Träning!

[Engelholmarn]

18 år.
Tänker träna 4 gånger i veckan.
Hade tänkt mig 8 reps 3 set.
Vad jag vill träna är:
Biceps
Triceps
Rygg
Axlar
Mage
Bröst

Jag tänkte lägga upp dessa muskelgrupper på 2 träningar så jag kan träna varje muskelgrupp 2 gånger i veckan. Sen ska jag köra ben/kondition en dag.
Vilka muskelgrupper ska jag para ihop så det blir 3 muskelgrupper/dag?
Eller andra tips?

[Handcuff]

Kolla in förslagen till nybörjare: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

[Allan]

Välkommen hit. Läs Stickyn om Träningsprogram. Läs Best of... Använd SÖK - det finns många hundra olika trådar om hur man ska träna - chanserna är enorma att din fråga är besvarad tidigare.