Procentuell fördelning av energiintag

[cakmak]

Vilken procentuella fördelning bör man ha i sitt energiintag under deff för att undvika de katabola effekterna i den mån det är möjligt?

Hur många kCal man intar är individuellt men en generell fördelning av energikällorna borde vara känd, några riktlinjer kanske?

[Handcuff]

Vilken procentuella fördelning bör man ha i sitt energiintag under deff för att undvika de katabola effekterna i den mån det är möjligt?

Hur många kCal man intar är individuellt men en generell fördelning av energikällorna borde vara känd, några riktlinjer kanske?

Du tror inte den frågan har ställts någonsin förr?

Sök

[King Grub]

För en frisk person spelar fördelningen av kolhydrat och fett mindre roll vid ett fixerat kalori- och proteinintag, så länge det inte rör sig om några riktiga extremdieter.

[Eddie Vedder]

Hur svårt kan det va att söka?

Det finns inget "bör", däremot kan ett högt proteinintag vara på sin plats såsom minst 2g/kg kroppsvikt och dygn samt att ett jättelågt fettintag är dåligt för hälsan sådär är väl runt 1g/kg ett ganska bra mått att försöka hålla sej till för att inte rubba hormonbalansen. I övrigt kan du fördela precis som du vill utifrån va du mår bäst av och känner att du kan prestera genom. Vill du käka mycke fett så gör det, vill du äta lite fett så gör det.