handdator

Visa fullständig version : Definierade muskler som tjej?

MoiMoi
2007-03-28, 10:39
Vi tjejer har ju i regel mer underhudsfett än killar. Tänkte därför höra om ni har några bra tips hur man som tjej får definierade muskler, eller eg. mindre underhudsfett helt enkelt.

Under hösten tränade jag ganska mycket styrka och åt mer mat, och gick därmed upp ett par kilo. Sedan slutade jag träna men forrtsatte att äta. Nu känner jag mig rätt däst och vill komma i form igen. Har fortfarande muskler under den numera "småtjocka huden".

Kroppstyp: blandning mellan senig och atletisk (lätt benstomme)
Längd: 169 cm
Vikt: 53 kg
regus
2007-03-28, 10:40
Längd: 169 cm
Vikt: 53 kg

Du är säker på att du vill gå ner mer? :/
GymTT
2007-03-28, 10:45
Kanske mer styrketräning som är receptet?

Du väger som redan nämnts rätt lite.
King Grub
2007-03-28, 10:45
Du är underviktig. Inte en chans att du är "småtjock". Det som saknas är antagligen muskelmassa. Att gå ner i vikt gör dig snarare benig än muskulös.
GymTT
2007-03-28, 10:46
Du är underviktig. Inte en chans att du är "småtjock". Det som saknas är antagligen muskelmassa. Att gå ner i vikt gör dig snarare benig än muskulös.

+1
MoiMoi
2007-03-28, 10:47
Du är säker på att du vill gå ner mer? :/

Japp. Vet att jag inte väger så mycket, och vill inte minskta mycket i vikt, men vill få fram musklerna lite mer i alla fall. Om man gör det på rätt sätt tror jag att det kan se riktigt bra ut.
MoiMoi
2007-03-28, 10:49
Kanske mer styrketräning som är receptet?

Du väger som redan nämnts rätt lite.


Ok. Något bra tips på träning om man vill träna hemma? Har bl a 3 och 5-kiloshantlar plus har inga problem att konditionsträna ute nu när solen skiner.
GymTT
2007-03-28, 10:50
Kika runt i övningsbanken så hittar du säkert ett par övningar som passar dig!
Inte sugen på ett gymkort?
MoiMoi
2007-03-28, 10:53
Kika runt i övningsbanken så hittar du säkert ett par övningar som passar dig!
Inte sugen på ett gymkort?

Jo, men känner att jag just nu har väldigt lite fritid pga jobb, så passar bättre med träning hemma just nu. Vill mest få snyggare armar och mage.
GymTT
2007-03-28, 10:54
Förstår det, men kika in i övningsbanken, och glöm inte. Det tar tiiiid att bygga muskler.
MoiMoi
2007-03-28, 11:03
Förstår det, men kika in i övningsbanken, och glöm inte. Det tar tiiiid att bygga muskler.

Mm, har redan spanat på övningar så ska sätta igång direkt när jag kommer hem. Om man vill träna biceps, triceps, underarmar och mage - hur bör man fördela träningen över veckan?
GymTT
2007-03-28, 11:10
hade kört ett pass armar (biceps+triceps)
och underarmar + mage på nästa pass.
MoiMoi
2007-03-28, 11:15
Då testar jag det! Tack!
GymTT
2007-03-28, 11:16
Lycka till
nutz
2007-03-28, 13:49
Ät mer mat och träna mer.
LadyInsane
2007-03-28, 15:36
Vi tjejer har ju i regel mer underhudsfett än killar. Tänkte därför höra om ni har några bra tips hur man som tjej får definierade muskler, eller eg. mindre underhudsfett helt enkelt.

Under hösten tränade jag ganska mycket styrka och åt mer mat, och gick därmed upp ett par kilo. Sedan slutade jag träna men forrtsatte att äta. Nu känner jag mig rätt däst och vill komma i form igen. Har fortfarande muskler under den numera "småtjocka huden".

Kroppstyp: blandning mellan senig och atletisk (lätt benstomme)
Längd: 169 cm
Vikt: 53 kg

Själv har jag vägt 59 kg som minst. (169 cm) och då hade jag snudd på magmuskler. Du har inte mycket muskelmassa under. Träna istället och ät bra så kan du bygga större muskler och få din defintion:)
dontomase
2007-03-29, 06:42
Köp ett gummiband med handtag, är perfekt för hemmaträning och skonsamt.
Till banden finns oftast övningar med annars så finns det böcker om hemmaträning.

Sen är det bara att köra hårt ;)