Kaboffa goes Räka.

[Kaboffastar]

Kör en liten instickare här. Med inrikting på formförbättring ala minska av kroppsfettfett.

Standard för varje pass är 30 min motionshoj.

Annars kommer jag träna när jag har tid och lust, kommer träna vad jag vill när jag vill - inget schema.

Kommer sikta på 5 promenader i veckan á 60 min styck med start idag.( Nånting säger mig att detta kommer övergå i springande ganska snabbt. )

Sumam sumarum, kommer försöka förena nytta med nöje.. eller ska jag säga nöje med nytta, kommer bara göra det jag tycker är roligt.

Bilder samt redovisning för dagens strapatser följer nedan :

[Kaboffastar]

adawfeag
Edit: GRYMT ljus på tricepsbilden.

[Kaboffastar]

Mat

07:00
Kaffe, sockerbit*2 va kan de va.. 40 kcal?

08:30
Lättkesella 250 g 350 kcal

11:30
Ris + köttgryta + kaffe ca 600 kcal

14:00
Kaseinshake 150 kcal

17:00
MULTIPOWER FIT PROTEIN bla bla 470 kcal

20:00
Potatismos samt falu 6-700 kcal

totalt 2-2300 kcal på en höft.

___________________________________________

Träning

Axlar

Millipress
30 kg * 10
32,5 kg * 10
32,5 kg * 10

Drag till hakan
40 kg * 6
35 kg * 10
35 kg * 10

Hantellyft åt sidan
8 kg * 10
8 kg * 10
8 kg * 10

Baksida axlar i nordic maskin
40 kg * 10
35 kg * 10-12
35 kg * 10-12

30 min motionscykel.
___________________________________________

Andra påhitt

60 min promenad

Sova innan 21:30.

[pe11e]

Är det en kaffediet? starkt att kliva upp klockan sju och bara ta en kaffe utan stadig föda, min mage skulle göra frivolter i protest :)

[Kaboffastar]

Är det en kaffediet? starkt att kliva upp klockan sju och bara ta en kaffe utan stadig föda, min mage skulle göra frivolter i protest :)

Började jobba 7 idag, tog en kaffe direkt. frukost är det inte förens nio i vanliga fall. och medans vi ändå pratar "i vanliga fall" så brukar jag börja halv sex för att käka frulle först vid 8:30 - 9:00. Jag fattar inte ens att jag är vaken öht så tidigt på morgonen.

[Yankeee]

Ja men se för fan till att uppdatera den här journalen. www.sj.se annars och det kommer du inte att gilla.

[Kaboffastar]

Ja men se för fan till att uppdatera den här journalen. www.sj.se annars och det kommer du inte att gilla.

haha men vf! Jag lovar inge!

Tanken är att jag ska låta bli att ta vatten över huvudet den här gången.

[Yankeee]

7 inlägg och redan en massa psyksnack.

[rolf]

Lycka till, ska försöka matcha din envishet vad gäller promenader och cardio. Jag har redan börjat fuska. :Virro
Kör hårt! :thumbup:

[Kaboffastar]

7 inlägg och redan en massa psyksnack.

Den här journalen kommer bli solid, lovar. Du ser.. nu har jag redan börjat lova saker som jag för 2 minuter sen lovade att inte skulle lova. mistah lova lova yeah mmh.

Kommer uppdatera VARJE dag(träning eller inte). sanna mina ord. www.sj.se annars.

[Kaboffastar]

Lycka till, ska försöka matcha din envishet vad gäller promenader och cardio. Jag har redan börjat fuska. :Virro
Kör hårt! :thumbup:

Fusk is inte the shit. kom igen nu roffa :smash:

tackar btw.

[polaren]

Jag tycker du redan är i fin form, ska du inte bygga lite mer mukkler istället? :)

[Kaboffastar]

Jag tycker du redan är i fin form, ska du inte bygga lite mer mukkler istället? :)

Jag kör en snabb.. nånting.. här nu fram till mitten på juni max.
kör som i håller-igen-maten-lite-och-hellre-går-ner-en-smula-än-upp.

Vi får se vart de slutar, den formen jag är i i juni kommer jag acceptera och sen köra på kcal+ en period. Jag har SJUKT lätt för att gå upp i vikt.

[Cilia]

vad hände med kaffos sista journal?

[Kaboffastar]

vad hände med kaffos sista journal?

Den ligger på is.

Jag har ju slutat träna.. eller, hade. har inte tränat på flera månader, tappat motivationen helt. så idag bar det iväg till gymet igen efter mycket funderande, har lagt om tänket helt och hållet och detta är något slags uppstartande bara.

OM den här överlever betyder det att jag har kommit igång med träningen och kan fortsätta på min sista journal ;).

EDIT : inte om, när jag kört denna ett tag startar ja upp min sista journal igen punkt.

[Yankeee]

Om du en dag ska bli en hunk som mig vill det till att ligga i.

[Kaboffastar]

Om du en dag ska bli en hunk som mig vill det till att ligga i.

Tror ärligt talat att det sitter i träningsbyxorna, vad sägs om ett byte?.

Postar du mig dina så postar jag den där kolo-tischen som du glömde att säga till mig om + 3 till kolo-tischar + en fairing samtliga oanvända ;)

[Kaboffastar]

27/3-07

Mat

Kaffe + 700 ml fun light + mandarin . 100 kcal

Lättkesella 250 g 350 kcal

Falu + mos. 600 kcal

Kaseinshake 150 kcal

macksession 5-600 kcal

Ris + köttgryta ( igen ) 600-650 kcal.

Totalt runt 2400 kcal.

___________________________________________

Träning

Rygg

Stångrodd
40 kg * 10
60 kg * 10
60 kg * 10
50 kg * 12
Hatövning.

Latsdrag
50 kg * 13
60 kg * 10
50 kg * 11
kontakt

Kronlyft
120 kg * 6
120 kg * 7
130 kg * 6
100 kg * 7

30 min motionscykel.
___________________________________________

Andra påhitt


Jobbat.

Renoverat min ruttna lägenhet.


dvs ingen promenad idag vilket gör mig aningen SYR!.

[GymTT]

Hm är 250g lättkesella 350kcal? trodde det var typ 200 :(

[Kaboffastar]

Hm är 250g lättkesella 350kcal? trodde det var typ 200 :(

Sedärja, där var jag rejält uteoch cyklade minsan.

Näringsvärde Näringsvärde per 100 g:
Energivärde...320kJ/75kcal
Protein.......13 g
Kolhydrat.....3,5 g
Fett..........1g

Jag har bara räknat en gång och det vart ju inte... rätt :D

187,5 kcal it is.

Tackar och bockar.

[GymTT]

Sedärja, där var jag rejält uteoch cyklade minsan.

Näringsvärde Näringsvärde per 100 g:
Energivärde...320kJ/75kcal
Protein.......13 g
Kolhydrat.....3,5 g
Fett..........1g

Jag har bara räknat en gång och det vart ju inte... rätt :D

187,5 kcal it is.

Tackar och bockar.



Hehe, puh, jag som trodde jag var fel ute!

kör hårt nu kabbo

[rolf]

Heja Kaboff, fortsätt med disciplinen så man har något att ta modell av! :thumbup:

[Kaboffastar]

En liten update för dagen.

Har inte gjort ett skit idag pga tidsbrist.. har renoverat, vart till IKEA mm mm.

Lyckades nog dra i mig ett spaghetti+köttfärssås-mål på 1000-1200 kcal+ till middag också :cool:.

Kommer ha ont om tid för träning fre-lör-sön också då tjejen kommer :) ska se till att honnamed ett pass, cykling samt promenad imorrn.

[Kaboffastar]

29/3-07

Trenade idag. det som känns vikigt att skriva upp är väl :

Bänk:
50 kg * 10
70 kg * 8
70 kg * 8
70 kg * 8
70 kg * 6

PB ligger på 4 8'or på 70 så jag är jävligt nöjd. länge sedan jag reppade så högt, har kört 3'or en period och kommer förmodligen fortsätta med det ett tag till, skönt att testa lite högre reps hur som helst :).

Vart inga cykla idag då jag inte hade tid med det just då, kanske gör ett ryck och drar hem till syrran och kör en halvtimma på hennes senare. ska hur som helst slänga in en promenad senare i afton.

De har hittills varit en ganska lam vecka tränings och förbränningsmässigt känner jag, maten har legat lågt och relativt strikt dock tveksamt om jag kommer gå ner nånting. fre-lör-sön kommer jag endast kunna reglera maten, ingen träning som sagt.. vi får se.

Redovisning av promenad kommer senare, kommer det ingen redovisning av promenad så har jag inte gått nåton vilket i så fall gör mig till en lat, fet sopa utan självdiciplin och det vill vi ju inte veta av.

[Kaboffastar]

det vart ingen promenad, de vart 1,5 timmar fotboll istället iom att det är jag som bestämmer så motsvarade det en promenad med råge =).

[GymTT]

grymma bänkar

[Beecher]

Tycker att du gör väldigt bra ifrån dig i bänkpressen, och du ser ut att ha väldigt bra ben och triceps.

En helt klart duglig form ligger du inne med, det blir nog bra med lite solbränna på´t :thumbup:

[Kaboffastar]

grymma bänkar

Tycker att du gör väldigt bra ifrån dig i bänkpressen, och du ser ut att ha väldigt bra ben och triceps.

En helt klart duglig form ligger du inne med, det blir nog bra med lite solbränna på´t :thumbup:

Gör mitt bästa för att hålla med här.. men det går fan inte, är inte mycket för att gå emot folk som talar possitivt om en men känner verkligen att bänkarna är askassa.. haha.

Benen hänger med, triceps gör det inte, ser ut att gömma sig en del massa där inne, det gör det också men det är bara en stor portion fett tyvärr.. arm-mos.

Fan va negativ jag är
. ;D

[Kaboffastar]

1/4-07

Träning

Triceps

Smalbänk
40 kg * 12
70 kg * 5
70 kg * 5
70 kg * 6
70 kg * 4

Dips
10 st
Jag är fan för stel för dips/dipsställningen passar mig inte för 5 öre.

Frenchpress med hantel
20 kg * 10
25 kg * 5
25 kg * 5

Pushdowns ( rep )
40 kg * 10
40 kg * 10
40 kg * 10

30 min motionscykel.
___________________________________________

Promenad på 60 min ikväll.

[Yankeee]

Gott kabbo, du kör på bra :thumbup:

[rolf]

Är det inte rätt ovanlig att vara sådär stark i triceps i proportion till bröst? Eller just övningarna smal och vanlig bänkpress iaf. Du reppar på samma vikter i båda. :confused:

Bra skit hursomhelst! :thumbup:

[Kaboffastar]

Gott kabbo, du kör på bra :thumbup:

Kör på( Om än lamt ) i alla fall, känns gött.

Är det inte rätt ovanlig att vara sådär stark i triceps i proportion till bröst? Eller just övningarna smal och vanlig bänkpress iaf. Du reppar på samma vikter i båda. :confused:

Bra skit hursomhelst! :thumbup:

Vet inte rikigt, jag är inte värst stark i de övriga triceps-övningarna och jag har aldrig filmat/sett tekniken i mina smalbänkar.. armbågarna kanske står ut som på en sprattelgubbe i rörelsen.. vet inte, brukar inte känna i bröst dagarna efter i alla fall, och kände knappt av tittsen när jag körde trots ganska saftig träningsvärk sen sist.

Årets luddigaste stycke ^^ men det får vi leva med.

[Cilia]

Kul att du är igång igen.
Vet du varför du tappade motivationen tidigare?
Det kan vara bra att veta för att förebygga inför framtiden

[Kaboffastar]

Kul att du är igång igen.
Vet du varför du tappade motivationen tidigare?
Det kan vara bra att veta för att förebygga inför framtiden

Tror det berodde på en blandning av för mycket att göra och för stor press på mig själv. Jag har fortfarande lika mycket att göra nu men jag har ändrat tänket.

Det bästa hade varit om jag redan befann mig i bra form så jag slapp hela den biten men vafan.. bara att bita i det sura och fortsätta ett tag till. Någon gång ska man ju lyckas, har ju bara kört en vecka nu så jag räknar inte med att jag är "igång igen", inte än men det känns mycket bra.

3 pass styrka, 30 min motionshoj*3 samt 3-4 promenader á 60 min styck den här veckan, det är rätt ok jämfört med 0 0 0.

[Kaboffastar]

Den här veckan har hittills varit helt fri från ansträngningar pga brit på tid och ork..

Kunde jag bara bli klar med lägenheter så skulel detta gå bättre.. skulle tippa på att det är 2 månaders renovering kvar ;D

Skit samma, nu blir det 1 timma promenad. skall försöka hinna med ett pass och cykel imorrn =).

[Moonstrikes]

Du har likadana kalsonger som jag *fniss*

[Ryska_raketen]

??

[Yankeee]

http://www.norsknett.com/naivsuper/images/crying-man.jpg

[Kaboffastar]

så.. fick bli lite löp helt enkelt..

jogg - 3-3,5 km
gå - 3,5 km

Mötte ett jävla NUTcase på cykel också på vägen hemmåt.. killen stannar mig och säger :

Nutcase - Vill du ha ett tipps? får jag tipsa om en sak?
jag - eh ja.. gör det
Nutcase - I Expressen nu.. en tidning kan man läsa 8 tips om hur man får orgasm.
jag - ...
Nutcase - är inte det onödigt? ärligt talat det vet man väl bäst själv.. ja menar "såhär ska du runka din ***"
Jag - hmm ja.
Nutcase - Du har tid att snacka lite va?
Jag - Nej. Egentligen inte, jag försöker hålla lite puls.
Nutcase - Jaha.. du är ute och joggar lite.

men No shit att jag joggar..
haha han hade bock-skägg och nån-form-av-kammo-jacka-90

Varför är ni så ledsna RR och Yankeee btw?

[Yankeee]

Får man fråga varför du inte nitade honom?

[Kaboffastar]

Får man fråga varför du inte nitade honom?

Han satt kvar på cykeln och nådde knappt ner till backen med tårna där han satt med hunch-back(stava) på sin sadel.

Hade dock en sten i handen( för att bota mitt psykiska håll som jag drog på mig efter 0,5 km ) som jag tänkte slå honom i huvudet med.

EDIT : skulle vara intressant att veta om det finns orgasm-råd i expressen nu iofs.. eler om han var TOTALT bananas.. han skule hur som helst inte köpa tidningen själv iaf.

[pe11e]

Haha, vilken lirare. Har träffat på några "sånna där" i mitt liv också *screwy*

[Yankeee]

Ett ord: roid rage!