Visa fullständig version : Nacksmärtor - snälla hjälp mig undvika kortison
Jag har sedan förra sommaren haft ont i vad jag först trodde i axeln. Fick behandling av för det och det hela blev bättre men i julas hade jag jätteont. Fick återigen naprapatbehandling men när smärtan lade sig så visade det sig vara nacken, närmare bestämt levator scapulea (vänstersida) jag har ont i.
Jag började då träna med en PT för att inte förvärra det hela. Hans råd är att jag skall göra inåt och utåtrotations övningar. Jag får inte heller göra övningar där jag har armarna ovanför huvudet, t.ex. latsdrag eller axelpress. Jag har nu kört detta ett tag men smärtan är konstant.
Var hos naprapaten idag och hon tyckte att om det inte händer någon snart så bör jag få kortison injicerat. Detta vill jag verkligen inte göra. Hon föreslog att jag skulle börja göra shrugs. Lyfta upp på ett och sedan långsamt släppa ner axlarna.
Min fråga är, gör jag rätt grejer? Finns det något mer jag kan göra? Är det någon annan som har haft nackproblem som vet hur lång tid det kan ta innan det blir bättre? Jag vill verkligen inte behöva ta kortison.
Tacksam för svar
Kom på lite mer grejer som jag har gjort.
Jag har slutat spela tv-spel eftersom jag märkte att det förvärrade saken. Vilket var ett stort steg för mig eftersom jag brukade spela varje dag.
Jag har också haft en ergonom som har tittat på hur jag sitter vid datorn. Så jobbet är nog rätt bra. Men tyvärr så sitter jag inte bra hemma.
Jag har också märkt att jag får ont av att skriva för hand (är vänsterhänt).
blekfet2
2007-03-29, 21:16
Jag tror nog du måste gå till ett seriöst ställe och inte fråga en sådan här viktigt sak på ett forum.
Jag tror nog du måste gå till ett seriöst ställe och inte fråga en sådan här viktigt sak på ett forum.
Nu går jag ju till en naprapat och har en PT. Så det är ju inte så att jag inte försöker lösa det. Jag vill helt enkelt ha någon annans åsikt. Finns det något mer jag kan göra helt enkelt? Någon annan typ av behandling kanske? Sen så hjälper det ju inte att PTn är helt emot kortison och naprapaten tycker att det är bra. Jag kan inte riktigt bestämma mig för vem som har rätt.
Liten Men Fet
2007-03-29, 21:56
Nu går jag ju till en naprapat och har en PT. Så det är ju inte så att jag inte försöker lösa det. Jag vill helt enkelt ha någon annans åsikt. Finns det något mer jag kan göra helt enkelt? Någon annan typ av behandling kanske? Sen så hjälper det ju inte att PTn är helt emot kortison och naprapaten tycker att det är bra. Jag kan inte riktigt bestämma mig för vem som har rätt.
Jämför man en PTs utbildning och en naprapats så är svaret givet. Nu är inte det kanske inte så lätt. Men du kan försöka få utlåtande från andra läkare och nån sjukgymnast kanske?
sweet_sunny_south
2007-03-29, 22:29
Jag har sedan förra sommaren haft ont i vad jag först trodde i axeln. Fick behandling av för det och det hela blev bättre men i julas hade jag jätteont. Fick återigen naprapatbehandling men när smärtan lade sig så visade det sig vara nacken, närmare bestämt levator scapulea (vänstersida) jag har ont i.
Jag började då träna med en PT för att inte förvärra det hela. Hans råd är att jag skall göra inåt och utåtrotations övningar. Jag får inte heller göra övningar där jag har armarna ovanför huvudet, t.ex. latsdrag eller axelpress. Jag har nu kört detta ett tag men smärtan är konstant.
Var hos naprapaten idag och hon tyckte att om det inte händer någon snart så bör jag få kortison injicerat. Detta vill jag verkligen inte göra. Hon föreslog att jag skulle börja göra shrugs. Lyfta upp på ett och sedan långsamt släppa ner axlarna.
Min fråga är, gör jag rätt grejer? Finns det något mer jag kan göra? Är det någon annan som har haft nackproblem som vet hur lång tid det kan ta innan det blir bättre? Jag vill verkligen inte behöva ta kortison.
Tacksam för svar
Kom på lite mer grejer som jag har gjort.
Jag har slutat spela tv-spel eftersom jag märkte att det förvärrade saken. Vilket var ett stort steg för mig eftersom jag brukade spela varje dag.
Jag har också haft en ergonom som har tittat på hur jag sitter vid datorn. Så jobbet är nog rätt bra. Men tyvärr så sitter jag inte bra hemma.
Jag har också märkt att jag får ont av att skriva för hand (är vänsterhänt).
Personligen har jag inte haft några större problem med nacken men i ditt fall så skulle det kunna handla om din hållning överhuvudtaget. du säger att det blir sämre av tv-spel, skriva för hand, samt att du inte sitter bra hemma. får man fråga vad du har för jobb? varför inte ta hjälp av ergonomen för att få en liknande sittställning hemma som på jobbet? ergonomen kan ge kunskap om höjd på stol, bord, hur du sitter med bäckenet, fötterna osv+ att det e bra att man tar lite pauser då o då. har du vart hos läkare o fått någon form av diagnos överhuvudtaget?
Varför vill du inte ta kortison? visst e det inte bra i längden då det försvagar vävnaden, ökar risk för benskörhet osv men om du har en inflammation så e kortisoninjektionen i regel konplikationsfri.(därmed inte sagt att du har just en inflammation men man vet aldrig). du kan ju alltid testa att få en injektion, det e först vid långvarigt bruk som risken för komplikationer föreligger.
men nu tycker jag att du går till en läkare som kan diagnosticera dej så du vet vilken behandling som ska tillämpas. strunta i PT:n o gå till en sjukgymnast med riktig utbildning.
Personligen har jag inte haft några större problem med nacken men i ditt fall så skulle det kunna handla om din hållning överhuvudtaget. du säger att det blir sämre av tv-spel, skriva för hand, samt att du inte sitter bra hemma. får man fråga vad du har för jobb? varför inte ta hjälp av ergonomen för att få en liknande sittställning hemma som på jobbet? ergonomen kan ge kunskap om höjd på stol, bord, hur du sitter med bäckenet, fötterna osv+ att det e bra att man tar lite pauser då o då. har du vart hos läkare o fått någon form av diagnos överhuvudtaget?
Varför vill du inte ta kortison? visst e det inte bra i längden då det försvagar vävnaden, ökar risk för benskörhet osv men om du har en inflammation så e kortisoninjektionen i regel konplikationsfri.(därmed inte sagt att du har just en inflammation men man vet aldrig). du kan ju alltid testa att få en injektion, det e först vid långvarigt bruk som risken för komplikationer föreligger.
men nu tycker jag att du går till en läkare som kan diagnosticera dej så du vet vilken behandling som ska tillämpas. strunta i PT:n o gå till en sjukgymnast med riktig utbildning.
Du har rätt i att jag borde försöka sitta bättre hemma. Problemet är att min dator står i ett hörn i sovrummet och det finns varken plats för ett bra bord
eller en bra stol. Men jag får väl försöka vara lite innovativ.
Jag är doktorand så jag sitter mest vid datorn på jobbet också.
Angående läkare så vet jag inte riktigt vart jag skall vända mig. Jag har inte större tilltro till den allmäna sjukvården. Men eftersom jag har börjat misstänka att detta inte har direkt med träningen att göra utan snarare jobbet så kunde jag ju söka mig till företagssjukvården. Jag skall kolla upp det.
Angående kortison så har jag nog smittats av att min PT är så negativ. Sedan så är jag nog rädd att det skall göra ont. Är väldigt smärträdd.
sweet_sunny_south
2007-03-30, 19:05
Du har rätt i att jag borde försöka sitta bättre hemma. Problemet är att min dator står i ett hörn i sovrummet och det finns varken plats för ett bra bord
eller en bra stol. Men jag får väl försöka vara lite innovativ.
Jag är doktorand så jag sitter mest vid datorn på jobbet också.
Angående läkare så vet jag inte riktigt vart jag skall vända mig. Jag har inte större tilltro till den allmäna sjukvården. Men eftersom jag har börjat misstänka att detta inte har direkt med träningen att göra utan snarare jobbet så kunde jag ju söka mig till företagssjukvården. Jag skall kolla upp det.
Angående kortison så har jag nog smittats av att min PT är så negativ. Sedan så är jag nog rädd att det skall göra ont. Är väldigt smärträdd.
ojdå, då sitter du en hel del med andra ord! ja det tycker jag definitivt att du ska kolla upp. angående din smärträdsla kan du ju se det så att kortisonet kanske kan ge dej smärtlindring så att din smärta försvinner, o då kanske smärtan från den där lilla sprutan e värd att ta!:thumbup:
Jag tycker som ovan att du skall kolla upp hur du sitter. Både hemma och på jobbet. Är stol/bord lagom höga, både i förhållande till varandra och i förhållande till dig? Hur är skärmens position (jag vet av erfarenhet att doktorander brukar sitta en hel del framför datorn ...); du har inte skärmen placerad för högt, så att du sitter med "gamnacke"? Vilken höjd har du på tangentbordet (obs. att skämren med största säkerhet är för högt placerad om den är lika hög som tangentbordet)? Har du testat MouseTrapper/RollerMouse istället för vanlig mus (jag fick stor hjälp av att byta ut den vanliga datormusen mot MouseTrapper)? OSv. osv. Mycket möjligt att det finns en hel del att göra när det gäller arbetsställning. Här kan du ta hjälp av företagshälsovården, de har ofta ergonomer eller sjukgymnaster som kan titta på arbetsställningar etc. Om man jobbar hemma är det VIKTIGT att se över arbetsplatsen hemma också; ofta suger ju den rätt rejält vid närmare beskådan.
Hur är det med hållningen; är du en av oss som är lite "rundryggade" har en tendens att halka framåt? Ganska stor risk att du inte sitter så snyggt, då.
Ang. landstingsvårdens vara eller icke vara antar jag att du har dåliga erfarenheter som får dig att tveka inför att anlita dem? Ofta när man läser här på brädan får man intrycket att hela vårdapparaten är en samlingsplats för byfånar utan vare sig utbildning eller sunt förnuft, och det är väl, tycker jag, en rätt rejäl överdrift. Internet är förvisso fullt av beskrivningar av fasaväckande misstag och otrevligt bemötande, men visar, enligt min uppfattning då, inte direkt hela sanningen. Jag har träffat en hel del idioter för egen del, men också många som är bra, så man kanske inte skall dissa dem rakt av. Det KAN alltså vara värt att pröva. Trots allt handlar det ju om individer, som när man anlitar tränare, alternativmedicinare etc. Du ser ju själv att din PT:s och din naprapats uppfattningar skiljer sig rätt rejält, och vad har du egentligen för garantier för att vare sig den ena eller en andra är creme de la creme inom sitt område, och inte en mupp (obs. att jag inte säger att någon av dem är muppar, jag pekar bara på möjligheten/risken)? Ungefär lika stora garantier som du får om du anlitar en läkare på vårdcentralen/företagshälsovården, kanske?
Ang. kortisoninjektioner hör jag själv till falangen som inte är så förtjust i det; det verkar spela stor roll var injektionen sätts (alltså EXAKT var, inte direkt om den sätts i rätt kroppsdel; det klarar de nog av att få till. ;) ) och det verkar inte vara så lätt att hitta rätt alla gånger. Jag har sett lite för många fall av kortinsoninjektion i leder, främst vid tennisarmbåge och problem i fingerlederna, som inte gått som man tänkt sig för att själv vilja utsätta mig för det om jag inte är väldigt desperat, eller för den delen rekommendera det till någon annan. När det gäller tennisarmbåge finns det dessutom en del forskningsresultat som pekar på att det i det långa loppet (typ efter ett halvår) inte har någon fördel framför annan behandling, "vänta-och-se" inräknat, så jag vet inte.
Har du prövat massage? Inte för att det botar något, men har du ont i nacken och sitter mycket i jobbet är det ju rätt troligt att du är spänd som fasen i nacke/skuldra-området, och det förvärrar ju smärtan. Jag hde själv problem med axeln för ett par år sedan (typ "musaxel") och upplevde att massage var positivt; gock då en gång i veckan i sex veckor. Det var INTE skönt första gången, kan jag säga, men efter sex veckor var det stor skillnad. Kan vara värt att pröva, med andra ord - inte för att bota, som sagt, men för att förbättra/minska symptomen.
Tolkia, tack för svaret.
Jag förstår inte riktigt hur skärmen skulle kunna var för högt placerad? Det borde väl snarare tvärtom? Jag menar om man vill ha en bra nackposition.
Jag sitter med största säkerhet inte bra hemma och jag har ingen vidare hållning så det kan säkert bidra. Jag skall se om företagshälsovården kan hjälpa mig där. Problemet har varit att jag har inte varit säkert på varför jag har ont. Trodde först att det var träningen men nu när jag har lagt om den helt och det inte har hjälpt så måste det nog vara hur jag sitter på jobbet. Därför har jag inte funderat så mycket på arbetsställning och hållning ännu.
Jag vet att jag har fördommar mot läkare. Grejen är dock att praktiskt taget alla läkarbesök jag har gjort som vuxen har varit dåliga. Och då snackar vi olika läkare för helt olika saker. Vad jag än har sökt för så har svaret alltid varit vänta och se så blir det nog bra. Därför har jag gett upp det där med läkare. Den enda bra läkare jag har träffat var han som förklarade varför jag har ont i knät. Men så var det ju en privatklinik...
Har inte testat massage på ett tag. Jag tycker dock att det känns som samma sak som naprapaten gör förutom att hon kan mer. Men det kan vara något att ha i åtanke.
Tolkia, tack för svaret.
Jag förstår inte riktigt hur skärmen skulle kunna var för högt placerad? Det borde väl snarare tvärtom? Jag menar om man vill ha en bra nackposition.
Skärmen skall vara betydligt lägre placerad än man kanske tror. Det har men hur man riktar blicken att göra - sätt dig framför skrivbordet, blunda, hitta en avslappnad, rak position där huvudet vilar på kotpelaren utan att du medvetet engagerar muskler för att "rikta" det, öppna ögonen. Vad har du i synfältet? Ganska mycket skrivbordsyta, gissar jag. För att en hög skärmplacering skulle varit den "optimala" borde du ha sett väggen framför skrivbordet här. En för högt placerad skärm ger den klassiska "gamnacken", d.v.s. huvudet lutas lite uppåt-bakåt och nacken böjs som en vänsterparentes. Det går bra ett tag, men brukar efter hand ge de flesta problem med nacken.
Riktlinjer, synergonomi (http://www.swedeye.org/SOTA/bildskarm/rkt/rkt055.htm)
Arbetsmiljöverkets riktlinjer för bildskärmsarbete (http://www.arbetsmiljöverket.se/dokument/afs/AFS1998_05.pdf)
Bildskärmsarbete (FHV Arlöv- Lomma) (http://www.foretagshalsan.com/bildskarm.htm)
Ang. massage tror jag att det beror mycket på vem man går till. När jag har varit till naprapat har det varit mer bryta och knäcka (mobilisering) samt töjning och inte så mycket just massage, men det är som sagt säkert olika på olika ställen.
Skärmen skall vara betydligt lägre placerad än man kanske tror. Det har men hur man riktar blicken att göra - sätt dig framför skrivbordet, blunda, hitta en avslappnad, rak position där huvudet vilar på kotpelaren utan att du medvetet engagerar muskler för att "rikta" det, öppna ögonen. Vad har du i synfältet? Ganska mycket skrivbordsyta, gissar jag. För att en hög skärmplacering skulle varit den "optimala" borde du ha sett väggen framför skrivbordet här. En för högt placerad skärm ger den klassiska "gamnacken", d.v.s. huvudet lutas lite uppåt-bakåt och nacken böjs som en vänsterparentes. Det går bra ett tag, men brukar efter hand ge de flesta problem med nacken.
Riktlinjer, synergonomi (http://www.swedeye.org/SOTA/bildskarm/rkt/rkt055.htm)
Arbetsmiljöverkets riktlinjer för bildskärmsarbete (http://www.arbetsmiljöverket.se/dokument/afs/AFS1998_05.pdf)
Bildskärmsarbete (FHV Arlöv- Lomma) (http://www.foretagshalsan.com/bildskarm.htm)
Ang. massage tror jag att det beror mycket på vem man går till. När jag har varit till naprapat har det varit mer bryta och knäcka (mobilisering) samt töjning och inte så mycket just massage, men det är som sagt säkert olika på olika ställen.
Testade det hemma nu och tittade faktisk över datorn. Så här skall det nog vara högre. Men jag får testa på jobbet också.
Förra veckan så fick jag efter mycket tvekan kortison. Det gjorde inte ont vilket var bra. Det dåliga är att det inte hjälpte ett dugg. *cry*
Så vad göra nu?
westerbotten
2007-05-08, 23:07
Tycker att du ska gnälla mer. Kräv att bli remitterad vidare från ex. läkarbesök. Naprapater är nog duktiga men sanningen att säga finns det ju ofta inga enkla behandlingar mot dom problem du beskriver så jag rekommenderar att du fortsätter gå till naprapat + äter smärtstillande + krigar dig till sjukgymnastbesök.
Låt naprapaten köra sitt race men låt inte denna ge dig sjukgymnastråd - utan överlåt detta till just en sjukgymnast. Låt alla bidra med det just DOM kan bäst. Många bäckar små...
Det blir en spruta till. Men sedan vägrar jag ta fler!
Bumpar denna tråd igen. Jag har fortfarande samma problem som innan och funderar nu på att se en läkare. Vad för typ av läkare kan passa? Jag funderar på någon typ av idrottsortopedi. Här i gbg har vi ju t.ex. IFKkliniken.
Jag funderar på någon typ av idrottsortopedi. Här i gbg har vi ju t.ex. IFKkliniken.
Jag tycker det är det bästa alternativet, att gå till random allmänläkare vid problem är ganska värdelöst har jag lärt mig. Sök lite runt bland specialister och försök få rätt vård från början.
Behöver ändå gå till allmänläkare för att få remiss väl?
Behöver ändå gå till allmänläkare för att få remiss väl?
Inte om man går privat väl?
Jag ringde till en idrottsklinik. De svarade direkt och jag fick en tid till nu på måndag. Så det gick mycket smidigare än om jag hade ringt till vårdcentralen.
Helt klart försök alltid gå till en specialist först och främst, så slipper man ofta hamna i vårdkarusellen.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.