Visa fullständig version : Svank eller ingen svank i millitärpress?
Vad säger ni om att svanka i millitärpressen? Anledningen till att jag frågar är att en instruktör jag pratade med på gymmet idag sa att det skulle undvikas helt. I alla lägen. Men jag vet ju inte om han visste vad han pratade om. Han sa i alla fall att jag skulle låta bli det. Vilket ju inte var det lättaste, eftersom jag har en ganska kraftig svank, även när jag står avslappnat.
Min direkta tanke är att det ju ändå är förhållandevis låga vikter (jämfört med vad ryggen får hålla upp i böjjen, marklyft etc.), så det borde kanske inte göra något. Men jag har säkerligen tokfel.
Jag kan förstå att det inte är bra att luta sig för mycket bak, men tänker samtidigt att det kanske är okej, att svanska lite, så länge det inte gör ont. Som jag kör nu känns det inte alls i ländryggen, och då är det med lite svank. Upplys mig.
Jag sökte, men hittade inget om just detta.
Jackie Dee
2007-03-26, 18:02
Tycker själv att det känns betydligt bättre utan svank. Känns som man kan lägga mer kraft uppåt med rak rygg. Bara vad jag tycker.
Här är en bild på vad jag själv tror (svårt att se sig själv från sidan när man pressar) är graden av svank jag har när jag har som absolut mest svank. Jag kan tänka mig att jag ser ut ungefär såhär på de sista setten alltså, när jag kör tungt.
Kiroprakitern nästa? det ser illa ut på bilden när jag ser det från sidan, men det känns inte illa. Fast det behöver ju inte betyda något..
http://img444.imageshack.us/img444/4149/imgp3600dc7.jpg
blekfet2
2007-03-26, 18:54
svank i militärpress är väl just vad man ska undvika för att få maximal kontakt i axeln och då undvika att bröst kopplas in!?
svank i militärpress är väl just vad man ska undvika för att få maximal kontakt i axeln och då undvika att bröst kopplas in!?
Det kans säkert stämma.
Jag har iofs inget emot att bröst kopplas in, när jag kör som tyngst. Det hjälper ju en att köra på tyngre vikter.
Frågan är väl mest om det är direkt skadligt.
Jackie Dee
2007-03-26, 18:59
Bilden påminner om hur lyften ser ut i snebänk. Skulle tro att du kör en hel del bröst samtidigt. Men det tar säkert på axlarna ändå. Testat att sitta pressad mot ett helt rakt ryggstöd?
Jackie Dee
2007-03-26, 19:01
Kopierat från annat forum.
"När du kör axelpressar och svankar så belastar och komprimerar du facettlederna och diskarna i ryggraden vilket gör ont under själva passet och sedan oftast även 3-4 dagar efteråt.
Det är inte jättefarligt men komprimerar du lederna och diskarna tillräckligt mycket, tungt och länge kan det leda till ett diskbråck och det vill du inte ha min vän.
Kör inte med ryggstöd, då tappar du hela bålkorsetten och den är väldigt viktig för din hållning.
Klarar du inte att lyfta vikten utan att behöva svanka kör du för tungt. Kör övningen med rak rygg och spänd mage så kommer du ej få ont."
Bilden påminner om hur lyften ser ut i snebänk. Skulle tro att du kör en hel del bröst samtidigt. Men det tar säkert på axlarna ändå. Testat att sitta pressad mot ett helt rakt ryggstöd?
Ja, jag kör hantelpressar med rakt ryggstöd på samma pass.
Kopierat från annat forum.
"När du kör axelpressar och svankar så belastar och komprimerar du facettlederna och diskarna i ryggraden vilket gör ont under själva passet och sedan oftast även 3-4 dagar efteråt.
Det är inte jättefarligt men komprimerar du lederna och diskarna tillräckligt mycket, tungt och länge kan det leda till ett diskbråck och det vill du inte ha min vän.
Kör inte med ryggstöd, då tappar du hela bålkorsetten och den är väldigt viktig för din hållning.
Klarar du inte att lyfta vikten utan att behöva svanka kör du för tungt. Kör övningen med rak rygg och spänd mage så kommer du ej få ont."
Fast det gör varken ont under passet eller efter passet. Jag vet inte om det kan bero på att det är en ganska naturlig position för mig. Svankar gör jag ju dygnet runt.
Resten lät dock inte så bra (för mig alltså). Dels det med diskarna, men även hållningen. Att köra rak i ryggen kan kanske vara ett sätt att räta ut svanken, om man nu vill det?
OM man kollar på ProBodybuilidings och exrx:s isntruktionsvideos så tycker jag att de svankar en del också :confused:
QropdBAAq00
http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.gif
Notera hur de riktar huvudet. Du ska inte kunna se stången i det yttersta läget är jag rätt säker på. Detta för att undvika den yttersta onödiga svankningen. En liten svank kommer nog uppstå ändå men det viktigaste är väl också att inte öppna upp bröstkorgen för mycket. Jag testade det med huvudet och det kändes faktiskt bra, lite småpirrigt i början var det väl men stirra in i spegeln och var noga med formen så.
Personliga åsikter förutom huvudets position som jag fått reda på efter diskussioner på andra forum.
Notera hur de riktar huvudet. Du ska inte kunna se stången i det yttersta läget är jag rätt säker på. Detta för att undvika den yttersta onödiga svankningen. En liten svank kommer nog uppstå ändå men det viktigaste är väl också att inte öppna upp bröstkorgen för mycket. Jag testade det med huvudet och det kändes faktiskt bra, lite småpirrigt i början var det väl men stirra in i spegeln och var noga med formen så.
Personliga åsikter förutom huvudets position som jag fått reda på efter diskussioner på andra forum.
Okej, tack för tipset.
Spänn skinkorna stenhårt, pressa.
Oerhört svårt att svanka då :)
Saxat från en övningsguide.
De primära muskler som arbetar i militärpress är axlarna (delta). Sekundära är triceps, traps och underarmar.
Nödvändig utrustning:
Skivstång, bänk med ryggstöd
Utförande:
Sitt på bänken och håll i skivstången lite bredare än axlarna. Lyft av stången från ställningen och kontrollera vikten, sänk ner stången nedanför hakan.
Med explosiv rörelse pressar du skivstången rakt uppåt ovanför huvudet.
Form:
Håll ryggen rak med magen och korsryggen spänd. Luta inte dig tillbaka för mycket då kommer du att bryta belastningen från deltamusklerna till övre bröst och du riskerar att skada dig.
Lås inte armbågarna vid toppen av övningen. Det gör att du får fullständig spänning i musklerna och inte för över belastning på triceps.
Rörelselängd:
Se till att du sänker stången nedanför hakan och pressar vikten ända upp tills armarna är nästan raka, men inte låsta.
Fuska inte genom att göra halva repetitioner.
Kommentarer:
Militärpressar är en bra basövning som fungerar för hela axelområdet.
Övningen kan göras framför eller bakom nacken. Om du gör militärpressar bakom nacken kommer de att belasta axellederna. Jag tycker att det är mycket bättre att göra militärpressar framför. Det ger mindre påfrestning på axellederna, du kan hantera mera vikt och få ett bättre rörelseomfång.
Barret, det var ifos instruktioner för sittande millitärpressar med ryggstöd. Jag syftade på stående, fria pressar.
Men "Håll ryggen rak med magen och korsryggen spänd" stämmer väl på båda. Frågan är bara motivet till detta. Om det är för att inte koppla in bröst eller om det är för att det är direkt skadligt. Det förstnämnda har jag absiolut inget emot (snarare en fördel).
Du spänner dem för stabilitet, precis som i benböj. Blir schyssta biverkningar om man är lite smågasig i magen.
Kan rekommendera en tråd i ett mindre seriöst forums träningsdel. Bland annat Arne från det här forumet skriver endel om just svank i militärpress.
Kan rekommendera en tråd i ett mindre seriöst forums träningsdel. Bland annat Arne från det här forumet skriver endel om just svank i militärpress.
Bodys forum?
Har du länk?
Edit: ja, man får länka till Body.
Arne Persson
2007-03-26, 23:28
Kopierat från annat forum.
"När du kör axelpressar och svankar så belastar och komprimerar du facettlederna och diskarna i ryggraden vilket gör ont under själva passet och sedan oftast även 3-4 dagar efteråt.
Det är inte jättefarligt men komprimerar du lederna och diskarna tillräckligt mycket, tungt och länge kan det leda till ett diskbråck och det vill du inte ha min vän.
Kör inte med ryggstöd, då tappar du hela bålkorsetten och den är väldigt viktig för din hållning.
Klarar du inte att lyfta vikten utan att behöva svanka kör du för tungt. Kör övningen med rak rygg och spänd mage så kommer du ej få ont."
Om man tror på detta svammel så kan man lika gärna omg. sluta träna. Det är i princip omöjligt att på ett säkert sätt köra pressar över huvudet om man INTE svankar. I annat fall blir det en vansklig balansakt fullt jämförbar med att köra pressar med raka handleder.... dvs mkt dumt och livsfarligt!
Oh, Arne!
Vad säger du själv om saken?
Det nämndes att du skrivit om det på något annat forum. Jag letade på Body, men hittade inget /=
Om man tror på detta svammel så kan man lika gärna omg. sluta träna. Det är i princip omöjligt att på ett säkert sätt köra pressar över huvudet om man INTE svankar. I annat fall blir det en vansklig balansakt fullt jämförbar med att köra pressar med raka handleder.... dvs mkt dumt och livsfarligt!
Med en hederlig gammal störtkruka så borde det väl funka? :D
Copypastejar in mitt inlägg från powpows journal..
Jo. Att inte svanka ryggen öht är ju.. omöjligt.. i vart fall vid några högre vikter. Se till att hålla stabiliteten i bålen bara.
Men som sagt - det är som i de flesta fall, överdriv inte. Känns det bra, så är det bra.
Arne Persson
2007-03-27, 00:01
Oh, Arne!
Vad säger du själv om saken?
Det nämndes att du skrivit om det på något annat forum. Jag letade på Body, men hittade inget /=
Nu är det så att det knappast är en slump att vi utrustats med en svank i lumbalregionen. Den är ytterst viktig för att vi skall kunna framgångsrikt ha en upprät gång mm. Varför i hela friden hittar en massa knäppskall på att det skulle vara farligt att svanka samt kommer med en massa skrämselpropaganda om komprimerade leder mm??? Självklart är dessa leder konstruerade att komprimeras mm. Det gör dom mlm så fort vi gör någonting. Skall vi numera "släta" ut vår naturliga svank? Varför? Skall vi degenrera vår ryggrad så den börjar påminna om våra kära människoapor? Dvs skall den vara i princip rak??? Hur bra går en stackars människoapa på två ben? Det finns ingen hejd på alla knasigheter som poppar upp idag. Var fan tog det sunda förnuftet vägen?
Lillgrabben
2007-03-27, 00:16
En viss svank är väl bara naturligt om man militärpressar!
( Däremot bör man nog inte överdriva svanken så till den milda grad att militärpressen övergår till den slags stående bänkpress som OL-lyftarna tävlade i "förr i tiden".:) )
Nu är det så att det knappast är en slump att vi utrustats med en svank i lumbalregionen. Den är ytterst viktig för att vi skall kunna framgångsrikt ha en upprät gång mm. Varför i hela friden hittar en massa knäppskall på att det skulle vara farligt att svanka samt kommer med en massa skrämselpropaganda om komprimerade leder mm??? Självklart är dessa leder konstruerade att komprimeras mm. Det gör dom mlm så fort vi gör någonting. Skall vi numera "släta" ut vår naturliga svank? Varför? Skall vi degenrera vår ryggrad så den börjar påminna om våra kära människoapor? Dvs skall den vara i princip rak??? Hur bra går en stackars människoapa på två ben? Det finns ingen hejd på alla knasigheter som poppar upp idag. Var fan tog det sunda förnuftet vägen?
Tack för svaret!
En viss svank är väl bara naturligt om man militärpressar!
( Däremot bör man nog inte överdriva svanken så till den milda grad att militärpressen övergår till den slags stående bänkpress som OL-lyftarna tävlade i "förr i tiden".:) )
Kallar du detta "överdrivet"?
http://img444.imageshack.us/img444/4149/imgp3600dc7.jpg
Nu är det så att det knappast är en slump att vi utrustats med en svank i lumbalregionen. Den är ytterst viktig för att vi skall kunna framgångsrikt ha en upprät gång mm. Varför i hela friden hittar en massa knäppskall på att det skulle vara farligt att svanka samt kommer med en massa skrämselpropaganda om komprimerade leder mm??? Självklart är dessa leder konstruerade att komprimeras mm. Det gör dom mlm så fort vi gör någonting. Skall vi numera "släta" ut vår naturliga svank? Varför? Skall vi degenrera vår ryggrad så den börjar påminna om våra kära människoapor? Dvs skall den vara i princip rak??? Hur bra går en stackars människoapa på två ben? Det finns ingen hejd på alla knasigheter som poppar upp idag. Var fan tog det sunda förnuftet vägen?
Inte blir det mkt bättre när man hör av div expert PT:N som säger att den ena foten absolut skall stå framför den andra istället för paralellt för att ytterliggare stabilitet skall uppnås.... Kombinerar man det i en militärpress utan någon som helst svank så går man in till historien igenom att ha skapat bland dem osäkraste pressövningarna, faktiskt.
Som vanligt blir allt SÅ mycket bättre om man gör precis tvärtom vad många PT:N säger. ;)
Arne Persson
2007-03-27, 00:38
Inte blir det mkt bättre när man hör av div expert PT:N som säger att den ena foten absolut skall stå framför den andra istället för paralellt för att ytterliggare stabilitet skall uppnås.... Kombinerar man det i en militärpress utan någon som helst svank så går man in till historien igenom att ha skapat bland dem osäkraste pressövningarna, faktiskt.
Som vanligt blir allt SÅ mycket bättre om man gör precis tvärtom vad många PT:N säger. ;)
:D
Bodys forum?
Har du länk?
Edit: ja, man får länka till Body.
Nu har du iofs redan fått ett bra svar från Arne men tråden fanns på flashback.
Inte blir det mkt bättre när man hör av div expert PT:N som säger att den ena foten absolut skall stå framför den andra istället för paralellt för att ytterliggare stabilitet skall uppnås.... Kombinerar man det i en
Jag har provat båda, utan vare sig råd från PTs eller Arne, och jag föredrar en stegliknande position. Tycker det ger ett bättre stöd och man får inte lika högt tryck på korsryggen (i det nedre läget, dvs stången mot bröstet) som vid en parallell fotställning.
Kanske blir det annorlunda när man börjar komma upp i riktigt tunga vikter?
Bilden påminner om hur lyften ser ut i snebänk. Skulle tro att du kör en hel del bröst samtidigt. Men det tar säkert på axlarna ändå. Testat att sitta pressad mot ett helt rakt ryggstöd?
Vinkeln du har på överkroppen spelar mindre roll för rattarnas inkoppling än du kanske tror. Militärpress är inte en isolationsövning utan en som kommer att ge dig resultat i form av stora axlar!
Klart man inte ska behöva vara spikrak. Man kan böra misstänka att det inte är alltför hälsosamt om någon skulle lyckas med någon sjunk svank bakåt men det har jag inte sett hittills praktiskt. Utan någon formell kunskap så tror jag ändå att man lyckas koppla in axlarna bättre om man svankar lite naturligt bakåt, samt att man främst slipper stelheten som kan hindra en att ta optimala (tunga) vikter :)
En vettig övning är att kicka upp stången och stå med den på raka armar 10-20 sekunder, ta ett steg framåt och bakåt och stå kvar. Det är viktigt att lära sig hur man ska stå med tyngdpunkten så högt, det stärker upp hela kroppen, särskillt magen. Man ska inte vrida ut arslet bakåt som om man väntade på påhälsning, bara "arrangera" kroppen så att man står bra och balanserat.
Enklast står man precis som man gör i en vanlig knäböj som också är en övning med hög tyngdpunkt.
Pressa sen stången nära tyngpunkten. Inget Opti-PT-pressande med stången 1dm framför snoken och ner till halva bröstet. Pressa från nyckelbenen, läskigt nära snoken, rakt upp och "bakåt". Dvs: tryck in kroppen "i" pressen.
En vettig övning är att kicka upp stången och stå med den på raka armar 10-20 sekunder, ta ett steg framåt och bakåt och stå kvar. Det är viktigt att lära sig hur man ska stå med tyngdpunkten så högt, det stärker upp hela kroppen, särskillt magen. Man ska inte vrida ut arslet bakåt som om man väntade på påhälsning, bara "arrangera" kroppen så att man står bra och balanserat.
Enklast står man precis som man gör i en vanlig knäböj som också är en övning med hög tyngdpunkt.
Pressa sen stången nära tyngpunkten. Inget Opti-PT-pressande med stången 1dm framför snoken och ner till halva bröstet. Pressa från nyckelbenen, läskigt nära snoken, rakt upp och "bakåt". Dvs: tryck in kroppen "i" pressen.
Ungefär sådär sa de till mig att jag skulle pressa när jag tränade på en ol-klubb. Det var svårt att få in att lägga den så långt bak.
Träningsfreak!
2007-04-02, 18:38
Om man tror på detta svammel så kan man lika gärna omg. sluta träna. Det är i princip omöjligt att på ett säkert sätt köra pressar över huvudet om man INTE svankar. I annat fall blir det en vansklig balansakt fullt jämförbar med att köra pressar med raka handleder.... dvs mkt dumt och livsfarligt!
Så i t.ex. bänkpress ska man undvika raka handleder? Då antar jag att man ska ha dem böjda mot sig. Vad händer om man kör med raka handleder?
Här har han iaf så raka handleder man kan ha : http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html
Emil_Larsson
2007-04-02, 18:43
Jag svankar lite lite grann när jag kör militärpress, men det är för att få stadga i kroppen.
Det är rätt konstigt att kroppen inte välter med mycket tyngd uppe på det viset ändå. Fantastiskt.
Så i t.ex. bänkpress ska man undvika raka handleder? Då antar jag att man ska ha dem böjda mot sig. Vad händer om man kör med raka handleder?
Här har han iaf så raka handleder man kan ha : http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html
Jag tycker det är ruskigt svårt att se på dom bilderna hur han egentligen håller, risken med raka handleder är såklart att du tippar handleden framåt iom att du balanserar stången på handen istället för att ha den låst.
Arne Persson
2007-04-02, 21:32
Så i t.ex. bänkpress ska man undvika raka handleder? Då antar jag att man ska ha dem böjda mot sig. Vad händer om man kör med raka handleder?
Här har han iaf så raka handleder man kan ha : http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html
Det är trevliga händer om bl.a om man är så urbotad korkad att man kör med raka handleder. Lycka till!
http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA
major Pectoralis
2007-04-02, 22:24
Det är trevliga händer om bl.a om man är så urbotad korkad att man kör med raka handleder. Lycka till!
http://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA
:eek: en film kan verkligen säga mer än tusen ord....
Arne Persson
2007-04-02, 22:26
:eek: en film kan verkligen säga mer än tusen ord....
Fattar överhuvudtaget inte hur någon lyckats komma på att köra med raka handleder och kalla det för "säker träning"?????? :smash: Hjälp mig att förstå!!!:Virro
Arne Persson
2007-04-02, 23:38
:eek: en film kan verkligen säga mer än tusen ord....
Man kan ju fråga sig vad som hänt om han kört en militärpress istället?
Man kan ju fråga sig vad som hänt om han kört en militärpress istället?
Kanske ett bra uppslag för en ny Treo-reklam? "Huvudvärk kan komma plötsligt"...
Homunculus
2007-04-02, 23:50
Fattar överhuvudtaget inte hur någon lyckats komma på att köra med raka handleder och kalla det för "säker träning"?????? :smash: Hjälp mig att förstå!!!:Virro
nöten kör ju dessutom med tummarna på samma sida som de övriga fingrarna, finns det ens någon bra anledning till att köra så?
olle lindblad
2007-04-03, 00:03
nöten kör ju dessutom med tummarna på samma sida som de övriga fingrarna, finns det ens någon bra anledning till att köra så?
Om man vill skada sig är den bra iaf...
Arne Persson
2007-04-03, 00:12
Om man vill skada sig är den bra iaf...
Säg det till alla PT's som gått på den nöten samt alla BP-utövare.......
Arne Persson
2007-04-03, 00:13
Kanske ett bra uppslag för en ny Treo-reklam? "Huvudvärk kan komma plötsligt"...
:D
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=1730846&postcount=28
Liten Men Fet
2007-04-03, 00:41
nöten kör ju dessutom med tummarna på samma sida som de övriga fingrarna, finns det ens någon bra anledning till att köra så?
Det är inga problem att köra med alla fingrarna på samma sida om man bara ser till att hålla handleden dorsalflexerad.
Man slipper ha hela skivstångens tyngd på tummarnas "infästning" men det gäller ju att man gör rätt med handlederna annars går det ju som i videon...
Arf Pingvin
2007-04-03, 00:50
Orkar inte läsa tråden. Men tänkte bara flika in att jag fortfarande kan känna av en liten skada i ryggen från militärpress ungefär 1 år och 8-9 månader efter. Bara när jag svankar bakåt som vid militärpress eller om jag står upp länge. Inga problem med marklyft ens när skadan var ny.
Undvik svank(mer än naturlig) till varje pris. Rätt vad det är knäcker det till i ryggen om man tappar formen för ett ögonblick.
major Pectoralis
2007-04-03, 09:50
Fattar överhuvudtaget inte hur någon lyckats komma på att köra med raka handleder och kalla det för "säker träning"?????? :smash: Hjälp mig att förstå!!!:Virro
:D Jag kan i alla fall inte "hjälpa dig att förstå" varför man skall köra med raka handleder.....
Träningsfreak!
2007-04-03, 16:02
:D Jag kan i alla fall inte "hjälpa dig att förstå" varför man skall köra med raka handleder.....
Nej, som sagt, den filmen sa allt!
Emil_Larsson
2007-04-03, 17:18
Så som på bilden håller jag..Det går ju fan inte att ha händerna pekandes rakt upp. Går det ens att hålla balansen med stången då?
Så som på bilden håller jag..Det går ju fan inte att ha händerna pekandes rakt upp. Går det ens att hålla balansen med stången då?
Prova som jwzrd föreslog tidigare. För mig går det iaf kalasbra och jag trivs fint med det utförandet. :)
Emil_Larsson
2007-04-03, 17:56
Prova som jwzrd föreslog tidigare. För mig går det iaf kalasbra och jag trivs fint med det utförandet. :)
okej *flex*
Prova som jwzrd föreslog tidigare. För mig går det iaf kalasbra och jag trivs fint med det utförandet. :)
men syftar du på ryggens position (svanken m.m.) eller handledernas vinkel?
jag tänkte inte ens på att hålla handlederna som när jag kör "på riktigt", men tror jag håller dem som på bilden.
men syftar du på ryggens position (svanken m.m.) eller handledernas vinkel?
jag tänkte inte ens på att hålla handlederna som när jag kör "på riktigt", men tror jag håller dem som på bilden.
Duh! Han skrev "händerna" och jag läste "armarna". :smash:
Det jag trodde han menade var alltså att trycka in kroppen i pressen, och därav frågan om balansen.
Jag brukar inte heller tänka på hur jag håller händerna. Jag tror det naturliga för mig är att de blir dorsalflexade, eller vad det nu heter.
Homunculus
2007-04-03, 20:13
Det är inga problem att köra med alla fingrarna på samma sida om man bara ser till att hålla handleden dorsalflexerad.
Man slipper ha hela skivstångens tyngd på tummarnas "infästning" men det gäller ju att man gör rätt med handlederna annars går det ju som i videon...
Jag tycker ändå att det verkar onödigt farligt, om man är lite svettig på händerna och så så kan ju det ena leda till det anrda... men funkar tydligen för vissa då. Fast jag har aldrig märkt att jag har hela eller ens större delen av vikten på tummarnas infästningar, tycker det går bra att köra med full kontakt mellan stång och hand hela vägen, men det kanske har att göra med hur rörlig man är i handlederna
Liten Men Fet
2007-04-03, 21:48
Jag tycker ändå att det verkar onödigt farligt, om man är lite svettig på händerna och så så kan ju det ena leda till det anrda... men funkar tydligen för vissa då. Fast jag har aldrig märkt att jag har hela eller ens större delen av vikten på tummarnas infästningar, tycker det går bra att köra med full kontakt mellan stång och hand hela vägen, men det kanske har att göra med hur rörlig man är i handlederna
Alla jag känner som tränat ett tag håller med tummen på samma sida som resten av fingrarna, jag gör likadant och har inte lyckats tappa stången på typ 9-10 år så det är inte så farligt.
bulk fiction
2007-04-03, 21:55
Alla jag känner som tränat ett tag håller med tummen på samma sida som resten av fingrarna, jag gör likadant och har inte lyckats tappa stången på typ 9-10 år så det är inte så farligt.
Tänkte också det, det är nog vanligare att man håller alla fingrarna på samma sida än tvärtom tror jag.
Om jag håller tummen runt stången så får jag sånt tryck mellan tummen och pekfigret att jag nästan dör av smärta. Gäller även lätta vikter... Nåt fel i min hand eller nåt. Så jag är tvungen att hålla alla fingrar på samma sida.
Homunculus
2007-04-05, 22:09
Alla jag känner som tränat ett tag håller med tummen på samma sida som resten av fingrarna, jag gör likadant och har inte lyckats tappa stången på typ 9-10 år så det är inte så farligt.
Okej, där ser man, inte alls så urbota korkat som jag trodde att det var. Ska nog ta och testa det här nån gång när jag känner mig lite djärvare :)
Hej, jag undrar var du menar med ; Kiroprakitern nästa? och att det ser illa ut på bilden. Vad är det som är fel?
Hej, jag undrar var du menar med ; Kiroprakitern nästa? och att det ser illa ut på bilden. Vad är det som är fel?
Det var en fråga. Min undran var om det var skadligt att svanka så "mycket" som jag gör på bilden, när man kör stående millitärpress.
Jag var lite förvånad över hur "mycket" svank jag verkligen hade. Det är ju inte ofta man ser sig själv från sidan.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.