Lövbiffen goes ripped as an ölkorv!

[Lövbiffen]

26/3 -07

Vad gör man som lönnfet, då spegelbilden allt mindre smickrande!?
Jo, man sätter igång en liten deff!

Tanken med journalen, är att hålla reda på hur styrkan påverkas av att dra ned på maten.

21 år gammal, cirka 90kg, 189cm deckad längst golvet.


Det blev biceps/rygg/underarmar, som spöades under dagens pass. Kan tillägga att jag kör biceps först, eftersom en liten skada hindrar mig från att köra tungt på ryggen.


Biceps:

Alternerande hantelcurl:
29kg*5
29*2 Ingen ork kvar
27*5
Kände mig i dålig form.

Concentration curls mot insidan av benet:
25kg*5
25*5
25*5
Haha, fan vad svag jag blivit på den här övningen då jag inte kört den på ett tag :P

Hammercurls:
19kg*8
19*8
19*8
En av få som faktist är mycket svagare i hammers än vanliga curls. Fast jag har inte kört såna på över 1 år :P


Rygg:

Försökte med hantelrodd, fast jag fick ont i höften :(

Chins:
6reps
5reps

Latsdrag:
60*många
70*6

Marklyft:
110kg*3
110*3
140*2
140*2
Jag testade köra mark nu första gången på ett tag. Försöker verkligen ta det försiktigt så jag inte snebelastar ryggen igen. Körde väldigt fokuserat, utan remmar med vanligt grepp.


Underarmar(Here the fun begin):

Enarms underarmscurl med hantel, för insida:
25kg*6
27*5
29*3
35*3
Testar att variera denna övning med ståncurlen, föra att se ifall jag kanske kan bli stark.

Platewristcurl:
Vänster
Gummerad 10-kilos*3
Samma platta*4
Höger
Gummerad 10-kilos*många
Stor internationell 10-kilos platta*2 PB! :)

Summan av karemumman: Det kändes väldigt slött. Tror det beror på att jag dragit ner på maten. Blir spännande att se hur vek man blir då den lilla deffen är klar.

[Robban]

Hur mycket ska du skala bort då?

[Lövbiffen]

Hur mycket ska du skala bort då?


Tänkte försöka få fram lite bättre bättre detaljer, men främst komma i mina kläder som jag växt ur :P
Kommer bla. inte i ett par byxor som jag köpte precis innan jul.

Har också märkt det att rumpan har växt en del under mitt frenetiska ätande, och börjar nå oönskade proportioner ;P
Verkar ha rätt kvinnliga fettdepåer :em:

Blir väl kanske att bulka till lite efter sommaren igen, om jag nu finner ork för det.
Känns rätt dumt att gå runt och vara smalfet och inte känna sig nöjd med kroppen. Då man istället kanske kan få en hyffsad form.

[Robban]

Tänkte försöka få fram lite bättre bättre detaljer, men främst komma i mina kläder som jag växt ur :P
Kommer bla. inte i ett par byxor som jag köpte precis innan jul.

Har också märkt det att rumpan har växt en del under mitt frenetiska ätande, och börjar nå oönskade proportioner ;P
Verkar ha rätt kvinnliga fettdepåer :em:

Blir väl kanske att bulka till lite efter sommaren igen, om jag nu finner ork för det.
Känns rätt dumt att gå runt och vara smalfet och inte känna sig nöjd med kroppen. Då man istället kanske kan få en hyffsad form.

Bara man själv är nöjd så... ;)

[Lövbiffen]

Bara man själv är nöjd så... ;)


Det är väl så det är :)

Egentligen skulle man ju behöva bygga ett tag för att få en anständig fysik.
Fast jag får se ifall man kanske tar upp det senare igen.

Huvudsaken är ju att man är lite småstark ;)

[GymTT]

grym styrka man


gillar hammercurlsen!


go for it

[Lövbiffen]

grym styrka man


gillar hammercurlsen!


go for it


Danke schön mein herren!

Du menar hantelcurlsen va? Hammersarna är ju inge vidare mot resten av "curl-styrkan" :confused:

[Lövbiffen]

28/3 -07

Blev lite ben idag. Körde böj, och det kändes lite konstigt i höften :/
Passet urartade i slutet, då jag började prata med en polare. 10 min blev 20 och så vidare...

Böj ATG med stopp i botten:
80kg*12
80*8
80*8
Måste ta det lugnt med vikter nu, så höften förhoppningsvis klarar sig :(

Sen blev det lite tjaffs också. Orkar inte skriva upp resten :P

Rätt onödigt pass att skriva ner :P

[Robban]

Har du blivit sned i höften?

[GymTT]

Danke schön mein herren!

Du menar hantelcurlsen va? Hammersarna är ju inge vidare mot resten av "curl-styrkan" :confused:

sorry, menar hantelcurlsen, grymma!!!
keep going @ KAC

[Lövbiffen]

29/3 -07

Bröst/mage/underarmar:
Ja dagens pass gick faktist rätt bra :)

Bänkpress med fötterna i luften, och korsryggen i bänken:
80kg*6
80*6
82,5*5
82,5*6 Hade Robban som passade på det här setet, så jag vågade ta ut mig mer än på det förra.
Jävla bra kontakt med bröstet, samtidigt som jag kunde pressa till ordentligt.

Sne hantelpress:
35kg*5
35*5
35*4
Fan va jag är svag i övre bröst :P

Hantelflyes:
25kg*8
25*8
25*8
Kör rätt lätt här, så jag inte skadar mig.

Två övningar "mag-tjaffs" ;P

Underarmscurl med en arm och hantel:
25kg*6
29*5
35*3
37*1 på vänstern och 37*3 på högern
Börjar få lite styrka i den här övningen nu :)
Kan tillägga, att jag kör med fulldjup. Inga grunda curlar alltså.

Platewristcurl:
Orkar inte skriva. Gick rätt kasst :P

Blev nöjd med passet! Blev en del snack också. Det va det roligaste med passet :em:

[Lövbiffen]

sorry, menar hantelcurlsen, grymma!!!
keep going @ KAC

Haha, förstod nästan det. Ska försöka bli bättre ;)

[Lövbiffen]

Har du blivit sned i höften?

Ja du har ju hört nu på gymmet, hur det ligger till.
Inte roligt, men man får ju köra på så gott det går :)

[Robban]

Jag lär ha träningsvärk i stämbanden i morgon! :D

[Lövbiffen]

Jag lär ha träningsvärk i stämbanden i morgon! :D

Haha, har pump i käkmusklerna :Virro

[Robban]

När é det dags att riva av ett nytt pass då?

[Lövbiffen]

När é det dags att riva av ett nytt pass då?

Jag hinner aldrig se några inlägg i min journal. Det är så sällan nån skriver, så jag missar att svara :em:

Men det blev ju ett bra pass idag :)

Ska fixa upp det!

[Lövbiffen]

1/4 -07

Ja idag med blev det ett rygg/biceps/trapz/underarms-pass med HenrY.
Kändes bra faktist :)

Rygg:

Latsdrag:
74kg*8 Strikt som fan
79*8 Samma här
89*5 Inte strikt :P
84*5+
Skälet till att det blev lite konstigt med vikterna, va för att HenrY la på en 14kilos hantel på viktmagasinet. Istället för att ta bort den då jag körde, så lät jag den ligga på.

T-bar, vikt exkl. Stång:
85kg*5+
75*5+
75*5+
85*5+
Va svårt att hålla räkningen, men det blev iaf mer än 5 reps i varje set.

Lite diverse roddövningar:
Kommer inte ihåg några reps.

Biceps:

Alternerande hantelcurl:
27kg*6
29*4

Preacher curl. 1 arm i taget, med hantel:
Vänster:
25kg*3
25*3
Höger:
25kg*3 Lätt som en plätt
27kg*3
Körde med nästan helt utsträckta armar.

Trapz:

Hantelshruggs:
62kg*10
62*10+
62*10+

Underarmar:

Enarms underarmscurl med hantel:
Vänster:
35kg*3
37*1
35*3
Höger:
35kg*3
37*2 Har film på den som läggs upp i träningsfilmstråden.
35*3

Sen varo passet slutt!

[Robban]

Bra vikter! Hur går det med deffen då?

[Lövbiffen]

Bra vikter! Hur går det med deffen då?


Tackar :)

Jag vet inte riktigt. Äger ingen våg :P
Tror mig dock se att rutorna börjar synas lite. Det kan ju dock vara inbillning :P

[Lövbiffen]

2/4 -07

Triceps/axlar:
Dagens pass kändes helt ok. Däremot är det lite jobbigt att orken är slut då jag kommer till axlarna :P

Triceps:

Extensions, liggandes runt huvud med 220cm-stång:
40kg*8
40*8
40*6

Smalbänk:
70kg*6 Med stopp
75kg*5
80*5
80*5

Sen blev det lite utav varje. Kände att tatepressarna tar för mycket på min högeraxel. Så nu ska jag antagligen börja köra extensions i hiss som slutövning.

Axlar:

Militärpress, ståendes:
40kg*8
50*5
50*4
Jag är verkligen svag i axlarna :P

Sidolyft:
Sittandes med ryggstöd:
12kg*8
12*8
Ståendes:
17*5
17*5

Drag till hakan:
55kg*5+
55*5+
40*10
40*8

Hantelpress, ståendes:
25kg*6
27*3
Ojoj, helt slut i axlarna. Ingen ork.

Jag avslutade passet med att maxa underamscurl med hantel.
Jag fick upp 42kilos-hanteln med högern :) Fulldjup och hela kitet.

[Robban]

Bra pass! Du é inte svag i axlarna! Skitbra curl med 42:an också! *flex*

[Lövbiffen]

Bra pass! Du é inte svag i axlarna! Skitbra curl med 42:an också! *flex*

Jag tycker det ja med :) Gick över mina förväntningar.
Jag är väl dum och jämför min presstyrka i axlarna, med min kompis joel("Ingen" här på forumet). Han pressade 8 reps på 35-kilos hantlarna då jag körde ett axelpass med honom senast :Virro

Jag ser framför mig hur 62an åker upp nån gång i curlen ;) Jag funderar på ifall man kanske ska gå ner i vikter, och se ifall leder och allt kanske behöver avlastas ett tag. Fast det är ju inge roligt *gah!*

[Lövbiffen]

3/4 -07

Ben!
Kändes trögt idag :Virro

Knäböj, ATG:
100kg*5
100*5
80*5 Tyckte det va så tråkigt så jag sluta :P
Fan det kändes lite skumt idag :/

Benspark:
70kg*8
80*8
90*5

Liggande bencurl:
50kg*8
60*8
70*5

Vadpress i benpressmaskin:
130kg*10
160*8
160*8

Nej det här passet va inte mycket att hurra för :P

[Robban]

När blir det revansch då?

Du kommer igen! *flex*

[Lövbiffen]

När blir det revansch då?

Du kommer igen! *flex*


Va tråkigt, jag missar alltid då någon skriver ett inlägg här :/
Kan däremot säga att det blev ett litet pass idag :) Kändes hyffsat.

[Lövbiffen]

8/4 -07

Rygg/trapz/biceps/underarmar!
Kändes hyffsat idag. Däremot, råkade jag göra en lite dum grej då jag körde shruggs :em:

Rygg:

Chins:
8
8
7
Jag måste verkligen bli starkare här :P

Rodd i hiss, med en hyffsad bred stång, med vertikala handtag:
90kg*6
82,5*8

V-rodd:
90kg*6 Vågade inte köra fler reps, hade en jävel på gång :em:
105kg*5

Trapz:

Hantelshruggs:
62kg*10
64,5*8
67*6
Jag kände efter första setet, att jag ville köra lite tyngre. Så jag hängde på en 2,5kilos platta på varje hantel, med hjälp av någons kvarglömda handlesskydd. Då jag satte ner hantlara rätt hastigt, så stod skivorna uppåt och jag satte ner händerna på dom. Gjorde rätt ont i vissa delar av händerna, och känns fortfarande rätt skumt :P
I tredje setet, bytte jag ut handledsskydden mot nått rep och ett gummirep.
Det gick bättre, fast skivorna fastnade i bänkarna som jag hade hantlarna på :P Ska slipa på det där nästa gång.

Biceps:

Alternerande hantelcurl:
29kg*3
27*5
Kände mig riktigt slut här. Kanske inte går att köra så tungt som jag brukar, då ryggen ligger först i schemat.

Preachercurl med hantel:
17kg*8
19*8

Hammercurl, båda samtidigt sittandes:
19kg*7
19*6

Underarmar:

Underarmscurl med stång:
50kg*8
50*5
Jag fattar inte hur jag kan vara så svag i den här övningen om man jämför med enarms med hantel :Virro Lyckades få upp 42 kg med bara högern förra veckan :P
Kanske uthålligheten, som inte är vad den borde :em: Kanske starka leder eller nått sånt :P

[GymTT]

bra där lövbiffen....sommaren närmar sig.....

[Lövbiffen]

bra där lövbiffen....sommaren närmar sig.....

Tackar tackar. Däremot har deffen gått ganska dåligt tror jag. Har ingen egen våg, men då jag besökte mina föräldrar här i dagarna. Så märkte jag att vikten verkar vara oförändrad :em:

Tror jag ska skaffa mig en våg faktist. Och försöka hålla koll på vikten :P

[GymTT]

Tackar tackar. Däremot har deffen gått ganska dåligt tror jag. Har ingen egen våg, men då jag besökte mina föräldrar här i dagarna. Så märkte jag att vikten verkar vara oförändrad :em:

Tror jag ska skaffa mig en våg faktist. Och försöka hålla koll på vikten :P

Äh du ökar i mukkler!

[Lövbiffen]

Äh du ökar i mukkler!

Haha, jag vetetusan. Fast jag tycker nästan att man ser ut att ha fått lite muskler på mitt skrala anlete ändå :)

[Lövbiffen]

9/4

Triceps/mage!
Ja det här va mitt första pass i denna kombination. Är i jakt och försöker hitta mina obefintliga triceps. Det gick riktigt bra faktist :)

Triceps:


Liggande extensions runt huvudet, med 220 stång:
40kg*8
40*8
45*5
45*5

Smalbänk:
80kg*5
80*5
85*5
85*g
Haha, snart är man väl lika stark här, som i vanlig bänk :P

Pusdhowns i hiss:
35kg*8
40*8
45*5 Jävlar i baljan :Virro
Kör så att jag släpper efter i toppenläget, så långa huvudet aktiveras. Det är främst den delen som jag inte hittar *grr*

Smalbänk i pressmaskin, med vertikala handtag:
20plattor*6
25plattor(fullmag)*5 Fyfan va den sista reppen va tung :Virro

Får se hur det känns nästa vecka. Hoppas jag inte körde för mycket. Vill ju inte bli övertränad.

Mage:

Crunches med benen på bänk:
50kg på bröstet*8
25kg -||-*10 nånting :P
Utan vikt*ganska många
Försöker verkligen isolera magen och testar med olika vikter o så.
Ska nog köra på utan vikt. Känns som att "magrutorna" aktiveras bäst då. Annars känns det mest som att mitt buktryck gör det mesta.

Hängande benlyft:
2 set, varav repsantal jag inte kommer ihåg :P

Magmaskin:
Kändes inge vidare, och jag kommer inte ihåg några repsantal.


Tricepsdelen kändes riktigt bra:hbang:

[GymTT]

Fint pass! bra nyp i triceps!

träningsvärk imorn! *flex*

[Lövbiffen]

Fint pass! bra nyp i triceps!

träningsvärk imorn! *flex*


Jag hoppas på träningsverk, så man vet att man ansträngt sig ;)

[HenrY]

Triceps och mage ftw!:hbang:

[Lövbiffen]

Triceps och mage ftw!:hbang:

Vi är discokungarna :hbang: :em:

[GymTT]

Vi är discokungarna :hbang: :em:

+ jag!

[GymTT]

Haha, jag vetetusan. Fast jag tycker nästan att man ser ut att ha fått lite muskler på mitt skrala anlete ändå :)

säger ju det! linnet på krogen i norrtan ftw!!

[Lövbiffen]

säger ju det! linnet på krogen i norrtan ftw!!

Haha, fan det värsta är att både jag och HenrY har gått ut med linne på krogen här i norrtan :em:


Du får bli våran tredje discodansare, och så köra vi lite sidolyft i cablecrossen :D

[GymTT]

Haha, fan det värsta är att både jag och HenrY har gått ut med linne på krogen här i norrtan :em:


Du får bli våran tredje discodansare, och så köra vi lite sidolyft i cablecrossen :D

Jaaa, mer än gärna*flex*

Ser fram emot kvällens benpass här *popcorn*

[Lövbiffen]

Jaaa, mer än gärna

Ser fram emot kvällens benpass här


Sitter och äter lunch först nu. Blev inkallad till att fixa ett flyttjobb. Tjäna 900 spänn på 3 timmar :)

Tyvär kommer det inte blir några vikter ikväll. Har som sagt problem med höften, och kan inte köra så tungt :( Funderar tom på att köra benspark istället för böj :em: Känns lite för disco bara(om man inte kör som Robban, då är det fan nästan lika hardcore som tunga böjar:Virro )

[GymTT]

Sitter och äter lunch först nu. Blev inkallad till att fixa ett flyttjobb. Tjäna 900 spänn på 3 timmar :)

Tyvär kommer det inte blir några vikter ikväll. Har som sagt problem med höften, och kan inte köra så tungt :( Funderar tom på att köra benspark istället för böj :em: Känns lite för disco bara(om man inte kör som Robban, då är det fan nästan lika hardcore som tunga böjar:Virro )

Det var ingen dålig ersättning.
Äh, så säger du bara, sen kommer du skriva in....böj...190kg

jag V E T det....

[Lövbiffen]

Det var ingen dålig ersättning.
Äh, så säger du bara, sen kommer du skriva in....böj...190kg

jag V E T det....


Hahaha :P

Jag har inte tagit mer än 140, så jag kan ju kanske ljuga lite då :D
Köra på 90 och lägga till en 1a i början ;)

[GymTT]

Hahaha :P

Jag har inte tagit mer än 140, så jag kan ju kanske ljuga lite då :D
Köra på 90 och lägga till en 1a i början ;)

:P

140kg är annars riktigt bra fan.

1rep eller reppat på det??

[Lövbiffen]

:P

140kg är annars riktigt bra fan.

1rep eller reppat på det??

En rep, fast det va rövskägg to the ground också :thumbup:

[GymTT]

En rep, fast det va rövskägg to the ground också :thumbup:

haha!

[Lövbiffen]

Å fy faan, vilket dåligt pass *mini*

Jag orkar inte skriva ner det *grr*

Fan jag vill kunna böja som förut, utan att vara rädd för att förstöra min glashöft :(

[Robban]

Kolla på den här så blir du glad igen! :thumbup:

Raconteurs :devil:

http://www.youtube.com/watch?v=qfHlF3uLZY8

I love Jack White *cupid*

[Lövbiffen]

Kolla på den här så blir du glad igen! :thumbup:

Raconteurs :devil:

http://www.youtube.com/watch?v=qfHlF3uLZY8

I love Jack White *cupid*


Dom är bra faktist :) Lite retrokänsla faktist.

Däremot så blev jag mest glad, eller rättare sagt så drog jag lite på smilbanden då jag läste kommentarerna. Det va nån som sa att trummisen va den bästa trummisen i världen :P Kanske lite att överdriva :Virro

[Robban]

Dom är bra faktist :) Lite retrokänsla faktist.

Däremot så blev jag mest glad, eller rättare sagt så drog jag lite på smilbanden då jag läste kommentarerna. Det va nån som sa att trummisen va den bästa trummisen i världen :P Kanske lite att överdriva :Virro

Jag gillar retro, och det enkla. Det enda man inte kan överdriva om är Jack Whites storhet. Han är vår tids Dylan och Robert Johnson i ett! :hbang: :D

[Lövbiffen]

Jag gillar retro, och det enkla. Det enda man inte kan överdriva om är Jack Whites storhet. Han är vår tids Dylan och Robert Johnson i ett! :hbang: :D

Haha, jag är för Cat Stevens. Så lite retro är man nog ;)

[GymTT]

Äsch! Inget pass är dåligt....skriv ned lite vikter nu *flex*

[Lövbiffen]

Äsch! Inget pass är dåligt....skriv ned lite vikter nu *flex*

Nja, det va ingenting att hänga upp på väggen. Eller i journalen :P

[Lövbiffen]

12/4 -07

Bröst/axlar!
Tjahupp, då ska man köra på vilovecka då. Jag känner av för mycket i vänster axel. Jag tror det är supraspinatus som jävlas med mig. Idag började det t.o.m kännas i höger axel :(
Nästa vecka ska jag gå och kolla min höft, som jag tror roterat igen, hos naprapaten.

Man tappar nästan orken till att fortsätta träna då man bara gör sig illa :(

Bänkpress:
100kg*3
105*2
95*4
80*6 Hade fötterna i luften, med spikrak rygg.
Kände för att köra lite vanlig bänkpress, efter allt bensprattel de senaste veckorna. Hade inte så bra tryck i bitarna. Vikterna kändes inte alltför tunga. Fast orken fanns inte riktigt där.

Sne hantel-press:
35kg*5
37*5
39*3

Hantelflyes på plan bänk(som alltid):
25kg*8 fötterna på bänken
27*5 Fötterna i backen
27*5 Fötterna på bänken

Axlar:

Sittande hantelpressar, utan ryggstöd:
19kg*10
19*6-7
19*3 Fick ont i vänster axel :(

Sidolyft:
12kg*8
17*6
17*5

Drag till hakan med 220stång(som vanligt):
40kg*8
50*6
Sen fick jag så jävla ont, att det inte gick längre. Gjorde t.o.m ont att lyfta armen åt sidan.

[Robban]

Äh kom igen nu, jag tränar ju. Det finns inga måsteövningar! Kör inte sånt som besvärar dig. Öka i de sköna övningarna bara. Det är kul det med! ;)

[GymTT]

Tungt med axeln, men kriga på bara! fina bänkar som fn tycker jag!!

[Lövbiffen]

Äh kom igen nu, jag tränar ju. Det finns inga måsteövningar! Kör inte sånt som besvärar dig. Öka i de sköna övningarna bara. Det är kul det med! ;)

Du är ju Braveheart, jag är bara stinkyfart ;P

Jag tror jag ska ta det lugnt, och låta kroppen återhämta sig.
Kan ju uträtta mer, med en hel kropp :)

[Lövbiffen]

Tungt med axeln, men kriga på bara! fina bänkar som fn tycker jag!!

Jag ska se vad som händer med lite vila.

Jo, bänkarna kändes hyffsade. Fast jag hade inte den där hydrauliska känslan som det brukar vara ;)

[GymTT]

Jag ska se vad som händer med lite vila.

Jo, bänkarna kändes hyffsade. Fast jag hade inte den där hydrauliska känslan som det brukar vara ;)

Äh...trrrrööööccckkkk

[Lövbiffen]

Äh...trrrrööööccckkkk

Haha, :P Tyvärr är jag inte ryska_kamelen ;P

[GymTT]

Haha, :P Tyvärr är jag inte ryska_kamelen ;P

Hehe.

Hur länge hade du tänkt vila?

Är nog klokt ändå.

[Lövbiffen]

Hehe.

Hur länge hade du tänkt vila?

Är nog klokt ändå.

Ska försöka med 2 veckor. Fast vi får se hur det går ;P

[GymTT]

Ska försöka med 2 veckor. Fast vi får se hur det går ;P

Deeet blir svårt. Jag tippar återfall @ måndag :)

[Lövbiffen]

Deeet blir svårt. Jag tippar återfall @ måndag :)

Jag ska hålla mig så gott det går. På måndag kommer jag förhoppningsvis få tid hos naprapaten :)

[Lövbiffen]

15/4 -07

Tjahupp. Jag kunde inte hålla mig borta från gymmet ändå :P

Blev ett väldigt lätt rehab-pass idag. Rygg och biceps. Sen så körde jag lite rotatorcuffar också. Väldigt lätta sidolyft för att försöka få blod i supraspinatus som sitter i axeln.

Får se ifall det blir några fler rehab-pass under veckan.

[Robban]

15/4 -07

Tjahupp. Jag kunde inte hålla mig borta från gymmet ändå :P

Blev ett väldigt lätt rehab-pass idag. Rygg och biceps. Sen så körde jag lite rotatorcuffar också. Väldigt lätta sidolyft för att försöka få blod i supraspinatus som sitter i axeln.

Får se ifall det blir några fler rehab-pass under veckan.

Jag körde också ett rehabpass idag! De e skönt mé lite genomblödning! :D

[Lövbiffen]

Jag körde också ett rehabpass idag! De e skönt mé lite genomblödning! :D


Haha, jag såg det ;P

Man kanske borde pensionera sig :P

[Robban]

Haha, jag såg det ;P

Man kanske borde pensionera sig :P

Då kan du träna på heltid! :D

[Lövbiffen]

Då kan du träna på heltid! :D

Haha, jag kan bli pensionerad proffsbyggare *flex* ;P

[Lövbiffen]

17/4 -07

Bröst/triceps/axlar/mage!
Imorse var jag hos naprapaten och fick min rygg fixad, och han tyckte jag skulle hålla igång. Så det blev ett litet rehab-pass idag också.

Bensprattel med korsryggen mot bänken:
60kg*20
60*15
Fan, vilken pump ::Virro Ska väl försöka klara 30 reps snart :D

Pushdowns i hiss:

Sittande hantelpressar:

Sidolyft sittandes:

Crunches med benen på bänk:

Orkade bara skriva ner bänken :P

[Lövbiffen]

19/4 -07

Idag blev det helkropp i styrkelyftsanda(fast med små vikter)
Ben/Bröst/Rygg!

Böj:
50kg*12
50*12
Måste vara PB det här :D

Liggande bencurl:
Kommer inte ihåg vikt :P

Vader i benpressmaskin:
130kg*15
130*15

Bensprattel, med spikrak rygg:
60kg*25
Jag ska fan försöka jobba mig upp till 40 reps :naughty:

Chins och v-rodd:
Kommer inte ihåg :P

Avslutade passet med att känna på en 35-kilos hantel i conc. curl mot insidan av benet då. Gjorde 1 rep med båda armar :) Styrkan verkar inte försvinna *peppar peppar*

[Modde]

Postar du inget i journalen längre? Men du tränar väl? Det där med ortorexi låter verkligen inte som någon hit, visste inte vad det var förrens idag.

Hoppas du får ordning på allt det där :thumbup: