handdator

Visa fullständig version : Ex Hockey spelare tar upp där det slutades


Hoffan
2007-03-23, 19:31
Då var det dags igen, efter 4 års pause av fysisk aktivitet är det dags igen att göra nått de slappa musklerna och fett som blivit resultatet av mina fysiska pause.

Fysiken just nu:
Längd: 1.76
Vikt: 73kg

Eftersträvan:
Träna upp min muskelbas efter pausen och öka muskelmassa
Få mer definerade muskler
Vänfinnade


Fysisk Bakgrund:
Började spela Ishockey när jag var 6 år fram tills de året jag fyllde 18.
Ishockey tiden gav mig en väl tränad och stark kropp i kombination av hårda is pass, Styrketräning samt Off-ice träning, dvs hård intensiv intervall träning, långa löpsträckor och springa upp för branta trappor.

Samt några års fotbolls spelande.


Pausen:
Under den hära 4 års perioden så kan man väl sammanfatta den som en period av lathet.
Mycket dator spelande och ett stort intresse i läskedrycker :)

Ändringen ser ut följande:
Måndagar: Cardio
Tisdag: Vila
Onsdag: Rygg, mage, Triceps och biceps
Torsdag: 1 tim Innebandy
Fredag: Underkropp (Lår, vader) samt mage

Detta är den tränings plan som jag har lagt upp för tillfället.
Jag har inga planer på att äta några kosttillskott eller dylikt eftersom jag helt saknar kunskapen av det.

Kommentera gärna om det finns nått som ni tycker kan förbättras, tränings passen? Användning av kosttillskott?


Bilderna är tagna 23 Mars 2007, Och uppdatering följer.
http://img236.imageshack.us/img236/9420/dsc08289dw5.th.jpg (http://img236.imageshack.us/my.php?image=dsc08289dw5.jpg)

Hoffan
2007-03-23, 19:38
<a href="http://img79.imageshack.us/my.php?image=dsc08290cd2.jpg" target="_blank"><img src="http://img79.imageshack.us/img79/7360/dsc08290cd2.th.jpg" border="0" alt="Free Image Hosting at www.ImageShack.us" /></a>

<a href="http://img110.imageshack.us/my.php?image=dsc08291hw4.jpg" target="_blank"><img src="http://img110.imageshack.us/img110/2914/dsc08291hw4.th.jpg" border="0" alt="Free Image Hosting at www.ImageShack.us" /></a>

Raggis
2007-03-23, 19:47
Bra utgångsläge! Bara moffa i sig mat, och träna hårt =)! Lycka till!

tigerofsweden
2007-03-24, 00:06
Bra utgångsläge! Bara moffa i sig mat, och träna hårt =)! Lycka till!

På vilket sätt är de ett bra utgångsläge, blev lite nyfiken :)

Lycka till med satsningen :)

Raggis
2007-03-24, 00:23
På vilket sätt är de ett bra utgångsläge, blev lite nyfiken :)

Lycka till med satsningen :)


Han har lite massa nu. Var mer så jag mena. :P Fyfan vad alla på kolo ska ifrågasätta allt dom ser ^^

tigerofsweden
2007-03-24, 00:51
Han har lite massa nu. Var mer så jag mena. :P Fyfan vad alla på kolo ska ifrågasätta allt dom ser ^^

Ha ha jag var faktiskt nyfiken vad du menade med bra utgångsläge och försökte inte spela dryg :) Många skriver bra utgångsläge och ibland förstår man inte vad folk menar, vad är t.ex. ett dåligt utgångsläge?

Raggis
2007-03-24, 01:06
Ha ha jag var faktiskt nyfiken vad du menade med bra utgångsläge och försökte inte spela dryg :) Många skriver bra utgångsläge och ibland förstår man inte vad folk menar, vad är t.ex. ett dåligt utgångsläge?

Du har helt rätt :) Kanske sa det mer för att motivera Hoffan :). Tycker som sagt att han har ganska mycket massa från start.

Baan
2007-03-24, 01:13
Ville du visa upp kaslongerna? :) Ärligt talat beskriver du själv att du lökat (vilket säger mig att man inte har mkt att visa upp) så att lägga upp bilder nu är för tidigt. Hade varit vettigare inte lägga upp dom utan återkomma om ett år eller så för lite pre- och postbilder.

Det är omöjligt säga nu vad du bör förbättra eller kommentera din fysik. Jag kan säga ÄT OCH TRÄNA men även det känns självklart :)

Sebbe_H
2007-03-24, 01:28
Kör du inte bröst/axlar något alls?

Hoffan
2007-03-24, 10:13
Ville du visa upp kaslongerna? :) Ärligt talat beskriver du själv att du lökat (vilket säger mig att man inte har mkt att visa upp) så att lägga upp bilder nu är för tidigt. Hade varit vettigare inte lägga upp dom utan återkomma om ett år eller så för lite pre- och postbilder.

Det är omöjligt säga nu vad du bör förbättra eller kommentera din fysik. Jag kan säga ÄT OCH TRÄNA men även det känns självklart :)

Hehe, inte direkt. Hade bara tänkt att lägga upp en före bild och sen reposta nyare bilder och försöka visa utvecklingen utav min träning

Kör du inte bröst/axlar något alls?

Jo, jag glömde skriva med det.
Jag kör axlar och bröst tillsammans med resten av överkroppen på Onsdagar

Bamse79
2007-03-26, 07:01
Han har lite massa nu. Var mer så jag mena. :P Fyfan vad alla på kolo ska ifrågasätta allt dom ser ^^

Jag tycker snarare att alla på kollo är ryggdunkare och tycker att allt ser bra ut. Jag menar du tycker att den här killen har bra med massa från start...har du kollat bilderna?

Bra att du tagit upp träningen igen iaf ! Bara träna och käka bra och mycket så kommer styrkan och massan !

Kör så det ryker :thumbup:

teal
2007-03-26, 12:18
Jag tycker snarare att alla på kollo är ryggdunkare och tycker att allt ser bra ut. Jag menar du tycker att den här killen har bra med massa från start...har du kollat bilderna?

Bra att du tagit upp träningen igen iaf ! Bara träna och käka bra och mycket så kommer styrkan och massan !

Kör så det ryker :thumbup:

jag kunde inte hålla med mer alltså, ryggdunkning galore känns det som.

Rahf
2007-03-26, 15:24
Dåligt utgångsläge ska väl vara en hel jäkla massa fett och sen inte alltför mycket muskler. Låg vikt med hög BF alltså.