Johan's Journal!

[Moonstrikes]

Bättre Journal-namn får man leta efter.

Hej, Jag heter Johan och bor i sörmland.
18 år
För tillfället 66kg
175 cm lång

Jag har tränat seriöst i ungefär 6 månader, Har styrketränat smått i drygt ett år. Jag har precis lyckats att bli av med mitt chokladberoende som jag har haft i hela mitt liv :)

Jag har i alla fall tänkt att slänga upp en journal mest för mitt eget intresse av hur mycket jag förbättrar mig eftersom att jag har så dåligt minne :P
Men ge gärna kommentarer också, Jag kan ta kritik (hoppas jag) :thumbup:

Jag tränar 5 dagar i veckan, lördag och söndag är vilodagar.
Såhär ser mitt schema ut:

Måndag: Bröst och mage
Tisdag: Armar och axlar
Onsdag: Ben och vader
Torsdag: Rygg och mage
Fredag: Bröst och armar


Bilder på dagsformen kommer i nästa post

[Durre]

Najs skall följas :)

[Moonstrikes]

Bilderna är tagna för någon vecka sedan, är rätt så pumpad.

[Moonstrikes]

Och för att jag inte har någonting att göra så kan jag skriva dagens pass, Kommer inte ihåg exakta reps men det ska nog funka endå :)

Rak Bänkpress
30kg x15 (Uppvärmning)
95kg x2 (Jag var bara tvungen att maxa igen, det är så kul. Men jag klarade det inte riktigt så en kompis fick hjälpa till lite.
80kg x6
70kg x6

Sned Hantelpress
28kg x6
25kg x6 (Nu började jag bli trött)
20kg x6

Cross cable
35kg x8
35kg x8
30kg x8 Cross cable känns bra i brösten tycker jag

Karatesnabba situps som uppvärmning gjorde drygt 40 stycken eller något sånt

Situps med 5 kilos vikt bakom huvet
10x
10x
10x

Benlyft med 8 kilos hantel mellan fötterna
10x
10x
10x

Att köra mage tills man nästan kräks är alltid lika skönt :)
För att tillägga så kör jag inte all bänkpräss på en gång och så utan jag kör varannan mage varannan bänk om ni förstår vad jag menar.

[Moonstrikes]

Idag var det axlar och armar, värme upp med lätta set Hantelpress för axlar och Lätta bicepscurls

Stående Militärpress
40kg x6
40kg x6
40kg x6

Hantelpress axlar
18kg x6
18kg x6
10kg x8

Hantelshrugs
30kg x6
30kg x6

Växlande Hantelcurls

20kg x6
18kg x6
18kg x6

Dubbel kabelcurl

30kg x6 x2
25kg x6 x2
20kg x6 x2

Pushdowns

50kg x6
45kg x6
40kg x6

Pushdowns med rep

40kg x6
35kg x6
30kg x6


Ett riktigt skönt pass, gick bra :)

Sen efter skolan så gick jag hem i 30 minuter med bar överkropp ^^
Vårsolen är det skönaste som finns!

[Moonstrikes]

Ben och vader... ett gott ont ^^ Så jävla segt imo

Värmde upp på cykelfan

Benböj
70kg x8
70kg x8
70kg x8 (Jag sträckte mitt arschle så utav bara ****, ajaj) *gah!*

Frontböj
50kg x8

Benspark
40kg x6
40kg x6
40kg x6

Stående vadpress i maskin
50kg x10
50kg x10
50kg x10

Sittande vadpress i maskin

45kg x8
45kg x8

Bencurl

35kg x6
35kg x6
35kg x6

Thats about it. Fyfan vad bra

[Moonstrikes]

Jaha, idag var det mage och rygg.

Marklyft
80kg x7
80kg x6
80kg x6

Latsdrag
70kg x6
70kg x6
70kg x6

Liggande skivstångsrodd
50kg x8
50kg x8

Sittande kabelrodd
45kg x6
45kg x6
45kg x6

Hypersträck med 10kg vikt
x10
x10
x10

Benlyft med 7kg vikt
x10
x10
x10

Crounches med 5kg vikt
x10
x10
x10

Hängande benlyft med kompis som vikt :P
x15

Och som vanligt 30 min promenix hem i solen :)

[Moonstrikes]

Jahapp, kingfredag då. Ska jobba inatt :(

Dagens pass gick inte så bra, var seg som tusan :(

Bänkpress
80kg x3
70kg x6
60kg x6
60kg x6

Sned hantelpress
22kg x6
22kg x6
22kg x6

Cablecross
35kg x6
35kg x6
35kg x6

Flys i maskin
45kg x10
45kg x10 + dödande strechning

Stångcurl
45kg x6
40kg x6
40kg x6

Maskincurl

35kg x6
35kg x6

Koncetrationscurl
12.5kg x6
12.5kg x6

Pushdowns med stång
45kg x8
45kg x8
45kg x8

Pushdowns med rep
35kg x8
30kg x8
30kg x8

[Moonstrikes]

Idag var det bröst och mage :)
Åt grymt mycket innan passet och mådde riktigt fint efter helgen, helt full av energi! :D

Aja, passet gick bra i alla fall ^^

Bröst och mage

Värmde upp lite på 40kg i bänk, höll på att kasta upp stången i taket kändes det som *cupid*

Bänkpress
90kg x3
80kg x6
70kg x8
70kg x8

Cable-cross för bröst
35kg x10
35kg x10
35kg x10

Hantelpress
28kg x8
28kg x6

Nedåtlutande bänkpress i smith
50kg x8
50kg x8 (Den här övningen känns lite mysko för mig, jag känner liksom ingenting alls i brösten när jag gör övningen men när man har rest sig upp så känner man sig jävligt fin :P

Uppåtlutande hantelpress
22kg x7
22kg x7

Sen var man helt slut i brösten

Magen då :)

Situps i situpsbänk med 5 kilos tyngd bakom huvet
10x
10x
10x

Benlyft med 10kg vikt
10x
10x
10x

Klart :)

Det är så roligt när min klass är så avundsjuk :P

[davvvan]

Av bilderna att döma verkar armar,axlar och bröst ligga bra till. Hade du bara tränat 6 månader, du verkar ha blivit rejält stark på den tiden.

Angående ditt pass, finns det någon egentligen anledning till att du tränar bröst 2 ggr/veckan? Du verkar redan nu ha fått ett försprång i den muskeln gentemot de andra. Prova dela upp biceps och triceps för sig, då är det lättare att kräma ut det där lilla extra :)

Var lite åsikter från mig, så det gäller ta det med en nypa salt. Är du aktiv inom någon annan idrott eller är det gymningen som gäller?

Annars ser det bra ut, riktigt fina bänkar!

Edit: Såg nu det var 1 år, oavsett det så är det grymt bra.

[Moonstrikes]

Jag har tränat kampsport i ungefär 2 år innan jag började styrketräna så jag hade ganska bra grund :)

bröst... jag älskar att köra bröst helt enkelt! Och man ska ju göra det man tycker är roligt eller hur? ;)

Tack för din kommentar i alla fall ^^

[Moonstrikes]

Uhm, dagens pass! Vafan gjorde jag : /

juste :D
Armar och axlar :) 100% disco!

Axlar

Körde militärpressdoning
45kg x6
45kg x6
40kg x6

HJÄRNSLÄPP.. *gah!*



Sittande hantelpress var det juh! : )
19kg x6
19kg x6
19kg x6

Typ uprätt rodd i maskin :S
Det här var visst lite fel övning för axlarna såg jag nu, men spelar roll :P
45kg x6
45kg x6
45kg x6

Stående hantellyft åt sidan
Jag var grymt svag i denna känns det som.
12kg x6
12kg x6

Hantelshrugs
30kg x7
30kg x7

Triceps

Pushdowns med stång
45kg x8
45kg x8
45kg x8

Pushdowns med rep som man drag längs kroppen längst ner..
35kg x6
35kg x6
30kg x6

Biceps

Curlstångscurl!
45kg x8
45kg x6
40kg x6 dom sista fick jag verkligen häva upp :P

Sen hann jag inte så mycket mer, hade rejäl pump i armarna och fick knappt på mig skortan :hbang:

Nördar pratade med mig på gymmet idag och frågade vad jag tog för tillskott och sådant.. betyder det att jag är bra? *cupid*

[Moonstrikes]

Inget pass idag.. sjuk :(

JAG HATAR ATT VARA SJUK!

[Moonstrikes]

Sjuk idag med! Nedrans hals ::::(((

[Moonstrikes]

Sjukdomar är en ****!!!

Aja nu är jag äntligen frisk :D
Efter 5 dagar av datasittande kollo-läsning så drog jag mig ner till gymmet igen

Energin var verkligen inte på topp men jag hade kul iaf *cupid*

uhm, det blev inte enligt mitt vanliga schema denna vecka på grund av sjukdom samt lov.

Bröst och Armar

Bröst

Bänkpress
70kg x7
70kg x6
70kg x6 Helt snurrigt blev ja fan :P

Hantelpress
24kg x8
24kg x8
24kg x8

Såndär skitmaskin, pecdec?
45kg x10
45kg x10
45kg x8

Biceps

Hantelcurl
21kg x6
21kg x6
18kg x6

Ez-stångcurl
40kg x8
40kg x6
40kg x6

Koncetrationscurl
13kg x8
13kg x6
11kg x6

Triceps

Dips
x9
x7
x5 AJAJAJJ MINA ARMAR!!!!!

Pushdowns med krokig stång!
45kg x10
45kg x8
45kg x8

Pushdowns med rep
35kg x8
30kg x8
30kg x8

Sen körde jag nån konstig cablecross övning som jag inte riktigt kan hitta namnet på som båda kör biceps och bröst
35kg x10
35kg x8
35kg x8

Fyfan vad snurrig jag var det här passet, men jag brukar alltid ha ätit lunch innan vilket jag inte gjorde idag. Kanske var därför :)

Aja puss på er, MATTHIAS! *slap*

[Moonstrikes]

Mmmmmm. Nu ska jag komma ihåg vad jag gjorde.

Det blev ett monsterryggpass, mådde för övrigt underbart

Rygg Dåra
Värmde upp med lite lätta latsdrag

Latsdrag med chinstång
60kg x8
60kg x8
60kg x7

Vanliga lastdrag
70kg x6
65kg x7
65kg x6

Sittande kabelrodd med T-stång
40kg x8
40kg x8

Sittande kabelrodd med litet grepp
50kg x8
50kg x8
50kg x6

Hypersträck
x10
x10 (Otroligt tråkig övning)

Lite marklyft, jag är ingen höjdare på det samt att jag var trött så jag körde några lätta set för att träna teknik liksom :P

mjo bra så

[Moonstrikes]

Forfarande lov så konstigt schema igen :P
Har en dötsträningsvärk i ryggen!

1/2 Ben och Axlar

Värmde upp på den fina lilla röda trehjulingen i gymmet.

Jag har inte fått in tekniken så bra för att köra tungt så jag körde lätta knäböj och frontisar

Knäböj
60kg x8
60kg x8

Frontböj
40kg x8
40kg x8
40kg x6 Och det var ass to the grass också :P

Stående vadpress
80kg x10
80kg x10
80kg x10

Jag blir så sjukt trött när jag tränar ben : /

Axlar då

Stående miltärpress
40kg x7
40kg x6
40kg x6

Stående hantellyft åt sidan
10kg x10
10kg x10
10kg x8
10kg x8

Drag till hakan
50kg x8
50kg x8
50kg x6

Det var något mer! *mini*
Men det har jag glömt...

Puss hej

[Moonstrikes]

Jaha så kan det gå, blev magpass och lite grejor i fredags.

Men nu är det måndag och ny vecka :)

Bröst och armar idag då

Bröst

Lite bänk som vanligt
80kg x6
75kg x6
70kg x6

Hantelpress
31.5kg x3
24kg x8
24kg x8
24kg x8

Hantelflyes
13kg x8
13kg x8
13kg x8

Snedbänk
22kg x6
22kg x6
22kg x6

Cablecross för biceps?
35kg x10
35kg x8
35kg x8

Stångcurl
40kg x8
40kg x6
40kg x6

Dips
x9
x8
x7

Pushdowns med stång
45kg x8
45kg x8
45kg x8

Pushdowns med rep
35kg x8
30kg x8
30kg x8

jag tror fan det var allt, sen drog jag och käkade innan matsalen stängde :)

[Moonstrikes]

Weiiiiiii

Axlar och mage, 50% disco dåra :D

Axlar

Värmde upp med lite lätta set hantelpress, inte värt att.

Stående militärpress
40kg x8
40kg x8
40kg x6

Sittande hantelpress
18kg x8
18kg x8
18kg x8

Drag till hakan
40kg x8
40kg x8
40kg x8

Framåtlutande hantellyft åt sidan
11kg x8
11kg x8
11kg x8
11kg x8

Shrugs
29kg x8
29kg x8
29kg x7

Mage

Nedåtlutande crushes med jättelång rörelsebana!
5kg vikt bakom huvet
12x
12x
7.5kg vikt bakom huvet
10x
10x
8x
8x

Liggande benlyft med 6kg vikt
10x
10x
10x

PUMP I MAGEN!!

Hare bra ; )

[Moonstrikes]

ROAWR!

Working out the bones today!

Knäböj!
80kg x6
60kg x8
60kg4

Frontböj
40kg x6
40kg x6
Tänkte göra ett till set men jag kände... Neeeeeeeeeej

Hack Squat
40kg x8
40kg x8

Benpress (jag är riktigt sämst på denna)
120kg x8
120kg x8
120kg x8

Benspark
30kg x8
30kg x7
30kg x7

Bencurl
35kg x6
35kg x6
35kg x6

Stående vadpress i maskin
50kg x16
50kg x15
50kg x16
80kg x10

Men vad är en bal på slottet?

[Moonstrikes]

Gårdagens pass dåra

Rygg och mage

Chins
10x
8x
7x

Marklyft
80kg x6
80kg x6
80kg x6

Latsdrag med smalt grepp
65kg x8
65kg x8
65kg x6

Latsdrag med chinstång
55kg x6
50kg x6
45kg x8

Sittande kabelrodd
60kg x8
60kg x8
60kg x6

Hypersträck
10x
10x

sen körde jag lite mage men det orkar jag inte skriva om

[Moonstrikes]

Dagens pass

Ligth Bröst och armar

Bänkpress
60kg x10
60kg x10
60kg x10

Lutande hantelpress
21kg x8
21kg x8
21kg x8

Cablecross
35kg x10
35kg x12
35kg x10

Peckdeck eller vad det heter
50kg x10
50kg x10

Cablecross för biceps
35kg x6
35kg x6
35kg x6

Hantelcurl
21kg x4
18kg x8
18kg x8

Stångcurl
30kg x8
30kg x8

Koncentrationscurl
10kg x8
10kg x8

Dips
x9
x8
x6

Pushdowns med W-grepp
45kg x8
45kg x8
45kg x8

Pushdowns med rep
35kg x8
35kg x8
30kg x10

Dags och dra

[Moonstrikes]

Hade tråkigt ikväll så jag passade på att ta lite ryggbilder samt en dålig lårbild, men det var så svårt att få bra ljus och skit. men jag får försöka fixa en bra helkroppsbild lite senare.

[Moonstrikes]

*whistle*

Ny dag, nytt pass.

Bröst och mage fan

BRÖST!

Bänkpress
85kg x3
80kg x4
75kg x5
70kg x6
70kg x6
70kg x5

Lutande hantelpress
24kg x10
24kg x10
24kg x9
24kg x10

Flyes i cablecross
20kg x10
20kg x10
20kg x10
20kg x10

Pec Deck
50kg x8
50kg x6
50kg x6
STRECH!

Mage fan :D

Situps med världens längsta rörelsebana på lutande bänk med 75kg bakom huvudet
10x
10x
10x sneda

Liggande benlyft med hantel mellan fötterna
11kg x10
6kg x10
6kg x10

Sittande höftlyft
x14
x14

Fint som snus
HEJ

[SajberPinGu]

Du är söt! :)

[Moonstrikes]

Du är också söt!

100% disco idag, axlar och armar

Axlar

Stående militärpress
40kg x8
40kg x6
40kg x6

Sittande hantelpress
18kg x8
18kg x8
18kg x6

Framåtlutande hantellyft åt sidan
11kg x8
11kg x8
11kg x8
11kg x8

Drag till hakan
50kg x8
50kg x8
50kg x8

Sen körde jag lite random axelövningar för rotatorcuffarna (:S)

Armar

Dips
x10
x8
x8
x8

Pushdowns med rep
40kg x8
40kg x8
40kg x7

Pushdowns med W-grepp
45kg x8
45kg x8
45kg x8

sittande tricepspress med hantel bakom huvudet salte
failure failure failure
2x 10kg

Stångcurl
40kg x8
40kg x6
40kg x6

Koncentrationscurl
11kg x6
11kg x6
11kg x6


ahaaaaaa mm hej

[Osciz]

Starka stångcurls !!!

[Moonstrikes]

Ez-stång var det glömde jag skriva, men det går bra med den, jag gillar stångcurl som fan

[Moonstrikes]

Bonepass

Benböj ass to the grass

50kg x6
50kg x6
50kg x6
50kg x6
50kg x6

Stående vadpress i maskin
100kg x8
100kg x8
75kg x12
75kg x14
50kg x12

Benpress djuuupa
100kg x8
100kg x8
100kg x8

Benspark
30kg x6
30kg x6
30kg x6

Squat rac (heter det så?)
30kg x8
30kg x8

Bencurl
35kg x6

[SajberPinGu]

Låter som du kan använda benen bra nu i 2 dagar ;D;D otur LOL

[Moonstrikes]

Så farlig träningsvärk har jag faktiskt inte, mest i röven men det känns ju bara bra! Eller något..


Rewg och Mawge

Stela marklyft
50kg x8
50kg x8
50kg x8

Marklyft
100kg x4
100kg x4
90kg x6

Latsdrag bakom huvudet med chinsstång
50kg x6
50kg x6
50kg x6

Latsdrag med W-grepp
60kg x6
60kg x6
60kg x6

Sittande kabelrodd
60kg x6
60kg x6
60kg x6

Chins
x8
x6

Lutande situps med lång rörelsebana med 7.5kg bakom huvet
x10
x10
x10

Liggande benlyft med 6kg vikt
x12
x12
x8

höftlyftdoning
x10
x10

HEJDÅ!
*drool*

[Moonstrikes]

Bröst och armar

Bänkpress
60kg x10
60kg x10
80kg x4

Sned hantelpress
27kg x6
27kg x6
27kg x6

Pec dec
55kg x8
55kg x8
65kg x4

Cablecrossbicepsdoning
35kg x6
35kg x6
35kg x6

Stångcurl
45kg x6
45kg x6
40kg x6

Koncetrationscurl
11kg x6
11kg x6

Dips
x8
x7
x7

Pushdown med rep
45kg x8
45kg x8

tricepspress med hantel bakom huvet
11kg x6
11kg x6
11kg x6

Jobba idag, och jag är jättetrött nu! *cry*

[Kakätaren]

Do yo löve me baby?

[SajberPinGu]

Broest och triceps samma dag, skulle jag aldrig köra :)
Då har man redan tagit slut lite energi ifrån triceps så man kan inte ge riktigt allt, jag skulle förslå att lägga dom med några dagars mellanrum *flex*
Men det finns ju vissa som tänker att man kan lika gärna köra dom när man har aktiverat dom, men jag är en sån som inte gör det :D

[Durre]

Du verkar vara grym i bänk etc, kör hårt, ät, sov, väx and skoj :)

[Moonstrikes]

öhhh nu har varit på lajv.
Jag är seg idag, och jag är helt vidbränd!!!!


Liten avklädd bild från lajvets slut då det var förskräckligt varmt, Bra bild för avslappnad dagsform med :P

Aja träningen fortsätter som vanligt i morgon

[Moonstrikes]

Nej oscar jag är inte kär i dig.. :/

Sajberpingu
Jag har så många muskler på kroppen och så lite tid! Därför blir det som det blir och jag tycker det går ganska bra faktiskt :)

Durre
Tack så mycket! ^^

[Kakätaren]

;( u make me a sadface:(

[Moonstrikes]

Gårdagens pass gick skitdåligt så det orkar jag inte skriva upp.
Bröst och mage då iaf

[Moonstrikes]

Idag gick det bättre

Axlar och armar
Värmde upp lite fint och så

Axlar

Sittande hantelpress
19kg x8
19kg x6
19kg x6
19kg x6

Hantelflyes åt sidan
11kg x6
11kg x6
11kg x6

Framåtlutande hantellyft åt sidan
11kg x8
11kg x6
11kg x6

Hantellyft framåt
11kg x6
11kg x6
11kg x6

Drag till hakan
40kg x2 AWFAFåpakf

Triceps

Dips
10x
8x
6x
1x

Pushdowns med rep
40kg x8
40kg x8
40kg x6
40kg x6

Hantelpress bakom huvet (tricepsgrejen)
13.5kg x6
11kg x6
11kg x6

Biceps

Stångcurl
45kg x6
40kg x6
40kg x6

Koncentrationscurls i cablecross
25kg x8
25kg x6
25kg x6

Hantelcurls
16kg x6
13kg x5
11kg x7

:D

bai

[Osciz]

Starka stångcurls !!!

[Moonstrikes]

Ben

Knäböj

60kg x6
80kg x2
70kg x4
60kg x6

Frontböj

40kg x6
40kg x6
40kg x6

Stående vadpress
50kg x18
75kg x8
100kg x8
100kg x7

Sittande vadpress
Oscar x10+
Oscar x10+
50kg x8

Benpress
125kg x6
125kg x6
125kg x6

Benspark
30kg x6
30kg x6
30kg x6

Bencurl
35kg x6
35kg x6

njaaa, jobba inatt. Inte optimalt

[Kakätaren]

Ben

Knäböj

60kg x6
80kg x2
70kg x4
60kg x6

Frontböj

40kg x6
40kg x6
40kg x6

Stående vadpress
50kg x18
75kg x8
100kg x8
100kg x7

Sittande vadpress
Oscar x10+
Oscar x10+
50kg x8

Benpress
125kg x6
125kg x6
125kg x6

Benspark
30kg x6
30kg x6
30kg x6

Bencurl
35kg x6
35kg x6

njaaa, jobba inatt. Inte optimalt

Det är jag som är vikten oscar! fett cool jag känner mig nu;) Biffiga hantelcurls i dagen innan johan:O(not)

[Moonstrikes]

Nu orkar jag nog inte skriva mer här i träningsjournalen, har fått svårare att komma ihåg vad jag gör på gymmet och jag orkar inte skriva anteckningar.

Jag har ju i alla fall skrivit en helhetsbild över träningen nu så jag lätt kan se tillbaka senare i träningslivet och skratta åt dom futtiga vikterna :D

[SajberPinGu]

naw slöjävel :) iofs orkar jag inte ens börja :P

[Moonstrikes]

Woooooooooo EN UPDATE I SKITJOURNALEN!!

Det var ett tag sen.

För några månader sen (2?) så skrev jag att jag tog 95 kg i bänk med hjälp. Det var ju ganska halvhjärtat och hjälpen var säkert på uhm.. ja ni vet ju hur mycket lättare det är när man får hjälp!

Jag tog iaf förra veckan 95kg x3 utan hjälp och kände att jag kunde ta mera :)
Jag tror fan att jag skriver upp nästa veckas pass för att jämföra.

Studenten och tjosan också!

Just nu så äter jag så mycket jag kan för att försöka gå upp i vikt. Ligger fortfarande på 67-68 som jag har gjort i snart 4 månader. Har faktiskt köpt gainer för dom extra kalorierna, får väl se hur det går eller om det är dödsdömt för min jävla ämnesomsättning : /

Utseendemässigt är det inte så mycket förändringar, jag börjar dock blir kär i mina axlar under passen på gymmet.

Och magrutorna SYNS½!

[Moonstrikes]

Dags för update, jag har varit på gotland och druckit för mycket en vecka och sedan bara latat mig i två veckor så nu är det dags för en ordenlig comeback och hård träning hela jävla året!

Bänkpress

40kg x10
70kg x6
80kg x3
85kg x2
87.5kg x1
90kg x1 x2

Knäande Cable-cross

50kg x10
70kg x8
80kg x6
80kg x6

Uppåtlutande hantelpress

18kg x10
21kg x6
21kg x6
21kg x3 FAIL!

Situps
20x
15x

Situps med 10kg vikt
x8
x8
x7
x3 FAIL!

Ligande hantellyft med benen typ
6kg x8
6kg x7

:MrT:

[Osciz]

vilken vecka var du på gotland ? :D jag va också där i sommar, vecka 32 tror jag. Sjukt dyrt alkohol där :(

[Moonstrikes]

Jag var där under medeltidsveckan, jag var aldrig på krogen där just för att alkoholen är så sjukt dyr på krogarna. Vi var ute och myste istället, var ju bra väder hela veckan nästan ^_^

[Moonstrikes]

Vilket jävla pass det blev nu, jag har ätit som en gris hela veckan nu och har redan tagit igen från den jävla alkoholen : )


Marklyft! Jag har äntligen fått in tekniken ordentligt och har inte svårt att hålla ryggen rak genom hela lyftet.

Mark
50kg x10
90kg x6
120kg x4
140kg x2
150kg x1 PB!

Chins
x9
x7
x6

Sittande rodd (kontakt)
45kg x10
45kg x10
45kg x10

Kändes så bra :)

[Moonstrikes]

Lite nya stats.

19 år
175 cm
70kg! Jag har äntligen börjat gå upp i vikt, missbrukar chasewnötter

Mark: 150kg
Bänk: 97.5kg
Böj: 80kg

[Moonstrikes]

Fan vad deprimerad man blir när man ser att man är svagare nu än för 3 år sen fast man väger mer :(