tränar just nu styrkelyftsinriktat, kör mycket 5*5.
Såhär ser schemat ut:
Mån: Bröst/Bic/Tric
Tis: Ben/vader/mage
Ons: Vila
Tors: Rygg samt mkt lätt axelträning
Fre: Vila
Lör: Vila
Sön: Vila
Nu ska det lyftas!
Strandbyggarn
2007-04-02, 21:30
gött viktor att du tog tag i ditt liv och skapade en journal :D .. nädå här ska inte hånas nåra resultat , inte så länge du e starkare än mig i alla fall *flex* :D
Hantelpress
uppvärming
4*4 - 36.5 kg
1*4 - 36.5
Bicepscurl m rak stång
uppvärmning
3*6 - 55kg
Liggande tricepspress
uppvärmning
4*3 - 45 kg
1*2 - 45 kg
Passet var överlag godkänt, efter en sliten helg stod inga pbförsök på agendan direkt.
Fast jag var ovanligt död i triceps, har tidigare klarat 5*3 lätt på samma vikt.
Tänkte avsluta triceps med smalbänk men när jag kom på mig själv med att gång på gång hålla på o tappa 5kg vikter jag bar runt på, så skippade jag det.
gött viktor att du tog tag i ditt liv och skapade en journal :D
såg att du gjort detsamma =)
.. nädå här ska inte hånas nåra resultat , inte så länge du e starkare än mig i alla fall *flex* :D
sålänge vi inte snackar benkpräss ja *gah!*
Hantelpress
uppvärming
4*4 - 36.5 kg
1*4 - 36.5
Ska självklart vara
4*5 - 36.5 kg
1*4 - 36.5
NiklasAhlqvist
2007-04-03, 10:08
Ny på FORUM men inte ny för er två
Ska väl härma de två andra och säga lite om mig själv
Heter då Niklas och är 17 år gammal! Min vikt är 79 kilo.
har tränat lite mer än 1 år på Corpus ( som visade sig skämma ut mitt liv ).
Tränar nu halvseriöst hemma, men ska börja på Power här i Klippan.
Mina PB är:
Bänkpress: 85 kg ( har inte testat mer )
Marklyft: 140 kg ( tränar inte så mycket med denna övningen )
Knäböj: ? ( kan inte köra pga mina knän, men förhoppningsvis så kan man börja träna det snart ).
Träningsschema:
Måndag: BRÖST
Tisdag: RYGG ( simning varannan vecka )
Onsdag: VILA
Torsdag: Axlar & Ben
Fredag: Armar
Lördag: Shootfighting
Söndag: Löpträning
Detta schemat kommer ändras då jag fyller 18 eftersom jag då ska börja träna shootfighting i HBG 2 ggr i veckan till. Återkommer med nytt schema då!!
Ville också säga att :thumbup:
Haha nille du borde kanske starta en egen journal? >P
Ben/vader igår, kör böjar med lätta vikter nu, eftersom jag kört 5*5 böjar i princip ända sen jag började träna benen.
Böj
uppvärmning
3*8 - 80kg
Sittande vadpress
uppvärmning
3*8 - 80kg
Maffig armstyrka må jag säga :thumbup:
Ännu en till 89a?
Strandbyggarn
2007-04-04, 16:19
Fan viktor du e nere på mina vikter i böj nu , fy skäms :D
Maffig armstyrka må jag säga :thumbup:
Ännu en till 89a?
Tackar tackar, men dina tricep ext är det inte många som slår på fingrarna hoho
89:a ska're va!
Fan viktor du e nere på mina vikter i böj nu , fy skäms :D
AJfan :D ,får skylla på att det är kärringträning för benen som gäller någon/några veckor framöver.. känns som man blir jävligt sliten när man kört 5*5 ett tag.
Marklyft
alla lyft med remmar, inget bälte.
uppvärmning
1*6 - 130 kg
1*3 - 150 kg
1*1 - 160 kg
1*1 - 170 kg
Stångrodd
uppvärmning
3*6 - 90 kg
Veckans sista pass blev så nära tiopoäng man kan komma, kände ökningar i både mark o stångrodd. Hooah!
Strandbyggarn
2007-04-05, 20:37
Sicket pass vi körde idag , pbna regna in ...Men för jävelen nu ligger du före mig i marklyften igen , får ta mig i kragen och slänga upp 170 nu osså :D
Knäböj
uppvärmning
3*9 - 80 kg
Sittande vadpress
uppvärmning
3*8 - 75 kg
Inga sensationer.
Ytterliggare ett lättare pass, blir 10or nästa vecka sen blire tung träning 5*5 eller 3*3.
Wuahh!
Hantelpress
uppvärmning
5*5 - 36.5 kg
Stångcurl
uppvärmning
3*5 - 57.5 kg
Liggande tricepspress
uppvärmning
5*3 - 45 kg
Gytt pass, hantelpressarna va tunga men upp gick det.
passen har blivit lite omkastade pga lov+jobb.
blir 5*5 på 39.5 hantlarna sen men ska köra 1-2v lättare bröstträning först.
So long!
Strandbyggarn
2007-04-14, 19:53
Fan viktor har du okat i stangcurlsen nu eller ? du korde la pa 50 innan ??? ... Verkar ha vatt ett ratt nice pass.. Fy fan va jag har abstinens nu assa , vi far kora nara pass nu i veckan . Kommer hem imorron kvall , tycker vi kor en Dota da :D ... abstinens dar ossa ,.....*mini*
haha lagom fackat att inte kunna skriva ordentligt heller(jefla utlandska t-bord. men du fattar nog .
jajjemen det går stadigt uppåt där för tillfället..
se till o komma hem asap imorrn så vi kan köra lite dota..va länge sen man hörde dig o din öronbedövande mic på ts :D
Hantelpress
uppvärmning
3*10 - 31.5 kg
Stångcurl
uppvärmning
3*6 - 57.5 kg
Liggande tricepspress
uppvärmning
5*4 - 45 kg
Hantelsträck bakom huvet
2*5 - 16.5 kg hantel
Ytterliggare ett bra pass, trodde inte det skulle gå så pass bra med tanke på lov och jobb som gjort att jag inte skött kost och vila speciellt optimalt.
får se om jag kör lätt bröstträning nästa vecka också eller går på 5*5 igen.
Strandbyggarn
2007-04-16, 18:37
fan va det ska gå bra för dig då ,, mitt pass gick käpprätt åt helvete *gah!* .. Men imorron jävlar i det ska axlarna få lida .
fan va det ska gå bra för dig då ,, mitt pass gick käpprätt åt helvete *gah!* .. Men imorron jävlar i det ska axlarna få lida .
hehe,, har just lyckats komma ur vinterdepressionen antar jag :Virro
Knäböj
uppvärmning
3*10 - 80 kg
Sittande vadpress
uppvärmning
3*8 - 80 kg
lutar åt att det blir 3*3 i böjen hädanefter.
Bra! inga dåliga hantelpressar eller curls
mvh TT
Strandbyggarn
2007-04-17, 16:29
Viktor volymträning , trodde jag inte om dig :D ... haha
GymTT: tackar tackar=)
Strandbyggarn: haha det är slut med det nu, blir 3*3 i böjen from nästa vecka *drool*
Marklyft
uppvärmning
1*4 - 140 kg
3*2 - 160 kg
med remmar, utan bälte.
Stångrodd
uppvärmning
3*6 - 90 kg
Siktar på 3*3 - 160 nästa vecka, sen veckan därefter blir det maxning.
Hooah!
Strandbyggarn
2007-04-19, 21:12
rätt gött pass idag mannen , Vi får nästan ta och filma nån gång så vi kan bidraga till filmtråden här på kolo , så det blir lite klass på det :D .. skämt åsido ..
huvet på spiken, pricken över i:et..
Strandbyggarn
2007-04-19, 22:18
med passet eller filmningen ?? :D .. haha jag e förvirrad *whatever*
bådeoch säger vi :thumbup:
Hantelpress
uppvärmning
3*3 - 39.5 kg
Liggande tricepspress
uppvärmning
3*3 - 47.5 kg
Stångcurl
uppvärmning
3*5 - 60 kg
bestämt mig för att skippa 5*5 för en period, kör istället 3*3 ett tag framöver sen lättare träning(ala 3*10) och därefter 5*5 igen.
Rejäl armstyrka där! Riktigt jävla bra! :hbang:
Strandbyggarn
2007-04-23, 18:55
Fan va gött pass du brände av idag din råtta ... bättre än mitt jävla skitpass . fan ska börja skita i måndagsträningarna , för det går åt helvete ändå :(
Rejäl armstyrka där! Riktigt jävla bra! :hbang:
danke danke, hoppas på o kunna spränga 50-strecket i tricepspressen..
ska dock ligga kvar lite på 60 i curl för att inte börja hetsöka och tumma för mycket på utförandet :D
danke danke, hoppas på o kunna spränga 50-strecket i tricepspressen..
ska dock ligga kvar lite på 60 i curl för att inte börja hetsöka och tumma för mycket på utförandet :D
Kör mycket tunga dips och/eller smalbänkar ibland också så ska du se att 50 flyger upp efter ett inte alltför långt tag. :)
Fan va gött pass du brände av idag din råtta ... bättre än mitt jävla skitpass . fan ska börja skita i måndagsträningarna , för det går åt helvete ändå :(
ja det gick faktiskt rätt bra,, kände mig sliten o trodde hantelpressarna skulle gå käpprätt åt pipsvängen,, men upp gick rackarna iaf.
har också funderat på o skippa träning på måndagar o lägga den på onsdagar istället för då e man oftast inte lika off.
men om du skippar måndag var lägger du det passet då?
Strandbyggarn
2007-04-23, 20:55
Ja det vet jag inte . får bli flexpass som man kan stoppa in lite var som helst . imrron jävla ska jag persa i militärpressen :D ..
Böj
uppvärmning
3*6 - 90 kg
Stående vadpress
uppvärmning
3*12 - ca 220 kg(vet inte slädens vikt)
Passet avslutades med en språngmarsch till bussen, optimalt mao :Virro
siktar på och göra 8or i böj nästa pass o därefter höja vikten.
Strandbyggarn
2007-04-24, 16:38
gött med 6or på 90 din jefel :hbang: ... måste ta tag i mitt böjande nu asså så jag inte hamnar för jävla efter .
Strandbyggarn
2007-04-25, 21:03
Imorron jävlar smäller det :D .,, bröstträning FTW ... benedictstrumporna va ju lagom elitish osså :D
ska vi inviga dom imorrn? :hbang:
Marklyft
uppvärmning
2*3 - 160 kg
1*4 - 160 kg
Stångrodd
uppvärmning
3*6 - 90 kg
Stående framåtböjda hantellyft
uppvärmning
3*6 - 21 kg hantel
Gött pass
so long!
Strandbyggarn
2007-04-26, 18:19
countdown tills maxardagen : 7 dagar .. fan va jag längtar .
jajjemen
marklyft o benedicthosen, en stor milstolpe i vår vandring mot toppen :Virro
Strandbyggarn
2007-04-26, 20:26
JAAAAAAAAAAAAAA*gah!* ska bli Herligt!!
Putt m. självgående gräsklippare
1*40 minuter
Static hold m. trimmer
1*5 minuter
Hammercurl m. bensindunk
1*2 reps
:Virro
Putt m. självgående gräsklippare
1*40 minuter
Static hold m. trimmer
1*5 minuter
Hammercurl m. bensindunk
1*2 reps
:Virro
HARDCORE!! :hbang: :hbang: :hbang:
Strandbyggarn
2007-04-29, 08:46
Viktor vart det ingen träning igår ? eller gick passet så åt helvete att du inte vill skriva upp det *whistle*
Jofan träning blev det. körde extrapass med en polare så det blev ett lätt benpass ala päronvikter, provade frontböj också.
Frontböj
uppvärmning
2*10 - 50 kg
1*6 - 60 kg
Explosiva böj
2*8 - 60 kg
Stående vadpress
uppvärmning
3*10 - 240 kg
Strandbyggarn
2007-04-29, 11:45
HUR KÄNDES FRONTARNA ?
oops caps
frontarna var inte att förakta,ska nog klämma in dem i benpassen framöver.
Strandbyggarn
2007-04-29, 16:43
jasså dom va så sköna , ska fan prova nästa benpass , om 1 vecka eller nåt :D
Knäböj
uppvärmning
3*8 - 90 kg
Stående vadpress
2*12 - 240 kg
1*10 - 240 kg
valborg igår och sliten idag.
men benpasset ville jag inte offra,eftersom det är maxning i mark som gäller på torsdag.
Ser fram emot en ljuv träningsvärk i ljumskarna imorgon :D
Strandbyggarn
2007-05-01, 19:24
gött du persa i böjen som du sa :D
gött du persa i böjen som du sa :D
yes,mer pb åt folket!
Maxardag!!!
Idag kördes ett efterlängtat maxningspass med erik iförda benedicthosen, maxade mark och målet var att få upp minst 180.
Marklyft
inget bälte, med remmar.
uppvärmning
1*6 - 140 kg
1*1 - 160 kg
1*1 - 180 kg(filmat)
1*0,5 - 190 kg
Stångrodd
2*20 - 60 kg
Hooah! klarade målsättningen, men jäävligt surt att bli övermodig o bomma på 190.. *gah!*
Kom ur bottenläget och va halvvägs upp men sen tog kraften slut.
trodde 180 skulle vara tyngre än det var, lyftet va inte nån teknisk dröm men ryggen såg ut att vara ok åtminstone.
film påväg om erik lyckas klura ut hur man lägger upp och infogar ;)
Strandbyggarn
2007-05-03, 18:21
Nu kommer den utlovade filmen .
r1PJcsHulrY
tog igen måndagens pass idag, pga tidsbrist hann jag dock bara avverka bröst ;/
Hantelpress
uppvärmning
2*3 - 36.5 kg
Bänkpress
uppvärmning
1*1 - 70 kg
1*1 - 80 kg
3*3 - 70 kg
och nu, för att blinda mitt ego och stilla mitt samvete.
itne kört bänk på säkert halvår, så jag hade inga förväntningar men jag var jävligt sugen, speciellt eftersom det inte är så lätt att höjja med hantlar när man kör 3*3.
det skumma för min del är att jag tar lika mycket eller mindre i bänk som hantelpress. ska köra 3*3 i bänken nu ett tag så får jag se vad det ger annars överger jag den för gott hoho :Virro
Strandbyggarn
2007-05-04, 19:55
Fan va bra att du börjat med bänk igen , stolt över dig *flex*
Ignatius72
2007-05-04, 20:38
Putt m. självgående gräsklippare
1*40 minuter
Static hold m. trimmer
1*5 minuter
Hammercurl m. bensindunk
1*2 reps
:Virro
Grymt, särskilt imponerande med trimmer jobbet:hbang: keep it going!
Grymt, särskilt imponerande med trimmer jobbet:hbang: keep it going!
Ja, men känner att putten måste effektiviseras :D
Har lagt om schemat lite eftersom jag börjat köra bänk = vill helst ha passare, så jag kör bänk de dagar jag tränar med erik.
blir bic/rygg måndagar, troligtvis ben onsdag och bröst/tric på torsdagar.. får se hur det utlöper...
Blev ett hyffsat kort pass idag, skippade 2a ryggövningen pga allmän slöhet och snuva.
Marklyft
uppvärmning
3*10 - 140 kg
Stångcurl
uppvärmning
3*15 - 40 kg
mer pump åt musklerna!
Strandbyggarn
2007-05-07, 18:28
10a på 140 , va inte dåligt pissat , itne nån stans .. fan va jag är sugen på att köra bänk asså, torsdag kom snabbt :D ....
Se vad du går för Viktor ;) Följer din journal, medans min ligger på is.
180 mark utan bälte är inte illa pissat, men skona din rygg och kör med bälte när du maxar :thumbup:
Nu blir jag också sugen till att dra lite tyngre i marken, får kanske bli det imorgon! :D
180 mark utan bälte är inte illa pissat, men skona din rygg och kör med bälte när du maxar :thumbup:
Nu blir jag också sugen till att dra lite tyngre i marken, får kanske bli det imorgon! :D
har funderat på att göra så, men har inget eget och på craftwerk finns där inget låne-bälte som på power.
mer tunga mark åt folket! blev det några tunga mark idag? *popcorn*
har funderat på att göra så, men har inget eget och på craftwerk finns där inget låne-bälte som på power.
mer tunga mark åt folket! blev det några tunga mark idag? *popcorn*
Gjorde först en 10a på 140 (utan bälte) och sedan en singel på 180 kg - så lite tungt ändå :)
Kul att se dig på power :thumbup:
Gjorde först en 10a på 140 (utan bälte) och sedan en singel på 180 kg - så lite tungt ändå :)
Kul att se dig på power :thumbup:
härmisvikter där :Virro
kör du med bälte när du drar maxlyft? känner du att du får ut nåt av det ?
härmisvikter där :Virro
kör du med bälte när du drar maxlyft? känner du att du får ut nåt av det ?
Ja, jo. Såg också du hade gjort likadant :)
Jag maxar alltid med bälte. Brukar använda bälte på tyngre vikter för att få bättre tryck samt för att försäkra mig om att ryggen är med. Man ska vara rädd om den, man har den bara en gång.
Strandbyggarn
2007-05-08, 21:08
Man ska vara rädd om den, man har den bara en gång.
Filosofiskt sagt :naughty: .. men fan stämmer .. synd att jag presterar sämre med bälte än utan ..
Filosofiskt sagt :naughty: .. men fan stämmer .. synd att jag presterar sämre med bälte än utan ..
power eller craftwerk imorrn?
jag votar för cw
Strandbyggarn
2007-05-09, 16:40
och jag votar för power , jag har veto . så det blir power , eller va säger du snuttis *cupid*
Strandbyggarn
2007-05-10, 12:39
som vi ska döda våra pectoralis idag !!!!!*flex*
Knäböj
uppvärmning
3*3 - 100 kg
Stående vadpress
uppvärmning
1*10 - 240 kg
2*10 - 280 kg
tänkte köra lite bänk också, men hade träningsvärk som hette duga så det skippades.
Strandbyggarn
2007-05-10, 21:15
Fan viktor böjarna va inte fy skam , lite fällningar du får jobba med men styrkan finns där .!!
Fan viktor böjarna va inte fy skam , lite fällningar du får jobba med men styrkan finns där .!!
jepp, siktar på 4or imorrn men lika bäst o ha passare.
när slutar du imorrn?
Strandbyggarn
2007-05-13, 12:32
Ca 14.00 .. kanske tidigare!
blev ben och biceps idag, huahh!
Knäböj
uppvärmning
3*4 - 100 kg
Stående vadpress
uppvärmning
1*12 - 240 kg
2*8 - 290 kg
Stångcurl
uppvärmning
3*10 - 50 kg
1*30 - 20 kg för optimal PUMP :Virro
gick som planerat, nästa vecka ska 100 upp 5 gånger, MINST!!
EDIT: vafan glömde ju skriva ner biceps :laugh:
Strandbyggarn
2007-05-14, 18:31
haha svingcurl är väl ett mer passande namn *whistle* ...
haha svingcurl är väl ett mer passande namn *whistle* ...
om man ser det genom en striktfikus ögon, så ja, definitivt *cupid*
Strandbyggarn
2007-05-14, 19:02
haha och jag är den striktfikusen eller ?? knappast . svingar lite jag med .. det är manligt !
haha och jag är den striktfikusen eller ?? knappast . svingar lite jag med .. det är manligt !
hihi, nä erik jag antydde ingenting. det är bra att du inte lider av väggsyndromet. :)
Typ omöjligt med 3*10 - 50 kg ju *screwy*
Vart har vi utförandet någonstans? *whistle* :D
om vi drar en linje och sätter bicepscurl mot vägg i ena och frivändningar i andra änden, så har vi utförandet nånstans i mitten ;)
blev bröst och triceps idag, rätt kort pass men jag hann med alles, hade velat köra en tricepsövning till men hadeinte tid.
Bänkpress
uppvärmning
2*8 - 65 kg
1*7 - 65 kg
1*6 - 65 kg
Liggande tricepspress
uppvärmning
3*3 - 47.5 kg
bänkpressen gör mig deprimerad, triceps gick som väntat.
Marklyft
uppvärmning
3*8 - 150 kg
Stångrodd
uppvärmning
3*12 - 70 kg
Marklyft
uppvärmning
3*8 - 150 kg
Stångrodd
uppvärmning
3*12 - 70 kg
Fina vikter. Du får filma dina lyft så man ser ditt utförande, alltid skoj :)
Vad är statusen förresten, bulk/deff/inget?
Fina vikter. Du får filma dina lyft så man ser ditt utförande, alltid skoj :)
Vad är statusen förresten, bulk/deff/inget?
filmer är aldrig fel, blir nog en del filmning när vi hade tänkt maxa lite, om ca 3v.
statusen är kommande minibulk, har legat runt 75-76 länge nu men hade tänkt gå upp till ~80.
Ah, ok. Det förklarar att du är så stark. Men det är bra, kör på ffs! *flex*
Längtar tills jag får bulka också :cryout:
Ah, ok. Det förklarar att du är så stark. Men det är bra, kör på ffs! *flex*
Längtar tills jag får bulka också :cryout:
våga vägra deff! ;)
Strandbyggarn
2007-05-17, 21:31
våga vägra deff! ;)
haha naab :D
våga vägra deff! ;)
Jo, jag körde också VVD tills jag blev 95 kg fet :D
Knäböj
uppvärmning
1*5 - 101 kg
2*5 - 100 kg
Stående vadpress
uppvärmning
3*8 - 330 kg
skulle kört biceps också idag men krafterna sinade, så det blev bara en 10a på 45kg. nästa vecka siktas det på 6or och därefter höja vikten.
Strandbyggarn
2007-05-21, 16:09
viktor har du inte glömt nåt viktigt ??? PB ???? sånt måste en viktkåt individ skriva ut .
viktor har du inte glömt nåt viktigt ??? PB ???? sånt måste en viktkåt individ skriva ut .
har varit dålig på det.. men PB med röda fina bokstäver får inte missbrukas.
kanske skriver med det efter maxarpassen :D
Strandbyggarn
2007-05-22, 15:19
inget pass idag eller ?
Bänkpress
uppvärmning
3*4 - 70 kg
Liggande tricepspress
uppvärmning
3*4 - 47.5 kg
håller tummar o tår för att bänken ska vara på rätt spår nu, lyckas jag öka en rep/vecka så är man back on track till nästa år :D
Liggande tricepspress, är det maskin eller fria vikter?
Kämpa på med bänkhelvetet ;) Jag slog förresten PB sista passet: 117,5 kg
Liggande tricepspress, är det maskin eller fria vikter?
Kämpa på med bänkhelvetet ;) Jag slog förresten PB sista passet: 117,5 kg
liggande triceps extension är kanske ett mer passande namn, det är första övningen i listan: http://www.body.se/images/content/artiklar/komplett_tricepstraning_2.gif
bänken har alltid varit min i särklass sämsta övning, men skam den som ger sig.
riktigt bra med 117.5 i bänk, inte långt kvar till 120 nu *cupid*
va sägs om och hänga på och köra ett maxarpass nångån?
liggande triceps extension är kanske ett mer passande namn, det är första övningen i listan: http://www.body.se/images/content/artiklar/komplett_tricepstraning_2.gif
bänken har alltid varit min i särklass sämsta övning, men skam den som ger sig.
riktigt bra med 117.5 i bänk, inte långt kvar till 120 nu *cupid*
va sägs om och hänga på och köra ett maxarpass nångån?
Ah, den övningen. Den kör jag med :)
Kanske inte maxarpass, men ett vanligt pass för min del. Jag ska inte maxa igen förrens ett antal månader nu.
stabilt, övningen är riktigt skön.
ja vi kan riva av ett vanligt pass också, så kan du få förevisa hur man använder bälte i marken på bästa sätt :)
Marklyft
uppvärmning
3*5 - 160 kg
Stångrodd
3*12 - 60 kg
päronvikter i stångrodden för jag va aningen slö och hade brist på tid.
ska maxa i marken om några veckor så nästa v blir det nog pyramidträning där.
Strandbyggarn
2007-05-23, 19:01
jasså 3*5 på 160 i marken , gött ju . men du brukar väl vila på onsdagar ?? eller har jag fattat fel .. körde lite markpyramid idag , slutade på 160*4 ( sjukt tungt idag) ...... var kör vi imorron ?
ja men slutar ju tidigt numera, så körde idag.
har egentligen klarat av mina 3 pass för denna veckan, så jag vet inte.. sympatikör kanske nåt imorrn ändå :D
Strandbyggarn
2007-05-23, 21:57
ja men slutar ju tidigt numera, så körde idag.
har egentligen klarat av mina 3 pass för denna veckan, så jag vet inte.. sympatikör kanske nåt imorrn ändå :D
okej , men det tycker jag då sympatikör nåt med mig imorron ,, annars kan du få fast anställning som passare om du vill , 1 spänn per lyft , blir fan nästan en hamburgare om jag kör 3*6 !!! :D
Knäböj
uppvärmning
3*6 - 100 kg
Stående vadpress
uppvärmning
1*14 - 250 kg
2*10 - 290 kg
Bicepscurl
uppvärmning
drop set
1*10 - 50 kg
1*10 - 40 kg
1*10 - 30 kg
Strandbyggarn
2007-05-29, 15:14
Knäböj
uppvärmning
3*6 - 100 kg
Stående vadpress
uppvärmning
1*14 - 250 kg
2*10 - 290 kg
Bicepscurl
uppvärmning
drop set
1*10 - 50 kg
1*10 - 40 kg
1*10 - 30 kg
din jävla jävel 3*6 på 100 *mini*
din jävla jävel 3*6 på 100 *mini*
o ge mig för faan inte den där tonen i min journal :laugh:
Strandbyggarn
2007-05-30, 18:46
inte kört nåt pass idag ??
Marklyft
uppvärmning
1*4 - 150 kg
1*3 - 180 kg
1*1 - 190 kg
Stångrodd
uppvärmning
2*12 - 60 kg
1*12 - 70 kg
Morgonvikt: 74.9 kg
har 4kg gainer att smälla nu, får se om man går upp något framöver..nåt kilo till hade inte skadat :)
Strandbyggarn
2007-05-30, 20:45
Morgonvikt: 74.9 kg
har 4kg gainer att smälla nu, får se om man går upp något framöver..nåt kilo till hade inte skadat :)
FETKNOPP !!
NiklasAhlqvist
2007-05-30, 21:24
Jag vill ha bevis på din 190 i mark så fort som möjligt. 200 nästa vecka ju!
NiklasAhlqvist
2007-05-31, 20:41
du tränade väl idag? varför är inte passet skrivet?*flex*
Niklas: det kommer :D
Bänkpress
uppvärmning
3*5 - 70 kg
Liggande tricepspress
uppvärmning
2*4 - 47.5 kg
1*3 - 47.5 kg
siktar på 3 6or i bänken nästa vecka, den som lever får se!
Fy fan vad mycket starkare du är i marken jämfört med bänken *mini*
Inte lagt in ett pass på ett tag? Upp med spiriten nu...
Fy fan vad mycket starkare du är i marken jämfört med bänken *mini*
Inte lagt in ett pass på ett tag? Upp med spiriten nu...
ja marken går bra, medan framstegen i bänk verkligen låtit väntas på :furious:
blir uppdatering imorrn, då är det ben/biceps som gäller!
Knäböj
uppvärmning
3*3 - 110 kg
Vadpress
3*10 - päronvikt
min träning håller på att genomgå en radikal förändring, om än ofrivillig.
Körde böjjarna och värmde upp i vadpressen, sen precis innan jag ska dra o duscha kommerjag ihåg att jag glömt köra vader.. orkar inte lasta på mer vikter så jag kör 3 set och går sedan.
Väl utanför gymmet slår det mig att jag även glömt köra biceps.
Känner mig mer o mer omotiverad att köra små muskelgrupper som biceps/axlar o vader, så jag funderar på att kanske övergå till att enbart köra de 3 stora en period.
Strandbyggarn
2007-06-04, 20:33
Knäböj
uppvärmning
3*3 - 110 kg
Vadpress
3*10 - päronvikt
min träning håller på att genomgå en radikal förändring, om än ofrivillig.
Körde böjjarna och värmde upp i vadpressen, sen precis innan jag ska dra o duscha kommerjag ihåg att jag glömt köra vader.. orkar inte lasta på mer vikter så jag kör 3 set och går sedan.
Väl utanför gymmet slår det mig att jag även glömt köra biceps.
Känner mig mer o mer omotiverad att köra små muskelgrupper som biceps/axlar o vader, så jag funderar på att kanske övergå till att enbart köra de 3 stora en period.
men viktor har du börjat bli senil ??? men berätta nu 3 viktskivor på varje sida stången viktor , hur kändes det ? kan ju berätta att mitt internet inte är lagat än så det blir nog ingen dota på ett tag ..*mini*
men viktor har du börjat bli senil ??? men berätta nu 3 viktskivor på varje sida stången viktor , hur kändes det ? kan ju berätta att mitt internet inte är lagat än så det blir nog ingen dota på ett tag ..*mini*
haha ja det verkar inte bättre :D 3 skivor på var sida kändes... tungt.
Bänkpress
uppvärmning
1*2 - 80 kg
2*6 - 70 kg
Liggande tricepspress
uppvärmning
3*3 - 50 kg
stabilt pass idag! trodde först det gick åt helvete när jag bara klarade en 2a på vad jag trodde var 70 kg. ökning med 1 rep i bänken och det kändes förhållandevis lätt och explosivt jämfört med förra veckan.
som grädde på moset nåddes dessutom 50-strecket i tricepspress *drool*
Marklyft
uppvärmning
1*4 - 140 kg lätt och explosivt set
1*5 - 170 kg
Stångrodd
2*12 - 60 kg
1*8 - 80 kg
bra pass, kallt o behagligt på gymmet till skillnad från utomhus.
ska försöka dra 200 i marken nästa vecka, borde gå :)
NiklasAhlqvist
2007-06-11, 22:43
du klarar det oxe
Vill bara informera om att mitt gymkort gått ut,livet är hårt eftersom jag förtillfället är pank, be back asap ;)
Strandbyggarn
2007-06-14, 11:03
Vill bara informera om att mitt gymkort gått ut,livet är hårt eftersom jag förtillfället är pank, be back asap ;)
Fan viktor , då tycker jag du hoppar till power ,med oss riktiga byggare ;)
Knäböj
uppvärmning
1*12 - 90 kg
1*8 - 100 kg
Vadpress
1*12 - 240 kg
2*12 - 290 kg
Bicepscurl
uppvärmning
2*6 - 60 kg
1*2 - 70 kg - gav här ordet svingcurl ny innebörd :Virro
jävligt stabilt pass efter en veckas uppehåll med lite icke-optimala inslag som dålig kost och fyllor. 100 böjen är filmad och kommer upp om den inte såg alltför jävlig ut :D
Strandbyggarn
2007-06-18, 16:31
de va inga dåååliga swingcurlar där inte !!!!!
de va inga dåååliga swingcurlar där inte !!!!!
ne, vet att du också vill kunna svinga som en man men fixa filmen nu ;)
Strandbyggarn
2007-06-18, 17:36
75o_sQanlqg
jag är schizo och säger lite fel ibland sånt får ni leva med :D .. knäböj ftw !
Haha, ni är för jävla sköna :laugh: :laugh:
Bänkpress
uppvärmning
3*1 - 80 kg - depression!
Liggande tricepspress
uppvärmning
2*2 - 50 kg
1*1 - 50 kg
totalt åt helvete gick det idag, så jag och erik beslöt oss för o ta tjuren i hornen och köra lite kronlyft för att kompensera *screwy*
Kronlyft
uppvärmning
1*6 - 140 kg
1*1 - 180 kg
1*1 - 210 kg - fastnade på film :Virro
Strandbyggarn
2007-06-19, 19:41
här kommer viktores kronlyft...
l5rMpB5n5QM
här kommer viktores kronlyft...
l5rMpB5n5QM
Haha! "Det GICK ju?!" :laugh:
Grymt lyft! Dessutom har ni sjukt rolig dialekt :D
Strandbyggarn
2007-06-19, 20:34
Haha! "Det GICK ju?!" :laugh:
Grymt lyft! Dessutom har ni sjukt rolig dialekt :D
mannen du har fått allt bakom finlandsfärjan ,jag säger GÖTT JU , inte det gick ju .. haha ..
Haha! "Det GICK ju?!" :laugh:
Grymt lyft! Dessutom har ni sjukt rolig dialekt :D
höhö, tackar!
210 kändes hyffsat enkelt, försökte på 230 också men där var det dött som i graven.
dialekten råder det dock delade meningar om :D
mannen du har fått allt bakom finlandsfärjan ,jag säger GÖTT JU , inte det gick ju .. haha ..
Hah, ja vafan, jag sa ju att ni har konstig dialekt. Jag hör ju inte ens vad ni säger. :D
Synd på 230 annars Viktore, med lite vila innan så går det säkert! :thumbup:
dagens pass är förträngt sen länge tillbax.
var tänkt att vi skulle maxa, skulle dra 200, fixade 180(tidigare gjort 3a på 180 o sen dragit 190 samma pass) men 200 kändes ljusår iväg idag. :(
Strandbyggarn
2007-06-21, 15:49
fy fan årets pissepass idag asså . helvete *gah!* *mini* *grr*
Ni behöver nog bältesträning á la Johan :cool:
Nej men, bara att komma igen till nästa pass grabbar!
Hur gick det med 190 kg, viktor? Eller hoppade du direkt från 180 kg till 200 kg?
Ni behöver nog bältesträning á la Johan :cool:
Nej men, bara att komma igen till nästa pass grabbar!
Hur gick det med 190 kg, viktor? Eller hoppade du direkt från 180 kg till 200 kg?
ja det är sant som de e sagt.
hoppade från 180 till 200, men har gjort en 3a på 180 och en 1a på 190 efter, förut vid ett o samma pass.
Strandbyggarn
2007-06-21, 17:37
Ni behöver nog bältesträning á la Johan :cool:
Nej men, bara att komma igen till nästa pass grabbar!
Hur gick det med 190 kg, viktor? Eller hoppade du direkt från 180 kg till 200 kg?
wääää bälte e gay*whistle*
wääää bälte e gay*whistle*
Det säger du inte när du klarar att marka 200 kg ;) Nej men, lär man sig använda bälte så kan man lyfta mer, så är det bara. Men, det är inte positivt för muskelutvecklingen egentligen, om man nu inte använder bältet enbart för att spara på ryggen.
ja det är sant som de e sagt.
hoppade från 180 till 200, men har gjort en 3a på 180 och en 1a på 190 efter, förut vid ett o samma pass.
Körde du någon högreppare innan 200-lyftet? Visa gärna maxningschemat :)
Det säger du inte när du klarar att marka 200 kg ;) Nej men, lär man sig använda bälte så kan man lyfta mer, så är det bara. Men, det är inte positivt för muskelutvecklingen egentligen, om man nu inte använder bältet enbart för att spara på ryggen.
Körde du någon högreppare innan 200-lyftet? Visa gärna maxningschemat :)
körde uppvärmning på 100*8(har ja för mig)
därefter
140*6
180*1
200*bom :furious:
Strandbyggarn
2007-06-24, 19:54
viktor finns risk att jag sviker böjen imorron och kör armar , prova lägga om schemat serru
Knäböj
40*10
70*10
100*7
60*26
jävligt tunnt och halvdant pass idag
vägde 73(-1 kg) imorse och var riktigt seg på gymmet, skärpning med kosten som gäller framöver!
Strandbyggarn
2007-06-25, 16:50
Fan va weak du va viktor som gav upp så snabbt . :smash:
NiklasAhlqvist
2007-06-26, 16:31
Synd med bänkpressen idag Viktor. var nog itne ditt fel att du inte klarade det du skulle klara. Dags att ta in en extra bröstövning snart?
Strandbyggarn
2007-06-26, 16:37
viktor när kommer passet ?
Bänkpress
uppvärmning
75*3
60*9
bommade på 80, och andra setet på 75, katastrof.
Smalbänk
50*12
60*7
70*2
har inga förväntningar på bänkpressen justnu.
sitter o försöker klura på varför jag är så dålig där, tror det är viktvanan som spökar. tänker ivf ligga o harva på så får vi se vart det leder.
Morgonvikt: 74(+1) gått upp vikten jag förlorat sen igår
NiklasAhlqvist
2007-06-26, 17:18
Du får tänka på att du inte kört bänkpress så otroligt länge Viktor. Tekniken kanske inte är fullbordad ännu:D
Strandbyggarn
2007-06-26, 17:24
men ett tag har han kört nu , borde va lite bättre . vi får sluta psyka oss så ska det nog gå bra .
Du får tänka på att du inte kört bänkpress så otroligt länge Viktor. Tekniken kanske inte är fullbordad ännu:D'
jaman men jag tror det har med viktvanana o göra. psykar mig själv så jag inte ens försöker trycka upp när jag lyft av stången *grr27*
NiklasAhlqvist
2007-06-26, 21:01
'
jaman men jag tror det har med viktvanana o göra. psykar mig själv så jag inte ens försöker trycka upp när jag lyft av stången *grr27*
Man vet aldrig. Kan ha med psyket att göra. Den som lever får veta:thumbup:
NiklasAhlqvist
2007-06-27, 15:03
Grattis på 9.an i knäböj. Ville vara den första på kolo som grattade dig:D
Det såg stabilt ut också!
Grattis på 9.an i knäböj. Ville vara den första på kolo som grattade dig:D
Det såg stabilt ut också!
höhö danke :smash:
Knäböj
60*10
80*10
100*9
Stående vadpress
uppvärmning
240*12
300*12
373*12(annan maskin)
Bicepscurl
uppvärmning
60*6
60*6
böjjarna gick mycket bättre än i måndags, trots träningsvärk sen dess.
pallar inte mer fler högreppare i böjjen så nästa vecka blir det 110 på X reps.
NiklasAhlqvist
2007-06-27, 21:09
Knäböj
60*10
80*10
100*9
Stående vadpress
uppvärmning
240*12
300*12
373*12(annan maskin)
Bicepscurl
uppvärmning
60*6
60*6
böjjarna gick mycket bättre än i måndags, trots träningsvärk sen dess.
pallar inte mer fler högreppare i böjjen så nästa vecka blir det 110 på X reps.
Grattis till bicepscurlen. fyfan en 6.a på 60kg är fan inte dåligt. Du klarar nog 4-5 på 110 tror jag:D
Marklyft
uppvärmning
100*10
140*6
150*6
160*7
chins
kv*9
kv*8
kv*8
Lårcurl
uppvärmning
52.5*6
52.5*6
52.5*6
marken gick bra idag. fimpade stångrodden o körde chins istället, provade även lårcurl,ska nog fortsätta med den.
det kan vara ett bra komplement för baksida ben efter marken.
NiklasAhlqvist
2007-06-29, 23:04
Marklyft
uppvärmning
100*10
140*6
150*6
160*7
chins
kv*9
kv*8
kv*8
Lårcurl
uppvärmning
52.5*6
52.5*6
52.5*6
marken gick bra idag. fimpade stångrodden o körde chins istället, provade även lårcurl,ska nog fortsätta med den.
det kan vara ett bra komplement för baksida ben efter marken.
Viktor kör maskin? Detta är något som inte hör till vanligheten:D Bra pass:thumbup:
Knäbendttt!
uppvärmning
90*5
100*5
110*5
Stående vadpress
uppvärmning
260*12
320*10
320*10
Bicepscurl
uppvärmning
40*10
50*8
60*6
ja resultaten på dagens pass kan man inte klaga på.
måste bara se till att äta rejält nu o hålla mig i rätt dygnsrytm, inte opti att gå upp efter 12 och va i zombieskick på gymmet.
Pänkbress
uppvärmning
75*3
75*3
75*3
Smalbänk
uppvärmning
60*6
60*7
60*7
Hade rätt bra tröck idag, om jag lyckas vara opti i en hel vecka framåt så väntar nog ökningar i bänken nästa pass :D
NiklasAhlqvist
2007-07-03, 21:40
Pänkbress
uppvärmning
75*3
75*3
75*3
Smalbänk
uppvärmning
60*6
60*7
60*7
Hade rätt bra tröck idag, om jag lyckas vara opti i en hel vecka framåt så väntar nog ökningar i bänken nästa pass :D
grattis till bänken, du hade mer i dig i dem 2 första omgångarna så du har mycket mer att ge nästa pass.
Marklyft
uppvärmning
140*8
160*8
Lårcurl
uppvärmning
60*6
60*6
60*6
Chins
kv*8
kv*8
kv*7
Morgonvikt: 74 kg
gick som väntat idag. :)
NiklasAhlqvist
2007-07-05, 19:13
74 kg? upp till 80 nu för fan:D
Strandbyggarn
2007-07-06, 13:28
gött pass viktor , en 8a på 160 är bra. va det överjävligt seg sista rep eller hade du klarat fler ? ska ta en veckas paus nu förmodligen så vi kanske inte tränar på ett tag , men vet inte om nille har sagt det men jag persa i fronten i onsdags , 6a på 90 och en 2a på 100 . med en sketen macka och en halv gainer i kroppen :D...
gött pass viktor , en 8a på 160 är bra. va det överjävligt seg sista rep eller hade du klarat fler ? ska ta en veckas paus nu förmodligen så vi kanske inte tränar på ett tag , men vet inte om nille har sagt det men jag persa i fronten i onsdags , 6a på 90 och en 2a på 100 . med en sketen macka och en halv gainer i kroppen :D...
jasså du har tittat fram nu också :banned
sista var rätt seg, men inte överjävlig, hade klarat o få upp en till, men sen har jag ju svårt med toppläget, så hade kanske inte klarat hela vägen upp.
ja vilovecka kan nog va bra, så kanske din axel är på g sen igen. 2 i front är inte illa pinkat :thumbup:
men du, harinte 08orna msn eller ?? :D
Strandbyggarn
2007-07-06, 13:41
jasså du har tittat fram nu också :banned
sista var rätt seg, men inte överjävlig, hade klarat o få upp en till, men sen har jag ju svårt med toppläget, så hade kanske inte klarat hela vägen upp.
ja vilovecka kan nog va bra, så kanske din axel är på g sen igen. 2 i front är inte illa pinkat :thumbup:
men du, harinte 08orna msn eller ?? :D
haha logga in nyss :D
morgonvikten låg på 72.6 så förväntningarna på passet var låga, körde mest för att känna efter hur jag låg till form och styrkemässigt.
Knäböj
uppvärmning
90*2
110*1
60*32
Stående vadpress
uppvärmning
200*20
200*20
250*18
Bicepscurl
uppvärmning
40*8
50*8
50*8
Ska gå ner i knäböjen och köra högreps ett tag nu,hoppas att få in en bättre viktvana.
rWLk4DtMgKQ
här kommer knäböjsfilmen ,
Bänkpress
uppvärmning
75*2
70*5
70*6
Smalbänk
uppvärmning
60*7+1
60*6
60*5
Barholds
140*15 sek
170*12 sek
190*10 sek
Marklyft
uppvärmning
140*6 - explosivt
170*2 - tungt idag, tappat 3 reps *gah!*
Lårcurl
uppvärmning
60*6
60*6
60*6
Morgonvikt: 73.8
Kort pass idag, 170 var förvånansvärt tungt.
var ett tag sen jag körde mark så det är bara att komma igen.
Lyckas jag komma upp i över 74 igen så ska iallafall en 5a på 170 sitta nästa vecka.
Filmen på 140kg lyften (kommentator , den allsmäktige Petf !)
fXf2Qp2S3z0
UND
170kg
a5trCT1tY9M
Marklyft
uppvärmning
110*8
140*6
160*1
och så bicepsträning ala larry scott.
nyss kommit igång efter 4v uppehåll, så ett jävligt magert pass med jävligt tunna vikter.
viktor hur går det egentligen ? inte uppdaterat på ett tag nu ;)
istället för att du uppdaterar din journal med 160*4 i mark nu
istället för att du slutar va så B*G och uppdaterar din journal ffs
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.