Visa fullständig version : Bekväma idéer för at passa in tillskott i vardagen
SWETiger
2007-03-25, 15:30
Blanda pulver är inte alltid enkelt och med flera tillskott och ett par som ska tas en bestämd tid innan träning kan det bli rätt jobbigt. Hur gör ni det bekvämt för er? På jobbet, universitetet, skolan, resande fot?
Själv tar jag för tillfället det här:
Utspritt under dagen:
-Protein.
-Kreatin monohydrat.
Innan träning:
-Kp3.
-Nitro FX.
-Maltodextrin.
-EsaPro.
Portionsförpacka både pulver och vatten känns som ett bra sätt att börja, men vilken typ av förpackning är bäst och finns det varianter på shaker som ser lite fräshare ut och garanterat håller tätt?
Följdfråga: Vilka tillskott är lämpliga att blanda tillsammans i en drink och vilka är inte lika lämpliga?
Jag blandar ner malto + protein i min shaker, som jag sedan tar med mig till gymmet. Direkt efter passet, så sveper jag den. Tar vitamintillskott runt frukost.
nordland
2007-03-25, 16:00
jag kör samma sak varje dag oavsett om jag jobbar eller inte.
Frukost:
Protein (pro-complex)
Kreatin (optimum)
Mulitvitamin (friggs)
Glucosamin
Mellanmål:
halv gainer (serious mass)
Lunch:
glucosamin
Före träning:
No-Explode (Bsn)
NO-xs (Premier nutr.)
Kreatin
BCAA kapslar
Under träning:
Energy booster (fairing)
Efter träning:
Gainer
kreatin
1h efter träning:
Proteindrink
innanläggdags:
kasein (optimum)
Kreatin
nordland
2007-03-25, 16:06
förbaskat så kort editerings tid *mini*
Tränar numera ganska sent på kvällen, så jag behöver sällan släpa med mig något hela dagen. De dagarna när man är borta hela dagen så fixar jag allt klart innan jag lämnar hemmet ..
portionsförpacka vatten?? svårt att få tag på det eller?
SWETiger
2007-03-25, 16:18
nordland: Har du grejerna stående på jobbet eller har du något system för att portionsförpacka? :)
Pepz: Ibland kan det vara det men det hör väl inte till vanligheterna kanske. Bra om man har ont om tid eller inte kan lämna platsen i alla fall. ;)
blekfet2
2007-03-25, 16:37
då jag kör likande tillskott så kan jag visa hur det ser ut för mig:
45min innan träning - kp3 + 400mg koffein
15min innan träning - 40g maltodextrin + 10g esa
direkt efter träning - 40g maltodextrin + 30g vassle
sedan måltid mm mm mm.
varför kör du monohydrat när du redan tar kp3?
SWETiger
2007-03-25, 17:15
blekfet2: Har samma upplägg med tiderna runt träningen. :thumbup:
Men det skulle vara skönt om man kunde fixa någon bekväm rutin för att sköta det tillsammans med föreläsningar så att man kan dra tillgymmet direkt när man är fri för dagen. Blir till att blanda till kp3 under pausen och låta den brusa i några minuter innan man sveper den. Efteråt blandar man malto + EsaPro och börjar röra sig mot gymmet. Hur brukar du passa in det med jobb m.m?
Kör Kp3 för mindre mjölksyra och monohydrat för mer ork.
nordland
2007-03-25, 18:51
nordland: Har du grejerna stående på jobbet eller har du något system för att portionsförpacka? :)
Har en jäkla massa shakers (närmare 15st) så jag portionerar upp allt färdigt innan jag går och jobbar. Alla piller och kapslar som ska ner under dagen brukar jag lägga i en ziplock påse..
Om någon skulle slänga en blick ner i min ryggsäck, skulle de garanterat tro att jag var pundare/langare :D
1,5-2h före träning
Pure Whey 30g
Lättmjölk 3 dl
1 Äpple/Banan
Precis innan träning
10g Esa Pro
20g Fast Carbs
Efter Träning
Pure Whey 40g
Fast Carbs 50g
Innan Läggdags
35g Sloow Protein
Så många tillskott ni tar xD
Frukost: whey 80
Före träning: 60g malto, whey 80
Efter: 60g malto
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.