handdator

Visa fullständig version : Snabb/Langsam viktnedgang?

Ssigge
2007-03-30, 19:31
Har nu deffat i 5 veckor nu, Borjade pa 165 pounds och har stadigt gatt ner ett pound (450g) per vecka sa nu ar jag nere pa 160 utan att ha tappat nagon styrka.

Skulle man kunna ga ner snabbare , ca 2 pounds per vecka utan att forlora muskler? Vilken takt ar rekommenderad for att behalla sa mycket muskelmassa som mojligt?
blekfet2
2007-03-30, 19:32
0,5-1kg/vecka.
LadyInsane
2007-03-30, 20:18
0,5-1kg/vecka.

Dvs.. ca 1-2 pounds fungerar bra:)
L-Sami
2007-03-30, 21:34
Beror på hur mycket fett du har på kroppen, om du har lite kroppsfett så är det bättre att gå ner långsammare i vikt för att inte tappa muskelmassa, då kan 1 pound per vecka vara något.
Rahf
2007-03-30, 22:13
Sami sa't. Anpassa det efter din mängd kroppsfett.
Ssigge
2007-03-30, 23:41
okej, just nu sa ar min fett% 12, sa da vore kanske ett pound mer rimligt?
L-Sami
2007-03-30, 23:48
okej, just nu sa ar min fett% 12, sa da vore kanske ett pound mer rimligt?

Ja, exakt 1 pound blir bra då